1. Wzmocnienie prostowników
Cel :
Wzmocnienie miesni prostowników nadgarstka.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca, z reka oparta o stół. Czesc dłoniowa reki skierowana jest w
dół.
Ruch :
Unoszenie nadgarstka i palców w góre.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane
1.Cwiczyc bez obcia_enia
2.Cwczyc z mała butelka
Bardziej zaawansowane
1. Cwiczyc z cie_arkiem lub tasma
2. Wzmocnienie prostowników II
Cel :
Wzmocnienie miesni prostowników nadgarstka.
Pozycja wyjsciowa :
Le_aca z cie_arkiem przymocowanym wokół reki. Reka spoczywa na
łó_ku.
Ruch :
Odwrócenie przedramienia, unoszenie nadgarstka w góre i w dół.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane
1.Cwiczyc bez obcia_enia
2.Cwczyc z mała butelka
3. Nie odwracac ramienia tylko unosic sam nadgarstek
Bardziej zaawansowane
1. Cwiczyc z cie_arkiem lub tasma
3. Stretching prostownika długiego palców
Cel :
Rozciagniecie prostownika długiego palców.
Pozycja wyjsciowa :
Nadgarstek i palce powinny znajdowac sie w pozycji zgietej z
zastosowaniem odpowiedniego stabilizatora, szyny, rekawiczki lub
banda_a.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane
1. Zmniejszyc napiecie rekawiczki , szyny, banda_a
Bardziej zaawansowane
1. Zwiekszyc napiecie rekawiczki, szyny, banda_a
4. Bierne rozciaganie palców
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
2
5. Stretching stawu sródreczno-paliczkowego
Cel :
Rozciagniecie i zwiekszenie zakresu ruchomosci w stawie sródrecznopaliczkowym.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca z reka oparta o stół, palce wyprostowane.
Ruch :
Dociskanie reki do stołu.
6. Unoszenie widelca
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci zginania i prostowania palców.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca naprzeciwko stołu, z palcami wyprostowanymi i opartymi o
zabki od widelca, upewnic sie _e stawy miedzypaliczkowe (palce) sa
wyprostowane.
Ruch :
Dociskanie (obni_anie) zabków widelca tak aby druga strona sie unosiła
i powrócic do pozycji wyjsciowej.
7. Slizganie palców
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci manipulacyjnych reki.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca naprzeciwko stołu, z palcami wyprostowanymi i opartymi o
stół.
Ruch :
Slizganie opuszkami palców wzdłu_ stołu w kierunku dłoni, tak aby
wytworzyc tunel pod palcami. Upewnic sie _e palce sa cały czas
wyprostowane a przedramie i nadgarstek nieruchome.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane
1. Zmniejszyc tarcie miedzy palcami a stołem np.u_yc oliwki,
talku albo jakiegos sliskiego materiału
8. Slizganie kciuka
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci manipulacyjnych kciuka.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca reka oparta o stół, miedzy drugi a trzeci palec wło_yc linijke a
kciuk oprzec o linijke. Zadaniem palców jest (stabilizacja przedmiotu)
przytrzymanie linijki a kciuk ma wykonywac ruch.
Ruch :
Slizganie kciukiem wzdłu_ linijki w kierunku od dłoni i z powrotem
(odwodzenie/przywodzenie kciuka) , upewnic sie _e tylko kciuk wykonuje
ruch.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane
1. Zmniejszyc tarcie miedzy palcami a stołem np.u_yc oliwki,
talku.
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
3
9. Zginanie i prostowanie palców przy pomocy przedmiotu
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci manipulacji przedmiotem.
Pozycja wyjsciowa :
W pozycji siedzacej, reka oparta o stół (tak jak na ilustracji), chwycic
mały przedmiot w kształci cylindra opuszkami palców i kciukiem, na
przedramie poło_yc worek z piaskiem.
Ruch :
Uniesc przedmiot, kciuk i drugi palec cały czas kontaktuja sie z
przedmiotem, reszta palców ma wykonac ruch wyprostu (oderwac sie od
przedmiotu).
