Magdalena Lemańska Wałbrzych 2002-05-14
Gr. II korekcyjna
PWSZ w Wałbrzychu
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNYCH
Temat : Wzmacnianie mięśni posturalnych ciała
Wykładowca :
mgr Tadeusz Pokora
Wada : wady postawy
Wiek : 10-12 lat - grupa mieszana
Liczba ćwiczących : 10 osób
Miejsce ćw. : sala gimnastyczna
Czas trwania zajęć : 45 min.
Przybory i przyrządy : ławeczki
szwedzkie, drabinki, piłki, woreczki;
Zadanie główne : wzmocnienie mięśni
posturalnych;
Część wstępna
Tok lekcyjny |
Zadania |
Środki realizacji |
Uwagi |
Czas trwania; ilość powtórzeń |
Organizacja |
Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące; |
|
Zbiórka, odliczanie, powitanie grupy; |
Zbiórka w jednym szeregu z zachowaniem prawidłowej postawy; |
2' |
Szereg; |
Ćwiczenia rozgrzewające; |
Pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego i mięśniowego; |
Bieg po obwodzie sali, wymachy KKG w przód i tył, podskoki, skłony obustronne do KKD, -wznos na palcach z jednoczesnym unoszeniem KKG i wdech, opuszczanie KKG i wydech |
Wolny bieg;
Marsz; Wdech nosem; Wydech ustami; |
3' |
Bieg rzędem (gęsiego)
Rzędem (gęsiego) |
Ćwiczenia rozgrzewające |
Pobudzenie układu mięśniowego |
-Skłony tułowia w przód i tył; -Kręcenie biodrami, tułowiem, szyją, barkami; wymachy ramion w przód i tył; - skłony do lewej i prawej nogi |
-Stanie w ( lekkim rozkroku )
-siad prosty podparty |
5' |
Rozsypka |
Ćwiczenie oddechowe |
Pobudzenie układu oddechowego |
Unoszenie ramion do góry- wdech; opuszczanie ramion-wydech |
Stanie w lekkim rozkroku; Wdech nosem; Wydech ustami; |
5 razy |
rozsypka |
Część główna
Tok lekcyjny |
Zadania |
Środki realizacji |
Uwagi |
Czas trwania; ilość powtórzeń |
Organizacja |
Ćwiczenie mm brzucha |
Wzmocnienie mm brzucha |
Zwis przodem na drabinkach; unoszenia KKD do góry |
KKD wyprostowane i złączone |
8 razy |
Każdy przy drabinkach |
Ćwiczenie mm grzbietu |
Wzmocnienie mm grzbietu |
Leżenie przodem ( tyłem do drabinek) KKG splecione na karku- unoszenie tułowia |
Głowa wyciągnięta do przodu; łopatki ściągnięte do siebie; KKD zaczepione pod szczebel od drabinki; |
10 razy |
Przy drabinkach |
Ćwiczenie mm pośladkowych |
Wzmocnienie mięśni pośladkowych |
Stanie przodem do drabinek, uchwyt na wys. ramion- wymachy KKD w tył |
Plecy i głowa wyprostowane, |
10 razy na jedną KD |
Przy drabinkach |
Ćwiczenie mm pośladkowych i grzbietu |
Wzmocnienie tych mięśni |
Leżenia tyłem (przodem do drabinek)- wspinanie się za pomocą KKD po szczeblach do góry |
KKG przywiedzione |
5 razy |
Przy drabinkach |
Ćwiczenie mm pośladkowych |
Wzmocnienie mm pośladkowych |
W siadzie prostym poruszanie się do przodu i w tył za pomocą pośladków |
Postawa skorygowana; plecy i głowa proste; |
1' |
Rozsypka |
Ćwiczenie mm grzbietu |
Wzmocnienia mm grzbietu |
W siadzie ugiętym tyłem do partnera na 1—3 unosimy KKG i łapiemy się za nadgarstki; przeciągamy się wzajemnie |
Postawa skorygowana |
5 razy |
W dwójkach |
Ćwiczenie mm grzbietu |
Wzmocnienie mięśni grzbietu |
Leżenie przodem, KKG wyciągnięte przed siebie; na 1-3 unoszenie tułowia do góry; na 4-6 powrót do postawy wyjściowej; |
Głowa wyciągnięta w przód; KKG i KKD złączone |
6 razy |
Rozsypka |
Tok lekcyjny |
Zadania |
Środki realizacji |
Uwagi |
Czas trwania; ilość powtórzeń |
Organizacja |
Ćwiczenie oddechowe |
Pobudzenie układu oddechowego |
