Dieta na płaski brzuch

Najtrudniej nam jest pozbyć się fałdek tłuszczu tworzących się wokół talii. A jędrny, płaski brzuch to marzenie każdej z nas. Warto, więc wypróbować dietę, która pomoże ci pozbyć się zbędnych okrągłości. W ciągu 7 dni powinnaś schudnąć 2 kg.

Oto kilka porad jak pozbyć się okrągłości na brzuszku:

1. Ogranicz liczbę spożywanych kalorii od 1000 do 1200 dziennie.

2. Wyeliminuj z jadłospisu: tłuste mięsa i wędliny, słodycze, tłusty nabiał, Fast fordy, alkohol.

3. Postaraj się mniej solić przyprawy.

4. Podstawą twojego menu powinny stanowić warzywa surowe i gotowane na parze. Wybieraj owoce mniej słodkie (maliny, truskawki).Warzywa i owoce mają mnóstwo błonnika, który oczyszcza organizm z toksyn i zapobiega wzdęciom oraz zaparciom.

5. Jedz pieczywo pełnoziarniste i kasze. Są one też kopalnią błonnika, które dają długotrwałe uczucie sytości i hamują apetyt na słodycze.

6. Białko powinno być niezbędnym składnikiem twojego jadłospisu, gdyż pobudza przemianę materii.

7. Pij dużo wody mineralnej (ok. 2litrów dziennie). Wypłukuje z organizmu szkodliwe substancje i hamuje apetyt.

8. Ogranicz spożycie kawy, bo pobudza ona wydzielanie hormonu stresu, który sprzyja odkładaniu się tłuszczu na brzuszku.

Przykładowe menu:

Śniadanie:

• 2 kromki pieczywa chrupkiego

• wędzona makrela (100g)

• pomidor z cebulką

• zielona herbata

II Śniadanie:

• sałatka owocowa z: brzoskwini, jabłka i gruszki

Obiad:

• 3 łyżki kaszki kuskus

• gotowany indyk (150g)

• sałatka lodowa z kiełkami sojowymi i sosem jogurtowym

Podwieczorek:

• 3 listki cykorii z pastą chudego twarogu i 5 zielonych oliwek

Kolacja:

• panga pieczona w folii (100g)

• gotowana soczewica (50g)

• surówka z kiszonej kapusty (150g) z tartymi jabłkami

• herbatka owocowa