KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

TEMAT: ĆWICZENIA USPRAWNIAJĄCE ZWINNOŚĆ, SZYBKOŚĆ, WYTRZYMAŁOŚĆ I KOORDYNACJĘ RUCHOWĄ

Zadania szczegółowe w zakresie:

1.motoryczności: siła, szybkość, wytrzymałość

2.umiejętności: umiejętność wykonania prawidłowo ćwiczeń

3.działań wychowawczych: udział całej grupy w zabawach

4.zdrowia: ruch jako forma promocji zdrowia

miejsce: sala gimnastyczna

przybory: chorągiewki, materace, kozioł, płotki niskie, skakanki, piłki lekarskie

czas: 45 min. Klasa:

liczba ćwiczących:

metody realizacji zadań ruchowych: zabawowo- zadaniowa

Formy prowadzenia zajęć: w zespołach, frontalna

Tok lekcji

Zadania szczegółowe lekcji

Czas

Uwagi

I CZĘŚĆ WSTĘPNA

1. Moment org -porządkowy

2. Zabawa ożywiająca

3. Ćw. RR

4. Ćw NN

5. Ćw. równoważne

6. Ćw. z mocowaniem

II CZĘŚĆ GŁÓWNA

Sprawnościowy tor przeszkód

III CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćw. stretchingowe

Moment porządkowy

1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

2. Ćwiczący biegają po boisku, a na omówione sygnały wykonują zadania: 1 gwizdek - wskakują na drabinki, na dwa - ustawienie w szeregu na linii, na trzy - podpór tyłem, klaśnięcie - zatrzymanie w bezruchu.

3. W truchcie machanie RR w przód, w tył, klaśnięcie pod PN, LN

4. Marsz z wypadami na PN, LN

5. W biegu na gwizdek podskokiem, obrót o 360˚

6. Ćw. z mocowaniem:

  1. „ Walka kogutów” w przysiadzie.

  2. Ćwiczący stykają się plecami, 1-drugiego stara się wypchnąć.

7. Przygotowanie toru przeszkód, pokaz i objaśnienie.

Start: -slalom między chorągiewkami,

  • przeskoki i przejścia pod płotkiem,

  • przewrót w przód,

  • przeskoki przez kółka „hula hop”,

  • skok rozkroczny przez kozła,

  • przejście z piłką lekarską. w podporze tyłem,

  • przeskoki przez skakankę.

8. Stretching:

  1. Napięcie - leżąc na plecach, unieść T aby stworzył z podłogą kąt ok. 30˚. Wytrzymać w tej pozycji ok. 20''

  2. Rozluźnienie

  3. Rozciąganie - w staniu, wygięcie do tyłu, oparcie o ścianę, wytrzymać

9. Zbiórka, podsumowanie lekcji, sportowe pożegnanie.

2'

3'

10'

20'

x 4

5'

Dwuszereg

Ćwiczący mają wystarczająco dużo miejsca do swobodnego wykonywania zadań.

Po kole

Ćwiczenia kształtujące, prowadzone przez nauczyciela.

Ćwiczący dobierają się „2”

Nauczyciel zwraca uwagę, by ćwiczący starannie wykonywali każde z ćwiczeń, by tor pokonany był płynnie i zarazem szybko.

Rozciągamy mięśnie brzucha napinając odc. piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa.