Zajęcia nr 2

Uwaga jest mechanizmem, dzięki któremu spostrzegamy tylko część bodźców docierających do organów zmysłowych, przypominamy tylko część informacji zakodowanych w pamięci, uruchamiamy tylko jeden z wielu możliwych procesów myślenia i wykonujemy tylko jedną z wielu możliwych do wykonania reakcji.

Selektywność to zdolność do wyboru jednego bodźca, źródła stymulacji lub ciągu myśli, kosztem innych.

Czujność to zdolność do reagowania na stymulację (sygnał) oraz ignorowania zakłóceń (szumu dystraktorów) w długiej perspektywie czasowej.

Przeszukiwanie to aktywne przeglądanie (skaning) otoczenia w celu odnalezienia obiektów spełniających określone kryteria.

Podzielność jest funkcją uwagi odpowiedzialną za kontrolę wykonania dwóch lub większej liczby (czynności) procesów jednoczesnych.

Koncentracja Uwagi= skupienie uwagi podtrzymywane przez pewien czas.

1. Odprężona uwaga

osoba o odprężonej uwadze charakteryzuje się:

• wypoczętym i czujnym umysłem

• poczuciem bezpieczeństwa na płaszczyźnie umysłu,

uczuć i ciała

• własną motywacją (motywacja wewnętrzna, jest ona warunkiem nauki)

• gotowością do podejmowania ryzyka, ciekawością, chęcią zmian

2. Pozyskiwanie uwagi

• odpowiedni rytm między uwagą i refleksją

* na skupioną na zewnątrz uwagę przeznaczamy 20-30% czasu jaki mamy do dyspozycji

* uczestnicy potrzebują skierowania swojej uwagi do wewnątrz, aby przetworzyć i zasymilować to co usłyszeli

* w czasie fazy refleksji:

• dajemy uczestnikom możliwość porozmawiania o własnych doświadczeniach i odczuciach

• robiąc przerwę dajemy im możliwość „wyłączenia się” i przetworzenia materiału na poziomie podświadomym

• uczestnicy mogą połączyć nowe informacje z dotychczasową wiedzą

• jak można pozyskać uwagę?

• wzbudzamy ciekawość

czyli utrzymujemy stan kreatywnego napięcia, który jest motywacją do dalszego zajmowania się danym tematem poprzez: zadawanie pytań, stawianie zagadek

• troszczymy się o urozmaicenie

czyli sytuacje niecodzienne, niespodzianki, nowe perspektywy

• stwarzamy kontrasty

zastosowanie materiału, który stanowi dla uczestników wyzwanie - przekracza normy, standardy, tematy tabu lub prowokuje

• wyznaczamy wspólny cel

na podstawie indywidualnych celów, musi on być atrakcyjny i osiągalny dla wszystkich, jest on przedmiotem dyskusji i powoduje aktywne zaangażowanie każdego uczestnika

• dajemy przyjemność

zapewniamy nowe doświadczenia, poczucie bezpieczeństwa w pełnym akceptacji klimacie grupy i odkrywanie własnej kreatywności poprzez aktywną zabawę, eksperymentowanie lub pełną fantazji pasywność (stan refleksji, odprężenia, uwagi i otwartości np. podczas wizualizacji)

• mobilizujemy energię

czyli kierujemy energię we właściwym kierunku - uspokajamy grupę lub pobudzamy poprzez ćwiczenia odprężające, medytacyjne lub energetyzujące (fizyczne, ruchowe)

• unikamy stresów i urazów