ŚWIADOME  SNY

PODSTAWY

Świadomie śnić można od dziecka, tak po prostu, dopóki świat dorosłych nie „wyleczy” nas z naszej wolności.

Ale można też nauczyć się świadomego śnienia. Będzie nam do tego potrzebna jedynie umiejętność zapamiętywania snów oraz umiejętność odróżniania świata jawy od świata snów.

Możesz powiedzieć, że w ogóle nie pamiętasz swoich snów. Kładziesz się wieczorem, wstajesz rano, a w pamięci kilkugodzinna przerwa. Oczywiście nie pamiętanie snów świadczy jedynie o ich nie pamiętaniu (a nie o braku, jak to niektórzy twierdzą). Każdy ma sny, a pamięć można wyćwiczyć.

Podstawą dobrej pamięci (nie tylko snów) jest odpowiednie nastawienie. Łatwiej i szybciej zapamiętuję wtedy, gdy uważam, że coś jest dla mnie ważne, chcę tego - zwracam na to większą uwagę. I na odwrót - pomijam to, co jest dla mnie rutyną, nawykiem, nie wzbudza mojego zainteresowania - nie ma to dla mnie znaczenia, nie zauważam tego. Jeśli więc chcę dobrze pamiętać swoje sny, to powtarzam sobie tuż przed zaśnięciem, kiedy moje ciało jest już rozluźnione: „Dziś w nocy będę mieć sny - zapamiętam je i zrozumiem”.

Na pogorszenie pamięci mają wpływ również czynniki:

• natury organicznej (np. arterioskleroza, miażdżyca naczyń mózgowych, schorzenia tarczycy, zaburzenia przemiany materii, zatrucie organizmu, niedobór witamin itp.)

• przyczyny stresu (presja, zdenerwowanie, hałas, lęk, cierpienie itp.)

• przyczyny natury psychicznej (tłumienie wspomnień, egocentryzm, depresje)

Równie ważne jak zasypianie jest budzenie się. Lepiej pamiętasz swoje sny, gdy

• budzi cię łagodna muzyka niż okrutny budzik

• nie otwierasz przez chwile oczu po przebudzeniu, a sprawdzasz, co pamiętasz ze swoich snów

• powiesz sobie, że „resztę snów przypomnę sobie w ciągu dnia” i przechodzisz do normalnych czynności

• w czasie nawykowych czynności zapytasz siebie „jakie sny dziś miałem?” i zostawisz to.

Fundamentem przy polepszaniu swojej pamięci snów jest również prowadzenie Dziennika Snów (DS). Sugerujesz w ten sposób podświadomości, że sny są dla Ciebie czymś ważnym i warto je pamiętać. DS to zeszyt, albo kawałek hdd. Zapisujesz w nim datę, tytuł snu i jego opis, może też słowa klucze, a jeśli chcesz, to swoją interpretację, to co zdarzyło się w ciągu dnia itp. (treść snu powinna odróżniać się od innych treści, np. kolorem). W ten sposób tworzysz materiał do określania związków między snem a jawą, symboli, jakich używa twoja podświadomość.

Z reguły pamiętamy sny, które śnią nam się tuż przed przebudzeniem. Ale bywa i tak, że budzimy się w nocy po serii snów (tego również można się nauczyć). Dobrze jest wtedy zapisać te sny, bo prawie pewne, że rano będziesz mieć trudności z przypomnieniem ich sobie. Warto więc mieć przy łóżku jakieś karteczki, coś do pisania i trochę światła (przydatne również, gdy nie mamy czasu rano zapisywać całych snów w DS).

No dobrze, twoja pamięć snów z każdą chwilą staje się coraz lepsza - teraz przejdziemy do odróżniania jawy od snu. Jest to niezbędne do świadomego śnienia., a służy do tego test rzeczywistości (reality test - RT). Polega on na zwróceniu uwagi na świat zewnętrzny i sprawdzeniu jego racjonalności. Jeśli widzisz latających ludzi, spacerujące drzewo, gadającego psa, to możesz być pewien, że właśnie śnisz. Jeśli wszystko wygląda „normalnie”, ale udaje ci się zmienić jabłko w kaktusa, sprawić, że komuś np. wyrosną skrzydła - to również będzie sen. Najważniejsze, żeby znaleźć coś, co cię zaskoczy, a to wbrew pozorom nie jest proste w irracjonalnej rzeczywistości snu.

Wykonując RT na jawie średnio kilkanaście razy dziennie zaczynasz od słów „czy to jest sen? Czy ja śnię?” a następnie sprawdzasz czy np.: wiesz jak się znalazłeś w tym miejscu? Czy pamiętasz, co robiłeś 15 min. temu, godzinę, dwie...? czy pamiętasz numer swojego telefonu, adres zamieszkania, nazwisko swojej babci itp.? - jeśli nie, to najprawdopodobniej śnisz, możesz więc spróbować unieść się nad podłogą itd.

We śnie będziesz mieć problemy z czytaniem (jeśli w ogóle uda ci się coś przeczytać), nie zapalisz również światła, ani go nie zgasisz. Możesz pstrykać wyłącznikiem, a to i tak nie zmienia otaczającej cię rzeczywistości.

RT przeprowadzasz przede wszystkim rzetelnie! Jeśli robisz go „na sztukę”, to strata czasu - lepiej mniej, a dokładniej. Błędem jest również, gdy test staje się smutną koniecznością, obowiązkiem, katorgą. Najlepsze efekty uzyskasz, gdy włożysz w niego emocje, serce, będziesz przywiązywać do niego dużą wartość. Jeśli sprawdzanie rzeczywistości sprawia ci przyjemność, daje radość, wzbudza entuzjazm - wtedy jesteś na najlepszej drodze do świadomego śnienia, a do tego ładują się twoje „baterie” na jawie.

Na koniec warto jeszcze zwrócić uwagę na Znak Snu - przedmiot, uczucie, zjawisko, cokolwiek, co przypomina o RT albo o tym, że właśnie śnimy. Jego działanie polega na tym, iż rozpoznajemy po nim sen: „Widzę (znak snu) we śnie - wiem, że śnię”. To po prostu rodzaj autosugestii, utrwalenia w pamięci pewnego algorytmu postępowania, który powtórzony we śnie 'budzi' Twoją świadomość. Castaneda wykorzystywał do tego własne ręce - dla ciebie dobry może być zegarek, samochód, uśmiechnięta dziewczyna, dzwonek telefonu - co zechcesz.

Wiesz już jak obudzić się we śnie, a więc:

C Z Y    T E R A Z    Ś N I S Z ?

Paweł Robert Stań

Łódź, styczeń 2003r

2