Cechy współczesnego sportu dla wszystkich

• Ustawiczność - permanentność, uczestnictwo w sporcie przez całe życie, np. pływanie, tańczenie, narciarstwo, marsz, żeglarstwo

• Prozdrowotność - ćwiczenia fizyczne - sporty wpływające pozytywnie na stan zdrowia w aspekcie bio-psychospołecznym, daje to pierwszeństwo w rekomendacjach sportom o wysiłku aerobowym, długotrwałym, ciągłym, charakteryzującym się ruchem cyklicznym, np. jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, gimnastyka, biegi narciarskie)

• Przystępność - możliwość dostosowania stopnia skomplikowania techniki i przepisów do różnych poziomów osób ćwiczących, czyniąc zajęcia przystępnymi i atrakcyjnymi dla osób o różnych zdolnościach motorycznych, dla mniej sprawnych i niepełnosprawnych jak też dla osób o zdolnościach powyżej przeciętnych

• Przydatność dla treningu zdrowotnego -

• Dla treningu fitness - dzięki elementom służącym doskonaleniu wydolności fizycznej jak i sprawności ruchowej

• Atrakcyjność - spełnianie oczekiwań, przez dostarczanie możliwości współzawodnictwa, integracji, socjalizacji, rozrywki, przygody

• Plenerowość - możliwość uprawiania sportów w naturalnym środowisku, ze względu na wartości relaksacyjne i zdrowotne same w sobie

• Sezonowość - korzystanie z przyjemności uprawiania sportów sezonowych

• Przygodowość - możliwość sprawdzenia się w sytuacjach trudnych, nawet ekstremalnych (np. żeglarstwo, windsurfing, jazda konna, alpinizm, skałki, surival)

• Integracja - zajęcia grupowe, sporty zespołowe, kooperacja, integracja, socjalizacja (np. w grupach koleżeńskich, zawodowych, rodzinnych i innych grupach celowych)

• Indywidualizacja - dawkowanie właściwych obciążeń wysiłkowych, stosowanie do osobniczego stanu wydolności, sprawności i zdrowia

• Kształtowanie sylwetki - stosowanie metod gimnastyki i kulturystyki opartych na trenażerach, przyborach i przyrządach oraz stosowaniu wysiłków badań z zakresu racjonalnego żywienia, fizjologii sportu i biomechaniki