Godzina i rodzaj posiłku

Potrawa (g)/(ml)

Składniki (g)/(ml)

Energia (kcal)

Tłuszcze (g)

Węglowodany (g)

Białka (g)

Składniki mineralne

Witaminy

Magnez (mg)

7.00 Śniadanie

Jajecznica i bułki (250g+250ml)

-bułki kajzerki 80g -masło 20g -jajko 100g -dżem truskawkowy 50g -herbata 250ml -cukier 10g

9.00 II śniadanie

Jabłko (100g)

-jabłko 100g

13.00 Obiad

Zupa pomidorowa kotlet schabowy, ziemniaki (700g+250ml)

-wywar z kości 200ml -włoszczyzna 50g -koncentrat pomidorowy 20g -ziemniaki 150g -pomidor 80g -śmietana 20g -sok pomarańczowy 250ml -schab 100g -mąka 10g -olej 15g

16.00 podwieczorek

Batonik (45g+200ml)

-batonik 45g -sok pomarańczowy 200ml

19.00 kolacja

Bułki z nabiałem (220g+200ml)

-bułka kajzerka 100g -masło 20g -ser gołda 50g -szynka wiejska 50g -mleko 200ml

20.00

Herbata (200ml)

-herbata zielona 200ml -cukier 10g

RAZEM

---