Siedem Zasad Huny
AUTOSUGESTIA
IKE
Świat jest jaki myślisz, ze jest
Stwórz pozytywne stwierdzenie (przekonanie, postawę).
KALA
Nie ma granic
Wejdź w kontakt ze swoim ciałem, wywołaj uczucie i przekonanie,
że możesz przyjąć to stwierdzenie i wcielić je w życie.
MAKIA
Energia podąża za uwagą
Pobudź swoja energie np. za pomocą kilku głębszych oddechów
oraz rozluźnienia mięśni i skup się na temacie z którym pracujesz.
MANAWA
Teraz jest moment mocy
Wyobraź sobie nowe formy działania związane z nowa postawa i
przekonaniem, przećwicz je w chwili obecnej najlepiej na żywo lub
w wyobraźni (aktywnie uczestnicząc w swoim wyobrażeniu).
ALOHA
Kochać oznacza być szczęśliwym z ...
Wzmocnij poczucie szczęścia związane z nową postawą np.
zwracając uwagę na przyjemność w ciele i drobnymi ruchami ciała
starając się ją zwiększyć.
MANA
Cała moc pochodzi z wnętrza
Wyrażaj uznanie dla siebie, dla swojej zdolności wprowadzania
zmian, i wymieniaj i wyobrażaj sobie korzyści z powodu nowej
postawy.
PONO
Skuteczność jest miara prawdy
Weryfikacja: Czy to działa? Jak się czujesz myśląc o nowym
stwierdzeniu? Powtarzaj aż do skutku, wypracowania pozytywnych
odczuć i reakcji w ciele, oraz zmiany w reakcjach na świat i
wydarzenia w życiu codziennym.
BŁOGOSŁAWIENIE
IKE
Świat jest jaki myślisz, że jest
Myśl i wyrażaj się pozytywnie o podmiocie błogosławieństwa,
afirmuj -wzmacniaj, określaj oraz podziwiaj jego zalety.
KALA
Nie ma granic
Połącz się z obiektem ,który błogosławisz w dowolny sposób:
Fizycznie: patrz się, lub dotykaj obiekt
Energetycznie: Rozszerz swoje pole energetyczne (aura) tak, aby
objęło to, co błogosławisz, jeśli nie wiesz jak to zrobić - skup się na
swoich uczuciach w związku z podmiotem błogosławieństwa oraz na
nim samym, energia sama zrobi resztę.
Symboliczne: możesz użyć dźwięku, dymu, kropidła jako „nośnika”
twojego błogosławieństwa
Duchowo: Poczuj jedność, związek z obiektem, który błogosławisz.
MAKIA
Energia podąża za uwagą
Bądź skupiony na sobie, na wartościach którymi błogosławisz i na
obiekcie błogosławieństwa.
MANAWA
Teraz jest moment mocy
Pozwól energii płynąć, bądź obecny w tym co robisz, oddychaj
swobodnie, wyobrażaj sobie natychmiastową realizację
błogosławieństwa.
ALOHA
Kochać znaczy być szczęśliwym z...
Wzmacniaj poczucie szczęścia swoje i otoczenia Dobrym pomysłem
jest np. w ramach błogosławienia przedmiotów nieożywionych
zrobić coś dla nich, co czujemy za odpowiednie np. posprzątać
mieszkanie, kupić lub zrobić jakiś drobiazg, który będzie „cieszył”
oko. Jeśli chodzi o osoby będzie to drobny prezent, czy po prostu
wspólny posiłek czy zabawa.
MANA
Cała moc pochodzi z wnętrza
Wyrażaj uznanie (słowa) dla przedmiotu i podmiotu oraz procesu
błogosławienia.
PONO
Skuteczność jest miarą prawdy
Oczekuj pozytywnych rezultatów, praktykuj błogosławienie jak
najczęściej.
OSIĄGANIE CELÓW
IKE
Świat jest jaki myślisz, że jest
Bądź świadom swoich celów i tego, że są możliwe do
osiągnięcia(Mogę, Chcę, Potrafię)
KALA
Nie ma granic
Oczyść przekonania związane z celem, usuń napięcia i lęki.
Możesz osiągnąć to o czym jesteś przekonany, że możesz to
zrobić. Masz dostęp (jesteś nieoddzielony) do wszystkich
możliwych środków i wartości potrzebnych do tego, by zrealizować
Twoje cele. Dbaj o pozytywny związek z otaczającym cię światem,
niech realizacja Twoich celów przynosi korzyści ludziom i światu.
