Pływanie - Egzamin

1. Kolejność w sztafecie 4x100m stylem zmiennym indywidualnym?

• Delfin - grzbiet - klasyk - kraul (dowolny)

2. Z jaką prędkością płynie Popow?

• 8km/h

Ilość osób w sztafecie?

• 4

• Ilu zawodników w wodzie przy grze w piłkę i jak są oznakowani?

• 1 + 6 z numerami na czepkach (czepki w jednym kolorze)

• Jaka jest temperatura wody w basenie - dopuszczalna przez FINA?

• 26 stopni +/- 1 stopień

• Podaj datę powstania PZP

• 1922 rok

• Dlaczego dziecko szybciej marznie w wodzie niż osoba dorosła?

• Dziecko ma mniej tkanki tłuszczowej niż dorośli

• Czy jest notowany rekord świata na 400m stylem grzbietowym?

• NIE

9. Narysuj lub opisz jak wygląda „scyzoryk”

• W przypadku płynięcia na wprost tonącego w odległości 3 - 4 m przed nim wykonać zanurzenie przez złożenie tułowia w biodrach do kąta 90* i następnie wyprost nóg do pionu. Przepłynięcie pod tonącym i wynurzywszy się za plecami założyć chwyt ratowniczy np.: „żeglarski”

• Jaką metodą holujemy osobę agresywną?

• żeglarskim

• Podaj 5 ćwiczeń przy nauce skoku do wody

• Jak kamień do wody

• Krok do wody

• Skok w dal z miejsca

• Skok ratowniczy

• Skok kuczny przez przeszkodę

• Jakich stylów nie należy stosować przy schorzeniu lordozy krzyżowo-lędźwiowej?

• delfina

• Na jakiej odległości powieszona jest linka falstartowa i kiedy się ja stosuje?

• Powieszona w poprzek basenu w odległości 15m od linii startu, łatwo opuszczana na wodę - służy do zatrzymania zawodników przy falstarcie

• W jakich chorobach zakazana jest kąpiel w basenie?

• Zapalenie ucha środkowego

• Grzybica

• Owrzodzenie

• Zapalenie spojówek

• W jakich sytuacjach stosujemy wyciąganie dosiężne?

• Na łódkę i przy wysokim brzegu

• Kiedy ciało jest w równowadze?

• Gdy siła wyporu jest równa sile ciężkości

• Najważniejsza faza przy kraulu to?

• Faza ruchu ramion

• Jak zapobiec zmianie ciśnienia na błonie bębenkowej (w uszach)?

• Przełknąć ślinę pod wodą lub zacisnąć palcami nos i starać się dmuchnąć

• Rok powstania FINA to?

• 1908 rok

• Czy dotknięcie dna (stanie) podczas wyścigu jest powodem do dyskwalifikacji?

• NIE

• W którym roku pojawił się styl motylkowy?

• 1953 roku

• Czy jest uznawany rekord kobiet w stylu dowolnym na 800m?

• TAK

• Jakie działają 2 główne siły podczas pływania dynamicznego na pływaka?

• Siła ciągu i siła oporu

• Która faza ruchu NN jest najbardziej efektywna w stylu klasycznym?

• wykopu

• Ocena stanu przytomności:

• Mówić do niego (nawiązać kontakt)

• Sprawdzić oddech poprzez ruch unoszenia klatki piersiowej

• Przyłożyć policzek do ust - sprawdzić czy jest wydychane powietrze

• Czy występuje sinienie - jeśli tak to nie oddycha

• Sprawdzić czy jest zatrzymane krążenie - na tętnicy szyjnej (promieniowej, udowej)

• Etapy postępowania reanimacyjnego?

• I - udrożnienie dróg oddechowych

• I - sztuczna wentylacja płuc

• I - sztuczne krążenie krwi - masaż serca

• II - farmakoterapia - podanie leków

• II - badanie diagnostyczne - podanie leków, mierzenie ciśnienia krwi + defibrylacja i stymulacja

• II - leki farmakologiczne

• III - jeżeli jest czynne krążenie - pacjent - do laryngologa, chirurga, anestozjologa + techniki pozaustrojowe: dializy

• Sygnalizacja w stylach: żabka, kraul, delfin

• Jeden długi sygnał (gwizdek) - na miejsca

• Strzał lub gwizdek - start

• Trzy fazy żabki to:

• Ruch przygotowawczy

• Napłynięcie

• Ruch właściwy (zagarnięcie)

• Trzy fazy delfina to:

• Zanurzenie i napłynięcie

• Ruch wiosłujący

• Wynurzenie i przeniesienie ramion nad wodą

• Dwie fazy kraula to:

• I faza - napłynięcie, pociągnięcie

• II faza - odepchnięcie, przeniesienie

• Jakie są konkurencje w sztafecie?

