plik

Moją największą przyjemnością jest teraz zadedykowanie tej książki Tobie, Robercie Rosellini,
Królu mojej kuchni.

Wydajesz dla mnie wspaniałe uczty, godne świętej,

I Jestem duchowo nakarmiona. Wynosisz mnie ponad moje ograniczenia

I jestem zachwycona. Napełniasz mnie nektarem ognia
1 staję się oddechem w oddechu.

Kocham clę. Widzę twoje piękno,

Czuję twoje serce, Kosztuję twojej esencji,

Chłonę zapach twego bukietu, Dotykam twojej duszy.
Słyszę twoją melodię.

Piję cię w każdym oddechu. Piję Boskość.

POKARM DLA MYŚLI: MYŚL DLA POKARMU

Wstęp Freda Lehrmana

Odżywianie  się  jest  na  pewno  jednym  z  najmniej  znanych  codziennych  cudów
osobistych. Alchemia trawienia i tworzenia się nowej komórki jest u źródła samego
procesu  powstawania  życia.  "Cudowny  chleb  pomaga  budować  silne  ciało  na
dwadzieścia sposobów" - to jest naprawdę cud.
Mam przyjaciela, który zakończył długotrwały eksperyment dotyczący dietetyki. Po
osiągnięciu  dojrzałości  -  student  na  przeciętnym  wikcie  Uniwersytetu
Kolumbijskiego,  przeniósł  się  do  Idaho,  gdzie  przez  rok  "wziął  tak  wiele  leków
psychotropowych,  jak  tylko  jest  to  możliwe".  Doprowadził  się  tym  do krańcowego
wycieńczenia.  Wówczas  pojechał  do  klasztoru  Zen  w  Kalifornii,  gdzie  został
mnichem  i  służył  jako  szef  kuchni  i  ogrodnik.  W  początkowym  okresie  dwóch  lat
stosował ściśle makrobiotyczny system odżywiania się, unikając wszelkich słodyczy
i krwistego mięsa, stopniowo ograniczając się do brązowego ryżu, solonych śliwek i
niedogotowanych jarzyn.
Po  prawie  trzech  latach  nieoczekiwanie  przerzucił  się  na  dietę  składającą  się  w
całości z surowych owoców i soku. Z makrobiotycznego punktu widzenia powinno
było to wywołać drastyczne i nieprzyjemne skutki zarówno w ciele, jak i w umyśle.
Przyjaciel mój czuł się wspaniale. Faktem jest, ze im mniej jadł, tym czuł się lepiej.
Doszedł do tego, ze przez kilka miesięcy codziennie dokładnie przeżuwał 1-2 jabłka,
łykając tylko ich sok, a wypluwając miąższ. Było to jego całe pożywienie. Podczas tej
diety przekonał się, ze mógł przy pomocy umysłu precyzyjnie kierować swoją wagą,
przybierając lub tracąc na wadze 2,5 kg w ciągu jednego dnia. Kontynuował tę dietę
w zimie, dodawał wówczas kilka jarzyn dla utrzymania stałej ciepłoty ciała.
Pewnego  dnia,  gdy  siedział  z  innymi  mnichami  podczas  ich  posiłku,  nagle
uświadomił  sobie,  ze  przeciwstawił  się  swojej  praktyce  Zen,  "dyskryminując"  w
swoim pożywieniu aż tyle rodzajów potraw. Z tą myślą odwrócił swoją poprzednio
juz  odwróconą  miskę  ryżu  do  góry  i  przyjął  tak  długo  odrzucane  przez  siebie
normalne pożywienie
klasztorne.  Po  tym  zdarzeniu  uznał  za  słuszne,  ze  każde  jedzenie,  które  mu
ofiarowano,  jest  dla  niego  dobre.  Następnie  opuścił  klasztor  i  kupił  w  Północnej
Kalifornii farmę, na której hodował warzywa i żywy inwentarz. Na jego stole można
było znaleźć wszystko to, co zostało zebrane w danym dniu z pola.