MAKIA
Energia podąża za uwaga
Skupiaj się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Utrzymuj
wyobrażenia o osiągniętym celu.
MANAWA
Teraz jest moment mocy
Zacznij działać już teraz. Dokładnie w tej chwili działa "magia
życia", kreująca świat wg Twoich działań, postaw i wyobrażeń.
ALOHA
Kochać znaczy być szczęśliwym z...
Rób to, co lubisz. Rób to, co powoduje, że jesteś coraz bardziej
szczęśliwy. Wzmacniaj swoje poczucie szczęścia związane z Twoimi
Celami i z Twoją drogą do nich.
MANA
Cała moc pochodzi z wnętrza
Obdaruj się mocą, sposobem patrzenia na siebie i Rzeczywistość, w
którym to, co robisz i to, co dzieje się wokół ciebie, ma sens i
przybliża Cię do celu.
PONO
Skuteczność jest miarą prawdy
Jeśli twoje działania nie przynoszą rezultatów - zmień je. Pozwól
sobie na elastyczność w tworzeniu wewnętrznych i zewnętrznych
snów. Pamiętaj, że w niektórych kwestiach szansa jedna na bilion
trafia się w dziewięciu przypadkach na dziesięć (Terry Prachet) ;-)
Oczekuj pozytywnych efektów swoich działań.
SKUTECZNA MODLITWA
IKE
Świat jest jaki myślisz, ze jest
Ustal przedmiot modlitwy, stwórz dla niego mentalną
reprezentacje(obraz, symbol, postawa, słowa).
KALA
Nie ma granic
Połącz się, poczuj(stwórz wyobrażenie, przekonanie), że jesteś
nieoddzielony od sił(y) zdolnej spełnić Twoje życzenie (Wyższe Ja,
Bóg, Kosmiczna Inteligencja, twoje Otoczenie, Ty sam)
MAKIA
Energia podąża za uwagą
Skup się na sobie(jeśli chcesz to również na otaczającej cię
Rzeczywistości- rejonie na który ma działać Twoja modlitwa)
Przywołaj w wyobraźni mentalną reprezentację swojego celu.
MANAWA
Teraz jest moment mocy
Zachowaj przytomność i bądź świadom, że jest to magiczna chwila
w której spełniają się twoje marzenia, poczuj, że to co robisz jest
ważne. (pomoże ci się to skupić)
ALOHA
Kochać znaczy być szczęśliwym z...
Wzmocnij swoje poczucie szczęścia związane z celem. Inne
znaczenie słowa ALOHA to "radosne dzielenie się oddechem życia".
Oddychaj intensywniej, pełniej, wzmacniając przyjemność płynącą z
ciała i odczucie entuzjazmu, euforii, radości.
MANA
Cała moc pochodzi z wnętrza
Poczuj się w bezpośredniej relacji z Twoim celem: nadaj mu
znaczenie, np. umieść się w wyobrażeniu pożądanej sytuacji lub
wyobraź sobie stapianie się symbolu z Tobą lub skup się na tym, ze
przekazujesz go sile zdolnej spełnić swoje życzenie, lub
wypromieniowujesz je w świat.
PONO
Skuteczność jest miara prawdy
Działaj:-) Nawet jeśli z początku tym działaniem jest "tylko"
powtarzanie modlitwy i oczekiwanie rezultatów.
Ćwiczenia oddechowe Huny
W zasadzie wszystkie techniki rozwoju duchowego dysponują mniej lub bardziej do siebie zbliżonymi
ćwiczeniami oddechowymi. Podobne są cele [wyciszenie, relaksacja, odzyskanie sił życiowych], jak i
metody ćwiczeń, które są w zasadzie wariacjami na temat kontroli procesu oddychania. Huna pod tym
względem jest nie tylko bogata, ale i [w naszym odczuciu] najbardziej reprezentatywna.
W chwili obecnej dostępnych prezentujemy 8 metod ćwiczeniowych. Wszystkie one oparte są na
następujących książkach:
Otha Wingo: Podręcznik Huny
Suzan H. Wiegel: Medycyna Kahunów
Gorąco namawiamy do lektury powyższych pozycji w całości (dokładniejszy opis w dziale
BIBLIOGRAFII), bo choć przytoczone przez nas cytaty pozwalają na efektywne ćwiczenia oddechu, to
jednak dopiero całość filozofii Huny daje pełnię zrozumienia istoty i wartości ćwiczeń oddechowy
opartych na praktykach Kahunów.
