Co dają owoce?

Owoce zapewniają niezbędne witaminy i minerały, które są cenne dla naszego organizmu. Aby być zdrowym, należy jeść różnorodne owoce co najmniej 2-3 razy dziennie. Jedzenie dużej ilości różnego rodzaju owoców pomoże nam uniknąć wielu przewlekłych chorób.

• Aronia [57 kcal/100 g] zawiera dużo witaminy A, B6, C, E, P, PP oraz• mikroelementy. Działa uspokajająco i wzmacniająco, a ponadto obniża ciśnienie krwi.

• Agrest [41 kcal/ 100 g] jest bogaty w żelazo, wapń, magnez, sód i witaminy• A, B1, C i PP. Korzystnie wpływa na przemianę materii, poprawia trawienie i działa przeczyszczająco.

• Ananas [52 kcal/100 g] w jego składzie znajduje się duża ilość witaminy C,• a także kwasy organiczne oraz związki miedzi i potasu. Wskazany jest przy niestrawności i dla poprawy trawienia. Korzystnie oddziałuje na nerki, serce i naczynia wieńcowe.

• Arbuz [30 kcal/100 g] jest źródłem witaminy C. Zapewnia wrażenie sytości.• Polecany jest w anemii i dla przyszłych mam. Dodatkowo chroni przed powstaniem kamieni nerkowych.

• Awokado [221 kcal/100 g] to źródło witaminy C i E. Owoc ten zawiera• również kwas foliowy, potas oraz tłuszcze jednonienasycone, które obniżają poziom cholesterolu we krwi.

• Banany [98 kcal/100 g] zawierają witaminy B1, B2, B6, C oraz żelazo,• magnez, potas i błonnik. Owoce te nie drażnią układu pokarmowego. Mają działanie moczopędne i zapobiegają wrzodom żołądka.

• Brzoskwinie [46 kcal/100 g] bogate są w witaminę B1, B2, B6, C, PP,• magnez, wapń i żelazo. Oczyszczają organizm z toksyn i trujących produktów przemiany materii. Mają właściwości przeczyszczające i podnoszą odporność naszego organizmu.

• Cytryna [46 kcal/100 g] jest źródłem witaminy C. Chroni nasz organizm• przed przeziębieniem, różnego rodzaju wirusami a także przyspiesza procesy gojenia się ran.

• Czarne jagody [61 kcal/100 g] zawierają witaminę A, B1, B2, B6, C, PP oraz• cenne pierwiastki: miedź, selen, cynk. Są dobrym źródłem kwasu foliowego i zalecane są dla kobiet planujących zajście w ciążę i spodziewających się dziecka. Dodatkowo rozszerzają naczynia wieńcowe, korzystnie wpływają na wzrok, obniżają zawartość cukru we krwi i przeciwdziałają zaparciom.

• Czereśnie [60 kcal/100 g] bogate są w witaminy A, C, K, P oraz w potas i• pektyny. Oczyszczają organizm z produktów przemiany materii. Zalecane są przy chorobach serca, żołądka i nerek. Zapobiegają tworzeniu się zmarszczek.

• Grejpfrut [43 cal/ 100g] zawiera spore ilości witaminy C, E i P.• Przyśpiesza przemianę materii, reguluje trawienie i poziom cholesterolu. Przeciwdziała sklerozie i żylakom.

• Gruszka [62 kcal/100 g] bogata jest w witaminy A, B1, B2, B6 i C. Ponadto• zawiera cenne mikroelementy: sód, wapń, jod, magnez, fosfor i potas. Owoc ten reguluje ciśnienie krwi, pobudza trawienie, likwiduje zaparcia i ma właściwości moczopędne.

• Jabłko [57 kcal/100 g] zawiera witaminy B1, B2, C, PP, kwas foliowy, beta• karoten, pektyny oraz żelazo, miedź, magnez, potas, cynk, krzem i błonnik Jabłka spełniają wiele zadań: regulują przemianę materii, wzmacniają układ nerwowy i odpornościowy, oczyszczają krew, zapobiegają sklerozie i hamują rozwój nowotworów.

• Jeżyny [44 kcal/100 g] to źródło witaminy C i E oraz żelaza i magnezu.• Opóźniają proces starzenie się, wpływają korzystnie na proces trawienia, hamują rozwój osteoporozy a także obniżają ciśnienie krwi i gorączkę.

• Kiwi [64 kcal/100 g] owoc bogaty w witaminę C, D potas i żelazo. Obniża• poziom cholesterolu, ma działanie moczopędnie oraz pobudza wydalanie z organizmu wody i sodu.

