Konspekt gimnastyki korekcyjnej
Rodzaj wady: klatka piersiowa kurza
Temat: zwiększamy ruchomość w stawach barkowych i kręgosłupa, wzmacniamy mięśnie grzbietu, rozciągamy boki klatki piersiowej oraz dolne łuki żeber
Liczba ćwiczących: 8 osób
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Sprzęt i przybory: piłki, drabinki, ławeczki, obręcze
Czas zajęć: 45 min
Metody realizacji zadań ruchowych: zadaniowo- ścisła, zabawowa
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe lekcji |
Czas/liczba powtórzeń |
Uwagi metodyczne |
Część I
1. Zabawa ożywiająca
2. Ćwiczenie oddechowe
|
1. Zbiórka 2. Powitanie grupy 3. Podanie zadań lekcji
„ Lot bocianów” Dzieci biegają swobodnie po sali, naśladując ramionami obszerne ruchy skrzydeł bociana. Na sygnał przystają na jednej nodze ze „skrzydłami” uniesionymi bokiem w górę
PW: leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, ramiona bokiem w górę na2- wydech, ramiona przodem w dół |
3-5 min
2-3 min
1-2 min |
Ustawienie w szeregu
Podczas całego ćwiczenia zwracamy dzieciom uwagę, aby zbliżały do siebie łopatki, nie wychylając głowy w przód
Akcentujemy fazę wydechu, kształtujemy przeponowy tor oddychania |
Część II
1.Ćwiczenie obręczy barkowej i ramion
2. Ćwiczenie obręczy biodrowej i nóg
3. Ćwiczenie głowy
4.Ćwiczenie oddechowe
5. Ćwiczenia tułowia:
a) ćw. mm grzbietu i pośladków
b) ćw. mm brzucha
c) ćw. grzbietu z oddechami
7. Ćwiczenie równoważne z elementami ćwiczeń oddechowych
8. Ćwiczenie tułowia z przyborem
9. Rzuty
10. Zabawa lub gra bieżna albo skoczna
|
PW: siad klęczny, prawe ramie wzdłuż tułowia, lewe uniesione do poziomu barku proste w stawie łokciowym PĆ: na 1,2,3-wykonujemy odmach prostego ramienia w tył na 4- powrót do pozycji wyjściowej
„ Pajace” PW: pozycja zasadnicza o stopach zwartych, raniona wzdłuż tułowia PĆ: na1- podskok, rozkrok, ramiona bokiem w górę na2- powrót do pozycji wyjściowej
PW: stanie w rozkroku na szerokość bioder, dłonie oparte na biodrach PĆ:na1- skłon głowy w przód na2- wyprost na3- skłon głowy w tył na4- wyprost
PW: leżenie na prawym boku, prawa dłoń pod głową, lewe ramie wzdłuż tułowia PĆ: na 1- wdech, przenosimy proste ramie bokiem w górę na2- wydech- przenosimy ramie przodem w dół
PW: leżenie przodem do drabinek, w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, dłońmi chwytamy najniższy szczebel PĆ: na1- unosimy nogi proste w stawach kolanowych ok. 10-20 cm nad parkiet na2- powrót do pozycji wyjściowej
PW: siad skulony przy drabinkach, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy zaczepiamy o najniższy szczebel, ramiona w skrzydełka PĆ: na1- lekki opad tułowia w tył na2 - powrót do pozycji wyjściowej
PW: leżenie przodem, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, z przeniesieniem ramion bokiem w górę na2- wydech, dłonie przeciągamy po parkiecie wzdłuż ciała
PW: stanie jednonóż, prawą stopę opieramy na wewnętrznej stronie uda lewej nogi, tzw. drzewo PĆ: na1 - wdech, ramiona bokiem w górę na2 - wydech, ramiona przodem w dół
PW: stanie w lekkim rozkroku, na plecach umieszczamy laskę gimnastyczną zaplatając ją o ramiona PĆ: wykonujemy skręty tułowia raz w prawą raz w lewą stronę
Ustawienie w dwóch rzędach w siadzie klęcznym, wszystkie osoby w rzędzie mają piłkę, pierwsze osoby z rzędu rzucają piłkę w wyznaczone miejsce, po czym idą na koniec rzędu, kolejna osoba powtarza czynność. Rzut wykonujemy jednorącz
Wyścig w rzędach, dzieci pokonują wyznaczoną trasę przeskokami obunóż, z laską umieszczoną na plecach |
3-5 x
3-5 x
2-3 x
2-3 x
3-4 x
3-5 x
3-5 x
1-2 min
2-3 x
2-3 min
2-3 min |
Ćwiczenie wykonujemy na przemian raz prawym raz lewym ramieniem. Przy odmachu wzrok kierujemy za ręką
Ćwiczenie wykonujemy dodatkowo w płaszczyźnie czołowej i złożonej
Staramy się maksymalnie wydłużyć fazę wydechu
Dłońmi chwytamy szczebel jak najszerzej Podczas ćwiczenia nie unosimy głowy, wzrok kierujemy w podłogę
Maksymalnie wydłużamy fazę wydechu. Nauczyciel może liczyć fazę wydechu narzucając tym samym rytm uczniom, stopniowo może ją zwiększać
Zabawa kończy się w momencie, gdy ostatni zawodnik wykona celny rzut. Po niecelnym rzucie zawodnik musi go powtórzyć do skutku
Wygrywa drużyna, która wykona zadanie pierwsza |
Część III
|
|
3-5 min |
Ustawienie w półkolu w siadzie skrzyżnym |
Ewelina Dżoń
WF II