TEMAT: ĆWICZENIA ZWINNOŚCIOWO - AKROBATYCZNE

CELE:

TOK LEKCYJNY

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE:

CZĘŚĆ WSTĘPNA

UWAGI ORGANIZACYJNO - WYCHOWAWCZE

DOZOWANIE

Zorganizowanie grupy

Motywacja

Rozgrzewka

  • zbiórka w szeregu,

  • sprawdzanie obecności i strojów

Przedstawienie tematu zajęć

Berek (zbijany)

Berek przez materac

  • ustawienie w rozsypce na całej sali. Wyznaczona osoba zbija piłką. Osoba zbita siada na ławce. Berek po zbiciu może wykonać o jeden krok więcej.

  • Ustawienie w dwójkach, każda para ma jeden materac. Jedna z par goni drugą wokół materaca. Nie wolno wbiegać na materac. Jeśli dogoni to zmiana berka.

TOK LEKCYJNY

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE:

CZĘŚĆ GŁÓWNA

UWAGI ORGANIZACYJNO - WYCHOWAWCZE

DOZOWANIE

Kształtowanie umiejętności

  • z przysiadu przewrót w przód

  • z przysiadu przewrót w tył

  • przejście przez dwa materace na czworakach, a na kolejnym przewrót w przód

  • podskokami na jednej nodze jak na czworakach przez dwa materace, a na trzecim przewrót w przód. Raz na NP, raz na NL

  • skoki zajęcze przez dwa materace na trzecim przewrót w przód

  • ustawienie w rozkroku przed materacami i przewrót w przód

  • przewrót w tył do klęku podpartego

- do klęku

- do siadu klęcznego

- do rozkroku

  • przewrót w przód do przysiadu, wstać z podskokiem, obrót i przewrót w tył

  • skok zajęczy, obrót podskokiem i obrót w tył do rozkroku

  • 3 przewroty w przód po kolei

  • 3 przewroty w tył po kolei

  • osoby, które mają trudności przy przewrocie, ćwiczyły na osobnym materacu, przy pomocy prowadzącego

  • ustawienie trzech materacy wzdłuż, ćwiczący zostają podzieleni na dwie grupy

ƒƒƒ .........

ƒƒƒ .........

  • Po wykonaniu ćwiczenia ćwiczący idzie na koniec swego rzędu.

  • Ustawienie w dwóch rzędach

Przewroty przez 3 materace

TOK LEKCYJNY

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE:

CZĘŚĆ KOŃCOWA

UWAGI ORGANIZACYJNO - WYCHOWAWCZE

DOZOWANIE

Uspokojenie organizmu

  • odniesienie materacy na miejsce

  • podanie tematu następnych zajęć