• Maliny [63 kcal/100 g] zawierają witaminę A, B1, B2, B6, C, E, PP, kwas• foliowy, kwas organiczny i sole mineralne: wapń, żelazo, fosfor i miedź. Oczyszczają organizm z toksyn, zwalczają niestrawności i biegunki.

• Mandarynki [40 kcal/100 g] są źródłem witaminy A, C, kwasu foliowego,• wapnia, żelaza, cynku, magnezu, sodu, potasu i fosforu.

• Mango [73 kcal/100 g] zawierają witaminę A, B1, B2, C, PP, wapń, żelazo• fosfor, sód i potas. Aktywne substancje zawarte w ekstrakcie z mango, znajdują zastosowanie w produktach do pielęgnacji skóry i włosów ze względu na działanie nawilżające. Przywracają skórze elastyczność i młodzieńczy wygląd.

• Marakuja [75 kcal/100 g] źródło witaminy C, wapnia, żelaza, niacyny i• kwasu cytrynowego.

• Melon [40 kcal/100 g] to bogactwo witaminy A i C oraz potasu. Ma• właściwości przeczyszczające i moczopędne. Sok z melona leczy wypryski i łagodzi alergie.

• Morele [48 kcal/100 g] dostarczają witaminy A, B, C, PP oraz dużo żelaza,• fosforu, potasu, beta-karotenu i błonnika. Chronią przed stresem i nowotworami. Obniżają ciśnienie krwi, przyspieszają trawienie i zapobiegają zmęczeniu.

• Nektarynka [48 kcal/100 g] to bogactwo witaminy C, karotyny i kwasu• nukleinowego. Ma działanie zasadotwórcze i moczopędne.

• Papaja [43 kcal/100 g] to źródło karotenów, witaminy A, B1, B2, B6, C,• kwasu cytrynowego i jabłkowego oraz cynku, magnezu, żelaza i potasu. Poprawia metabolizm i jest pomocna przy wzdęciach.

• Pomarańcze [46 kcal/100 g] są dobrym źródłem witaminy C, kwasu foliowego,• żelaza, tiaminy i błonnika. Obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Sok z pomarańczy może zastąpić nawet najlepsze toniki. Działą on nawilżająco i odświeżająco.

• • Porzeczki białe [63 kcal/100 g], porzeczki czerwone [64 kcal/100 g], porzeczki czarne [84 kcal/100 g] to źródła witaminy A, B1, B2, B6, C, E, H, PP, pektyny, kwasów organicznych i soli mineralnych. Porzeczki mają działanie przeciwzapalne. Dodatkowo porzeczki czerwone pobudzają apetyt, mają działanie przeczyszczające i zapobiegają powstawaniu nowotworów. Porzeczki czarne działają moczopędnie i napotnie.

• Poziomki [41 kcal/100 g] zawierają dużo witaminy A, B1, B2, B6, C, K oraz• śladowe ilości magnezu, boru, glinu, jodu, miedzi i cynku. Owoce te pomagają usuwać toksyczne produkty przemiany materii, koją nerwy, działają moczopędnie i przeciwbiegunkowo.

• Rabarbar [18 kcal/100 g] zawiera witaminę B1, B2, B6 i C, a także wapń,• potas, magnez i fosfor. Ma on właściwości przeczyszczające oraz dezynfekujące przewód pokarmowy.

• Śliwki [70 kcal/100 g] są źródłem witaminy A, B, C, E, H a także błonnika• i żelaza. Pobudzają pracę nerek i jelit. Oczyszczają organizm, przeciwdziałają zawałom i korzystnie wpływają na system nerwowy i samopoczucie.

• Truskawki [34 kcal/100 g] mają dużo witaminy C, żelaza i kwasu foliowego.• Usprawniają przeminę materii, oczyszczają przewód pokarmowy, chronią przed miażdżycą, pomagają zachować gładką skórę i poprawiają nastrój.

• Winogrona [70 kcal/100 g] są źródłem witaminy C, błonnika i potasu.• Przyśpieszają trawienie, wspomagają pracę nerek i zapobiegają zmęczeniu. Sok z winogron poprawia przemianę materii.

• Wiśnia [43 kcal/100 g] zawiera duże ilości pektyny, błonnika, potasu,• żelaza, wapnia, jodu, witaminy C i K. Owoce te chronią przed chorobami układu krążenia, stabilizują pracę serca, oczyszczają organizm ze zbędnych produktów przemiany materii, poprawiają apetyt i zapobiegają powstawaniu nowotworów.

• Żurawina [53 kcal/100 g] zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby naczyń• krwionośnych, przeciwdziała chorobom grzybiczym, pomaga w leczeniu przeziębienia i chorób jamy ustnej.