• 4x100m dowolnym; 4x200m dowolnym (kraul)

• 4x 100m zmiennym

• Odległość linki nawrotowej od ściany?

• 5m

• Co to jest krok pływacki?

• Jeden cykl pracy ramion i nóg

• Co jest przyczyną hipotermi?

• Zbyt długie przebywanie w zimnej wodzie (35*dolna granica bezpieczeństwa)

• 31* może być już utrata przytomności a poniżej 30* śmierć

• Jeżeli jest jeden ratownik to jak wygląda akcja ratownicza?

• 2 wdechy na 15 uciśnięć

• Od czego zależy pływalność?

• Tkanki tłuszczowej

• Budowy - ciężaru właściwego ciała

• Zanurzenia ciała w wodzie

• Wzajemnego położenia środka ciężkości i środka wyporu

• Gęstości środowiska

• Co to jest opór czołowy?

• Jest to opór wywierany na zawodnika z kierunku, w którym płynie

• Głębokość wody dla nie umiejących pływać?

• Do 120cm

• „Korek” jakie to ćwiczenie?

• wypornościowe

• Warunek uzyskania karty pływackiej?

• Co najmniej 8 lat

• 200m przepłynąć w tym 50m na grzbiecie

• skok

• 5m pod wodą

• Kolejność stylów w sztafecie 4x100m zmiennym?

• Grzbiet - klasyk - delfin - kraul (dowolny)

• Co dyskwalifikuje przy stylu klasycznym?

• Ruch nożycowy nóg

• Jaka jest dopuszczalna głębokość strefy dla umiejących pływać?

• 4m

• W jakiej odległości od brzegu znajduje się czerwona boja?

• 50m

• Jakie warunki trzeba spełnić na „żółty czepek” ?

• Co najmniej 18 lat (12lat raczej)

• Przepłynąć 1500m w tym 200 na grzbiecie

• 15m pod wodą

• skok na główkę z 75cm + nurkowanie na głębokość 3m

• Etapy śmierci? (+proces umierania)

• Zanik czynności ruchowych (życiowych) - utrata przytomności

• Śmierć kliniczna (zatrzymanie krążenia 4'-6')

• Śmierć biologiczna (osobnicza) - 20' zatrzymanie krążenia; 40' zatrzymanie serca

• Restytucja?

• Przywrócenie podstawowych czynności układu krążenie i układu oddechowego

• 1 ratownik => 2 wdechy i 15 ucisków

• 2 ratowników => 1 wdech i 5 ucisków

• Reanimacja?

• Przywrócenie podstawowych czynności życia (krążenie, oddech, ośrodek układu nerwowego, świadomość)

• Krok pływacki?

• Kraul - 7m

• Klasyk - 6m

• Grzbiet - mężczyźni 5m / kobiety 4m

• Który tor jest najszybszy?

• środkowy

• Wysokość chorągiewek?

• 180cm do 250cm (5m?)

• Wysokość słupka?

• Od 50cm do 75cm

• Odchylenie słupka 15*

• Konkurencje olimpijskie?

• Dowolny - 100m, 400m, 800m 1500m (50m)

• Grzbiet - 100m, 200m

• Klasyk - 100m, 200m

• Delfin - 100m, 200m

• Zmienny - 400m

• Sztafety - 4x100m, 4x200m (dowolnym); 4x100m (zmiennym)

• Trzy zabawy wypornościowe?

• Korek, meduza, spławik

• Zabawy z leżeniem na wodzie?