Po  jakimś  czasie  zapytałem  go,  czego  nauczył  się  o  tzw.  "prawidłowej"  diecie.
Zastanawiał się chwilę i odpowiedział: "Wszystko to jest stanem umysłu". Jego teoria
brzmiała,  ze  kiedy  na  przykład  jemy  marchewkę,  to  nasze  ciało  nie  przyswaja
bezpośrednio  jej  komórek.  Opierając  się  na  swoim  doświadczeniu  z  jabłkami,
uważał,  ze  zjedzone  pożywienie  nastraja  nasze  organizmy  na  odpowiedni  kod
wibracyjny.  Wówczas  przez  oddychanie  absorbujemy  czystą  energię  życia  i
tworzymy nowe komórki jako bezpośredni wynik procesu myślowego. Marchewka
czy  jabłko  służą  tu  tylko  jako  katalizator  wspomagający  ten  proces.  Przyjaciel
nadmienił,  ze  jest  wiele  potwierdzonych  przypadków  ludzi  podobnych  Teresie
Neuman, którzy żyli przez dwa lata w stanie religijnej ekstazy, nie jedząc w ogóle.
Również  odkrycia  medycyny  homeopatycznej  wskazują  na  to,  ze  bardzo
rozcieńczony  lek  może  mieć  większą  moc  działania  niż  skondensowana  dawka  tej
samej  substancji.  Być  może,  wystarczyłoby  tylko  we  właściwy  sposób  pomyśleć
"marchewka",  aby  uruchomić  w  organizmie  te  same  czynności,  które  są
aktywizowane wówczas, gdy ją naprawdę jemy.
Książka ta - 'Jedyna dieta jaka jest" - opiera się na tej właśnie przesłance i proponuje
ci  praktyczną  metodę,  którą  możesz  bezpośrednio  wypróbować  na  sobie. To,  w  co
wierzymy,  jest  tym,  czego  doświadczamy;  gdy  odmienimy  nasze  nastawienie,
oczekiwania, nasze ciała będą odmiennie również używać naszego pożywienia. Mo-
żesz to sobie sam udowodnić, wyprobowując dietę Sondry, Przekonaj się na sobie, co
się stanie.

POZDRAWIAM CIĘ, SONDRO...

