ŁĘPA JANUSZ

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI

1. Data: 7.VI Klasa VI

2. Temat: Doskonalenie skoku kucznego przez 5 części skrzyni ustawionych wszerz.

  1. Zadania szczegółowe w zakresie:

a) motoryczności: Skoczność, zwinność, siła, gibkość, koordynacja ruchowa.

b) umiejętności: skok kuczny przez skrzynię, stanie na rękach, przewrót w przód i w tył,

podpór łukiem leżąc tyłem.

c) wiadomości : pozycje wyjściowe, sposoby asekuracji.

d) działania wychowawcze: wyrabianie właściwej dyscypliny i porządku na zajęciach.

e) zdrowia: przyjmowanie prawidłowej postawy ciała, ćwiczenia oddechowe.

4. Miejsce lekcji: sala gimnastyczna.

5. Czas 45 min.

6. Liczba uczniów: 15

7. Przybory: skakanka, skrzynia, materace, odskocznia.

8. Metody realizacji zadań ruchowych: zabawowo - klasyczna, naśladowczo - ścisła,

zadaniowo - ścisła.

TOK LEKCJI

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE LEKCJI

CZAS, DOZOWANIE

UWAGI ORGANIZA -CYJNO METODYCZNE

1. Ćw. organizacyjno - porządkowe

  • zbiórka

  • powitanie klasy

  • sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć

  • podanie tematu, celu i zadań lekcji

  • motywacja do aktywnego udziału w zajęciach

3 - 5 min.

ustawienie w dwuszeregu

2. zabawa orientacyjno - porządkowa

„Dzieci do domu - dzieci na spacer”. Każdy z uczestników staje przy jakimś przedmiocie (szarfa, piłka).

Na zawołanie „dzieci na spacer” wszystkie biegają. Na hasło „dzieci do domu” zajmują one swoje domki, przybierając w nich

określone pozycje

4 - 5 min.

nie należy przytrzymywać

dzieci zbyt długo w domkach i na spacerze.

3. Ćw. kształtujące

(ze skakanką)

  • bieg wokół sali ze skakanką złożoną na pół i krążenie ramion na przemian.

  • w marszu wymachy nóg do skakanki (co 3 krok)

  • w skipie A dotykanie kolanami skakanki trzymanej w przodzie

  • w skipie C dotykanie piętami skakanki trzymanej z tyłu

  • w ustawieniu w rozsypce przeskoki obunóż przez skakankę

  • przeskoki na prawej nodze i lewej nodze (po 5 skoków)

  • w przysiadzie przeskoki przez skakankę złożoną na pół (10 razy)

  • przeskoki przez skakankę złożoną na 4 części w przysiadzie trzymaną w przodzie, do tylu i do przodu

  • siad prosty, skakanka złożo- na na 4, przejście do siadu równoważnego.

  • w leżeniu tyłem przekładanie skakanki złożonej na pół pod plecami i nogami

  • leżąc przodem toczymy się zwijając i rozwijając skakankę.

  • w leżeniu przodem skakankę zakładamy na stopy i podciągamy nogi do góry, robimy kołyskę.

10 - 12 min.

bieg, marsz, rozsypka, zachować odpowiednie odstępy.

  1. Ćw. stosowane

I stacja:

Doskonalenie skoku kucznego przez skrzynię:

  • bieg z wysokim uniesieniem kolan

  • naskok

  • odbicie

  • odmach nóg do tyłu

  • przeskok przez skrzynię

  • lądowanie

II stacja:

Przewrót w przod:

  • z przysiadu podpartego przeniesie -nie ramion do przodu z jednoczesnym wyprostem nóg, głowa przy klatce piersiowej, przetoczenie na plecy, ramiona w przód, przyjęcie pozycji przysiadu podpartego.

III stacja

Przewrót w tył do rozkroku z przysiadu podpartego przetoczenie na plecy z równoczesnym ułoże -niem rąk przy głowie, przyjęcie pozycji rozkrocznej.

IV mostek.

Z leżenia tyłem, ręce ustawione obok głowy, całe stopy oparte o podłoże, jednoczesny

wyprost ramion i nóg, wykonanie podporu łukiem leżąc tyłem, przewrót do leżenia tyłem, ramiona wzdłuż tułowia.

4 - 5 min

4 - 5 min

4 - 5 min

4 - 5 min

wybicie z dwóch nóg, przy lądowaniu ugiąć nogi.

zwrócić uwagę na przyciągnięcie głowy do klatki piersiowej i wyprostowanie nóg.

głowa przy klatce piersiowej

każdy mostek trzymać

3 - 4 s.

Nogi i ręce proste.

Po wykonaniu mostka wykonać skłon do przodu.

5. Ćw. korekcyjne

rozciąganie: w siadzie rozkrocznym, płotkarskim, prostym, skłony do kolan, wymachy nóg do przodu i do tyłu, w zwisie podciąganie kolan do klatki, szpagat,

w leżeniu przodem, ręce na kark, nogi oparte o drabinki i wykonujemy skłony do tyłu (10 powtórzeń)

4 - 5 min

6. Ćw. uspokajające.

„Minutka”

dzieci wykonują siad skrzyżny, plecy oparte o drabinki, ręce na kolanach, zadaniem ich jest odmierzyć na wyczucie (bez zegarka) minutę, po czym przechodzą do siadu prostego.

2 - 3 min.

zwrócić uwagę na wyprostowane plecy

7. Ćw. organizacyjno -porządkowe końcowe

  • uporządkowanie sal

  • podsumowanie dydaktyczno wychowawcze: wyróżnienie najlepiej ćwiczących oceną.

  • podanie tematu następnej lekcji

  • pożegnanie klasy

2 - 3 min.

ustawienie w dwusze -regu