Agnieszka Litwa

MOJE SPOTKANIA Z PRZEMOCĄ

(JA jako sprawca przemocy)

1. Sytuacja przemocy (opisz co się wydarzyło, kiedy, gdzie, wobec kogo)

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2. Zachowania [działania] (co dokładnie zrobiłeś, wypowiedzi, gesty, tn głosu, kontakt fizyczny, wyraz twarzy, itp.)

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3. Intencje (co chciałeś osiągnąc tym zachowaniem)

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4. Uczucia

• jakie wtedy towarzyszyły Ci uczucia?

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• co czujesz teraz, kiedy o tym myślisz?

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5. Myśli

• co myślałeś wtedy, w jaki sposób umniejszałeś znaczenie swojego zachowania, kogo obwiniałeś za zaistniałą sytuację

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• co teraz myślisz o tej sytuacji

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6. Skutki (jaki był wpływ Twoich czynów)

• na Ciebie

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• na ofiarę

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• na innych

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7. Co mógłyś zrobic inaczej?

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8. Określ, na jakim etapie wybaczana jesteś obecnie - wobec swojego krzywdziciela oraz wobec siebie?

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9. Określ, co możesz zrobic, by pójśc krok dalej - zaplanuj swoje działania

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