• Karuzela, kloc drewna, plażowicze

• Kraul - (kąty, fazy)

• Zgięcie w kolanach 45*

• Kąt ataku 2*-4* (szybko) 6*-10* (wolno)

• Kąt rotacji 25* - 30* (szybko) 40*- 70* (wolno)

• Fazy RR a) napłynięcie kąt 15* - 20*

b) pociągnięcie i odepchnięcie 110* - 130*

c) wyjście RR z wody

d) przeniesienie RR 120* - 130* (90*)

57. Grzbiet - (kąty, fazy)

• Kąt ataku 6* - 15* (wolno) 8* (szybko)

• Kąt rotacji 30*

• Ręce Pociągnięcie 20*- 30*

Początek ugięcia 160* - 170*

Środek ugięcia 110*

58. Delfin - kąty

• Kąt ataku RR 20* (wolno) 18* (szybko)

• Pociągnięcie 70* - 80*

• Odepchnięcie 110* - 130*

• Klasyk - kąty ataku

• Kąt ataku 13* - 18*

• RR napłynięcie 25* - 30*

• RR zagarnięcie 60* - 70*

• NN faza przygotowawcza 30* - 40*

• Pozycja startowa przy skoku

• NN na szerokość bioder (15cm - 20cm między stopami)

• Stawy kolanowe 150*

• Stawy biodrowe 60* - 70*

• Wejście do wody 25* - 30*

• Głębokość zanurzenia ciała 15 - 20 cm

• Wyznaczenie kąpieliska

• Dla umiejących pływać głębokość 4m i czerwone boje do 50m od brzegu

• Dla nie umiejących pływać głębokość do 120cm i żółte boje (pas bezpieczeństwa za bojami szerokości 5m i głębokości ok. 130cm)

• Sprzęt pływalni

• Koła ratunkowe 2x

• Żerdzie 4m - 5m 2x

• Rzutki

• Młodszy ratownik - wymagania

• 14 lat

• legitymacja WOPR

• poświadczenie lekarskie

• karta pływacka

• test: 50m dowolnie do 45”, 15m pod wodą, 25m holowanie

• Ratownik wodny - wymagania

• 18 lat

• legitymacja WOPR

• działalność WOPR - rok 100h

• żółty czepek

• uprawnienia w ratownictwie wodnym

• test: 100m dowolnie do 1,45”, 50m holowanie, 25m pod wodą

• Sposoby wentylacji płuc

• Usta - usta

• Usta - nos

• Usta - nos/usta

• Podaj sposoby holowania osoby nieprzytomnej

• Na plecach z ujęciem za głowę

• Sposobem żeglarskim

• Za żuchwę jednorącz lub oburącz

• Łatwiej pływa się w wodzie o większym ciężarze właściwym - dlaczego?

• Ponieważ woda ma wtedy większą wyporność (np.: większe zasolenie)

• Wymień wady prowadzenia zajęć pływackich przez nauczyciela z wody

• Utrudniona obserwacja grupy

• Brak kontaktu z grupą

• Niemożność oceny techniki

• Wymień 5 podstawowych błędów przy stylu klasycznym

• Łokcie ponad lustrem wody

• Ruchy NN w płaszczyźnie pionowej w dół (zbyt mocne ugięcie w stawach biodrowych)

• Brak zgięcia grzbietowego stopy

• Asymetria w leżeniu ciała

• Asymetryczna praca RR i NN

• Na dystansie brak wynurzenia części głowy w każdym cyklu pracy rąk

• Przeciąganie dłoni za linię bioder

• Wymień błędy w stylu grzbietowym.

• Zbyt duże ugięcie w biodrach

• Złe leżenie na wodzie (załamanie bioder)

• Złe oddychanie (złe położenie brody)

• „rowerkowy ruch nóg”

• usztywnienie stopy - brak zgięcie grzbietowego

• brak ruchów w stawach biodrowych

• brak skręcenia stóp do wewnątrz

• ugięcie ramion nad wodą

• zła koordynacja

• Ilu pływaków na jedną łódkę?

• 5ciu

• Maraton

• Powyżej 3km

• Ile osób liczy grupa zorganizowana na kąpielisku?

• 15 osób

• Wyznaczenie i lokalizacja kąpieliska

• Szybki prąd < 1m/s

• Dogodnie ukształtowany brzeg

• Dobre nasłonecznienie

• Opinia WOPR-u i zgoda sanepidu

• Wymiary basenu i ratownicy (odkryty)

• 25m - 1 ratownik odkryta pływalnia 2 ratowników

• 25m - 50m 2 ratowników odkryta pływalnia 3 ratowników

• powyżej 50m 3 ratowników odkryta pływalnia 4 ratowników

• Kąpielisko do 50m linii brzegowej i ratownicy

• 2 ratowników i na każde następne 100m - 2 ratowników z tym że 1 pełni dyżur na wodzie