Leżenie tyłem; odwodzenie poziome KKD w tył-wdech; przywodzenie -wydech; |
Wdech nosem; wydech ustami; oczy zamknięte |
8 razy |
Rozsypka |
Forma zabawowa ( wyścig par ) „Taczki” |
Rozbudzenie układu mięśniowego i oddechowego |
Partner wykonuje leżenie przodem. Druga osoba chwyta partnera za KKD powyżej kolan i unosi je do góry. Partner unosi tułów za pomocą KKG i przemieszcza się do przodu. |
KKD partnera w rozkroku, głowa wyciągnięta do przodu |
2 zmiany |
W dwójkach |
Ćwiczenie mm brzucha |
Wzmocnienie mm brzucha |
Leżenia tyłem, piłka w okolicach pępka- podbijanie piłki za pomocą mm brzucha |
KKG przywiedzione |
15 razy |
Rozsypka |
Ćwiczenie mm grzbietu i szyi |
Wzmacnianie tych mięśni |
Stanie w odległości ok. 7m. od partnera i odbijanie do niego piłki głową; |
Stanie w lekkim rozkroku, postawa skorygowana; |
10 razy |
W dwójkach |
Ćwiczenie mm grzbietu i obręczy barkowej |
Wzmacnianie tych mięśni |
Leżenie przodem; KKG ugięte-dłonie przywiedzione do barków; -unoszenie tułowia do góry ( pompki) |
KKD złączone |
10 razy |
Rozsypka |
Ćwiczenie oddechowe |
Pobudzenie układu oddechowego |
Marsz po obwodzie sali z jednoczesnym wznosem na palcach i KKG go góry-wdech; Opuszczanie - wydech |
Postawa skorygowana; wdech nosem; wydech ustami; głowa wyprostowana |
1' |
Rzędem (gęsiego) |
Ćwiczenie mm grzbietu
|
Wzmocnienie mm grzbietu |
Klęk prosty, KKG uniesione do góry; przechodzenie do pozycji niskiej Klappa i powrót
|
KKD złączone |
5 razy |
rozsypka |
Tok lekcyjny |
Zadania |
Środki realizacji |
Uwagi |
Czas trwania; ilość powtórzeń |
Organizacja |
Ćwiczenie mm grzbietu |
Wzmocnienie mm grzbietu |
Leżenie tyłem na ławce. KKG na piersiach; KKD ugięte w stawach kolan. i biodr. Na 1-3 prostujemy KKG i staramy się dotknąć dłońmi podłoża; 4-6 powrót; |
Głowa przylega do ławki |
7 razy |
Ławeczki ( po dwie osoby na ławkę) |
Ćwiczenie mm brzucha |
Wzmocnienie mm brzucha |
Leżenie jw. KKG uniesione za głowę trzymają brzegi ławki; KKD proste - 1-3 unoszenie KKD do góry; 4-6 opuszczanie KKD |
Głowa przylega do ławki |
5 razy |
Jw. |
Ćwiczenie mm grzbietu |
Wzmocnienie mm grzbietu |
Leżenie przodem na ławce; KKD zwisają poza ławką na wys. kolców biodrowych przednich górnych; KKG trzymają brzegi ławki; na 1-3 uniesienie KKD ; na 4-6 opuszczenie KKD |
KKD złączone i proste |
5 razy |
Jw. |
Forma zabawowa „ Pająk i muchy” |
Pobudzenie i ożywienie układu mięśniowego i oddechowego |
Osoba prowadząca to pająk, a reszta to muchy. Na sygnał - muchy się rozbiegają - na drugi sygnał muszą się zatrzymać i przybrać postawę skorygowaną. Jeśli pająk zauważy postawę nieprawidłową, to zabiera muchę do swej sieci. |
Postawa skorygowana to: plecy i głowa wyprostowane, łopatki ściągnięte, KKD złączone lub w lekkim rozkroku, KKG przywiedzione; |
3' |
rozsypka |
Część końcowa
Tok lekcyjny |
Zadania |
Środki realizacji |
Uwagi |
Czas trwania; ilość powtórzeń |
Organizacja |
Ćwiczenie utrwalające nawyk poprawnej postawy |
Utrwalenie poprawnej postawy |
Marsz po obwodzie sali z woreczkiem na głowie; |
Utrzymanie postawy skorygowanej |
2' |
Szereg (gęsiego) |
Ćwiczenie uspokajające |
Wyciszenie organizmu |
Marsz po obwodzie sali - uspokojenie oddechu |
Samokorekcja w trakcie marszu |
1' |
Jw. |
Omówienie lekcji |
|
Przekazanie dzieciom spostrzeżeń nauczyciela dotyczących postępów w ćwiczeniach. Omówienie zachowania dzieci |
|
1' |
Zbiórka w szeregu |