Przedmowa Lindy Thistle
- psychoterapeuty i rebirthera

Gdy  przejeżdżałam  pewnego  pięknego,  zimowego  dnia  wybrzeżem  Kalifornii  -
Sondra Ray przeczytała mi tekst tej książki. Było to pierwszorzędne. Tak proste, tak
prawdziwe  - byłam  zdumiona,  że  nie  zostało  napisane  wcześniej.  Zgłosiłam  się  na
ochotnika, aby być "obiektem" pierwszego próbnego eksperymentu. Czyżby to miało
naprawdę  skutkować?  Następnego  dnia  rozpoczęłam  tę  niezwykłą dietę.  Życie  nie
było  już  takie  samo.  Pod  koniec  tygodnia  straciłam  kilka  funtów,  lecz  -  co
najważniejsze - byłam niejako w miłości z życiem i sobą. Miałam poczucie własnej
wartości, wystarczające do wykreowania pięknego ciała. W ciągu miesiąca pozbyłam
się  7,5  kg,  osiągając  moją  idealną  wagę.  Od  tamtego  czasu  jestem  silniejsza,  gdy
jestem  szczupła.  Istnieją  też  inne  skutki  i  ważnym  efektem  było  to,  że
wyzdrowiałam,  stałam  się  "przebojową  kobietą"  -  pomagającą  innym  kobietom  w
dokonaniu personalnego i globalnego przeobrażenia. Od tamtego czasu polecam tę
dietę  przyjaciołom  i  klientom.  Wielu  próbowało  jej  z  fantastycznymi  wręcz
rezultatami.
Nie  jest  to  oczywiście  zwykła  "dietetyczna" książka.  Przedmiotem  jej  nie  jest  także
żywność ani żywienie się. Prezentuje niezwykłe podejście do problemu odchudzania
się  -  skoro  w  następstwie  "odchudzania  się  przez  wybaczanie"  i  "postu  od
negatywnych myśli" można osiągnąć cielesną doskonałość.
Koncepcja jest prosta. Choć - być może - mylimy się, że to nasz niewłaściwy sposób
odżywiania  się  powoduje,  że  jesteśmy  nieatrakcyjni  i  niezdrowi,  tak  naprawdę
powodują  to  nasze  negatywne  myśli  i  uczucia.  Tb  właśnie  je  musimy  zmienić,
ponieważ  one  są  przyczyną  naszego  starzenia  się  i  umierania.  Jeżeli  zrobimy  to  -
wybaczymy przeszłość, porzucimy negatywne myśli, urazy, przestaniemy być ofia-
rami  samych  siebie  -  to  równocześnie  porzucimy  tłuszcz,  ponieważ  ten  sam
mechanizm, który trzymał nas przy negatywnych myślach i uczuciach, trzymał nas
również  przy  tłuszczu.  Uwalniając  nadmierny  ciężar  z  naszych  umysłów  i  serc,
uwalniamy  nadmierny  ciężar  z  naszych  ciał.  Ponadto  energia,  cała  zużyta  na
"urażanie"  naszych  myśli  i  uczuć  poprzez  skierowanie  uwagi  na  nie  najistotniejsze
sprawy z przeszłości, jest energią marnowaną. Kiedy porzucamy urazę, uwalniamy
energię  potrzebną  dla  teraźniejszości.  Od  momentu,  w  którym  energia  jest  już
faktycznie  czymś  płynącym  przez  nasze  ciała,  spalającym  kalorie  i  rozkładającym
tłuszcz,  możemy  rozpocząć  wibracje  odpowiednie  dla  osiągnięcia  doskonałej  wagi
naszego ciała. Uwolniwszy się od negatywów, tym samym uwolnimy się od przeja-
dania się, które było nam potrzebne po to, aby stłumić poczucie winy, żalu i troski o
naszą złość i nienawiść. Uwolniwszy się od samoponiżania, samoodrazy i poczucia
winy,  uwolnimy  się  od  poczucia  bezradności,  które  przeszkadzało  nam  w
osiągnięciu  mistrzostwa  naszych  ciał.  Uwolnimy  się  od  masy  i  okrągłości,  które
stanowią  dla  nas  podściółkę  i  ochronę  przed  dawnym  i  -  być  może  -  również
teraźniejszym  cierpieniem,  uwolnimy  się  od  ciągłego  zagryzania  głodu,  które
podtrzymywało  nasze  objadanie  się  i  opychanie.  Uwolnimy  się  od  nigdy  nie
zaspokojonego apetytu na potrawy, które nie sycą i nie mogą nasycić, bo nasz opór,
lęk i uraza zablokowały doświadczenie miłości. Staniemy się w końcu pełni i wolni,
wypełnieni i usatysfakcjonowani.