• Kąpieliska nadmorskie i ratownicy

• 3 osobowe zespoły na 100m linii brzegowej

• skrajne kąpieliska - 5 osobowe zespoły

• Flaga czerwona - kąpiel zabroniona

• Temperatura wody poniżej 14*C

• Ograniczenie widoczności do 50m

• Wiatr powyżej 5* w skali Boforta

• Fala powyżej 70cm

• Silne prądy wsteczne

• Rodzaje kąpielisk

• Zorganizowane na stałe - wyznaczone strefy kąpieli, natryski, szatnie, pomosty

• Prowizoryczne - sezonowe (tymczasowe oznakowanie i urządzenia sanitarne)

• Łodzie ratunkowe

• Motorowe - jedna na 400m linii brzegowej

• Wiosłowe - jedna na 100m linii brzegowej

• Koła ratunkowe

• Lina na 25m - jedno na 50m linii brzegowej

• Przekrój liny - 6,8mm

• Sprzęt do nurkowania (ABC)

• Płetwy, maska, fajka

• Sygnalizacja przy nadmorskim kąpielisku

• Wzrokowa i słuchowa

• Wyposażenie stanowiska ratowniczego

• Zestaw ABC

• Lornetka

• Radiotelefon

• Rzutka

• Sprzęt medyczny

• Koc

• Daty

• WOPR - 11 Kwiecień 1962 roku

• FINA - 1908 rok

• LENA - 1927 rok

• Dzień ratownictwa - 1927 - 29 czerwca

• 1926 rok ME

• 1973 rok MŚ

• Włączenie PZP do FINA 1923 rok

• Odłączenie WOPR od PZP 1967 rok

• I zjazd WOPR 1977 rok (co 4 lata)

• I zawody ratownictwa w Warszawie 1900 rok

• I szkoła pływacka w Niemczech 1779 rok; Austria 1781 rok, Anglia 1787 rok

• Mistrzostwa Polski - 1922 (krótkie - Smolakówna, Suszycki) (średnie i długie - Jurkowski, Dorożyńska)

• IO Ateny 1896 rok

• Debiut Polaków na IO 1928 (Kejzerówna, Kuncewicz)

• Rekord delfinem 1953 rok Turnpek (200 klasyk, 100 dowolnym)

• Petrusewicz - rekord świata w 1954 roku - poniżej 1' na 100m żabą

• Książki

• Błasiak, Chadaj - Ratownictwo

• Czartoryski 1775 rok - „o ratownictwie tonących” (pierwsza książka)

• Heintz 1920 rok - „nauka o sztuce pływania”

• Gawlik 1869 rok - „ratowanie osób...”

• Wernic 1902 rok - „jak ratować tonących”

• John Waismuller - Amerykanin

• 1924 rok 100m poniżej 1 minuty

• Częstotliwość oddechu na 1 minutę

• Dorośli 15 (12)

• Dzieci 20

• Niemowlęta 30

• Masaż serca

• Pośredni - ratownik => ułożenie rąk:

1. dzieci 2/3 długości mostka - jedna ręka

2. dorośli 2/3 długości mostka - dwie ręce

3. niemowlęta ½ długości mostka - 2 palce

• Bezpośredni - specjalista

• Częstotliwość ucisków na jedna minutę

• Dorośli 80

• Dzieci 100

• Niemowlęta 120

• Kanał La Manche

• 1875 rok Mattehwel Welo 33,8 km

• Tempo

• Liczba ruchów / w czasie

• Co wpływa na siłę ciągu?

• Budowa ciała

• Technika

• Powierzchnia dłoni i stóp

• Prędkość ruchu

• Motoryczność pływania

• Cechy somatyczne dobrego pływaka? (dziecka)

• Obwód kostki

• Szerokość i długość stopy

• Wielkość i długość palców

• Relacje długości kończyn i tułowia

• Dzieci chude, smukłe, długie kończyny)

• Siły działające na pływaka?

• Siła wyporu Fw

• Siła ciężkości Q

• Siła ciągu

• Siła nośna

• Siła oporu

• Od czego zależy siła nośna?

• Kształt ciała

• Przekrój ciała

• prędkość

• Siła ciągu

• 1,44 - 1,95 m/s mężczyźni

• 1,26 - 1,74 m/s kobiety

• Gęstość wody

• 0,9997

• Ciężar wody

• 1gram na cm sześcienny

• Ile razy woda jest gęstsza od powietrza?