0. UWAGI WSTĘPNE
<-> Zanim przystąpisz do zasadniczej części ćwiczenia powinieneś się możliwie dobrze odprężyć,
zrelaksować, pozbyć napięć.
<-> Oddychając wykorzystuj zasady z chińskiej tradycji południków i akupunktury: oddychając
wyobrażaj sobie oddech jako napełniający strumień energii. Dla kobiet charakterystyczny w chińskiej
tradycji jest napływ energii od dołu [od ziemi], dla mężczyzn z góry [z nieba]. Zastanawiać się można,
co chińskie koncepcje mają wspólnego z hawajską huną? Ale przecież chodzi o pozytywny efekt, a nie
sztywne trzymanie się reguł! Warto więc łączyć różne techniki i koncepcje.
1. KONCENTRACJA
<-> Wybierz jakiś fragment książki, którą właśnie czytasz, bądź też coś kolorowego znajdującego się w
zasięgu wzroku, n/p kwiat.
<-> Usiądź wyprostowany [kąty proste na zgięciach kolan i bioder], nie krzyżuj nóg, ręce połóż luźno na
udach lub też wzdłuż nich. Skup się na rytmie swojego oddechu, uspokój go i wczuj się weń.
<-> Zacznij oddechać wolniej i głebiej. Ile czasu na to poświęcisz zależy od Ciebie, unikaj jednak
hiperwentylacji. Dobrym rozwiązanie jest kilka serii po pięć głębokich oddechów, pomiędzy którymi
następuje uspokojenie i wyrównanie oddychania. Nie spodziewaj się żadnych cudownych rezultatów,
lecz zarejestruj jakiekolwiek zmiany w Twoim stanie psychicznym, skupieniu itd.
<-> Po tym ćwiczeniu nabież jeszcze raz głęboko powietrza, jednocześnie myśląc o tym, jak się
odprężasz, relaksujesz, jak zapasy Twoich sił życiowych się powiększają. Taka autosugestia połączona z
kontrolowanym oddechem może być bardzo pomocna.
<-> Oddechaj normalnie, sprawdź różnice pomiędzy swoim stanem sprzed i po ćwiczeniu.
<-> Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile uznasz za konieczne, a przede wszystkim przyjemne [z niczym nie
można przesadzać!].
Analizując rezultaty zwróć uwagę na takie elementy, jak: wyostrzenie obrazu [tekst w książce] i
zwiększenie jaskrawości kolorów [kwiat], jasność myślenia, łatwość kojarzenia faktów, odzyskanie
zapału do pracy i koncentracji.
2. SKUPIENIE I OCZYSZCZENIE
<-> Usiądź wygodnie, zgodnie z podstawowymi zasadami [kąty proste w zgięciach ciała, nie krzyżuj rąk i
nóg]. Najlepiej wybierz ku temu swoje ulubione miejsce, w którym zawsze dobrze się czułeś. Jeśli masz
okazję zastosować n/p techniki Feng Shui by wybrać najlepsze miejsce do medytacji - tym lepiej!
<-> Postaraj się zrelaksować, wykonuj głębokie, równe oddechy, postaraj się zapomnieć o otaczającym
Cię świecie. Rzecz jasna nadal będziesz słyszał różne odgłosy, ale nie skupiaj się na nich, ignoruj je.
Koncentruj się na oddychaniu, wczuj się w jego rytm i głębie. Wkrótce powinieneś zacząć czuć się słaby,
ale to tylko pozory [pamiętaj jednak: unikaj hiperwentylacji!], jednocześnie czuć się będziesz rześko i
lekko. Przygotowania mogą zając Ci trochę czasu, nie zrażaj się jednak - nie zawsze da się wprowadzić
w odpowiedni nastrój. Choć nie znaczy to, że nie należy próbować. Medytacja i oddychanie pomogą Ci -
w miarę praktyki - łatwo dochodzić do stanu relaksacji. Gdy już poczujesz, że jesteś gotowy, rozpocznij
zasadniczą część ćwiczenia:
<-> Powoli nabierz powietrza, aż płuca wypełnią się całkowicie.
<-> Na chwilę wstrzymaj oddech, aż zaczniesz się czuć odrobinę nieprzyjemnie.
