Sprawność specjalna i technika w obwodzie stacyjnym.

Kategoria: Motoryka / sprawność specjalna

Wiek: U 16 – U 18

Cel: kształtowanie wytrzymałości i

sprawności specjalnej oraz elementów

techniki indywidualnej z zastosowaniem

obwodu stacyjnego.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 6

- 6

- 6

- 1

- 4

- 4

- 5

- 5

- 2

- 13

- 9

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest w trójkach z zastosowaniem formy stacyjnej. Rozmieszczenie przyborów na sześciu stacjach jak na powyższym schemacie. Czas pracy zawodnika na stacji – 90 sekund.

Stacja 1

Zawodnik A wykonuje bieg po niepełnej ósemce pomiędzy rozłożonymi obręczami gimnastycznymi z wykonaniem wymiany podania po podłożu bez przyjęcia piłki z partnerem B i C.

Stacja 2

Zawodnik A wykonuje skip A w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu przez trzy niskie płotki, przeskok obunóż przez kolejny niski płotek z wykonaniem uderzenia piłki głową w wyskoku po dorzucie piłki od partnera B. To samo powtarza w druga stronę w kierunku partnera C.

Stacja 3

Zawodnik A wykonuje bieg przodem – tyłem pomiędzy stojakami z przyjęciem, krótkim wyprowadzeniem i odegraniem piłki z powrotem do partnera B. To samo wykonuje w drugą stronę, a w międzyczasie ćwiczący B

zagrywa piłkę po podłożu do C.

Stacja 4

Zawodnik A porusza się pomiędzy ustawionymi pod kątem laskami gimnastycznymi w kroku odstawno –

dostawnym /praca NN w obronie/ kończąc ją wybiegnięciem w kierunku talerzyka. W tym czasie partner B

wymienia podanie piłki po podłożu z C i obaj wykonują szybką zmianę pozycji /start/ przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Stacja 5

Zawodnik A odgrywa piłkę podaną przez C, wykonuje określone przebiegnięcie pomiędzy poszczególnymi segmentami drabinki koordynacyjnej kończąc wymiana podania z B. Obaj zawodnicy B i C po zatrzymaniu piłki podeszwą w miejscu wykonują zmianę pozycji zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Stacja 6

Zawodnik A wykonuje szybki bieg slalomem pomiędzy ustawionymi w linii tyczkami wykonując odegranie piłki

prostym podbiciem z powietrza po dorzucie od partnera B. Tą samą czynność powtarza w drugim kierunku odgrywając piłkę prostym podbiciem z powietrza po przyjęciu na klatkę piersiową /po dorzucie od partnera C/.

Wskazówki:

- czas pracy na poszczególnych stacjach; 3 x 90 sekund z 15 sekundową przerwą na zmianę pozycji przez zawodników,

- czas trwania przerwy pomiędzy stacjami; 1 minuta,

- ilość serii; 1

- zwracamy uwagę na szybkość wykonywania zadań na poszczególnych stacjach,

- zmiany zawodników na stacjach; A na B, B na C, C na A.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com