Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Wytrzymałościowa lawina – cz. 3

Kategoria: Wytrzymałość

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej z ćwiczeniach z piłką, doskonalenie techniki prowadzenia i przyjęć z półobrotem.

Pole gry:

x 8

x 8

x 4

x 5

x 8

W trzeciej wersji ćwiczenia wytrzymałość specjalną kształtujemy z użyciem piłek. Piłki wykorzystujemy do doskonalenia techniki prowadzenia, oraz przyjęć z półobrotem. Nie zmienia się ustawienie zawodników i sposób przeprowadzenia ćwiczenia.

Przebieg ćwiczenia

Ćwiczący podzieleni są na dwie ośmioosobowe grupy. Grupa niebieskich ustawiona jest z piłkami przy pierwszym żółtym talerzyku. Druga grupa pomarańczowych jako „stała” rozstawiona jest przy kolejnych talerzykach. Talerzyki ustawione są w dwóch liniach w odległości 15 m. od siebie.

Niebiescy poruszają się po linii łamanej wykonując szybkie prowadzenie piłki. Wymieniają podanie z kolejnymi stałymi, a odegraną piłkę przyjmują wewnętrznym, lub zewnętrznym podbiciem z półobrotem. Po zakończeniu ćwiczenia wykonują powrót na pozycję wyjściową prowadząc piłkę dowolnym sposobem.

Wersja druga

Niebiescy po podaniu piłki do stałego wykonują obieg za jego plecami.

Wskazówki:

ćwiczący wykonują dwie serie po pięć powtórzeń każda,

po każdej serii następuje zmiana miejsc i ról ćwiczących i wykonywane są ćwiczenie rozciągające, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=209

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po minięciu drugiego talerzyka przez swojego poprzednika,

stosować szybkie i krótkie prowadzenie piłki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=209

2010-09-22