http://www.ithink.pl/artykuly/styl-zycia/zdrowie-i-uroda/serce-%E2%80%93-czy-o-nim-pamietasz/

Serce – czy o nim pamiętasz?

16 07 2007 Mirosław CiołekArtykuł był czytany 154 razy

Serce jest potężną pompą. Dostarcza krew do wszystkich narządów przez skomplikowaną sieć tętnic i żył. Serce, tętnice i żyły muszą być w dobrym stanie, aby człowiek był zdrowy!

Nasze zdrowie zależy od nas. Możemy być zdrowsi, gdy zmienimy styl życia w kilku dziedzinach:

* zdrowe odżywianie,

* dbanie o prawidłową masę ciała,

* regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych,

* opanowanie stresu w swoim życiu.

Zmiany są proste, ale czy chcemy zmienić swoje nawyki?

Rozwój XXI wieku sprawił, że człowiek stał się wygodny, a warunki życia przyczyniają się do unieruchomienia człowieka. Era rozwiniętych dóbr i usług sprawia że coraz więcej ludzi spędza czas w pracy i podczas biernego odpoczynku przed monitorem…

Kiedy ostatnio zamiast windy wchodziłeś po schodach? Przyznam się, że nigdy…

Podjeżdżasz samochodem zamiast 20 minut spacerku? Tak, bo jest wygodniej…

Ćwiczysz? Biegasz? Czynny czy bierny odpoczynek? Po co będę się męczył…

Serce jest mięśniem, Podobnie jak mięśnie ramion lub nóg, wymaga regularnych ćwiczeń fizycznych.

Każda forma ruchu ma na serce zbawienny wpływ:

* poprawia krążenie krwi,

* dotlenia organizm,

* zmniejsza stężenie cholesterolu,

* zmniejsza masę ciała.

Ćwiczenia aerobowe, wysiłki anaerobowe, a może po prostu spacer, następnie marszobieg aż do biegów? Wydaje się takie oczywiste, ale dlaczego bo 3 dniach tracę energię i zapał?

Wysiłkowi powinno towarzyszyć zdrowe odżywianie. Starajmy unikać się produktów wysoko cholesterolowych: czerwonego mięsa, pełnego mleka, jaj, masła. Stosowanie ziół, przypraw zamiast soli zmniejszy zawartość sodu w naszej diecie. Nadmierny sód zatrzymuje płyny i podwyższa ciśnienie. Spożywanie cukru powoduje zaś wzrost masy ciała. Wybierajmy pokarmy o większej wartości odżywczej: ziarna zboża, owoce i warzywa, ryby.

Jeszcze bardziej zagrażającym problemem jest stres. Wszyscy od czasu do czasu przeżywamy stres, ale nasza reakcja na stres wpływa na stan zdrowia. Stres nad którym nie panujemy zwiększa ryzyko wystąpienia choroby serca. Jeśli poziom stresu w moim życiu jest wysoki muszę nauczyć się jakoś z nim radzić.

Planowanie swojego czasu pomaga uniknąć pośpiechu. Stawianie realnych celów każdego dnia pomaga zrealizować długofalowe strategie. Codzienny wypoczynek dodaje sił. Ćwiczenia odprężające i ulubiona muzyka poprawiają Mi jak i Tobie nastrój.

Pamiętaj, że zawały serca dopadają coraz młodszych, by nie okazało się, że w wieku dwudziestu lat masz serce czterdziestolatka…

Ono jeszcze bije. Spraw by biło jak najdłużej!

WAZNE ODPOWIEDZ USERA

USERRRRRRRRRRRR

Widzę,że autor podejmuje ważkie tematy.- "Serce Czy o nim Pamiętasz?" Wskazuje na zdrowy tryb życia, wielu z nas zapomina,że problemy ciała łączą się z problemami ducha i odwrotnie. Jako ludzie powinniśmy dbać o to, co posiadamy, mamy czasowo do dyspozycji.Zdrowy tryb odżywiania w naszym kraju, to sprawa ciągłej promocji, bo nadal istnieją całe grupy ludzkie, które uważają,że np. alkohol jest zdrowy na serce, mięsko jest bardzo zdrowe, a jarosze lub ludzie ograniczający jedzenie mięsa, to niedomagający w witaminy cherlaki. Ruch, sport niewyczynowy, turystyka, ćwiczenia, pozwalają nam nie tylko utrzymać kondycję i zdrowie, ale wydłużają nam życie i wytwarzają tzw.hormon szczęścia:) Generalnie najbardziej toksycznym miesem jest wieprzowina i wszelkie mięso zwierząt, które spozywają różnego typu odpady, kał, padlinę etc., są, to zwierzętaktóre zjedzą wszystko. Świnia, ma tak zbudowany organizm,że się nie poci, a wszystkie złogi odkłada w tkankę tłuszczową, którą my następnie zjadamy. Wszystko co toksyczne wchłaniamy do swojego organizmu, a potem po latach leżąc na łożu szpitalnym krzyczymy: Boże czemu ja?Czemu na mnie to trafiło? Nawet Biblia podaje wytyczne co do diety dla człowieka, a nawet i spraw sanitarnych, dla starożytnych był to, podręcznik jak chronić się przed chorobami. Adwentyści w USA, którzy nie spożywają toksycznych pokarmów,żyją średnio 10 lat dłużej od przeciętnego Amerykanina, tylko dlatego,że stosują się do zasad zachowania zdrowia. Odrzucenie nikotyny, akoholu i toksycznych pokarmow plus ruch na świeżym powietrzu powoduje, że człowiek ma wielkokrotnie zwiększoną sprawność intelektualną, jest poprostu mądrzejszy, mózg, takiego człowieka działa sprawniej. I na koniec anegdota dla tych, którzy sądzą,że rośliny nie dają energii i trzeba pożerać tony mięsa: Słoń nie je mięsa, a jest jednym z najbardziej silnych zwierząt na świecie:)

Pozdrawiam Autora; jeśli chodzi o literaturę zdrowotną to można coś wybrać dla siebie pod adresem www.znakiczasu.pl/sklep