Nie ruszac nadgarstkiem
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane
1. Nie podnosic przedmiotu , kciuk i 2 palec przylegaja do przedmiotu
ruch wykonac tylko palcami 3-5. (wszystkie razem)
2. Nie podnosic przedmiotu, kciuk przylega do przedmiotu , wykonac
ruch pojedynczymi palcami
10. Slizganie kciuka z utrzymywaniem przedmiotu
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci odwodzenia kciuka i manipulacji
przedmiotem.
Pozycja wyjsciowa :
W pozycji siedzacej, reka oparta o stół (tak jak na ilustracji), chwycic
mały przedmiot w kształci cylindra opuszkami palców i kciukiem,
dodatkowo przez przedmiot (kubek papierowy) poprowadzic np.linijke,
drewniana szpatułke. Uło_yc kciuk i 2 palec na górze szpatułki.
Ruch :
Ruszac kciukiem po szpatułce w kierunku od i do kubka.
Nie ruszac nadgarstkiem, nie sciskac kubka. Ruch ma wykonywac tylko
kciuk.
11. Unoszenie
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci wyprostu nadgarstka.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca, czesc dłoniowa reki do nadgarstka swobodnie zwisa poza
stołem, przedramie oparte na stole unieruchomione za pomoca
woreczka z piaskiem. W dłoni trzymac przedmiot ( kubek papierowy,
butelke, cie_arek).
Ruch :
Unoszenie nadgarstka w góre i opuszczanie w dół.
12. Unoszenie II
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci zginania nadgarstka
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca, w rece trzymac papierowy kubek, nadgarstek i przedramie
oparte o stół, dłon powinna swobodnie zwisac poza stołem.
Ruch :
Unoszenie nadgarstka w góre i opuszczanie w dół.
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
4
13. Zginanie i prostowanie
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci zginania I prostowania nadgarstka
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca , reka oparta o stół, przedramie unieruchomione za pomoca
woreczka z piaskiem, w rece trzymac papierowy kubek.
Ruch : Wykonywanie ruchu nadgarstkiem w prawo i lewo, upewnic sie
_e przedramie jest nieruchome.
14. Odwracanie
Cel :
Kształtowanie umiejetnosci odwracania i nawracania.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca, w rece trzymac papierowy kubek, puszke.
Ruch :
Zrotowac dłon tak aby puszke poło_yc do góry dnem.
15. Praca nad chwytem
Cel :
Zwiekszenie mo_liwosci chwytania przedmiotów.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca, w rece trzymac kubek, puszke, butelke.
Ruch :
Chwycic i objac przedmiot.
Utrudnienia i wariacje :
Bardziej zaawansowane
1. Zwiekszac wielkosc przedmiotu
BibliografiaCwiczenia cz. I - W pozycji le_acej i siedzacej w uszkodzeniu segmentu C6
1. Obroty w pozycji na plecach
Cel :
Poprawa umiejetnosci obrotu (zmiany pozycji) w łó_ku.
Pozycja wyjsciowa :
Na plecach z szyna która stabilizuje konczyne górna od stawu łokciowego
do nadgarstkowego. Oba nadgarstki sa złaczone razem (jak na ilustracji).
Ruch :
Próbuj wykonywac gwałtowne ruchy obrotu prowadzone z stawów
barkowych. Obrót wykonuje sie przez szybki ruch barkami.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane.
1. Poło_yc poduszke pod plecami, teraz pacjent jest w ¼ obrotu.
2. Zgiac biodra i kolana.
3. Skrzy_owac stopy.
Bardziej zaawansowane.
1. Usunac pomoce stabilizujace (szyne).
2. Uło_yc pacjenta na miekkim materacu.
2. Obrót z pozycji ¼ obrotu
Cel :
Poprawa umiejetnosci obrotu (zmiany pozycji) w łó_ku.
Pozycja wyjsciowa :
Na plecach z poduszka podło_ona pod plecy oraz z łokciami
wyprostowanymi przy pomocy szyny. Pacjent znajduje sie w pozycji
miedzy pozycja na boku a na plecach.
Ruch : j.w
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane.
1.Zgiac biodra i kolana.
2.Skrzy_owac stopy.
Bardziej zaawansowane. Uło_yc pacjenta na miekkim materacu.
