Nasze stopy, oprócz wygodnego obuwia, potrzebują także codziennych pieszczot: nawilżania, masażu i relaksującej kąpieli. Można do niej dodać naparu z ziół. Przy kłopotach z nadmiernym poceniem sięgnij po szałwię, a gdy stopy są opuchnięte, po lawendę. Natomiast by skóra była idealnie gładka, stopom potrzebny jest peeling. Taki kosmetyk zawiera granulki pumeksu lub rozdrobnione pestki owoców, które ścierają naskórek. Okrężnymi ruchami masuj stopy przez kilka minut. Jeśli nadal wyczujesz zgrubienia, usuń je tarką do stóp lub pumeksem. A po dokładnym osuszeniu wetrzyj pielęgnacyjny krem.

Moc masażu

Ściśnięte zimowymi butami nogi będą nam wdzięczne za zabiegi poprawiające krążenie. Odczuwalną ulgę przynosi toczenie po podłodze butelki lub kolczastej piłeczki. Podczas codziennego nakładania kremu można zaś wykonać masaż. Kolistymi ruchami masuj podeszwę od palców aż do pięty. Ujmij stopę w obie dłonie i mocno ugniataj jej grzbiet w kierunku kostek. Na końcu uciskaj po kolei każdy palec. Regularny masaż sprawi, że unikniesz wielu dolegliwości: odcisków, pękających pięt, a przy okazji poprawisz sobie nastrój.

Pedikiur idealny

1. Do miski z ciepłą wodą wsyp garść soli lub dodaj płynu do kąpieli stóp. Zanurz stopy na 15-20 minut, w ten sposób zmiękczysz naskórek.

2. Jeśli mimo kąpieli masz trudności z odsunięciem skórek, posmaruj je na minutę żelem zmiękczającym. Następnie odsuń ostrożnie drewnianym patyczkiem.

3. Obetnij paznokcie nożyczkami lub cążkami. Skracaj je w linii prostej, bez zaokrąglania. Zbyt głębokie wycinanie paznokci po bokach może spowodować ich wrastanie.

4. Skrócone paznokcie wygładź średnio- lub gruboziarnistym pilnikiem papierowym. Prowadź go zawsze w jedną stronę. Unikaj metalowych pilników, które szarpią paznokcie.

5. Posmaruj stopy kremem, który najbardziej odpowiada ich potrzebom: relaksującym, nawilżającym, przeciwpotnym. Przy okazji możesz zrobić stopom kojący masaż.

Staranne pokrycie paznokci lakierem ułatwi ci gąbkowy separator.

• Odtłuść paznokcie zmywaczem.

• Nałóż podkład pod lakier - ochroni płytkę przed przebarwieniami i wygładzi ją.

• Pomaluj je lakierem - trzema, czterema pociągnięciami pędzelka. Gdy ta warstwa wyschnie, nałóż drugą.

• Połóż utwardzacz, który przedłuży trwałość lakieru do 2 tygodni.

Tego unikaj

• Wysokich obcasów - chodzenie w butach na obcasie powyżej 4 cm sprawia, że przeciążamy przód stopy.

• Obcisłych skarpetek i rajstop - uciskają nogi, spowalniając krążenie, stopy szybciej męczą się i puchną.

• Zbyt długiego stania - zaburza krążenie krwi.

• Słonych potraw - sól zatrzymuje wodę w organizmie, a to powoduje puchnięcie stóp.

Domowa recepta

Kąpiel odświeżająca

Do miski z ciepłą wodą dodaj sok z cytryny, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki tłustego mleka, łyżeczkę cynamonu. Mocz stopy przez 15 minut, spłucz czystą wodą. Wklep w nie krem.

Olejek do masażu

Podgrzej lekko 2 łyżki oleju z pestek winogron i po 2 krople olejku rozmarynowego i eukaliptusowego.

