PŁYWANIE - EGZAMIN ;-)
Kolejność w sztafecie 4*100 stylem zmiennym indywidualnym. Motylkowy , grzbietowy , klasyczny , dowolny
Z jaką prędkością płynie Popow ? 8 km / h
Ilość osób w sztafecie ? 4
Ilu jest zawodników w wodzie przy grze w piłkę i jak są oznakowani ? 1+6 ; nr na czepku i kolor
Jaka jest temperatura wody w basenie dopuszczalna przez FINA ? 26 +/- 1
Podaj datę powstania PZP . 1922
Dlaczego dziecko szybciej marznie w wodzie niż osoba dorosła ? ma mniej tkanki tłuszczowej , ma mniejszą masę ciała i mniejszą powierzchnię cieplną
Czy jest notowany rekord świata na 400m stylem grzbietowym ? NIE ( tylko 50 , 100 , 200 )
Narysuj lub opisz jak wygląda scyzoryk ? szybki skłon w głąb wody i wyprostowanie NN nad jej powierzchnia , wówczas ciężar NN wyniesionych ponad lustro wody powoduje zanurzenie się ciała
Jaką metodą holujemy osobę agresywną ? żeglarskim ( ratownik płynie na boku pomagając sobie pracą ręki kierunkowej , a drugą trzyma leżącego na plecach tonącego - przeprowadzając rękę pod jego ramionami i plecami układając lekko zgięty łokieć na wysokości kręgosłupa ratowanego ; przyciągając do siebie ramiona ratowanego uniemożliwia mu się uchwycenie ratownika )
Podaj 5 ćwiczeń przy nauce skoku do wody .
siad na brzegu basenu , zeskok do wody płytkiej
z przysiadu , dobicie od brzegu basenu i skok do wody na ugięte NN
ze stania na brzegu basenu , odbicie obunóż i skok do wody do przysiadu
leżenie na brzegu na piersiach , spad do wody z półobrotem do leżenia na grzbiecie
odbicie od brzegu basenu i skok do wody - jak najdalej . Głębokość wody do szyi
( zabawy : sprężynki , skoki przez przeszkody , wrzucanie kłody , wodowanie statku , skoki do dziupli )
Jakich stylów nie należy stosować przy schorzeniu lordozy krzyżowo - lędźwiowej ? delfin i żabka
Podaj 5 błędów przy płynięciu stylem grzbietowym .
1 - zgięcie T ( brak stabilnego ułożenia ciała na wodzie )
2 - niepełna rotacja barków
3 - pływanie o prostych RR
4 - zatrzymywanie R przy biodrze ( brak max prędkości w fazie odepchnięcia )
5 - koniec odepchnięcia powyżej bioder
14 . Na jakiej długości powieszona jest linka falstartowa i kiedy się ją stosuje ? linka przedwczesnego startu powinna być zawieszona na wysokości 1,2 m w poprzek pływalni na stojakach umieszczonych w odległości 15m od linii startu ; po opuszczeniu do wody powinna pokrywać wszystkie tory. W przypadku przedwczesnego startu sędzia główny używa gwizdka , po którym następuje powtarzanie sygnału startowego i opuszczenie linki falstartu ( dyskwalifikacja ) .