• 100 x 820

• Po nawrocie i po skoku można

• Przepłynąć pod wodą 15m (grzbiet)

• Inne style 15m po skoku

• Ilość sędziów

• Pływalnia 25m - 20 sędziów

• Pływalnia 50m - 24 sędziów

• Rodzaje sędziów

• Główny - 1

• Stylu - 4

• Startowy - 2

• Kierownik i inspektorów nawrotów - 2

• Inspektor nawrotów - 2 na każdy tor

• Kierownik rejestrujący wynik - 1

• Kierownicy wyścigu - 2

• Obsługujący linię falstartów - 1

• Informator - 1

• 3 mierzących czas na 1 tor (jeśli nie ma pomiaru elektronicznego)

• kierownik mierzący czas - 1

• kierownik sędziów celowniczych - 1

• sędziowie celowniczy - 2

• Płyta kontaktowa

• Szerokość 2,4m

• Wysokość 0,9m

• Grubość 1cm (30cm nad wodą, 60cm pod wodą)

104. Nawroty

• Kraul i grzbiet - różną częścią ciała

• Delfin i klasyk - 2 dłonie równocześnie

• Ilość ruchów po nawrocie?

• Klasyk - 1 NN i 1,5 RR

• Delfin - 15m i 0 RR

• Kraul - 15m i 0 RR

• Grzbiet - 15m i 0 RR

• Siły napędowe (siła ciągu)

• 70% RR - kraul, delfin

• 70% NN - klasyk

• Nawroty w stylach

• Klasyk - 2 dłonie równocześnie

• Delfin - obrót a dłonie jak wyżej

• Kraul - koziołkowy

• Grzbiet - różne (koziołkowy, przeniesienie,...)

• Czy w kraulu używamy łapek?

• NIE

• Medaliści

• 1954 rok Petrusewicz 100m

• 1930 rok Bocheński 100m dowolnym III w Europie (VI w Magdeburgu)

• 1934 rok Bocheński

• 1922 rok I mistrzostwa Polski

• 1980 rok Moskwa - Czopek (Chylak) 400m zmiennym III

• 1988 rok Seul - Wojdat (rekord świata na 400m dowolnym)

• 1992 rok - Podkościelny 1500m finał

• Zabawy oswajające z wodą

• Z piłką

• Berek

• „gotująca się woda”

• „spłoszone mewy”

• „zanurzanie twarzy”

• Zabawy oddechowe

• „Wesołe foki”

• „Ryby w sieci”

• „Nil”

• Nauczanie poślizgów

• „łódka”

• „ślizganie”

• „pchanie torpedy”

• „rozbitkowie”

• „strzałka”

• Starszy ratownik

• Działalność 3 lata w WOPR (300h) w tym 200 na wodach otwartych

• Legitymacja członka WOPR

• 2 patenty

• Test teoretyczny

• Test sprawnościowy: 100m dowolnie (1'45”); 3 style x 100m; 100m holowanie żeglarskim; nurkowanie w głąb - manekin; wiosłowanie 150m (3'20”)

114. Najkorzystniejszym okresem w nauczaniu pływania jest wiek przedszkolny i młodszy wiek szkolny

115. Pierwsze kąpielisko na ziemiach polskich powstało w 1821 roku w Sopocie

116. Utonięcie - śmierć spowodowana brakiem tlenu

117. Utopienie - bierne opadnięcie na dno (np.: zator)

118. FINA - Międzynarodowa Federacja Pływania Amatorskiego

119. FIS - Międzynarodowa Organizacja Ratownictwa - 1910 rok

120. WOPR - 11.04.1962 rok

121. Ilość falstartów?

122. Błędy w stylu motylkowym (delfin)

• Zbyt mocne ugięcie nóg w stawie kolanowym

• Brak zgięcia tułowia (sztywne pływanie)

• Zbyt szeroko ustawione nogi

• Asymetryczna praca nóg

• Stracenie fazy odepchnięcia

• Zbyt późne chowanie głowy

• Etapy tonięcia

• Zachłyśnięcie 5 - 15 sekund

• Zakrztuszenie 5 - 15 sekund

• Świadomego oporu 25 - 50 sekund

• Okres końcowych ruchów oddechowych - utrata przytomności 90 sekund

• Okres ostatnich odruchów - ustanie akcji serca 60 - 90 sekund

• Śmierć osobnicza ok. 60 sekund

---