To ci się przyda

1. Cążki do obcinania paznokci u stóp, Sally Hansen, 17 zł.
2. Tarka do pięt, Sally Hansen, 22 zł.
3. Relaksujący balsam do stóp, AA Oceanic, 9,80 zł.
4. Peeling do stóp, Oriflame, 18,90 zł.
5. Płyn do relaksującej kąpieli stóp, Oriflame, 19,90 zł

Zrogowaciały naskórek - usuniesz gruboziarnistym peelingiem do stóp po wcześniejszym zmiękczeniu skóry w ciepłej kąpieli. Nowością są kremy, których specjalne składniki zmniejszają tarcie stóp w noszonym obuwiu, przez co ograniczają powstawanie zrogowaceń.

Nadmierna potliwość - prócz antyperspirantów do stóp możesz posłużyć się także kremem o działaniu antybakteryjnym i przeciwzapalnym. Ogranicza on rozmnażanie bakterii rozkładających pot - co jest źródłem przykrego zapachu - orazhamuje wydzielanie potu przez wiele godzin.

Pękające pięty - świadczą najczęściej o niedoborze witaminy A w organizmie.Po każdym myciu warto więc wetrzeć w nie krem z tą witaminą. Kurację można wspomócprzyjmowaniem doustnie beta-karotenu.

Suchość skóry - usunie krem o działaniu nawilżającym, odświeżającymi przeciwgrzybiczym. Szukaj takiego, który dobrze się wchłania; stopy szybciejprzestają być śliskie, można włożyć buty.

Letnie buty więcej odkrywają niż zakrywają. Wygodnie się w nich chodzi, a stopa pięknie się prezentuje, kiedy jest ledwo przesłonięta kilkoma cienkimi paseczkami. Pod warunkiem, że jest zadbana. Jeśli chcesz, by mężczyźni padali do twych stóp, poświęć im więcej uwagi. Pielęgnuj je troskliwie, a paznokcie ozdabiaj lakierami w najmodniejszych kolorach.

Pedikiur na 5

1. Wymocz stopy w letniej wodzie, najlepiej z dodatkiem specjalnego środka zmiękczającego. Możesz również wlać do wody kilka kropli olejku eterycznego lub wsypać sól.

2. Zmiękczony w wodzie naskórek zetrzyj tarką lub pumeksem. Wygładź skórę peelingiem.

3. Kiedy paznokcie dobrze wyschną, obetnij je cążkami. Zawsze obcinaj je w linii prostej, by nie wrastały po bokach w skórę.

4. Paznokcie wygładź pilnikiem gruboziarnistym - papierowym lub szklanym. Następnie wypoleruj płytkę gładzikiem.

5. Skórki posmaruj płynem zmiękczającym i odsuń patyczkiem lub rąbkiem ręcznika.

Pomaluj paznokcie bazą chroniącą przed żółknięciem, potem lakierem, a następnie utwardzaczem. Nakładanie ich ułatwi ci specjalny separator lub zwykła wata wsunięta między palce.

Sztuka koloru u podstaw

Lakier do paznokci u rąk zawsze dobierasz do stroju? Paznokcie stóp również powinny być tak pomalowane, by wyglądały ładnie w sandałkach. W tym roku "nosi się" kolory metaliczne - złoto, srebro lub miedź. Modne są też lakiery ciemnoczerwone lub czarne. Do neutralnych strojów pasują emalie transparentne. Masz ochotę zaszaleć? Możesz ozdobić paznokcie kalkomanią lub specjalną biżuterią. Jeśli są kruche, pokrywaj je odżywką.

• lakier Gosh, 15,90 zł;

• preparat wzmacniający do paznokci Coral, Delia, 7 zł;

• lakier z serii Colorama Maybelline, 7 zł;

• naklejki na paznokcie Golden Rose, 4 zł/20 szt.

