Jak radzić sobie ze stresem
|
Reakcje związane ze stresem : napięcie, negatywne emocje, złe odczucia, złość, przykre doznania, silne przeżycia, nerwowa reakcja, brak zdolności logicznego myślenia, zaburzenie emocji, silne uleganie emocjom itp. stres - jest to stan mobilizacji sił organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, mogący doprowadzić do zaburzeń czynnościowych a nawet do schorzeń organicznych”. Etapy stresu: etap alarmu - w sytuacji zagrożenia - adrenalina, mobilizacja sił (krótkotrwały pomaga w sytuacjach ekstremalnych) etap obrony - walka lub ucieczka, maskujemy uczucia, tłumimy emocje, używki, etap rezygnacji -poddajemy się, konsekwencje zdrowotne, choroby, nerwice. Przyczyny stresu - niepowodzenia w pracy, problemy ze zdrowiem, brak pracy, problemy materialne, przepracowanie i przemęczenie, kłótnia z sąsiadem, hałaśliwi sąsiedzi, przyjmowanie zbyt dużej liczby obowiązków itp., przeciążenie pracą, męczenie nadmiarem bodźców, monotonia życia, rutyna, permanentne zmęczenie Obszary, z których pochodzą przyczyny stresu: Świat - wojny, konflikty, napięcia społeczne, Poziom instytucjonalny - szkoła, zakład pracy, kontakty z instytucjami, bezrobocie, Stosunki interpersonalne - konflikty z innymi, samotność, Moje Ja - problemy wewnętrzne, osobowościowe. Oznaki stresu u uczniów: niewłaściwe reakcje u uczniów, złe wyniki w nauce, łatwo wpada w przygnębienie, odrzuca pomoc, przemoc wobec innych.
Najczęstsze reakcje na stres: wszczynanie kłótni, picie alkoholu, zamykanie się w sobie, obwinianie się, rezygnacja ze swoich potrzeb, lekceważenie innych,
Sposoby radzenia sobie ze stresem : dobra muzyka, miłe towarzystwo, aktywny wypoczynek, rozmowy z przyjaciółmi, masaż, spacery, marzenia, gimnastyka,
|
|