Piłki Thera-Band® do gimnastyki funkcjonalnej

Wykorzystywane są one w każdej grupie wiekowej - nie tylko do korekcji wad postawy, ale także wzmocnienia mięśni grzbietu, rozluźnienia, zwiększenia ruchomości w stawach, polepszenia koordynacji, schorzeniach neurologicznych a także w treningu ogólnorozwojowym i aerobiku.

Zalety piłki Thera-Band® do gimnastyki funkcjonalnej:

Ćwiczenia z piłkami Thera-Band® są prostą i niezawodną metodą stosowaną nie tylko w rehabilitacji, ale także w wielu formach treningu sportowego. Mogą z nimi ćwiczyć zarówno początkujący jak i zaawansowani. Ćwiczenia są urozmaicone i mogą stanowić część ukierunkowanego programu treningowego, którego wyniki możliwe są do osiągnięcia tylko przy użyciu wielu specjalnych i często zajmujących wiele miejsca przyrządach.
Koncepcja terapeutyczna firmy Thera-Band jest też formą treningową wykorzystującą reakcje reflektoryczne i wpływy zewnętrzne na aparat ruchu. W celu wyrobienia reakcji nerwowo-mięśniowych stosowany jest specjalny rodzaj treningu z piłkami Thera-Band®. Niezbędnym staje się tu wyćwiczenie koordynacji, reakcji, różnicowania oraz równowagi.
Często już po krótkim, ale regularnym - najlepiej codziennym treningu możemy szybko dojść do zamierzonych celów.

Ćwiczenia z piłką Thera-Band®.

1.P.w. Siad na piłce, nogi w rozkroku ustawione na szerokość bioder, zgięte. Stopy skierowane lekko na zewnątrz. Plecy proste. Ruch: Unoszenie naprzemienne ramion w górę i przed siebie. Koordynacja równowagi.

2.P.w. j.w. ręce oparte na udach. Ruch: Lekko unosimy biodra w górę i zatrzymujemy ruch utrzymując kontakt z piłką.

3.P.w. j.w. Pochylenie miednicy w przód i w tył.

4.P.w. j.w. Ręce na biodrach. Ruch: Krążenie bioder.

7.P.w. j.w. Ręce oparte na biodrach. Ruch: Odwodzenie i przywodzenie naprzemian nogi prawej i lewej.

9.P.w. j.w. nogi ugięte kolana na szerokości bioder. Ruch: Prostujemy prawą i lewą nogę w przód.

10.P.w. j.w. Dłonie splecione spoczywają na klatce piersiowej. Ruch: Przechodzimy do leżenia na piłce tyłem i wracamy do siadu.

11.P.w. Leżenie tyłem na piłce, nogi zgięte kolana na szerokośći bioder, ręce splecione na klatce piersiowej. Ruch: prostujemy lewą nogę w przód i prawą rękę w tył.

14.P.w. ręce splecione na karku, nogi wyprostowane. Ruch: Wznos i opust bioder z równoczesnym ugięciem nóg.

17.P.w. Leżenie na płecach, piłka między nogami, nogi zgięte w stawach kolanowych. Ruch: Unoszenie piłki i przeniesienie jej za głowę. Ramiona oparte na podłożu.

18.P.w. Leżenie przodem na piłce. Ramiona oparte na podłodze proste w łokciach. Nogi wyprostowane na szerokość bioder oparte o podłoże. Ruch: Unoszenie w górę prawej ręki i lewej nogi na przemian z drugą stroną.

19.P.w. j.w. Ramiona oparte na podłodze, nogi wyprostowane i uniesione w górę, na szerokości bioder, plecy proste. Ruch: "Maszerujemy" rękami w przód przesuwając ciało na piłce.

20.P.w. j.w. Nogi wyprostowane i uniesione w górę, dłonie oparte na podłodze. Ruch: Zginamy ręce w łokciach (pompki).

Kolor	Rozmiar piłki	Wzrost
Żółta	45 cm	140-150 cm
Czerwona	55 cm	151-165 cm
Zielona	65 cm	166-180 cm
Niebieska	75 cm	181-190 cm
Srebrna	85 cm	191 cm