Lekkim krokiem przez lato

Wakacje to doskonała pora na to, by zadbać o stopy. Spaceruj boso w wodzie lub po piasku - podziała to na nie jak delikatny masaż, dzięki czemu poprawi się ukrwienie skóry. Na wszelki wypadek zawsze zabieraj ze sobą krem ochronny, puder lub talk oraz plastry z opatrunkiem na otarcia. Nigdzie nie wyjeżdżasz i musisz chodzić do pracy w pantoflach i rajstopach? Twoje stopy mogą się wtedy wysuszać i puchnąć. Po pierwsze, sięgnij po krem nawilżający, który szybko się wchłania. Po drugie, jeśli puchną ci nogi - ulgę przyniesie krem chłodzący.

• pielęgnacyjny talk do stóp z serii Delight Foot, Delia, 6,70 zł;

• chłodzący krem z linii Foot Works, Avon, 7,90 zł;

• puder płynny do stóp Pedipur, Prolab, 9,60 zł.

Pocą ci się stopy, masz suchą skórę? Nie martw się, z każdej sytuacji możesz wyjść obronną... stopą.

Nadmierna potliwość

Noś buty ze skóry, która umożliwi stopom oddchanie. Mocz nogi w wodzie z dodatkiem tymianku, rozmarynu lub olejku lawendowego. Stosuj kremy antyperspiracyjne. Talku używaj oszczędnie - przy nadmiernej potliwości może zbijać się w grudki.

Suche pięty

Stopy myj mydłem glicerynowym lub innym natłuszczającym. Smaruj je grubą warstwą kremu z witaminą A.

Grzybica

Sprzyja jej gorący klimat, noszenie nieprzewiewnego obuwia, obniżenie odporności lub wyjałowienie mydłem o zasadowym odczynie pH. Podczas korzystania z pryszniców na publicznych basenach zawsze zakładaj klapki. Stosuj preparaty zapobiegające infekcji lub łagodzące jej rozwój.

• krem przeciw nadmiernej potliwości stóp Etaksel, AA Oceanic, 20 zł;

• krem złuszczający Scholl, 19,80 zł;

• krem do stóp i paznokci Ziaja, 6 zł;

• krem do wysuszonych pięt Podexine, Vichy, 39 zł;

• krem z olejkiem z drzewa herbacianego, 9,80 zł;

• dezodorant do stóp ze skłonnością do grzybicy, FlosLek, 12,90 zł.

Przede wszystkim te zmiękczające skórę i ułatwiające usunięcie zrogowaciałego naskórka (peelingi, płyny i kremy dodawane do kąpieli stóp) oraz wszelkiego rodzaju kremy zmiękczające zgrubienia i nawilżające. Upały nie służą nogom, szczególnie jeśli nosimy nieprzewiewne obuwie. Stopy są przegrzane, a łydki opuchnięte, dlatego warto zaopatrzyć się w dobrej jakości dezodorant do stóp oraz preparaty chłodzące i usuwające obrzęki nóg. Ciekawą nowością są chłodzące wkładki do butów.

1. Pedicare, termiczne wkładki do butów (po oziębieniu w lodówce - chłodzą), 40 zł;
2. Scholl Foot Therapy, nawilżający krem do stóp, 75 ml - 18 zł;
3. Avon Foot Works, złuszczający peeling do stóp, 75 ml - 12,90 zł;
4. Sally Hansen, krem do pedikiuru w minutę, 113 g - 18 zł;
5. Neutrogena, krem do stóp przeciwko pęknięciom, 75 ml - 20 zł;
6. Freeman Bare Foot, orzeźwiający żel do moczenia stóp, 150 ml - 18 zł;
7. Pedicare, żel chłodzący do nóg i stóp, 100 ml - 22 zł;
8. St. Ives balsam Kolagen & Elastyna, silnie nawilża nogi i stopy, 200 ml - 9 zł;
9. Etiaxil Lotion do stóp, antyperspirant do skóry wrażliwej, 100 ml - 50 zł;
10. Pedicare, dezodorant antybakteryjny w sprayu, 75 ml - 17 zł;
11. Neutrogena, antyperspiracyjny spray do stóp, 150 ml - 20 zł;
12. Scholl Odour Control, dezodorant do stóp, 150 ml - 20 zł;
13. Avon, odświeżający dezodorant do stóp, 100Zagraj w kolory