<-> Bardzo powoli wypuść powietrze wyobrażając sobie, iż uchodzi z Ciebie cała negatywna energia,
wszelkie napięcie i negatywne odczucia, które Cię męczyły. Jeśli masz nijakie pojęcia o czakrach,
zwłaszcza jeśli znasz inną technikę do nich się odwołującą - zbieraj wszelkie zmęczenie, złe myśli i
wydalaj je poprzez czakrę gardła, zgodnie z zaleceniami jogi.
<-> Głębokie zaczerpnięcie oddechu jest bardzo przydatne przed podjęciem się każdego wysiłku, czy
działania i to bez żadnych skomplikowanych przygotowań ku temu. Wystarczy wziąć głęboki oddech i z
tym zapasem energii przystąpić do pracy. Zastanawiałeś się może kiedyś, czemu mówcy, aktorzy,
piosenkarze często - zupełnie odruchowo - biorą jeden lub kilka głębokich oddechów przed wyjściem na
scenę? W ten prosty sposób organizm sam pozbywa się napięć i napełnia się pozytywną energią!
3. ODDYCHANIE KOLORAMI
<-> Usiądź lub połóż się pamiętając o właściwym ułożeniu ciała. Odpręż się i zamknij oczy.
<-> Wyobraź sobie swój ulubiony kolor, ten który kojarzy Ci się najbardziej pozytywnie, ze zdrowiem,
pogodą ducha itd.
<-> Podczas każdego oddechu -wciągaj- ów kolor razem z powietrzem, pozwól by każda komórka się
nim -napełniła-, -przybrała- jego barwę.
<-> Wdychaj kolor dalej, aż do momentu, w którym wypełni on całe ciało i ducha - Twoją aurę, aż
poczujesz że jesteś całkowicie nim przepełniony.
<-> Zakończ ćwiczenie w tym momencie, najlepiej dając sobie jeszcze kilka chwil na medytację.
<-> Wybór koloru należy do Ciebie, ale możesz też posłużyć się poniższym zestawieniem: jasnoniebieski
uspokaja i służy oczyszczeniu, ciemnoniebieski daje spokój, zielony oznacza optymizm, afirmację życia,
witalność i przestrzeń, żółty przekazuje lekkość i wesołość, czerwony wzmacnia siłę woli, determinację,
wolę walki i realizacji zamierzeń do końca, pomarańczowy pozwala intensywniej żyć i otwiera na radość
życia.
4. ĆWICZENIE SZUFLOWANIA
<-> Ćwiczenie to pozwala uzupełnić niedobór energii w Twoim organizmie. Trwa ono około pięciu minut
lub dłużej jeśli uznasz to za konieczne. Pomaga nie tylko -na ducha-, ale i na dolegliwości cielesne, złą
pracę organów, ogólne zmęczenie organizmu. Szczególnie korzystnie wpływa na zmęczenie, rezygnację
i zniechęcenie.
<-> Stań prostu w lekkim rozkroku - tak na szerokość barku.
<-> Pochylając się do przodu i wydychając powietrze, wyprostuj ręce do przodu a następnie pochyl je w
dół. Dokończ wydech.
<-> Nabierz z dołu rękoma niewidzialną energię wciągając powietrze. Prostując się, unieś ręce nad
głowę i -zrzuć- na siebie nabraną energię - taki energetyczny prysznic.
<-> Najlepiej jeśli z tym ćwiczeniem połączysz autosugestię. W hunie będzie to rozmowa z KU i prośba o
przyjęcie i zmagazynowanie dostarczanej energii, można też zastosować techniki Silvy, lub zwyczajnie
pomyśleć o napływającej energii i -zatrzymać ją w sobie.
5. OŚMIOKROTNY ODDECH
<-> Ćwiczenie to ma podobny cel, jak -szuflowanie-.
<-> Usiądź prosto i swobodnie, rozluźnij się, zamknij oczy. Nie pozwól by cokolwiek [łącznie z na
przykład paskiem spodni] Cię uciskało.
<-> Wykonaj osiem głębokich, powolnych oddechów tak abyś poczuł jak powietrze spływa aż do
podbrzusza [czakry podstawy].
<-> W czasie każdego oddechu uświadamiaj sobie przepływ energii przez Twoje ciało.
<-> Na zakończenie podziękuj KU za magazynowanie many, lub - jeśli nie masz doświadczeń z huną -
stosuj metodę autosugestii z poprzedniego ćwiczenia.
