PNF - WZORCE RUCHOWE

KOŃCZYNA GÓRNA

I.

STAW RUCHY

Łopatka uniesienie przednie (anterior elevation)

St. Ramienny zgięcie - przywiedzenie - rotacja zewnętrzna

St. łokciowy supinacja - zgięcie lub wyprost

St. promieniowo-nadgarst. zgięcie - odwiedzenie dopromieniowe

Palce ręki zgięcie - odwiedzenie dopromieniowe

Kciuk zgięcie - przywiedzenie

II.

STAW RUCHY

Łopatka uniesienie tylne (posterior elevation)

St. ramienny zgięcie - odwiedzenie- rotacja zewnętrzna

St.łokciowy supinacja - zgięcie lub wyprost

St. promieniowo-nadgarst. wyprost - odwiedzenie dopromieniowe

Palce ręki wyprost - odwiedzenie dopromieniowe

Kciuk wyprost - odwiedzenie

III.

STAW RUCHY

Łopatka obniżenie przednie (anterior depresion)

St. ramienny wyprost - przywiedzenie - rotacja wewnętrzna

St.łokciowy pronacja - wyprost lub zgięcie

St. promieniowo-nadgarst. zgięcie - odwiedzenie dołokciowe

Palce ręki zgięcie - odwiedzenie dołokciowe

Kciuk zgięcie przywiedzenie

IV

STAW RUCHY

Łopatka obniżenie tylne (posteriori depresion)

St. ramienny wyprost - odwiedzenie - rotacja wewnętrzna

St.łokciowy pronacja - wyprost lub zgięcie

St. promieniowo-nadgarst. wyprost - odwiedzenie dołokciowe

Palce ręki wyprost - odwiedzenie dołokciowe

Kciuk wyprost - odwiedzenie

KOŃCZYNA DOLNA

I.

STAW RUCHY

Miednica uniesienie przednie (elevation anterior)

St. biodrowy zgięcie - przywiedzenie - rotacja zewnętrzna

St. kolanowy zgięcie lub wyprost

St. skokowy wyprost

Stopa supinacja

Palce stopy wyprost

II.

STAW RUCHY

Miednica uniesienie tylne (elevation posterior)

St. biodrowy zgięcie - odwiedzenie - rotacja wewnętrzna

St. kolanowy zgięcie lub wyprost

St. skokowy wyprost

Stopa pronacja

Palce stopy wyprost

III.

STAW RUCHY

Miednica obniżenie przednie (depresion anterior)

St. biodrowy wyprost - przywiedzenie - rotacja zewnętrzna

St. kolanowy zgięcie lub wyprost

St. skokowy wyprost

Stopa supinacja

Palce stopy zgięcie

IV.
STAW RUCHY

Miednica obniżenie tylne (depresion posterior)

St. biodrowy wyprost - odwiedzenie - rotacja wewnętrzna

St. kolanowy zgięcie lub wyprost

St. skokowy wyprost

Stopa pronacja

Palce stopy zgięcie