15. W jakich chorobach zakazana jest kąpiel w basenie ?
zapalenie ucha środkowego
grzybica
owrzodzenie
zapalenie spojówek
16. W jakich sytuacjach stosujemy wyciąganie dosiężne ? na łódkę i przy wysokim brzegu
17. Kiedy ciało jest w równowadze ? gdy siła wyporu = sile ciężkości
18. Najważniejsza faza w kraulu to : faza ruchu RR ( wytwarzają główną siłę napędową )
19. Jak zapobiec zmianie ciśnienia w uszach przy zanurzaniu ? przełknąć ślinę pod wodą lub zaciskając palcami nos - silnie dmuchnąć przy zamkniętej buzi
20. Rok powstania FINA 1908
21. Czy zawodnik dostanie dyskwalifikację , gdy stanie na dnie basenu podczas zawodów ? NIE
22. W którym roku pojawił się styl motylkowy ? 1953
23. Czy jest uznawany rekord świata kobiet w stylu dowolnym na 800 m ? TAK
24. Jakie działają 2 główne siły podczas pływania dynamicznego na pływaka ? siła ciągu i siła oporu
25. Która faza ruchu NN jest najbardziej efektywna w stylu klasycznym ? odepchnięcie ( wykop )
26. Ocena stanu przytomności :
mówić do klienta
sprawdzić oddech ( poprzez ruch unoszenia klatki piersiowej )
przyłożyć rękę do ust poszkodowanego ( czy jest wydychane powietrze )
czy występuje sinienie wokół ust , gdy tak to zn. Że nie oddycha
sprawdź czy jest krążenie na tętnicy szyjnej ( promieniowej lub udowej )
27. Etapy postępowania reanimacyjnego :
I a) udrożnienie dróg oddechowych
b) sztuczne wentylacja płuc
c) sztuczne krążenie krwi ( masaż serca )
II d) farmakoterapia - podanie leków
e) badanie diagnostyczne - podanie leków , mierzenie ciśnienia krwi + defibrylacja i stymulacja
f) leki farmakologiczne
III jeżeli jest czynne krążenie - pacjent - do laryngologa , chirurga , anestezjologa + techniki pozaurazowe : dializa
28. Sygnalizacja w stylach : żabka , kraul , delfin - 1 długi sygnał -= na miejsca , strzał lub gwizdek = start
29. Trzy fazy żabki : 1- napłynięcie i chwyt wody
2- zagarnięcie
3- przeniesienie
30. Trzy fazy delfina : 1 - zanurzenie i napłynięcie
2 - ruch wiosłujący
3 - wynurzenie i przeniesienie RR nad wodą ?
31. Dwie fazy kraula : 1 - napłynięcie , pociągnięcie ( I faza )
2 - odepchnięcie , przeniesienie ( II faza )
32. Jakie są konkurencje w sztafecie ?
4 x 100 , 4 x 200 ( dowolny )
4 x 100 ( zmienny )
33. Odległość linki nawrotu od ściany : 5 m
34. Co to jest krok pływacki ? 1 cykl pracy RR i NN
35. Co jest przyczyną hipotermii - oziębienia ? zbyt długie przebywanie w zimnej wodzie
36. Jeżeli jest 1 ratownik , to jak wygląda akcja ratunkowa ? 2 wdechy / 15 uciśnięć
37. Od czego zależy pływalność ? tkanki tłuszczowej , budowy ( ciężaru właściwego ciała ) , znużenia ciała w wodzie , wzajemne położenie środka ciężkości i środka wyporu , gęstość środowiska
38. Co to jest opór czołowy ? opór wywierany na zawodnika z kierunku , w którym płynie
39. Głębokość wody dla nie umiejących pływać : do 1,20 m
