METODYKA MASAŻU CAŁOŚCIOWEGO

 

 

•       Leżenie tyłem lub siad

MASAŻ KOŃCZYN GÓRNYCH

•          DŁOŃ

• głaskanie palców i śródręcza w pronacji,

• głaskanie palców,

• rozcieranie palców,

• głaskanie śródręcza podłużne i poprzeczne,

• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),

• głaskanie palców i śródręcza w supinacji,

• głaskanie śródręcza podłużne, poprzeczne i okrężne,

• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),

• ugniatanie falą kłębika palca V,

• ruch szczypczykowy kłębu kciuka,

• ugniatanie falą kłębu kciuka,

• głaskanie dłoni - ruchy posuwiste

 

•          PRZEDRAMIE

•          głaskanie przedramienia w pronacji i supinacji,

•          rozcieranie przedramienia,

•          ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz,

•          ugniatanie falą,

•          głaskanie przedramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,

•          głaskanie delikatne przedramienia ( muskanie )

 

•          NADGARSTEK

• głaskanie nadgarstka w supinacji,

• rozcieranie okrężne nadgarstka,

• głaskanie nadgarstka w pronacji,

• rozcieranie wokół wyrostków rylcowatych nadgarstka,

• głaskanie obu powierzchni nadgarstka naprzemiennie

 

•          RAMIE

•          głaskanie podłużne i poprzeczne ramienia,

•          ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięsień dwugłowy ramienia ),

•          ugniatanie falą ( mięsień dwugłowy ramienia ),

•          mieszenie ( mięsień dwugłowy ramienia ),

•          głaskanie ramienia,

•          ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy ramienia ),

•          ugniatanie falą ( mięsień trójgłowy ramienia ),

•          mieszenie ( mięsień trójgłowy ramienia ),

•          głaskanie ramienia,

•          ugniatanie podłużne ( mięśnia naramiennego ),

•          ugniatanie falą ( mięśnia naramiennego ),

•          głaskanie ramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,

•          głaskanie delikatne ramienia ( muskanie)

 

•          STAW ŁOKCIOWY

• głaskanie w supinacji,

• rozcieranie okrężne wokół dołu łokciowego ( kciukami, opuszkami ...),

• głaskanie skrzyżne dołu łokciowego,

• głaskanie wokół wyrostka łokciowego w pronacji

• rozcieranie wokół wyrostka łokciowego,

• głaskanie wokół wyrostka łokciowego,

• ruch szczypczykowy przez wyrostek łokciowy,

• rozcieranie wokół nadkłykci kości ramiennej,

• ruch szczypczykowy dla więzadła pobocznego stawu łokciowego,

• głaskanie stawu

 

•          STAW RAMIENNO - BARKOWY

• głaskanie daszkowe stawu,

• głaskanie w liniach pachowych przedniej i tylnej,

• rozcieranie pojedyncze w linii pachowej ( z podtrzymaniem ),

• rozcieranie podwójne w liniach pachowych,

• głaskanie okrężne wokół wyrostka barkowego łopatki

• ( opracowanie łopatki i stawu barkowo - obojczykowego),

• głaskanie dołu pachowego,

• rozcieranie dołu pachowego,

• ruch szczypczykowy fałdu przedniego i tylnego pachy,

• głaskanie stawu

 

•       Leżenie tyłem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia przednia ):

•          STOPA ( noga spoczywa na przeciwnej nodze)

•          głaskanie strony grzbietowej,

•          rozcieranie powierzchowne śródstopia,

•          głaskanie palców,

•          rozcieranie palców,

•          głaskanie podłużne i poprzeczne śródstopia,

•          rozcieranie podłużne i poprzeczne śródstopia,

•          głaskanie podeszwy stopy,

•          rozcieranie podłużne i poprzeczne podeszwy stopy,

•          ruchy szczypczykowe brzegu bocznego stopy,

•          ugniatanie falą brzegu bocznego stopy,

•          ruchy szczypczykowe brzegu przyśrodkowego stopy,

•          ugniatanie falą brzegu przyśrodkowego stopy,

•          głaskanie stopy

 

•          GOLEŃ

•                                  głaskanie,

•                                  rozcieranie ( mięsień piszczelowy przedni ),

•                                  ugniatanie podłużne ( mięsień piszczelowy przedni ),

•                                  ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy łydki ),

•                                  głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

•                                  głaskanie delikatne goleni ( muskanie ),

 

•          STAW SKOKOWY

•    głaskanie wokół kostek,

•    rozcieranie pojedyncze, podwójne wokół kostek,

•    głaskanie oburącz wokół kostek,

 

