KONSPEKT LEKCJI: Gimnastyka NR: 16 Data: 15.09.2003 r.
Klasa: VI Liczba ćwiczących: 12 Czas trwania: 45` Miejsce: Sala gimnastyczna
Przybory: Materace
Umiejętności (Zadania główne i dodatkowe): Nauka skoku zakrocznego przez kozła, doskonalenie przewrotu w tył z postawy do rozkroku
Motoryczność: Kształtowanie skoczności
Wiadomości: Poznanie zasad asekuracji przy skoku przez kozła
Tok Lekcyjny |
Nazwa i opis ćwiczenia |
Powt/Czas |
Uwagi organizacyjo - metodyczne |
Cz. I wstępna
Zab. ożywiająca |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji „Berek” |
2'
1' |
XXXXXXXXX N |
Cz. II A Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. RR i NN
Ćw. T
Ćw. RR Ćw. mm. brzucha Ćw. mm. grzebietu Ćw. skocznościowe |
- Bieg dookoła boiska - krążenie RR w tył - krążenie PR w tył - j.w. LR w tył - krążenie PR w przód LR w tył - krążenie LR w przód PR w tył - bieg skrzyżny - co trzeci krok wysoki wyskok - Skip A - Skip C - w marszu wypad LN w przód i skręt T w lewą stronę - j.w. w prawą stronę - krążenie T w lewą i prawą stronę - skłony T w przód - pompki - „nożyce” pionowe - „kołyska” - przeskoki zakroczne przez wspołpartnera |
6x 6x 6x 6x 10x 10x 10x 10x 10x
5x 5x
10x 10x 10x 10 sek. 10 sek.
10x |
Uczniowie ćwiczą w truchcie wzdłuż boiska.
Kolana unoszone powinny być wysoko
Przejście do marszu
Przejście do luźnej rozsypki X X X X X X X X X X X X N
Ćw. Parami |
Cz. II B
|
Pokaz i objaśnienie techniki skoku zakrocznego przez kozła - odbicia na odskoczni - podskoki tempowe RR na koźle i wykonanie rozkroku w powietrzu - j.w. po lekkin nadbiegu - RR na koźle, kilka podskoków tempowych - przeskok rozkroczny z miejsca - skok w pełnej formie
- na materacach (2), 2 przewroty w tył z postawy do rozkroku - marsz po odwróconej ławeczce do połowy, obrót o 180o marsz tyłem i zeskok |
2x
2x
2x 2x 5x
5'
5' |
Omówienie dokładnej asekuracji
Podział na dwie grupy
Współćwiczący informuje o momencie dojścia do końca ławeczki |
Cz. III Końcowa
Czynność O-P |
- marsz ze ściągniętymi łopatkami - Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie, |
1'
2' |
Uczniowie sprzątają przyrządy
Zbiórka XXXXXXXX N |