Konspekt lekcji WF w Gimnazjum

KONSPEKT LEKCJI wf

Temat lekcji :Koordynacja ruchów ramion i nóg w stylu dowolnym ,doskonalenie stylu dowolnym(kraul)

Miejsce: Pływalnia.

Liczba ćwiczących: 15

- Wyrabianie nawyku prawidłowej pracy ramion i nóg w kraulu A.

- Kształtowanie koordynacji ruchowej.

Poznanie nowych ćwiczeń, zasad bezpiecznego korzystania

z wody, oraz wpływu jej na nasz organizm.

Część toku lekcyjnego

(rodzaj zadania)

Nazwa i opis zadania

Organizacyjno-metodyczne

I Część wstępna

Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.

Zbiórka, raport, powitanie z klasą

Sprawdzenie obecności

Podanie tematu lekcji

Motywacja do aktywnego udziału w lekcji

Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych

Rozgrzewka na lądzie.

Krążenia głowy w L i P stronę

Skłony głowy w lewą i prawą stronę oraz w przód i w tył

Naprzemianstronne krążenie RR w przód,tył

Przekładanie deski pod nogami

Stojąc na jednej nodze, druga noga ugięta i podciągnięta pięta przy pośladku, deska leży na głowie

Bieg w miejscu trzymając deskę oburącz, przed sobą

Ustawienie w rozsypce, prowadzący rozdaje deski uczniom, zwraca uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczeń.

Dzieci próbują utrzymać równowagę i zwracając uwagę aby deska nie spadło z głowy

Czynności praktyczne i higieniczne pod prysznicem.

Przejście pod prysznic

Przypomnienie zasad korzystania z natrysków

Zwrócenie uwagi na dokładne umycie całego ciała.

II Część główna

Ćwiczenia na lądzie.

ĆWICZENIA BEZ DESEK

Ustawienie w szeregu przy ścianie basenu.

Naprzemianstronna praca nóg w leżeniu na piersiach z ramionami prostymi przed sobą.

Koordynacja pracy rąk i nóg w pływaniu na piersiach.

Ćw .z deską i bez deski

50m Praca nóg do kraula na piersiach z wydechem do wody i pracą jednego ramienia perszy basen LR, drugi basen PR

50m Praca nóg do kraula na piersiach z wydechem do wody i pracą jednego ramienia ,ciągniemy kciukiem od biodra do pachy ćwicząc wysoki łokieć Perszy basen LR, drugi basen PR

50m Praca nóg do kraula na piersiach z wydechem do wody i pracą jednego ramienia palce dłoni ciągniemy nisko nad wodą Perszy basen LR, drugi basen PR

Dokładanka w kraulu na piersiach z deską trzymaną na wyprostowanych ramionach, oddech na jedna stronę.

Dokładanka w kraulu na piersiach bez deski na wyprostowanych ramionach, oddech na obie strony.

50m pełnym stylem kraulowym

Sztafeta 4*25m pełny styl kraulowy

Dzieci stoją w rozsypce,

Palce przeciągamy po wodzie

Dzieci kładą się na piersiach, następnie na grzbiecie na desce i naśladują opalanie się jak nad morzem.

Ćwiczący leżą z zamkniętymi oczami, rozluźnieni, oddychają swobodnie.

Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe

Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących, podsumowanie zajęć, wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia.

Piotr Roszniowski-Bury gr3

Część toku lekcyjnego (rodzaj zadania)	Nazwa i opis zadania (ćwiczenia)	Czas trwania (ćwiczenia)	Uwagi Organizacyjno-metodyczne
/1/	/2/	/3/	/4/
I Część wstępna Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.	Zbiórka, raport, powitanie z klasą Sprawdzenie obecności Podanie tematu lekcji Motywacja do aktywnego udziału w lekcji	5 min	Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych
Rozgrzewka na lądzie.	Krążenia głowy w L i P stronę Skłony głowy w lewą i prawą stronę oraz w przód i w tył Krążenie barków Krążenie bioder Naprzemianstronne krążenie RR w przód,tył Przekładanie deski pod nogami Stojąc na jednej nodze, druga noga ugięta i podciągnięta pięta przy pośladku, deska leży na głowie Bieg w miejscu trzymając deskę oburącz, przed sobą	5 min	Ustawienie w rozsypce, prowadzący rozdaje deski uczniom, zwraca uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczeń. Dzieci próbują utrzymać równowagę i zwracając uwagę aby deska nie spadło z głowy
Czynności praktyczne i higieniczne pod prysznicem.	Przejście pod prysznic Przypomnienie zasad korzystania z natrysków	2min	Zwrócenie uwagi na dokładne umycie całego ciała.
II Część główna Ćwiczenia na lądzie.	ĆWICZENIA BEZ DESEK Ustawienie w szeregu przy ścianie basenu. Naprzemianstronna praca nóg w leżeniu na piersiach z ramionami prostymi przed sobą. Koordynacja pracy rąk i nóg w pływaniu na piersiach. Ćw .z deską i bez deski 50m Praca nóg do kraula na piersiach z wydechem do wody i pracą jednego ramienia perszy basen LR, drugi basen PR 50m Praca nóg do kraula na piersiach z wydechem do wody i pracą jednego ramienia ,ciągniemy kciukiem od biodra do pachy ćwicząc wysoki łokieć Perszy basen LR, drugi basen PR 50m Praca nóg do kraula na piersiach z wydechem do wody i pracą jednego ramienia palce dłoni ciągniemy nisko nad wodą Perszy basen LR, drugi basen PR Dokładanka w kraulu na piersiach z deską trzymaną na wyprostowanych ramionach, oddech na jedna stronę. Dokładanka w kraulu na piersiach bez deski na wyprostowanych ramionach, oddech na obie strony. 50m pełnym stylem kraulowym Sztafeta 4*25m pełny styl kraulowy	25 min	Dzieci stoją w rozsypce, Palce przeciągamy po wodzie Dwa zespoły
III Część końcowa	“Nad morzem” Dzieci kładą się na piersiach, następnie na grzbiecie na desce i naśladują opalanie się jak nad morzem.	3 min	Ćwiczący leżą z zamkniętymi oczami, rozluźnieni, oddychają swobodnie.
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe	Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących, podsumowanie zajęć, wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia.	3 min	Zbiórka w szeregu.