•          UDO

• głaskanie,

• rozcieranie pasma biodrowo - piszczelowego,

• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśnie przywodziciele i czworogłowy ),

• ugniatanie falą ( mięśnie uda zaczynając od przyśrodka ),

• mieszenie ( mięsień czworogłowy ),

• głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

•    głaskanie delikatne uda( muskanie ),

 

•          STAW KOLANOWY

• głaskanie okrężne wokół rzepki,

• głaskanie skrzyżne wokół rzepki,

• rozcieranie okrężne wokół rzepki,

• ruch szczypczykowy dla więzadła rzepki,

• rozcieranie więzadeł pobocznych,

• ruch szczypczykowy dla więzadeł pobocznych,

• ugniatanie falą dla więzadeł pobocznych,

• gimnastyka rzepki,

• głaskanie całej kończyny dolnej,

 

•       Leżenie przodem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia tylna ):

•          GOLEŃ

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśni goleni ),

• ugniatanie falą ( mięsień brzuchaty łydki ),

• mieszenie ( mięsień brzuchaty łydki ),

• głaskanie silne,

• głaskanie delikatne goleni

 

•          GUZ PIĘTOWY

• głaskanie okrężne,

• rozcieranie wokół guza piętowego,

• głaskanie skrzyżne,

 

•          ŚCIĘGNO ACHILLESA

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ruch szczypczykowy dla ścięgna Achillesa,

• ruchy posuwiste,

• głaskanie

 

•          UDO

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ,

• ugniatanie falą ( mięśni uda ),

• głaskanie delikatne ( muskanie )

 

•          DÓŁ PODKOLANOWY

• głaskanie okrężne,

• rozcieranie wokół dołu podkolanowego,

• głaskanie skrzyżne,

• ruch posuwisty,

• głaskanie całej kończyny dolnej,

 

MASAŻ GRZBIETU I POŚLADKÓW:

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ugniatanie podłużne ( mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu ),

• ugniatanie falą ( mięsień czworoboczny w 3 pasmach ),

• mieszenie ( mięśnia czworobocznego )

• ugniatanie falą ( mięsień prostownik grzbietu ),

• głaskanie podłużne,

• głaskanie poprzeczne ( przestrzenie międzyżebrowe ),

• rozcierania ( przestrzenie międzyżebrowe ),

• głaskanie podłużne wzdłuż kręgosłupa,

• rozcieranie stawów kręgosłupa,

• ugniatanie esowate,

• ruch przyśrubowania,

•          opracowanie mięśni pośladkowych:

•          głaskanie ( wzdłuż włókien ),

•          ugniatanie podłużne,

•          ugniatanie falą,

•          głaskanie,

•          opracowanie stawu krzyżowo - biodrowego:

•          głaskanie okrężne stawów,

•          rozcieranie stawów krzyżowo - biodrowych,

•          głaskanie całości grzbietu

 

•       Leżenie tyłem

MASAŻ KLATKI PIERSIOWEJ:

• głaskanie skrzyżne od mostka → wyrostek barkowy → dół pachpowy,

• rozcieranie powierzchni mięśnia piersiowego większego,

• ugniatanie podłużne lub ruchem szczypczykowym ( mięśnia piersiowego większego ),

• ugniatanie falą ( mięśnia piersiowego większego ),

• głaskanie górnej części klatki piersiowej,

• głaskanie przestrzeni międzyżebrowych,

• rozcieranie przestrzeni międzyżebrowych,

• głaskanie całej klatki piersiowej ( przyczepy mięśnia piersiowego ),

• głaskanie okrężne i skrzyżne,

• rozcieranie okrężne i skrzyżne,

•    opracowanie połączenia mostkowo - żebrowego:

• głaskanie podłużne,

• rozcieranie podłużne,

• głaskanie mostka i połączeń żeber,

• głaskanie klatki piersiowej,

• unoszenie piersi ( u kobiet tylko za ich zgodą )

 

MASAŻ POWŁOK BRZUSZNYCH:

• głaskanie podłużne i poprzeczne,

• ugniatanie podłużne jednorącz ( mięśnia prostego brzucha nie dzieląc go ),

• ugniatanie falą ( mięsień prosty brzucha ),

• ugniatanie podłużne ( mięśnia skośnego brzucha w 3 pasmach),

• ugniatanie falą ( mięsień skośny brzucha w 3 pasmach ),

• wstrząsanie miednicy ( wyjątkowo ),

• głaskanie powłok brzusznych ( zgodnie z ruchem wskazówek zegara ),