KONSPEKT TRENINGU 3

CEL GŁÓWNY: OPANOWANIE TECHNIKI POSZCZEGÓLNYCH RUCHÓW ZWIĄZANYCH LUB BEZPOŚREDNIO PRZYDATNYCH W RYGBY NA WÓZKACH

TEMAT: KSZTAŁTOWANIE I DOSKONALENIE PODAŃ CHWYTÓW PILKI A TAKŻE SZYBKOŚCI W PORUSZANIU SIĘ NA WÓZKU

MIEJSCE ĆWICZEŃ: SALA GIMNASTYCZNA

CZAS TRWANIA: 90 MIN

LICZBA ZAWODNIKÓW: 20

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: PILKI DO SIATKÓWKI - 10 SZT, PILKI LEKARSKIE (1KG) - 10 SZT

NAZWA	CZAS	OPIS ĆWICZEŃ
CZĘŚĆ WSTĘPNA
ZBIÓRKA		POWITANIE PODANIE PLANU ZAJĘĆ, PODZIAL ZAWODNIKÓW
CZĘŚĆ PRZYGOTOWAWCZA
ROZGRZEWKA		ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE I ROZCIĄGAJĄCE + PODZIAL ZAWODNIKÓW
CZĘŚĆ GLÓWNA
WYŚCIG		ZAWODNICY (5) USTAWIAJA SIĘ NA LINI KONCOWEJ, NA SYGNAL JADA DO PIERWSZEJ LINI RÓWNOLEGLEJ DO LINI KOŃCOWEJ POCZYM WRACAJĄ NA LINIĘ KOŃCOWĄ I ZNÓW JADĄ DO NASTĘPNEJ I WRACAJĄ. TAK PRZEZ CALĄ\DLUGOŚĆ BOISKA.
WYŚCIG Z PIWOTEM		ZAWODNICY PORUSZAJĄ SIĘ TAK SAMO JAK W ĆWICZENIU POWYŻEJ, LECZ NA KAŻDEJ Z LINIE WYKONUJĄ PIWOT
PODANIA		ZAWODNICY DOBIERAJA SIĘ W PARY STARTUJĄ Z LINI KONCOWEJ BOISKA JADA PRZEZ CALĄ JEGO DŁUGOŚĆ PODAJĄC SOBIE PILKĘ
PODANIA I PUNKT		TAK JAK POWYŻEJ JEDNAK ZAWODNICY WJEŻDŻAJĄ DO POLA BRAMKOWEGO I ZDOBYWAJĄ PUNKT
KRZYŻÓWKI		ZAWODNICY DOBIERAJĄ SIĘ W TRÓJKI, STARTUJĄ Z LINI KOŃCOWEJ BOISKA CWICZENIE ROZPOCZYNA ZAWODNIK ROZGRYWAJĄCY, CZYLI ŚRODKOWY PODAJĄC PILKĘ ZAWODNICY ZMIENIAJĄ MIEJSCA JADĄC ZA PODANIEM, W KOLEJNYM ĆWICZENIU NASTEPUJE ZMIANA KIERUBKU PIERWSZEGO PODANIA
CZĘŚĆ KOŃCOWA
OMÓWIENIE ZAJEĆ		PODSUMOWANIE TRENINGU, PRZEDSTAWIENIE WYNIKÓW POSZCZEGÓLNYCH ZAWODNIKÓW, POŻEGNANIE