40. „ Korek `' - jakie to ćwiczenie ? wypornościowe
41. Warunek uzyskania karty pływackiej : wiek 8 lat , przepłynąć 200 m w tym 50 m na plecach , skok , 5 m pod wodą
42. Kolejność stylów w sztafecie 4 x 100 m zmiennym : grzbietowy , klasyczny , delfin , dowolny
43. Co dyskwalifikuje przy stylu klasycznym ? nożycowy ruch NN
44. Test 6 ćwiczeń Bartkowiaka : 1. poślizg na piersiach
2. poślizg na grzbiecie
3. skok na NN z wysokości 1m lub słupka startowego do głębokiej wody
4. wślizg z siadu na głowę i poślizg
5.wyciąganie przedmiotu ( krążka z głębokości 2m )
6. przepłynięcie 12-25m w sposób dowolny na piersiach i grzbiecie
45. Jaka jest dopuszczalna głębokość strefy dla umiejących pływać : 4 m
46. W jakiej odległości od brzegu znajduje się czerwona boja ? 50 m
47. Jakie warunki trzeba spełnić na „ żółty czepek `' ? 18 lat , przepłynąć 1500m w tym 200 m na grzbiecie , 15 m pod woda , skok na głowę
48. Etapy śmierci : a) zanik czynności ruchowych
b) śmierć kliniczna
c) śmierć biologiczna
49. Restytucja - przywrócenie podstawowych czynności układu krążenia i układu oddechowego
50. Reanimacja - przywrócenie podstawowych czynności życia ( krążenie , oddech , ośrodka układu nerwowego , świadomości )
51. Krok pływacki : kraul - 7m , klasyk - 6m , grzbiet 5m ( M ) , 4 m ( K )
52. Który tor jest najszybszy ? środkowy
53. Wysokość chorągiewek : 1,80 - 2,5 m
54. Wysokość słupka : 0,50 - 0,75 m
55. Konkurencje olimpijskie : a) dowolny - 100 , 400 , 800 , 1500
b) grzbiet - 100 , 200
c) klasyczny - 100 , 200
d) delfin - 100 , 200
e) zmienny - 400
f) sztafety - dowolnym : 4 x 100 , 4 x 200
zmiennym : 4 x 100
na pływalni 25m
56. Zabawy wypornościowe : korek , meduza , spławik
57. Leżenie na wodzie : karuzela , kloc drewna , plażowicze
58. KRAUL - zgięcie w kolanach 45 *
kąt ataku 0* - 8*
kąt rotacji 90* ( od + 45* do - 45* )
fazy RR : 1 wejście R do wody
2 napłynięcie i chwyt wody 15 - 20 *
3 pociągnięcie 110 - 130 *
4 odepchniecie 110 - 130 *
5 wyjście R z wody
6 przeniesienie R nad wodą z tzw. wysokim łokciem 120 - 130 *
59. GRZBIET a) kąt ataku 8* - 10*
b) kąt rotacji + 40* do - 40*
c) fazy RR : 1 wejście R do wody
2 napłynięcie i chwyt wody
3 pociągnięcie
4 odepchnięcie
5 wyjście R z wody
6 przeniesienie R nad wodą
60. DELFIN kąt ataku od - 20* do + 20*
pociągnięcie 70 - 80 *
odepchnięcie 110 - 130 *
61. KLASYCZNY kąt ataku + 60* do - 5*
RR : - napłynięcie i chwyt wody 25-30*
- zagarnięcie 60-70*
- przeniesienie
b) NN : - podciągnięcie
- chwyt wody
- odepchniecie
- unoszenie i szybowanie
62. Pozycja startowa przy skoku : na sygnał startera „ na miejsca `' pływak staje w skłonie na przedniej powierzchni słupka ( w lekkim rozkroku lub wykroku ) chwytając dłońmi jego przednią krawędź . Przyjmując tą pozycje ugina nogi w kolanach - dłonie chwytają słupek na zewnątrz stóp lub między stopami .
