|
|
|
|
|
|
|
2. Ćwiczenia kształtujące
|
Zbiórka, raport, powitanie
Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć
Podanie tematu lekcji oraz motywacja
Bieg po obwodzie koła w przód. Na sygnał bieg w tył. w prawą i lewą stronę.
PW - postawa LR ugięta przodem w górę trzyma piłkę, wypchnięcie piłki w górę,
Bieg j.w. krokiem odstawno-dostawnym chwyt drugą ręką.
Krążenie piłką wokół tułowia i RR ugiętych bokiem w górę. głowy.
Podrzut piłki w górę, wymach w tył
PW - postawa rozkroczna, piłka trzymana oburącz z przodu, rzut o parkiet z kozłem między NN, skłon w tył i chwyt piłki, kozioł między NN i chwyt z przodu.
PW - postawa rozkroczna, RR z piłką w górę, skłony T w bok.
PW - siad skrzyżny, piłka w rękach - skręt T w lewą stronę, położenie piłki i podniesienie jej po skręcie T w prawą stronę.
PW - leżenie przodem, przetaczanie piłki pod klatką piersiową z jednoczesnym odchyleniem T w tył.
PW - siad prosty, piłka z boku - toczenie piłki wokół nóg i tułowia w prawą i lewą stronę.
Wysokie unoszenie NN i przekładanie piłki pod NN.
Wysoki podrzut piłki w górę i po koźle przejście pod nią przyjmując coraz niższą pozycję.
Każdy ćwiczący ma piłkę. Na sygnał wykonuje odbicia nad głową obniżając pozycję ciała i przechodząc do klęku, a następnie do siadu i leżenia tyłem. Powrót do pozycji wyjściowej odbijając cały czas piłkę.
|
|
|
|
|
2. Doskonalenie odbić oburącz górą
|
Doprowadzenie ramienia do piłki trzymanej przez współćwiczącego tak, aby cała dłoń dotknęła piłki
z przodu nad głową.
Ustawienie w parach naprzeciwko siebie w odległości 6-9 m. Uderzenie piłki trzymanej w drugiej ręce powyżej i nieco przed głową na torze ruchu ręki atakującej.
J.w. - z dodaniem odchylenia w tył przy zamachy ręką do tyłu i niedużego skłonu w przód po uderzeniu piłki. Ćwiczy P i LR.
W parach uczniowie stoją naprzeciwko siebie w odl. 9 m. W połowie dł. stoi ławeczka. Ćwiczący wykonuje podrzut piłki z równoczesnym odchyleniem T w tył i zamachem ręki, a następnie atakuje piłkę starając się trafić w ławeczkę.
Ustawienie ćwiczących w 1-2 rzędach przed siatką o nieco obniżonej wysokości. Prowadzący lub ćwiczący - stojąc na podwyższeniu przy siatce (krzesło, ławeczka) - podtrzymuje piłkę jednorącz tak, aby umożliwić zbicie jej w wyskoku z miejsca.
Ćwiczenie j.w., po zastosowaniu dojścia do wyskoku kolejno z 1, 2, 3 kroków.
W dwójkach w siadzie odbicia piłki oburącz w odl. 2-3 m.
Ćwiczący w leżeniu przodem wykonują odbicia piłki rzucanej przez partnera stojącego w odl. 2-3m. Odbicie powinno być wykonane możliwie wysokim łukiem.
W dwójkach w odl. 3-4m twarzą do siebie odbicia piłki sposobem górnym w wyskoku.
Uczniowie podzieleni na dwie 6-osobowe drużyny.
|
|
|
|
|
Zakończenie
i omówienie lekcji
|
Zwis na drabinkach, NN ugięte w kolanach, zaczepione o szczebel. Wypchnięcie bioder w przód z jednoczesnym skłonem T w tył.
Zwis na drabinkach - unoszenie NN ugiętych w kolanach do klatki piersiowej.
Omówienie lekcji - zwrócenie uwagi na popełniane błędy i wskazanie na uczniów poprawnie wykonujących ćwiczenia.
|
|