TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
CZAS
DOZOWANIE
UWAGI
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
Część I
1.Ćw. organizacyjno-
porządkowe
1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie tematu lekcji.
4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.
2-3 min.
Ustawienie uczniów w
dwuszeregu.
2. Zabawa ożywiająca
Bieg po całej sali z podrzucaniem piłki, na sygnał łapanie piłki i przeniesienie jej między kostki, RR w bok.
3 min.
Rozdanie piłek plecy proste
Cz. II - główna 35'
1.Ćw. NN
2.Ćw. mm. brzucha i NN
3. Ćw. NN
4. Ćw. mm brzucha i pośladków.
5. Ćw. NN
6.Ćw. mm brzucha
7. Ćw. mm pośladkowych i NN
8. Ćw. równoważne.
9. Ćw. NN.
10. Półzwis.
11. Zabawa skoczna
Siad ugięty podparty, stopy rozstawione, naprzemienne skręcanie ugiętych kończyn dolnych do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża.
Leżenie przodem na ławeczce, RR wyciągnięte i chwyt za obrzeże ławki, NN poza ławką wykonanie NN wyprostowanymi w stawach biodrowych i kolanowych ruchów nożycowych.
Siad ugięty podparty, między kolanami piłka gumowa, zgniatanie kolanami piłki.
Siedząc na ławeczce, woreczek między kolanami, próbujemy prostować nogi.
Leżenie tyłem, rozkrok, złączenie kończyn dolnych przez ugięcie w stawach kolanowych do wewnątrz, stopy na zewnątrz.
W siadzie skulonym ręce w bok zgięte w stawie łokciowym, opad T w tył, woreczek między kolanami.
Leżenie tyłem, woreczek między kolanami, rysowanie kółek w lewą i w prawą stronę.
Przejście wzdłuż oznaczonej linii z odpowiednim stawianiem stóp na krawędziach wewnętrznych, RR w bok.
W staniu w lekkim rozkroku, ugięcie kolan (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan
W staniu tyłem do drabinek, stanie zwieszone - unoszenie N zgiętej w stawie kolanowym w górę w skos przez N przeciwną.
Podskoki obunóż na materacu, RR oparte na skrzyni, woreczek między kostkami, kolana związane.
2'
8x
Pobranie piłeczek
Pobranie woreczków
Pobranie woreczków
Cz. III - końcowa 5'
1. Marsz poprawnym krokiem gimnastycznym.
Przejście wzdłuż leżącej skakanki, odpowiednie stawianie stóp
2.5 `
2. Zakończenie lekcji i omówienie lekcji
Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja
2,5 `