Gimnastyka podstawowa

Wstęp

Liczba ćwiczących: 15; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; materace, drabinki

Zadania szczegółowe:

MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, równowagi.

UMIEJĘTNOŚCI - nauka, doskonalenie i łączenie elementów gimnastycznych.

WIADOMOŚCI - utrwalenie terminologii z zakresu gimnastyki podstawowej.

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - ochrona współćwiczącego (asekuracja).

Przebieg zajęć

I. Część wstępna
4-5'

II. Część główna
35-37'

1. Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Ćwiczenia ożywiająco - bieżne
4. Ćwiczenia kształtujące we wszystkich płaszczyznach, aktywizujące
poszczególne partie mięśniowe i części ciała oraz ćwiczenia rozciągające
5. Przypomnienie - pokaz i objaśnienie stania na rękach z uniku, z postawy
zamachem jednonóż, z półprzysiadu z odbicia obunóż
6. Wykonywanie elementów gimnastycznych:
A. przewrót w przód (z przysiadu, półprzysiadu, postawy do przysiadu, rozkroku)
B. przewrót w tył (z przysiadu, z rozkroku, przez siad o nogach prostych, do przysiadu, do rozkroku, do postawy)
C. stanie na rękach (z uniku, z postawy zamachem jednonóż, z półprzysiadu
z odbicia obunóż)
• ustawienie w szeregu
• trucht po okręgu przodem, tyłem, trucht z krążeniem RR w przód, w tył, podskoki naprzemianstronne, krok odstawno- dostawny prawym i lewym bokiem, bieg skrzyżny prawym i lewym bokiem - nauczyciel decyduje o wykonywanym ćwiczeniu, kontroluje wykonanie
• krążenia, wymachy, odmachy, skłony, wypady, podskoki, skręty
• ćwiczenie wykonuje nauczyciel lub jedna z ćwiczących wskazana przez nauczyciela
• podział ćwiczących na 3 zastępy, po kilku minutach zmiana; stanie na rękach asekuruje nauczyciel z pomocą uczennic (nauka asekuracji), ćwiczenia wykonywane z różnych pozycji wyjściowych - określa nauczyciel

III. Część końcowa
4-5'

1.. Pokaz, objaśnienie i próby wykonania przez uczennice przewrotu w przód ze stania na rękach z ochroną i asekuracją nauczyciela i współćwiczących
2. Ćwiczenia uspokajająco - korektywne:
- zwis bierny na drabinkach, rozluźnienie mięśni, wahadło w prawą i lewą stronę
- marsz po obwodzie sali we wspięciu na palce i w przysiadzie
- ćw. oddechowe według inwencji twórczej uczennic
3. Podsumowanie i omówienie lekcji, uporządkowanie sprzętu
• ocena aktywności, poprawności i poziomu umiejętności

---