ĆWICZENIA ZWIĘKSZAJĄCE KONTROLĘ EMOCJONALNĄ

• wymiana piłek: podczas wymiany zawodnicy koncentrują się na różnych częściach ciała,

• rozgrywanie tie breaka od 3-3,

• rozgrywanie punktów i gemów rozpoczynając od stanu 15-40, 40-15, 30-30,

• rozgrywanie setów rozpoczynając od stanu 5-5,

• gra na punkty: zawodnicy mają za zadanie przestrzegać wypracowanego na ich potrzeby 4-punktowego rytuału pomiędzy rozgrywanymi piłkami (wg koncepcji J. Loehra),

• gra na punkty: zawodnicy mają za zadanie przestrzegać zasadniczo różnych rytuałów przed serwisem (zmniejszenie pobudzenia, uspokojenie) i returnem (zwiększenie pobudzenia, mobilizacja), przeznaczając na to przynajmniej 20 sek.,

• gra na punkty: zawodnicy mają za zadanie przestrzegać wypracowanego na ich potrzeby rytuału zachowania podczas zmiany stron kortu,

• gra na punkty: w trakcie gry obowiązują oficjalne przepisy w zakresie zachowania się na korcie,

• zastosowania wybranych ćwiczeń koncentracji,

• wymiana piłek z głębi kortu: podczas niej następują próby eksperymentowania z siłą napięcia mięśniowego od 1 (bardzo rozluźnione) do 10 (bardzo silnie napięte), co 5-10 sek. trener wywołuje numer od 1 do 10, zawodnicy mają za zadanie odpowiednie dostosowanie siły napięcia mięśni podczas uderzenia i odszukania optymalnej siły napięcia dla siebie,

• ćwiczenie jw., z tym że zawodnicy wykonują różne uderzenia serwisy, woleje, uderzenia z głębi kortu i muszą odpowiednio dostosować siłę napięcia.