Prowadzący: Dr Mariusz Janusz

Fizjoterapia stacjonarna

I Rok SUM

Gr: G

Katarzyna Płaneta

Bartłomiej Obrzut

Gr: X

Katarzyna Sułkowska

TEMAT ZAJĘĆ:	Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa
WARUNKI PROWADZENIA:	Miejsce: sala gimnastyczna Czas trwania: 60 minut Liczba ćwiczących: 10 Sprzęt,przybory: materace, szarfy,

Część toku	Tok	Treść	Uwagi
I	Rozgrzewka	PW: pozycja stojąca; Ruch: skłony głowy do tyłu i do przodu PW: pozycja stojąca,ramiona przodem zgięte Ruch: wyprost ramion w bok PW: pozycja stojąca; Ruch: krążenia nadgarstkami PW: pozycja stojąca; Ruch: krążenie bioder PW: Pozycja stojąca Ruch: wykrok noga w przód z pogłębieniem PW: pozycja stojąca; Ruch: marsz z unoszeniem wysoko kolan PW: pozycja stojąca: Ruch: marsz z jednoczesnym wznosem raz prawej raz lewej ręki PW:pozycja stojąca Ruch:pajacyki Zabawa ożywiajaca: „Powódź” Na podłodze rozłożone sa szarfy o jedna mniej niż ilość uczestników. Na sygnał ćwiczący biegają luźno w okolicach szarf. Na hasło „powódź” wszyscy starają się znaleźć wolną szarfe. Kto nie znajdzie miejsca odpada. Za każdym razem zabierana jest jedna szarfa.	x5 x10 x15 x15 x8 1min 1min x10 W szafie siad po turecku z wyprostowanymi plecami
II	Część główna	PW: lezenie tyłem,RR wzdłuż ciała,NN zgięte w kolanach Ruch:przyciąganie złączonych nóg maksymalnie do klp. PW: j.w, Ruch:skręt kolanami w stronę materaca naprzemiennie PW:leżenie tyłem,RR wzdłuż ciała,NN wyprostowane Ruch: wdech nosem połączony z wznosem RR w górę Wydech ustami ręce bokiem w dół PW: leżenie przodem,RR wyprostowane w górę Ruch: wznos lewej nogi i prawej ręki w górę, następnie zamiana prawa noga i lewa ręka	x7 kolana jak najbliżej materaca x8 x7 x7
III	Część końcowa