3. Obroty z wykorzystaniem cie_arków na nadgarstkach.
Cel : j.w
Pozycja wyjsciowa : tak jak w 1 cwiczeniu z dodatkowym obcia_eniem
(cie_arkami) uło_onymi na nadgarstkach.
Ruch : j.w
Utrudnienia i wariacje : j.w
4. Unoszenie tułowia
Cel : j.w
Pozycja wyjsciowa :
W le_eniu na plecach, rece umieszczone w kieszeni.
Ruch :
Unoszenie tułowia poprzez zaanga_owanie miesni nadgarstka i bicepsa.
2
5. W pozycji na boku ( przenoszenie cie_aru )
Cel :
Poprawa umiejetnosci przejscia z pozycji le_acej (na boku) do siadu.
Pozycja wyjsciowa :
W pozycji na boku, przeniesc cie_ar ciała na jeden ze stawów łokciowych.
Ruch :
Przenoszenie cie_aru ciała na łokiec.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane.
1. Podło_yc pod łokiec wrotke która umo_liwi ruch.
2. Podło_yc pod plecy długi wałek i cwiczyc przenoszenie cie_aru ciała
na łokcie.
3. Podło_yc pod plecy długi wałek I cwiczyc przenoszenie cie_aru
ciała na boki.
4. Zastosowac podwieszenie aby zmniejszyc cie_ar ciała przenoszony
na konczyny górne.
Bardziej zaawansowane. Cwiczyc na miekkim materacu
6. W pozycji na boku ( przenoszenie cie_aru + ruch )
Cel : j.w
Pozycja wyjsciowa : j.w
Ruch :
1. Przenoszenie cie_aru ciała na łokiec.
2. Wykonanie drugim łokciem ruchu w kierunku kolan.
Utrudnienia i wariacje :
Mniej zaawansowane.
1. Podło_yc pod łokiec wrotke która umo_liwi ruch.
2. Podło_yc pod plecy długi wałek i cwiczyc przenoszenie cie_aru
ciała na łokcie.
3. Podło_yc pod plecy długi wałek I cwiczyc przenoszenie cie_aru
ciała na boki wraz z poruszaniem łokcia w kierunku kolan.
4. Zastosowac podwieszenie aby zmniejszyc cie_ar ciała
przenoszony na konczyny górne.
Bardziej zaawansowane. Cwiczyc na miekkim materacu .
7. Przejscie do siadu
Cel : j.w
Pozycja wyjsciowa :
W le_eniu na boku, wałek umieszczony za plecami.
Ruch :
Unoszenie tułowia poprzez „maszerowanie” łokciami dookoła tułowia (ruch
okre_ny) a nastepnie u_yc górnole_acego ramienia do odepchniecia sie i
przejscia do siadu.
Utrudnienie i wariacje :
Mniej zaawansowane. Cwiczyc samo „maszerowanie”.
8. W pozycji na brzuchu
Cel : j.w
Pozycja wyjsciowa :
W pozycji na brzuchu.
Ruch :
Przenoszenie cie_aru ciała na boki (łokcie).
Utrudnienia i wariacje :
Bardziej zaawansowane
1. Cwiczyc „maszerowane” łokciami na boki i w przód.
Physiotherapy & Medicine
3
9. W pozycji na brzuchu II
Cel :
Poprawa umiejetnosci obracania sie na boki.
Pozycja wyjsciowa : j.w
Ruch :
Zabieranie „ringo” z jednej strony i odkładanie z drugiej strony ciała.
10. W pozycji na brzuchu III
Cel :
Poprawa umiejetnosci utrzymania równowagi, wzmocnienie miesni
konczyny górnej, cwiczenie przejscia z le_enia do siedzenia.
Pozycja wyjsciowa :
Na boku z piłeczka zamocowana nad głowa.
Ruch :
Uniesienie ramienia i uderzenie w piłeczke.
11. W pozycji siedzacej
Cel :
Poprawa umiejetnosci utrzymania równowagi i podporu.
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca z podparciem sie na rekach.
Ruch :
Przenoszenie cie_aru ciała w tył i przód (pochylanie sie).
12. W pozycji siedzacej II
Cel : j.w
Pozycja wyjsciowa :
Siedzaca z podparciem sie na rekach.
Ruch :
Przenoszenie cie_aru ciała w tył i przód.