Posłannictwem  tej  książki  jest  przeobrażenie  się  nie  tylko  fizyczne  i  osobowe,  lecz
także  duchowe  i  społeczne.  Nasze  czasy  są  krytyczne  w  historii  humanizmu.
Nagromadziliśmy  wystarczająco  dużo  fizycznych  i  metafizycznych  informacji  i
sygnałów,  aby  przełamać  ograniczenia  naszej  przeszłości.  Możemy,  jeżeli  chcemy,
stworzyć nowego człowieka, nowy wiek i nowy świat. Możemy stworzyć niebo na
ziemi.  Aby  to  zrobić,  musimy  pozbyć  się  przeszłości,  osłabiając  jej  wpływ  na
teraźniejszość przez wybaczenie. Nie możemy już dłużej używać naszych związków
do trzymania się przeszłości. Nie możemy już dłużej pozwalać sobie na obwinianie
się  za  przeszłe  wydarzenia,  przeszłe  niepowodzenia,  zaniedbania,  za  naszych
rodziców, siebie, za naszą obecną kondycję. Proces ten  - wybaczenie i rezygnacja z
negatywnych  myśli  -  uwalnia  nas  od  naszej  przeszłości,  uwalnia  nas  od  naszych
lęków, uwalnia nas od naszego tłuszczu.
Jakim  wyobrażamy  sobie  nasz  wymarzony  raj?  Na  pewno  nie  z  zaniedbanymi,
przysadzistymi ludźmi, lamentującymi nad swoim sadłem i stękającymi bezradnie z
powodu  swoich  złych  nawyków  odżywiania  się.  Och  nie!  Wyobrażamy  sobie  raj
zaludniony  pierwowzorami  fizycznej  doskonałości.  Zostanie  jedną  z  tych  fizycznie
doskonałych  jednostek  jest  możliwe,  jeżeli  zapanujemy  nad  naszą  obecną
rzeczywistością,  poprzez  silę  i  spokój  teraźniejszości  uwolnimy  naszą  przeszłość,
nasz  doskonały  potencjał.  Wybaczanie  uwalnia  energię  na Teraz,  pozwala  nam  już
teraz czynić cuda, łącznie z przekształceniem naszych ciał dla osiągnięcia zdrowia,
idealnej urody i idealnej wagi.
Sondra  Ray  jest  kobietą  przyszłości.  Kiedy  zobaczyłam  ją  po  raz  pierwszy,
wykrzyknęłam:  "Och,  ona  jest  boginią!"  Jest  ucieleśnieniem  posłania  tej  książki  -
wysoka,  szczupła,  promieniejąca  miłością  i  witalnością.  Nie  tylko  wygląda
wspaniale,  ale  sprawia  również  wrażenie  posiadającej  rodzaj  geniuszu,  zdolności
wymyślania  mądrych  i  prostych  technik,  które  pomagają  nam  uwolnić  się  od
ograniczeń.
Jeżeli chodzi o mnie, to używając jej technik i narzędzi, wyzwoliłam swoje uprzednio
ukryte zdolności muzyczne i kwitną one do tej pory; pieniądze - uprzednio będące
przyczyną lęku i poczucia dyskomfortu - stały się dla mnie radością i przychodzą do
mnie  w  znacznie  większej  obfitości;  niepokój,  cierpienie  i  ból,  które  zbyt  często
tłumiły  moje  siły  życiowe  i  szczęście,  dosłownie  zniknęły.  Oto  tylko  parę  z  moich
korzyści z poznania Sondry. I rzeczywiście posłanie i techniki tej książki nadal uczą
mnie  mistrzostwa  mojego  ciała.  Sondro,  pozdrawiam  cię,  kocham  cię,  to  ty
sprawiłaś. Polecam wszystkim bez zastrzeżeń tę książkę oraz Sondrę.
Niewątpliwie treść tej książki wzbudzi szerokie zainteresowanie. Wygląda na to, że
na  każdej  liście  bestsellerów  można  znaleźć  przynajmniej  jedną  pozycję  dotyczącą
diety. Jednakże ta książka jest nie tylko dla tych, którzy pretendują do idealnej wagi
ciała.  Jest  dla  każdego.  Gdyż  każdy  z  nas  pragnie  pozbyć  się  psychicznej,  emocjo-
nalnej i duchowej "wagi", która obciąża naszego ducha, serce i umysł.
Tak więc książka ta jest bestsellerem nr 1 (a tak powinno być). Mogłaby przekształcić
nie  tylko  nasze  ciało,  ale  naród  i  świat.  Wybaczanie  przywraca  warunki  do
bezwarunkowej  miłości,  przywraca  nam  naszą  prawdziwą  naturę.  Obudzimy  się
jako bogowie, którymi naprawdę jesteśmy, piękni fizycznie i duchowo, pełni wigoru
i nieograniczonej miłości.