6. ENERGETYCZNA FONTANNA
<-> Ćwiczenie to trwa od 5 do 10 minut. Pozwala na niezwykle wysokie naładowanie się energią.
Najlepiej je wykonać przed czynnością zużywającą duże zapasy sił, energii.
<-> Usiądź, odpręż się, lekko odsuwając od siebie stopy.
<-> Wyobraź sobie, że u Twych stóp gromadzi się woda [energia jeśli masz lęk przed wodą].
<-> Z każdym oddechem unosi się ona coraz wyżej, czujesz jak rośnie jej poziom, jak wypełnia od
środka Twój organizm, jak strumień energii rośnie w góre Twojego ciała by ostatecznie znaleźć ujście
poprzez szczyt czaszki i spłynąć w dół, oblewając Cię całego.
<-> Pozostań w tym stanie, delektuj się nim, aż uznasz, że już wystarczy.
<-> Zakończ ćwiczenie głębokim oddechem, którym starasz się pozyskać ostatnią, olbrzymią dawkę
energii z fontanny, którą zaraz wygasisz.
7. MALAMA - ŚWIATŁO I PRAWDA
<-> Ćwiczenie to służy podróży w głąb siebie, ma na celu zespolenie całej Twojej jaźni, utworzenie
harmonijnego połączenie pomiędzy (pod)(nad)świadomością, czyli w tradycji huny: KANE, LONO, KU.
Wymaga chociaż podstawowej wiedzy o czakrach.
<-> Połóż się wygodnie w zacisznym miejscu i przygotuj do ćwiczenia uspokajając oddech i oddychając
w rytm bicia serca [jeden oddech przypada na kilka uderzeń].
<-> Następnie wyobraź sobie złotożółte światło, które zaczyna jaśnieć wokół Twojej czakry korony.
<-> Oddychaj głęboko, każdym wdechem wzmacniając jasność światła.
<-> Pozwól, by światło zaczęło Cię ogarniać: Twój organizm, Twoją aurę, Twoje myśli.
<-> Gdy osiągniesz stan, w którym -zatapiasz się- w świetle całkowicie, możesz uzupełnić ćwiczenie na
rozmaite sposoby: możesz dokonać wizualizacji, możesz zastosować techniki autosugestii Silvy, możesz
wreszcie rozpocząć rozmowę -z samym sobą-, zaznajamiając ze sobą części swej duszy [tu musisz znać
podstawy huny, bądź innego systemu, który opiera się na szukaniu właściwej współpracy pomiędzy
poszczególnymi częściami jaźni].
<-> Możesz również poprzestać na samym delektowaniu się uczuciem spokoju, lekkości i odprężenia.
8. OCZYSZCZENIE KOLORAMI
<-> Ćwiczenie wymaga dobrej znajomości pracy z czakrami.
<-> Połóż się wygodnie, w miejscu, w którym masz zapewnioną prywatność. Zamknij oczy i skup się na
rytmie swojego oddechu.
<-> Pomyśl o wszystkim, co jest Ci zbędne, co Ci przeszkadza, z czym chcesz sobie poradzić, bądź o
czym chcesz zapomnieć. Wybierz wszelkie negatywne wzorce swojego zachowania z którymi chcesz
zerwać. Zastanów się nad sobą i swoim życiem.
<-> Poczujesz jak to wszystko zacznie odpływać z Twojego ciała, najpierw od jego części zewnętrznych -
z kończyn, głowy i skóry, aż cały ów ciężar skupi się w rejonie splotu słonecznego, blisko serca. Możesz
go nawet zobaczyć w formie kuli bladoniebieskiego światła.
<-> W puste miejsce po odejściu koloru niebieskiego napływa róż.
<-> Wykorzystaj swoją czakrę korony by stopniowo napełnić swój organizm złotożółtym kolorem, który
miesza się z różem dając miękki, brzoskwiniowy odcień pomarańczowego - koloru radości życia.
<-> Następnie usuń ze swego organizmu niebieską kulę zalegającą w splocie słonecznym. W tradycji
kahunów dokonuje się to poprzez prośbę skierowaną do swojego Wyższego Ja. Można jednak
poeksperymentować z innymi technikami.
<-> Poczuj teraz lekkość i uczucie uwolnienia się od tego, co w Tobie negatywnego zalegało.