Konspekt z Lekkiej Atletyki Dla klasy VI chłopcy
14.09.2005r Ul-Start wysoki, odpowiednia zmiana tempa biegu - bieg na lOOOm. 12-Piłka Nożna gra mlahJwa - Turniej 4 zespołów.
*T Wi li ii »«l»Jr
j- tt yirzynuuosc
W-Wiadomośei na teatat: Przemian tlenowych przy wysiłku długotrwałym.
P- Wdrażanie do sanonkoatrołi, aktywizacja do ćwiczeń w czasie wolnym.
Przybory: Stoper, szarfy, piłki.
Prowadzący: Kaliciecki Jakub.
%..» , _,
Miejsce zajęć: Bieżnia rrkolni Liczba Ćwiczących:
TOK |
TRESC |
INTERPRETACJA TREŚCI |
UWAGI |
||||
Moment |
1 Zbiórka, sprawdzenie |
W-Czynniki |
Szereg. |
||||
organizacyjno — |
przygotowania do zajęć, |
wpływające na |
|
||||
porządkowy |
sprawdzenie obecności, podanie tematyki zajęć. |
wytrzymałość. |
Nauczyciel |
||||
Ćw. |
Trucht wokół bieżni 200m |
|
wyznacza |
||||
Ożywiające. |
|
P- Wdrażanie do samokontroli |
tempo biegu. |
||||
Ćw. RR |
Bieg z krążeniami ramion w przód, w tył. |
|
35m. |
||||
Ćw. T w pł. |
Bieg z dotknięciem podłoża |
|
|
||||
Strzałkowej |
prawą/lewą ręką, w co 3 kroku. |
|
35m. |
||||
Ćw. mm NN. |
Skiping A |
|
|
||||
|
Skiping C |
S- siła mm NN. |
|
||||
|
Wieloskoki |
|
35m. |
||||
Ćw. Twpl |
Cwał (z zamachową pracą rąk) |
|
|
||||
Czołowej |
prawym / lewym bokiem. |
|
35m. |
||||
\ Ćw. |
Podskoki na prawej / lewej |
|
|
||||
1 równoważne |
nodze. |
|
|
||||
|
|
|
Przytrzymać |
||||
Ćw. mm |
Podpór łukiem leżąc przodem. |
S- gibkość |
5s. |
||||
grzbietu |
|
|
5 x. Mocne Odchylenie głowy w tył. |
||||
i Ćw. mm |
5 brzuszków i bieg na drugą |
|
|
||||
j brzucha |
stronę boiska. |
|
4x |
||||
| Ćw. T w pł. |
Skrętoskłony tułowia. |
|
10x |
||||
i Złożonej |
|
|
|
||||
Ćw. w podporach Ćw. w podskokach |
Bieg na czworakach. Podskoki z jednoczesnym unoszeniem kolan do klatki piersiowej. |
|
25m. 8x |
||||
Cześć Główna Lekcji RZUT BIEG Uspokojenie organizmu II godz. |
Wyznaczamy 1 berka. Wśród uciekających krążą 3 piłki. Berek może złapać tylko osobę bez piłki Drużyna stoi w szeregu. Przed drużyną stoi podający, który podaje po kolei piłkę do ćwiczących. W momencie, kiedy piłkę otrzyma ostatni z szeregu biegnie z piłka na miejsce podającego, a podający biegnie do szeregu. Wygrywa drużyna, która pierwsza wróci do ustawienia początkowego. Bieg na dystansie lOOOm IW marszu ćwiczenia oddechowe Wdech RR w górę Wydech RR w dół 2. Zabawa uspokajająca ..minutka" Piłka Nożna gra właściwa. Turniej 4 drużyn |
S- siła mięśni obręczy barkowej, mm NN W- Przemian tlenowych przy wysiłku długotrwałym. P- aktywizacja do ćwiczeń w czasie wolnym. |
Pomiar i zapisywanie czasu sędziowanie |
||||
Cześć organizacyjno- porządkowa |
1 Zbiórka w dwuszeregu 20mówienie lekcji 3Podanie ocen Zachęcenie do aktywnego spędzania wolnego czasu |
W-Podział wytrzymałości różne kryteria podziału |
Dwuszereg. |
||||