DO MOICH PRZYJACIÓŁ

Ta książka jest sposobem na wszystko!
Ta książka dotyczy nie tylko odchudzania. Każda prawda, którą ona zawiera, może
być użyta do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego życia.
Polubisz tę książkę, nawet jeżeli nie próbujesz schudnąć.
Polubisz tę książkę, nawet jeżeli nie masz teraz poważnego problemu.
Polubisz swój związek ze mną podczas czytania tej książki. Duchowa dieta jest
zawsze radosna.

Kocham, Sondra Ray!

PROLOG

Zaczęłam pisać tę książkę w zacisznej, uroczej posiadłości, w domu Lucy McRowell
na  starym  Cape  Cod.  Poprzednią  noc  spędziłam,  siedząc  w  kuchni  z  mymi
przyjaciółmi - Bobbym B. i Philem Lautem. Dzieliliśmy się uwagami na temat tego,
czego nauczyliśmy się o wadze ciała w trakcie konsultacji z klientami.
Phil  mówił  o  wpływie  mody  na  nasze  wyobrażenie  urody  kobiecej.  Kształty  ciała
pierwszych modelek prezentujących ubiory były zaokrąglone i zmysłowe. Kobiety te
miały  ciała,  które  bardziej  zwracały  uwagę  niż  ich  ubiór!  Aby  z  tym  skończyć,
zaczęto jako modelki dobierać kobiety bardzo szczupłe, a nawet chude. Modelki te
skłaniały  ludzi  do  patrzenia  bardziej  na  ubiór  niz  na  ich  ciało.  W  rezultacie
wczorajszy model ciała kobiecego, wybrany jedynie po to, aby mógł być ignorowany
- stał się dzisiejszym ideałem!
"Oto tu jesteśmy - roześmiałam się - podążając z fałszywych powodów za czymś, co
jest śmieszne"!
Wtedy  przypomniałam  sobie  swoje  spostrzeżenie,  ze  jest  o  wiele  przyjemniej
obejmować kobietę miękką i mającą trochę ciała. Istotnie, niezbyt lubię przytulanie
się  do  kobiet  szczupłych  i  kościstych.  Więc  dlaczego  staram  się  być  szczupła  i
koścista? Czy pragnę być nieco mniej zmysłowa, może nawet niezdrowa ze względu
na posłania środków masowego przekazu?
Phil mówił także o czymś, co zauważył podczas, obserwacji niemowląt. Niemowlęta
są  zwykle  pieszczone  i  trzymane  na  rękach  po  jedzeniu,  wówczas  gdy  mają  pełny
żołądek.  Dlatego  już  w  najwcześniejszym  okresie  życia  przyzwyczailiśmy  się  do
otrzymywania  miłości  wtedy,  kiedy  mamy pełny  żołądek.  I  do  tej  pory  w  naszym
życiu  utrzymuje  się  ta  więź  pomiędzy  miłością  i  pożywieniem.  Myślę,  ze  była  to
bardzo wnikliwa obserwacja.
Mówiliśmy  także  o  związku,  który  zauważył  Phil  pomiędzy  kobietami,  które  są
otyłe, a kobietami, które mają trudności w mówieniu "nie" mężczyznom. Jest obecnie
dość powszechnie wiadomo, ze ludzie przybierają na wadze, aby unikać seksu lub
innego rodzaju poufałości. Phil zaobserwował, ze większość otyłych kobiet, którym
sprawia  trudność  mówienie  "nie"  mężczyznom,  nie  mogłoby  również  powiedzieć
"nie" swoim ojcom. Większość z tych kobiet boi się, że jeżeli staną się zbyt atrakcyjne,
wówczas otrzymają zbyt wiele propozycji seksualnych od mężczyzn i nie zdołają im
odmówić.  Phil  zaleca  więc  tym  kobietom  praktykę  częstego  mówienia  NIE  męż-