63. Wyznaczenie kąpieliska : - dla umiejących pływać : głębokość 4m , czerwone boje do 50 m od linii brzegowej :
- dla nie umiejących pływać : głębokość 1,2 m - żółte boje
64. Sprzęt pływalni : koła ratunkowe , żerdzie ( 4 - 5 m) , rzutki , apteczka , regulamin
65. MŁODSZY RATOWNIK :
14 lat ( zgoda rodziców )
legitymacja WOPR
zaświadczenie lekarskie
egzamin : 50 m dowolnie ( 45'' ) , 25 m holowanie , 15 m pod wodą
66. RATOWNIK WOPR :
18 lat
legitymacja WOPR
działalność w WOPR przez 1 rok ( 100 h )
żółty czepek
uprawnienia z zakresu ratownictwa wodnego ( patent )
egzamin : 100 m dowolnie ( 1'45'' ) 50 m holowanie 2 stylami , 25 m pod wodą
67. Sposoby wentylacji : - usta - usta
usta - nos
usta - usta - nos
68. Podaj sposoby holowania osoby nieprzytomnej : sposób żeglarski , jednorącz i oburącz za żuchwę ,oburącz pod pachy
69. Łatwiej pływa się w wodzie o większym ciężarze właściwym , dlaczego ? woda ma wtedy większa wyporność
70. Wymień wady prowadzenia zajęć pływackich przez N z wody :
utrudniona obserwacja grupy
brak kontaktu z grupą
niemożność oceny techniki
71. Wymień 5 podstawowych błędów przy stylu klasycznym :
1 - nadmierne ugięcie NN w biodrach podczas chwytu wody
2 - przed odepchnięciem palce stóp nie rozstawione szerzej nią pięty , pięty szerzej niż kolana , a kolana ok. szerokości bioder
3 - rozpoczynanie odepchnięcia zanim głowa zostanie zanurzona pod wodę
4 - zatrzymanie ruchu RR po zakończeniu fazy zagarnięcia
5 - łokcie ponad lustrem wody
6 - ruchy NN w płaszczyźnie pionowej
7 - asymetryczna praca RR i NN
8 - przeciąganie dłoni za linię bioder
72. Wymień 5 błędów w stylu grzbietowym :
1 - zgięcie T ( niestabilne ułożenie ciała na wodzie )
2 - nie pełna rotacja barków
3 - pływanie o prostych RR
4 - kończenie odepchnięcia powyżej bioder
5 - zatrzymywanie R przy biodrach
73. Wymień 5 podstawowych ćwiczeń przygotowujących dziecko do poślizgu :
poślizg na piersiach : - z deską - odbicie od dna basenu , głowa między RR i deską
- bez deski - odbicie od dna basenu , RR j.w.
2 poślizg na grzbiecie - z deską
odbicie od dna basenu , RR przy biodrach
odbicie j.w. , RR w górze
poślizg na grzbiecie bez deski ( odbicie od dna basenu )
RR wzdłuż T
RR w górze ( z tyłu )
poślizg na piersiach - z deską ( odbicie od ściany basenu )
poślizg na piersiach - bez deski ( odbicie od ściany basenu )
poślizg na grzbiecie - z deską ( odbicie od ściany basenu ) : RR wzdłuż T
poślizg na grzbiecie - bez deski ( odbicie od ściany pływalni ) : RR wzdłuż T , RR w górze
74. W której z technik pływania kąt natarcia jest najmniejszy ? klasyczny
75. Jakie zadania wykonuje sędzia starter ? podaj komendy startowe .
Starter ma pełną kontrolę nad zawodami od momentu , gdy sędzia główny przekaże mu ją aż do rozpoczęcia wyścigu . Zajmuje miejsce % m od krawędzi startowej pływalni lub wyścigu stylem grzbietowym staje z boku w przedłużeniu linii startu . Na miejsca - gdy wszyscy pływający stoją nieruchomo , starter podaje sygnał startu . W przypadku falstartu opuszcza linkę falstartową - dyskwalifikacja .
76. Jakie dwie podstawowe siły występują przy pływaniu dynamicznym ? siła ciągu i siła oporu , siła ciężkości i siła wyporu
77. Stany chorobowe , do których wskazane są ćwiczenia w wodzie : kifoza piersiowa, płaskostopie , szpotawość
78. Jakimi technikami nie należy pływać przy uszkodzonych łękotkach lub więzadłach krzyżowych i pobocznych kolan ? styl klasyczny
79. Czy pływanie pociąga za sobą zwiększenie pojemności życiowej płuc ? podaj jaka jest ich średnia objętość ?
Przeciętny człowiek oddycha ok. 12 - 16 x / minutę , pobierając każdorazowo do płuc ok. 500 - 600 ml powietrza . Średnia objętość to 5 l
80. W jakim czasie pływają M stylem dowolnym ? 21'' ( Popow )
81. Kto był pierwszym rekordzistą świata ? Marek Petrusewicz ( podwójny ) 100m klasykiem1'10''i 1'09''( lata 53 - 54 )
82. Pierwsza mistrzyni olimpijska w pływaniu : Fanny Durack ( AUS ) Sztokholm 1912 , dowolny , 1' 22''