POMOC I OCHRONA W GIMNASTYCE

Przez pomoc i ochronę w gimnastyce rozumiemy rozległy zasób środków stosowanych w nauczaniu ćwiczeń gimnastycznych w celu zapobiegania urazom oraz jako współdziałanie w szybszym i prawidłowym opanowaniu techniki ćwiczeń. Rozróżniamy następujące rodzaje pomocy:

• pomoc - bezpośrednie współdziałanie nauczyciela z ćwiczącym przy pierwszych próbach wykonania nowego ćwiczenia, w celu szybszego jego opanowania i udzielenia pomocy w jego wykonaniu. Pomoc stosujemy przy nauczaniu nowych ćwiczeń, w pracy z niezaawansowanymi grupami ćwiczących

• podtrzymanie - bezpośrednia pomoc, przy której nauczyciel jest w stałym kontakcie z ćwiczącym, nie zatrzymując jednak jego ruchu i nie pomagając przy wykonaniu ćwiczenia. Ten rodzaj pomocy stosujemy w pracy z grupami zaawansowanymi

• ochrona właściwa - działalność asekuracyjna, charakteryzująca się stałą gotowością nauczyciela do udzielenia natychmiastowej pomocy w razie upadku, zerwania się ćwiczącego z przyrządu. Ochranę właściwą stosujemy w okresie doskonalenia ćwiczeń

• samoochrona - jest to umiejętność samozapobiegania wypadkom powstałym na skutek nieudanego ćwiczenia. Należy wyrabiać nawyki samoochrony u uczniów podczas ćwiczeń zwinnościowych (przewroty, pady, toczenia, zeskoki z dochwytem)

Wybór i zastosowanie odpowiedniej pomocy lub ochrony zależy od szeregu czynników:

• stopnia zaawansowania ucznia w procesie nauczania danego ćwiczenia

• rodzaju ćwiczenia

• kolejności elementów o określonej trudności w układzie ćwiczeń

• rodzaju chwytu, kierunku i rytmu ćwiczenia

• wzrostu, wagi i płci ćwiczącej osoby

• rodzaju przyrządu i jego wysokości

Podstawowe zasady właściwej ochrony i pomocy:

• w podporach, woltyżach, przeskokach - chwyt za przedramię, ramię, najbliżej barku

• w zwisie (na niskim przyrządach) - chwyt za nadgarstek lub przedramię

• przy obrotach - chwyt w pasie, nadający ciału odpowiedni ruch obrotowy

• w skokach w zależności od rodzaju skoku, np. w kucznym - z boku, chwyt za przedramię i ramię ćwiczącego, w rozkrocznym - przodem do ćwiczącego, chwyt oburącz za ramiona, w późniejszej fazie nauczania za barki, przerzutem - z boku, chwyt za przedramię i pod plecy

• na poręczach - wszelkie podtrzymania od dołu pod żerdziami

• podczas upadku z przyrządu - chwyt zawsze poniżej środka ciężkości

1

---