Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Koordynacyjny kompleks z przyborami pomocniczymi.

Drukuj

Kategoria: Koordynacja ruchowa Kategoria wiekowa: U 18

Cel:

kształtowanie

koordynacji

ruchowej

/zdolność

rytmizacji

i

dostosowania

ruchu/,

doskonalenie

techniki

podań

i

przyjęć

piłki,

kształtowanie orientacji przestrzennej, doskonalenie współpracy z partnerem i odpowiedzialności za grupę.

Pole gry:

x 24

x 16

x 16

x 8

x 4

x 6

Autor: Grzegorz Mokry

Założenia i przebieg ćwiczenia: Głównym założeniem prezentowanego ćwiczenia grupowego jest kompleksowe kształtowanie koordynacji ruchowej z doskonaleniem elementów techniki indywidualnej i wykorzystaniem przyborów pomocniczych. Prezentowane ćwiczenie można wykorzystać zarówno w rozgrzewce, jak i części głównej treningu poświęconego kształtowaniu motorycznych zdolności koordynacyjnych. Ze względu na równoczesne zaangażowanie w jego wykonanie kilkunastu zawodników wymagające także dobrej orientacji i samodyscypliny ćwiczenie polecane jest dla grup juniorskich i seniorów. Ustawienie wyjściowe zawodników i rozmieszczenie przyborów pomocniczych przedstawia powyższy schemat. Przebieg ćwiczenia oparty jest na wymianie podań z przyjęciem piłki określoną częścią stopy oraz wykonaniem zmiany pozycji z partnerem w podanym przez trenera kierunku połączonej ze wstawką koordynacyjną na przyborach pomocniczych. Zmiany zawodników odbywają się w pionie i poziomie w obrębie danego przyboru. W zależności od wcześniejszych ustaleń charakter ćwiczeń zawodników na poszczególnych przyborach może być taki sam, bądź nieznacznie się różnić. Ponadto zakres ćwiczeń koordynacyjnych i sposób ich wykonania może być przez trenera dowolnie modyfikowany po wykonaniu danej liczby powtórzeń, lub upływie określonego czasu.

Wskazówki:

ćwiczenie rozpoczynane jest na sygnał trenera,

początkowo podania wykonywane są z przyjęciem piłki /czas na wykonanie ćwiczenia koordynacji/,

po wdrożeniu się zawodników można zwiększyć szybkość jego wykonania stosując także podania bez przyjęcia piłki,

zalecane jest by początkowo ćwiczenie koordynacji miały ten sam charakter /np. wejścia – przeskoki naprzemiannóż na poszczególnych przyborach/,

w kilku powtórzeniach zmieniamy charakter i przebieg ćwiczenia na poszczególnych przyborach,

w kolejnych powtórzeniach zmieniamy ustawienie zawodników, tak by kształtowali koordynację na innym przyborze pomocniczym,

zwracamy uwagę na zachowanie rytmu wykonania ćwiczenia.

www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=946

2010-09-22