czyznom  -  nawet  w  drobnych  sprawach.  Proponowałabym  także  afirmację:  "Mogą
mówić ludziom NIE bez utraty ich miłości".
Oto te kilka spostrzeżeń, nad którymi dyskutowaliśmy w dniu, w którym zaczęłam
tę  książkę.  Ta  i  inne  rozmowy,  które  prowadziłam  z  przyjaciółmi  i  klientami,
pomogły mi rozeznać się w poglądach wielu ludzi na temat wagi i diety.
Wielu ludzi jest nieszczęśliwych z powodu swojej wagi. Wolą być szczuplejsi, niż są,
nawet jeżeli nie są zbyt otyli. Przez karanie siebie na kilka sposobów dążą do tego,
aby  ich  ciała  osiągnęły  idealną  wagę  lub  upragniony  kształt.  Odmawiają  swojemu
ciału  pożywienia,  są  skrępowani  rozmaitymi  ograniczającymi  dietami  i  postami,
narzucają  sobie  wykonywanie  nielubianych  ćwiczeń.  Kontynuują  je,  ponieważ
wierzą w to, że może wtedy, gdy zmienią swoje ciała, swój wygląd zewnętrzny, będą
szczęśliwsi z samym sobą. Mogą schudnąć i czuć się zadowoleni przez jakiś czas lecz
ostatecznie większość z tych ludzi spotyka zawód. Wówczas stają się jeszcze bardziej
nieustępliwi.
Ludzie  ci  próbowali  zaczynać  od  końca,  usiłując  zmienić  najpierw  swoje  fizyczne
ciała. Twoje ciało nie może być oddzielone od twojego wyobrażenia o sobie. Aby w
ogóle  zacząć,  musisz  najpierw  rozwinąć  pełne  i  pozytywne  wyobrażenie  siebie.
Musisz być w zgodzie z sobą, polubić siebie i innych, nie karać się, lecz traktować się
z miłością. Twoja istota fizyczna nie bierze swego kształtu bezpośrednio z tego, co ty
z nią robisz, tzn. co jesz i jakie wykonujesz ćwiczenia. Twoje fizyczne JA odpowiada
poniekąd stosunkowi, jaki masz do niego. Gdy tylko twój obraz własny polepsza się,
możesz  zmniejszyć  napięcie  wewnętrzne  i  wyzwolić  swoje  ciało  z  nadmiernego
tłuszczu.  Twoje  ciało  jest  wytworem  twojego  umysłu,  lub  inaczej  mówiąc,  twój
umysł zawsze rządzi twoim ciałem.
Ta książka ukaże ci, w jaki sposób zmieniając swoje myślenie i nastawienia, możesz
zmieniać swoją wagę i wygląd. Możesz nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś,
i w tym stanie miłości do siebie stać się sobą takim, jakim chcesz być!

WPROWADZENIE

Można  chcieć  schudnąć  z  kilku  względów.  Możesz  chcieć  być  szczuplejszym  dla
zwrócenia  na  siebie  uwagi  lub  przypodobania  się  partnerowi  lub  dlatego  że
wierzysz,  że  mógłbyś  wyglądać  lepiej.  Być  może,  dodawałaś  sobie  kilka  cali  tak
samo,  jak  dodawałaś  kilka  lat.  Nic  dziwnego,  łączysz  przecież  przybieranie  na
wadze z nabywaniem lat. Nie możesz zatrzymać kalendarza, lecz możesz zatrzymać
wagę!
Możesz  mieć  poczucie,  że  nadwaga  jest  dowodem  braku  dyscypliny  i  oświecenia.
Uważa się często, że ludzie otyli są niezdolni do kontrolowania swoich pragnień i ich
obwisłe  ciała  są  rzekomym  dowodem  tego.  Z  pewnością,  mówisz  sobie,  ale  nie
dotyczy to mnie.!
Otyłość  stanowi  tylko  ryzyko  dla  zdrowia.  Podobno  siedem  kilogramów  nadwagi
skraca  przeciętnie  przewidywany  czas  życia  o  4  lata.  Inne  naukowe  autorytety
twierdzą,  że  pięć  kilogramów  nadwagi  jest  większym  ryzykiem  dla  zdrowia  niż
palenie 20 papierosów dziennie.
Ponieważ w naszym społeczeństwie posiadanie nadwagi lub tylko myślenie, że się
jest  otyłym,  jest  bardzo  rozpowszechnione  bardzo  wiele  mówi  się  i  pisze  o  tym.
Według  psychologa  dra  Hamburgera  większość  zaburzeń  odżywiania  się  jest