Letni pedikiur daje ogromne pole do popisu. Nareszcie możesz poszaleć z kolorami i ilością stosowanych odcieni. Najmodniejszy sposób malowania paznokci u stóp, jak również u rąk wygląda jak kolorowy „french pedicure”. Wykonanie go wymaga odrobiny precyzji, ale wcale nie jest trudne. Najpierw malujemy cieniutki paseczek na końcu paznokcia jednym kolorem, a następnie całą płytkę pokrywamy kontrastowym odcieniem. Tego typu „makijaż” stóp możesz wykonać dwoma dowolnymi lakierami (końcówka może, ale wcale nie musi być jaśniejsza) albo tak jak na zdjęciu obok - wykorzystać kilka odcieni, tworząc na paznokciach tęczową paletę.

Jeśli wolisz klasycznie pomalowane paznokcie, zadbaj o to, aby lakier był w nasyconym kolorze. Najmodniejsze odcienie to: czerwień, koral, pomarańcz, róż oraz wszelkie lakiery wzbogacone połyskującymi drobinkami i brokatem.

1. IsaDora Wonder Nail, 6 ml - 38 zł;
2. Manhattan Trend Secret, 10 ml - 12 zł;
3. Paloma Ceramic, 8 ml - 7 zł;
4. Gosh, 10 ml - 16 zł;
5. Rimmel Lycra Wear z brokatem, 12 ml - 15 zł;
6. L'Oréal Paris Resist & Shine, 12 ml - 33 zł;
7. Vibrant Flash, 12 ml - 6 zł;
8. Golden Rose, 6 ml - 6 zł;
9. Soraya, 11 ml - 8 zł;
10. Dior Addict, 15 ml - 85 zł;
11. Maybelline Colorama, 7,5 ml - 8 zł;
12. Hean, 10 ml - 8 zł;
13. Golden Rose Holographic Colour, 13 ml - 9 zł;
14. L'Oréal Paris Jet-Set Diamant, 10 ml - 30 zł;
15. Avon, naklejany lakier do paznokci, komplet 16 naklejek - 24,90 zł;
16. H&M, 9 ml - 12 zł. ml - 16,90 zł
Lekarze ortopedzi alarmują, że stopy są najbardziej zaniedbaną częścią naszego ciała. Dlaczego? Przecież to na nich opiera się cały nasz ciężar podczas chodzenia, na nich rozmieszczone są receptory odpowiedzialne za funkcjonowanie wielu narządów wewnętrznych. Od ich kondycji i zdrowia zależy w dużej mierze nasza sprawność ruchowa. Niestety, często uświadamiamy sobie te proste prawdy zbyt późno - wtedy, gdy zmęczone i obolałe stopy odmawiają nam posłuszeństwa.

Korzystając z długich zimowych wieczorów, zrób
dla nich coś pożytecznego. Przede wszystkim - pedikiur (stosując się do naszych rad z łatwością wykonasz go sama w domu). Poza tym - gimnastyka (chodź na palcach, na bokach stóp, na piętach, połóż na podłodze chusteczkę i podnoś ją palcami stóp). Pamiętaj jednak, że powinnaś skontaktować się ze specjalistą, jeśli masz poważniejsze kłopoty ze stopami:

• uprzykrzone, powracające nagniotki może skutecznie usunąć dobra pedicurzystka

• halluksy, płaskostopie - pomoże ci lekarz ortopeda

• grzybica stóp, nadmierna potliwość - skontaktuj się z lekarzem dermatologiem.

