Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Rozgrzewka z akcentem rytmizacji w czterech grupach.

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej i zdolności rytmizacji ruchów z wykorzystaniem

przyborów pomocniczych i doskonaleniem

techniki prowadzenia piłki.

Pole gry:

x 16

x 4

x 4

x 9

x 2

x 4

x 8

Autor; Krzysztof Tumidajewicz

Przebieg ćwiczenia:

Rozgrzewka wykonywana jest w kwadracie o boku 15 m. w którym po przekątnych rozstawione są przybory pomocnicze /rysunek/. Zespół podzielony jest na cztery grupy, z których ćwiczenie równocześnie wykonuje po jednym zawodniku. Zawodnicy poszczególnych grup wykonują:

- grupa A; prowadzenie piłki slalomem określonym sposobem pomiędzy ustawionymi w linii tyczkami, po minięciu ostatniej wykonanie podania piłki następnemu zawodnikowi ze swojej grupy i trucht z koniec grupy B,

- grupa B; wejścia do poszczególnych obręczy gimnastycznych /obunóż, jednonóż/ z obiegnięciem talerzyka i wykonaniem ćwiczenia koordynacji ruchowej na koniec grupy C,

- grupa C; bieg z wykonaniem skippingu A pomiędzy niskimi płotkami z obiegnięciem talerzyka i wykonaniem skippingu C na koniec grupy D,

- grupa D; prowadzenie /rolowanie/ piłki PN i LN zakosami pomiędzy stojakami, obiegnięcie talerzyka i podanie piłki do następnego zawodnika ze swojej grupy, szybki start na koniec grupy A.

Wskazówki:

ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez czterech zawodników,

zwracamy uwagę na rytmiczność i dokładność wykonania ćwiczenia,

ćwiczenie powtarzamy po cztery razy na prawą i lewą stronę,

po

wykonaniu czterech powtórzeń trener zmienia sposób wykonywania ćwiczeń na http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1019

2010-09-21

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

poszczególnych przyborach,

zmianie może nieznacznie ulec także rozmieszczenie przyborów.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1019

2010-09-21