Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Rozgrzewka grupowa w prostokącie.

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa Kategoria wiekowa: U 10 - U 18

Cel: pobudzenie organizmu do wysiłku, kształtowanie

koordynacji

ruchowej

w ćwiczeniach w truchcie z doskonaleniem techniki podań bez przyjęcia.

Pole gry:

x 7

x 7

x 2

x 4

x 2

Założenia i przebieg rozgrzewki Przeprowadzamy ją w dwóch grupach ćwiczebnych w polu o wymiarach 30 x 15 m. Zawodnicy poszczególnych grup wykonują kolejno ćwiczenia koordynacji /np. obustronne krążenia RR

w przód/ w truchcie zakończone wymianą podania bez przyjęcia /wersja ”czerwona”, bądź

przeprowadzeniem piłki określonym sposobem po dograniu od partnera /wersja biała/. Zawodnicy po podaniu piłki wykonują kolejne ćwiczenie koordynacyjne /np. obustronne krążenia RR w tył/

z przejściem do następnego rzędu.

Wskazówki:

stosujemy różne kombinacje ćwiczeń koordynacji w truchcie,

dążymy by dwa wykonywane ćwiczenia koordynacyjne miały zbliżony charakter,

w wersji czerwonej można stosować różne sposoby odegrania piłki /np. z powietrza, po przyjęciu piłki/,

w wersji białej stosujemy różne formy prowadzenia i przetaczania piłki,

sygnałem do startu kolejnego ćwiczącego jest moment wykonania podania piłki do zawodnika aktualnie wykonującego swoje powtórzenie,

przy mniejszej ilości zawodników należy skrócić pole wykonywania rozgrzewki.

www.footballtrening.pl

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=639

2010-09-21