Pedikiur krok po kroku

KROK 1 Namaczanie i zmiękczanie

Wymocz stopy w relaksującej kąpieli - ciepła woda z dodatkiem specjalnych, pachnących i pielęgnujących soli do stóp lub po prostu zwykła woda z 2-3 łyżkami soli kuchennej. Taka kąpiel jest bardzo przyjemna i odprężająca - może trwać ile chcesz, ale na ogół 10-15 minut wystarczy, aby przygotować stopy do dalszych zabiegów. Po wymoczeniu stopy należy bardzo dokładnie wytrzeć.

KROK 2 oczyszczanie i złuszczanie

Usuń zgrubiały naskórek, tworzący się zwłaszcza na piętach i na poduszeczkach pod palcami, pumeksem, specjalną tarką lub stosując peeling złuszczający do stóp w kremie. Kremy mają tę dodatkową zaletę, że działają delikatnie a także stymulują krążenie krwi w stopach i ograniczają ich nadmierne wysychanie. Pamiętaj, by używać pumeksu na mokrą skórę, a tarki - na suchą.

KROK 3 obcinanie paznokci

Prawidłowo obcięte paznokcie to gwarancja zdrowia twoich stóp. Nie używaj ostrych narzędzi, np. cążków, bo łatwo się zranić, a to może być początkiem naprawdę groźnych chorób. Nie obcinaj paznokci zbyt krótko, aby chroniły czubek palca przed urazem, nie zaokrąglaj ich brzegów, bo zaczną wrastać. Jeśli skracasz paznokcie pilnikiem, zachowaj jeden kierunek piłowania - z góry na dół.

KROK 4 nawilżanie i odżywianie

Odsuń skórki drewnianą szpatułką lub brzegiem ręcznika. Na zakończenie gładkim stopom warto zafundować krem odżywczy lub nawilżający, pamiętając, by przy smarowaniu pomijać przestrzeń między palcami - tam powinno być zawsze sucho. Stosuj kremy do stóp kupione w sklepie lub własnoręcznie zrobione papki i kąpiele. Dobrze przy tej okazji zrobić sobie relaksujący masaż.

KROK 5 malowanie

Wiele kobiet maluje paznokcie u nóg bez względu na porę roku - to dobry zwyczaj, bo zadbane stopy należą do jednych z najseksowniejszych części naszego ciała! Malowanie bardzo ułatwia specjalna gąbeczka rozdzielająca palce - kupisz ją w drogerii. Pamiętaj, aby przed nałożeniem emalii dokładnie odtłuścić paznokcie zmywaczem. Dobrze wygląda lakier w intensywnym kolorze

Nasze rady

na pękające pięty

• raz w tygodniu nakładaj papkę ziemniaczaną lub mocz w wywarze z siemienia lnianego z dodatkiem witaminy A (wyciśniętej z kapsułki).

na nadmierne pocenie się stóp

stosuj kąpiel w roztworze kwasu bornego (5 g na 2 l wody). Używaj regularnie dezodorantów nie tylko do stóp, ale też do butów.

Dobre dla twoich zmęczonych stóp

• Żelowe poduszeczki (różne rodzaje) chronią wrażliwe miejsca stóp, Smiling
  Feet, 15 zł.

• Nawilżająca i zmiękczająca pianka do stóp, Scholl, 125 ml/21,50 zł.

• Emulsja do szorstkiej skóry stóp z olejkiem z drzewa herbacianego,
  Emo-żel, 50 g/8 zł (w aptece).

• Płyn zmiękczający naskórek i odciski, Dr Stopa, Flos-Lek 50 ml/9 zł.

• Spray dezodorujący i przeciwgrzybiczy, Ziaja 100 ml/8,60 zł.

• Krem zapobiegający twardnieniu skóry, Ziaja, 60ml/5,70 zł.

• Krem na pękające pięty, Scholl, 60 g/20 zł.

• Zmiękczający krem do stóp Orto-Moistatic z gliceryną, Pharmaceris 75
  ml/19,90 zł (w aptece).

• Ziołowa sól do kąpieli stóp, seria Nivelazione, Farmona 600 g/9 zł.

---