Terapia śmiechem

W pracy z naszym ciałem pomóc nam może nawet śmiech i humor.

Powszechnie uważa się, że śmiech jest banalny, a przede wszystkim nieproduktywny. Jednak badania przeprowadzone m.in. w Stanach Zjednoczonych pokazują, że jest to błędne założenie. Pracownicy amerykańskich firm, które wprowadziły humor do pracy, rzadziej chorują, mają większą satysfakcję z pracy i po prostu lepiej pracują.

Według badań 97 proc. kierowników firm w USA zgadza się ze stwierdzeniem, że humor jest cenny w biznesie. A 60 procent wierzy, że poczucie humoru może być decydującym czynnikiem determinującym jaki sukces dana osoba osiąga w pracy.

Przyjrzyjmy się zatem bliżej temu, jak śmiech i humor wpływają na nas.

Ćwiczenie 1

Zastanów się jak często zdarza Ci się śmiać. Czy śmiejesz się codziennie? Od czego to zależy?

Śmiech a nasze ciało

Śmiech wpływa pozytywnie na pracę wielu narządów naszego ciała:

Układ oddechowy – Gdy się śmiejemy, to średnio wdychamy półtora litra powietrza zamiast pół litra. Jest to szczególnie ważne dla osób, które oddychają bardzo płytko (tylko górną częścią klatki piersiowej). Dzięki śmiechowi do naszego organizmu dostaje się znacznie więcej tlenu i przez to cały nasz organizm zostaje lepiej dotleniony. Ma to duży wpływ m.in. na pracę naszego mózgu, który zużywa dużą część tlenu.

Ćwiczenie 2

Gdy wykonujesz jakąś pracę umysłową, a nie masz akurat możliwości pośmiania się całą piersią, to przynajmniej pamiętaj o dobrym przewietrzeniu pomieszczenia, w którym się znajdujesz po to, aby móc wdychać więcej tlenu.

Układ krwionośny – Gdy się śmiejemy, szczególnie bardziej intensywnie, to nasze serce mocniej bije. A to wpływa pozytywnie na jego pracę oraz całego układu krwionośnego. W rezultacie różne badania wykazały, że osoby, które często się śmieją, rzadziej chorują na choroby układu krążenia.

Układ odpornościowy – Jak wykazały badania, podczas śmiechu w naszym systemie immunologicznym zachodzą fizjologiczne zmiany, które wzmacniają jego działanie.

Ponadto dzięki silnej pracy przepony podczas śmiechu masowany jest żołądek, co poprawia trawienie.

Śmiech a nasz umysł

Śmiech wpływa również pozytywnie na nasz umysł. Gdy się śmiejemy, to koncentrujemy się na tym, co nas rozbawiło, dzięki temu możemy chociaż na jakiś czas zapomnieć o problemach dnia codziennego oraz pozytywnie doładować się, gdyż podczas śmiechu wydzielają się w większym stopniu endorfiny, określane jako hormony szczęścia, które poprawiają nam samopoczucie.

Tak więc dzięki śmiechowi możemy:

Odreagowywać stresy
Wprawiać się w lepszy nastrój
Zmieniać sposób myślenia na bardziej pozytywny
Rzadziej chorować

Ćwiczenie 3

Gdy najbliższym razem uda Ci się śmiać, to zaobserwuj jakie są tego następstwa. Czy poprawił Ci się nastrój, czy czujesz się bardziej świeżo, itd.

Śmiech ma również niebagatelny wpływ na nasze relacje z innymi ludźmi. Nie jest tajemnicą, że lubimy towarzystwo uśmiechniętych, pogodnych, z dużym poczuciem humoru ludzi. Lepiej się w ich towarzystwie czujemy, ich śmiech jest dla nas zaraźliwy.

Ćwiczenie 4

Sporządź listę znanych Ci osobiście osób, które odznaczają się dużym poczuciem humoru i zaznacz przy każdej osobie, jak często udaje Ci się spędzać czas w ich towarzystwie. Czy byłaby możliwość zwiększenia ilości czasu spędzanego z tymi osobami?

Osoby o dużym poczuciu humoru lepiej sobie radzą, gdyż łatwiej jest im nawiązywać kontakty z innymi ludźmi i są bardziej lubiane.

Terapia śmiechem pozwala nam wprawić się w lepszy nastrój, a wtedy mamy większą motywację do pracy nad swoimi celami (np. związanymi z figurą).

W następnym module zajmiemy się sposobami na rozwijanie i stosowanie humoru i śmiechu.

Edukacja i Nauka Aleksander Łamek tel. (22) 423 64 36, 0602 59 30 20, e-mail: edukacjainauka@onet.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i rozprowadzanie zabronione.