REHABILITACJA PO SKRĘCENIU STAWU SKOKOWEGO

W ZALEŻNOŚCI OD STOPNIA SKRĘCENIA:

• gips/stabilizator(ok.2 tyg.), później 2 kule

• orteza typu „but” (ok.2 tyg.), później częściowe odciążenie 1 kula

• bez unieruchomienia, ale 2 kule

• OKRES UNIERUCHOMIENIA

• Fizykoterapia (jeśli nie jest to gips): laser, krio lub criocuff - w przypadku dużego obrzęku

• w domu (jeśli nie jest to gips) - ćw. przeciwobrzękowe, elewacja, schładzanie stawu wieczorem

• WCZESNY OKRES (2 - 4 tyg.)

• Ćw. wzmacniające całą kończynę dolną bez angażowania stawu skokowego

• Masaż

• Ćw. zakresu ruchu - bierne

• mobilizacje stawu, taping (jeśli jest taka potrzeba)

• Ćw. przeciwobrzękowe

• Ćw. izometryczne

• Ćw. czynne → ćw. z delikatnym obciążeniem

• Ćw. propriocepcji ( piłki Thera - Band, piłki szwajcarskie, platformy

balansowe, platforma „Libra”) w siedzeniu → w staniu obunóż

• Delikatny stretching

• Wspięcia na palce obunóż

• Rower stacjonarny

• Fizykoterapia: laser, krio

• PÓŹNY OKRES (powyżej 4 tyg.)

• Ćw. zakresu ruchu, mobilizacje, taping (jeśli jest taka potrzeba)

• Ćw. czynne z oporem (taśmy, mankiety)

• Wspięcia na palce jednonóż → z mankietem na kostkach

• Ćw. propriocepcji jednonóż

• stepper

• Trucht

• Plyometria: podskoki, naskoki, zeskoki, wyskoki itp obunóż → jednonóż

• Rower stacjonarny

• Krio po ćwiczeniach