Zagadnienia do egzaminu z ze specjalizacji trenerskiej V rok. - studia stacjonarne i niestacjonarne:

1. Trening konkurencji lekkoatletycznych:

• Grupy środków treningowych stosowanych w:

• biegach krótkich

• biegach średnich i długich

• rzutach

• skokach

Znać środki treningowe (ćwiczenia) w poszczególnych grupach. Przykładowe pytanie. Jakie znasz środki treningowe kształtujące siłę biegową u biegacza na długie i średnie dystanse (odp: skipy, wieloskoki, biegi pod górę, biegi z obciążeniem itp.), lub wymień środki treningowe kształtujące szybkość u sprintera (odp: biegi z narastającą prędkością, biegi lotne z maksymalną prędkością na krótkich dystansach, bieg z włączaniem i wyłączaniem, bieg po pochyłości) itp.

2. Zasady kształtowania zdolności motorycznych

Znać zasady kształtowania:

• szybkości (jakie odcinki, jakie przerwy, jaka intensywność)

• wytrzymałości szybkościowej

• wytrzymałości specjalnej

• wytrzymałości ogólnej

• siły ogólnej

• siły specjalnej

W mikrocyklu treningowym jak ułożyć żeby spełniały swoje zadania (siła, wytrzymałość, szybkość),

3. Roczny plan trenigowy:

• podział roku treningowego (okresy, podokresy, mezocykle, mikrocykle)

• orientacyjne potrafić wymienić jakie środki stosujemy w różnych okresach treningowych. Np. u sprintera szybkość głownie w okresie startowym i przedstartowym, podobnie jak technika pełna u skoczka a wytrzymałość ogólna w okresie przygotowawczym

Ok. już starczy bo się rozpisałem;)

Skupić się na swojej pracy.

Po wyjściu na egzamin 2-3 minutowa prezentacja pracy. Opowiedzieć co robiliście i jakieś interesujące fragmenty pracy.

Potem dostaniecie 1 pytanie z zakresu powyżej;)

Powodzenia