Zalecenia dla zdrowiejących alkoholików.
Jeśli zdecydowałaś / -eś/ się na podjęcie leczenia i abstynencję ważne będzie dla Ciebie w pierwszym okresie abyś:
Unikał /-ała/ miejsc, w których kiedyś piłeś /-aś/.
Nie chodził /-a/ do restauracji, lokali, kawiarni i innych miejsc, w których podawany jest alkohol.
Nie brał/-a/ udziału w spotkaniach towarzyskich, o których wiesz, że podaje się tam alkohol /sylwester, prywatki, dancing itp./
Nie uczestniczył/-a/ w spotkaniach rodzinnych, w czasie których podawany jest alkohol /chrzciny, wesela, komunie, imieniny, rocznice, stypy/.
Jeśli w twojej pracy pije się alkohol, to:
Nie bierz udziału w składkach na zakup alkoholu.
Nie polewaj.
Nie chodź po alkohol.
Nie przebywaj tam, gdzie piją.
Przy pierwszej okazji poinformuj współpracowników o tym, że postanowiłeś nie pić. Poproś o to, aby nie proponowali Ci picia.
Może zdarzyć się, że będzie namawiać Cię do picia ważna dla Ciebie osoba /kolega, z którym kiedyś piłeś, dziewczyna, zwierzchnik/. Na każdą propozycję picia, namowę mów stanowczo „nie piję”. Nie szukaj dodatkowych, czasami nieprawdziwych usprawiedliwień. O ile to nie budzi Twojego zdecydowanego sprzeciwu, informuj o tym, że jesteś osobą uzależnioną od alkoholu.
Pamiętaj o tym, że picie bezalkoholowego szampana i piwa jest dla Ciebie tak samo niebezpieczne jak pierwszy kieliszek alkoholu.
Nie trzymaj w domu alkoholu.
Nie zgadzaj się, aby ktoś przyniósł alkohol do Ciebie.
Nie przyjmuj i nie dawaj prezentów w postaci butelki alkoholu.
Nie zapominaj, że Twoja choroba i Twoje leczenie są teraz najważniejszymi sprawami w Twoim życiu. Dlatego nie broń się przed informowaniem o tym: lekarza specjalisty, przełożonych w pracy, rodziny, znajomych, z którymi utrzymujesz kontakty towarzyskie.
Skorzystaj z Treningu Asertywnych Zachowań Abstynenckich. Udział w treningu ułatwi Ci wprowadzenie w życie powyższych zaleceń.