1. Kto jest prekursorem gimnastyki w Szwecji?
Piotr Henryk Ling i jego syn Hijalmar Ling
2. Twórcą niemieckiego systemu gimnastycznego był Johann
Friedrich Ludwig Jahn
3. Kiedy powstała gimnastyka?
Geneza ćw.- w okresie poprzedzającym rozwój kultury helleńskiej
Rozwój gimnastyki- Starożytna Grecja
4. Rodzaje gimnastyki
- podstawowa,
-Sport gimnastyczny
-Pomocniczo- specjalna
-Lecznicza
5. W jakich płaszczyznach wykonujemy ćwiczenia
- strzałkowej, poprzecznej czołowej
6. Podział w gimnastyce:
-Somatyczny- anatomiczny
-Fizjologiczny
-Strukturalny
-Wg działania sił zewnętrznych
-Psychomotoryczny- funkcjonalny
-Stosowany
7. Jakie są pozycje wyjściowe:
- wysokie; postawy zwarte, w zakroku, wykroku, rozkroku, uniki, wypady
- półwysokie; opady, klęki, klęki podparte, siad w tym klęczny i skulony, przysiady podparte,
- niskie; leżenie siady, leżenie przerzutne, przewrotne, podpory leżąc,
- „izolowane” - takie rodzaj pozycji, które ograniczając ruchy określonych części ciała (stawy): siady, klęki, klęki podparte. Na przyrządach to zwisy i podpory.
8. Wymyk -definicja:
- jest to przemieszczenie ciała z położenia niższego do wyższego, przy dążeniu nogami w przód, gdzie najpierw nogi osiągają najwyższe położenie.
9. Ćwiczenia zwinnościowo- akrobatyczne dzielą się:
- dynamiczne- przewroty, przerzuty
- statyczne- stanie na rękach, na głowie
10. Skoki gimnastyczne dzielą się na:
- skoki proste
- skoki złożone
11. Fazy skoku:
- rozbieg
- odbicie NN
- faza lotu
- faza lądowanie
12. Gimnastyka relaksacyjna:
- joga, zen,
- tai-chi
- trening autogenny Schulza
- relaks stopniowy Jacobsona
13. Podział stosowany:
-ćw. uzupełniające
-Ćw. użytkowo- sportowe
-Ćw. kształtujące
-Ćw. porządkowo- dyscyplinujące
14. Podaj 4 przyrządy i przybory:
-poręcze, drabinki, skrzynia, kozioł
-woreczki piłki lekarskie, laski, skakanki,
15. Za wypadek Nauczyciel- instruktor może ponieść odpowiedzialność:
- karną 1-10 lat
-cywilną
-karno- administracyjną
-służbową (porządkową, dyscyplinarną)
16. Co może być przyczyną wypadku na zajęciach:
- powstałe z winy ćwiczącego
- powstałe z winy prowadzącego
- spowodow ane złym stanem technicznym sali i ubioru oraz urządzeń technicznych
17. Skoki kształtują:
- wzmacniają dynamikę działania ukł. krążenia i oddechowego,
- opanowanie nawyków szybkiego i ekonomicznego pokonywania przeszkód,
- wyrabianie zwinności, odwagi i orientacji w przestrzeni
18. Podział:
-gimnastyka sportowa
-akrobatyka sportowa
-gimnastyka artystyczna
19. W gimnastyce sportowej występują:
- 4 bój kobiet (ćw. wolne, skok przez konia, poręcze asymetryczne, równoważnia)
- 6 bój mężczyzn (ćw. wolne, poręcze symetryczne, koń z lękami, na kołach, na drążku, skok przez konia)
20. Jeżeli oceny są 9,0; 8,2; 8,8; 8,9 to:
Średnia ocen to 8,8
21. Rodzaje błędów:
- małe - 0,1-0,2
- średnie- 0,3-0,4
- duże- 0,5-0,8
- błędy specjalne
- błędy niewykonania
- błędy kompozycji
- błędy wyrażenia ogólnego
- błędy dotyczące akompaniamentu muzycznego
22. Przykłady ćw. statycznych:
- podpory leżąc, leżenie przewrotne, przerzutne, stanie na głowie, rękach, wagi itp.
23. Przykłady ćw. o charakterze pracy ekscentrycznej:
- prostowanie RR po podciągnięciu w zwisie, odmyki, zeskoki w głąb
24. Wymyki kształtują:
- siłę, zwinność
25. Jaki jest podział ćw. gibkościowych:
-czynne
-bierne
-czynno-bierne
-stretching
25. Jaki jest ogólnie przyjęty i oczywisty sposób rozwijania gibkości:
- stretching
26. Jak na sali możemy rozwijać wytrzymałość:
- metodą stacyjno- obwodową,
- metodą strumieniową,
- aerobic,
27. Czym różni się pomoc od ochrony:
- POMOC- polega na bezpośrednim współdziałaniu nauczyciela i ucznia w czasie wykonywania określonego ruchu. Nauczyciel ułatwia my wykonanie ćwiczenia.
- OCHRONA- obserwacja ćwiczącego i stała gotowość do udzielenia natychmiastowej pomocy w razie nieudanego wykonania ćwiczenia.
28. Ćwiczenia wprowadzające do przewrotów:
- opanowanie przetaczania w skuleniu;
- zastosowanie pochylni;
- po opanowaniu przewrotu z przysiadu podpartego do przysiadu należy zwiększyć odległość podparcia się RR w stosunku do NN i dążyć do fazy lotu z wyprostem NN po odbiciu.
29. Kto wymyślił testy wytrzymałościowe?
-Cooper
30. Co jest najważniejsze w skoku (która faza)?
-faza lotu.
31. Minimum 4 przybory w gimnastyce:
- maczugi, obręcze, wstążki, piłki, skakanki,
32. Jaki rodzaj gimnastyki rozwija mm postulane?:
- gimnastyka podstawowa, lecznicza