Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozowanie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

1. Część wstępna

2. Rozgrzewka

3. Część główna

4. Uspokojenie organizmu

5. Część końcowa

1. Zbiórka

2. Powitanie

3. Podanie tematu zajęć

1. zab. ożywiająca „polowanie”- dwie osoby na kolanach to charty(psy),

próbują razem złapać zwierzynę (reszta )gdy kogoś złapią myśliwy nakłada mu

szarfę i od teraz pomaga chartom

2. ćwiczenia w dwójkach:

a)piłka spoczywa w dłoniach, okrążenia wokół głowy i bioder (6x)

podanie do partnera

b)piłka w dłoniach, obszerny skłon T w przód, staramy się podać piłkę pod

nogami do przodu (piłka przelatuje między nogami, a potem za plecami

c)chwyt piłki w stopy , podskok podanie do kolegi

d)RR w górę, piłka w dłoniach, skłon T w lewo i w prawo (6x w każdą ze stron)

podanie do partnera

e)podrzucamy piłkę do góry , podsokiem staramy się wykonać pełny obrót,

a następnie złapać piłkę

f) RR w górę, piłka w dłoniach, obszerne krążenia T w lewo i prawo (po 6x)

g)leżenie tyłem, piłka między stopami, przekazujemy piłkę do kolegi, który

odbiera ją też stopami. (głowy blisko siebie)

-podrzut piłki w górę, próba złapania piłki na wyciągniętą rękę

-trzymamy piłkę na wyciągniętej ręce, podrzucamy piłkę w górę staramy się

nadać jej rotację („kręcimy piłeczkę”), rzucamy ją do drugiej ręki

-trzymamy piłkę na wyciągniętej ręce i przenosimy ją nad czoło

(piłka cały czas spoczywa w dłoni, ruch występuje w stawie łokciowym i

nadgarstkowym)

-piłkę trzymamy przed czołem (pozycja jak do rzutu), wykonujemy wyprost w

stawie łokciowym, piłka zostaje na dłoni( nie ma końcowej fazy rzutu)

-opis i pokaz prawidłowej pracy ręki przy rzucie do kosza

-siad skrzyżny , praca ręki do rzutu, podrzut piłki nad sobą 10x , podanie do

kolegi

-osoba z piłką wykonuje rzut nad sobą, łapie piłkę oburącz i podaje do partnera

-podział na cztery zespoły, każdy pod jeden kosz, rzuty na kosz z siadu

skrzyżnego, wygrywa ten zespół, który jako pierwszy trafi do kosza 10x

-gra 5:5, jeden zespół siedzi, wygrana drużyna zostaje na boisku, gra do 6pkt.

Gdy któryś zespół wygra 3x pod rząd też schodzi

1. ćwiczenia rozciągające w miejscu, synchronizacja z oddechem

  1. odłożenie sprzętu na miejsce

  2. ocena zaangażowania grupy

  3. zbiórka w szeregu

3min

12min

27min

3min

W dwuszeregu

charty zaznaczone szarfami

myśliwy trzyma resztę szarf

uczniowie dobierają się

parami, piłka na parę

ustawienie w luźnej rozsypce

wykonuje go prowadzący