Czas: 90 minut

Wiek grupy: 14

Ilość ćwiczących: 20

TRENING Nauka ścięcia jako forma dwójkowego współdziałania w ataku.

Cel szkoleniowy: Zawodnik nauczy się ścięcie w współpracy z partnerem.

Cel wynikowy: Głównym celem sportowym w tym sezonie jest przygotowanie drużyny młodzików 1997 do MP młodzików w celu uzyskania awansu do turnieju głównego.

Zadania defensywne: Zasłony z różnych sytuacjach.

Zadania ofensywne: Ścięcie pod kosz. Zawodnik stosuje zwody.

Tok treningu		Czas	Uwagi organizacyjne i metodyczne
Cel zadania	Treść zadania
Cześć wstępna 20 minut
Zorganizowanie grupy	Zbiórka, powitanie	1 min	Ustawienie zawodników na linii boiska
		Sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć - rozstawienie sprzętu		1,5 min
	Rozgrzewka, rozwój psychomotoryki	-Zabawa: kozłuj - połóż - zabierz inną piłkę		3 min	Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska
		-Przerzucanie piłki z ręki do ręki nad głową
		-Wyrzut piłki w górę - ruch ręki jak do rzutu jednorącz - piłka spada na rękę rzucającą
		-Przerzucanie piłki jednorącz zza pleców przed siebie
		-Kozłowanie piłki w miejscu jedną ręką, drugą ręką krążenie w przód i w tył
		-Przechwyty i równoległe piłki między nogami
		-Przechwyty naprzemianstronne piłki między nogami
		-Podrzucanie piłki w górę - w czasie lotu piłki wykonanie dodatkowych czynności, np. klaśnięcia, uderzenia w uda itp.
		-Stepowanie wysokie z żonglerką piłki dookoła tułowia
		-Kozłowanie piłki przed sobą z naprzemianstronnym unoszeniem nóg
		-przeskoki wykroczno-zakroczne w miejscu z przekładaniem piłki między nogami
		-w siadzie prostym piłka między kolanami - skłony tułowia w przód z dotknięciem piłki klatką piersiową
		-w leżeniu na plecach - nogi wykonują „rowerek”, przekładanie piłki między nogami
		-w leżeniu tyłem, nogi ugięte w kolanach - uniesienie bioder w górę oraz przetoczenie piłki z PR do LR i odwrotnie
		-w leżeniu przodem, wykonanie skłonu tułowia w tył z równoczesnym przetoczeniem piłki z PR do LR
		-stojąc w rozkroku, skłon tułowia w przód, wyrzucenie piłki między nogami za siebie w górę, chwyt piłki nad sobą
		-stojąc w rozkroku, skłon tułowia w tył, wyrzucenie piłki za sobą do odbicia o podłogę, chwyt piłki przed sobą.
		CZEŚĆ GŁÓWNA 60 minut
I. część	- zawodnik 1 wykonuje podanie piłki do 2, wykonuje zwód przed tyczką. Po zwodzie wbiega pod kosz od strony piłki (ścięcie),otrzymuje powrotne podanie i kończy akcję rzutem z biegu, zbiera piłkę spod kosza po rzucie, ćwiczący zmieniają się miejscami.	10 min	Zawodnicy ustawieni na linii
II część	-ćwiczenie jak wyżej z tym, że zamiast tyczki występuje aktywny obrońca przed którym zawodnik musi wykonać zwód.	10 min
		- uczniowie ustawieni w parach na linii środkowej boiska; wykonują podania do siebie w truchcie z kozłowaniem, na linii pola rzutów za 3 pkt znajduje się obrońca. Przed obrońcą zawodnik bez piłki wykonuje zwód i ścięcie. Po ścięciu otrzymuje podanie od kolegi i wykonuje rzut z biegu zakończony rzutem do kosza. Zbiera i piłkę i następuje zmiana w parze.	10 min
III część	-zawodnik 1 podaje piłkę do 2,oraz po podwójnym zwodzie wbiega pod kosz „za plecami” obrońcy (tyczka)-obiegnięcie, kończy akcję rzutem z wyskoku, zawodnik 2 zbiera piłkę spod kosza, ćwiczący zamieniają się miejscami.	10min
IV część	Gra według przepisów, w której za trafiony kosz poprzedzony ścięciem drużyna zdobywa 5 pkt. Ilość zawodników w zależności od obecnych uczniów na lekcji. Podział 2 drużyny chłopców i 2 drużyny dziewcząt. Chłopcy między sobą, dziewczęta między sobą rozgrywają po 2 mecze pięciominutowe.	20min
CZĘŚĆ KOŃCOWA 10 minut
Uspokojenie organizmu	10 celnych rzutów wolnych	8 min
			Indywidualne rozciąganie każdej partii mięśni		Siad w rozsypce
	Podsumowanie		Podsumowanie treningu	2 min	Zbiórka w szeregu. Okrzyk drużyny
			Pożegnanie