Konspekt ćwiczeń - Reumatoidalne zapalenie stawów, okres ostry

Lp	Opis ćwiczenia	Liczba powtórzeń
1	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
2	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, ręce wzdłuż tułowia, zginanie palców stóp	10 razy
3	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie izometryczne mięśnia trójgłowego łydki	10 razy
4	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, , ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
5	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie izometryczne mięśnia trójgłowego łydki	10 razy
6	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, , ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
7	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie izometryczne mięśnia trójgłowego łydki	10 razy
8	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, ręce na brzuchu, wdech brzuch unosi się w górę, wydech- brzuch opada spowrotem	4-5 powtórzeń
9	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie izometryczne mięśnia czworogłowego uda	10 razy
10	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, , ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
11	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie izometryczne mięśnia czworogłowego uda	10 razy
12	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, , ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
13	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie izometryczne mięśnia czworogłowego uda	10 razy
14	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, , ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
15	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, w dłoniach gąbki, na 1- ściskanie gąbek, na 2 - rozluźnienie	10 -12 razy
16	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, zaciskanie dłoni w pięść	10 - 12 razy
17	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, , ręce wzdłuż tułowia, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami	4-5 powtórzeń
18	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, ściąganie łopatek	10 razy
19	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, wdech-barki w górę, wydech- opust barków	4-5 powtórzeń
20	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, wciskanie głowy w materac	10 razy
21	Leżenie na plecach, pod kolanami wałeczek, napinanie pośladków, ćw. izometryczne	10 razy
22	Leżenie na plecach, pod kolanami woreczek, ręce na brzuchu, wdech- brzuch unosi się w gorę, wydech- powrót	4-5 razy