symptomem depresji, samotności, nudy, smutku, bezradności, winy i nienawiści do
siebie. Jedno uczucie pociąga za sobą drugie, i tak w kółko  - nie możesz się z tego
uwolnić.  'Jem,  ponieważ  jestem  przygnębiony.  Przygnębienie  ogarnia  mnie  wtedy,
gdy jestem samotny. Nudno jest być samemu ..." Czy te uczucia są ci znane?
Ludzie  otyli  mają  często  poczucie  przegranej,  jeżeli  chodzi  o  zmianę  tego  stanu.
Mogą stać się niewolnikami kolejnych diet odchudzających. Jest to spisek przeciwko
samemu sobie!
Równocześnie  ze  stosowaniem  diety  ludzie  zadręczają  się  na  różne  sposoby
ćwiczeniami fizycznymi.  Psycholog  Jim  Fadiman  powiedział,  że  żadna  gimnastyka
robiona jedynie dla utraty wagi nie dawała pozytywnych efektów na dłuższą metę.
Jeżeli  nie  ćwiczysz  dla  przyjemności,  jest  autotorturą  i  wykonywanie  tych  ćwiczeń
przypomina ci jedynie, że jesteś gruby.
Nasze  doświadczenia,  które  poprzez  Rebirthing  doprowadziły  do  Treningu
Związków  Miłości,  wykazały,  że  nadwaga  ściśle  wiąże  się  z  traumą  narodzin,
syndromem  dezaprobaty  rodzicielskiej,  nieświadomym  pragnieniem  śmierci  i
negatywnymi  wzorcami  myślowymi.  Te  cztery  pojęcia  są  ważne  dla  zrozumienia
problemu wagi.
Trauma narodzin jest twoim wprowadzeniem w świat, życie poza łonem matki. Przed
narodzinami  znajdowałeś  się  w  idealnym  środowisku,  gdzie  wszystkie  twoje
potrzeby były zaspokajane - miłość, ciepło, schronienie, pożywienie. Dla większości
ludzi rodzenie się jest gwałtownym przeżyciem przynoszącym sporo bólu i poczucie
zagubienia. W rezultacie tego wielu ludzi odbiera świat jako wrogie, nieprzyjemne
miejsce  z  ludźmi,  którym  nie  można  ufać.  Mogą  oni  iść  przez  życie,
usprawiedliwiając się za to, że się urodzili i usiłując powrócić do łona matki. Książka
ta pomoże ci zobaczyć zależność pomiędzy traumą narodzin i przejadaniem się.
Następnie  również  syndrom  dezaprobaty  rodzicielskiej  kształtuje  twoje  negatywne
myślenie o tobie i życiu. Twoi rodzice doznali dezaprobaty, kiedy byli mali, potem
dorośli  i  przenieśli  tę  dezaprobatę  na  ciebie.  Syndrom  dezaprobaty  jest  rezultatem
tego, że twoi rodzice nie zaspokajali oczekiwań swoich rodziców w zakresie miłości i
doskonałości. Twoi rodzice stale nie mogli zadowolić swoich rodziców, którzy byli
wymagający  i  którzy  skąpili  im  miłości  i  uczuć.  W  rezultacie  tego  twoi  rodzice
poświęcili  mnóstwo  czasu,  próbując  odegrać  się  na  rodzicach  za  dezaprobatę  lub
zdobyć  ich  miłość.  Gdy  te  wysiłki  zawiodły,  tłumili  swą  gorycz  (rozczarowanie  z
tym  związane)  lub  przenieśli  urazę  na  inne  ważne  osoby,  takie  jak  nauczyciele,
koledzy pracodawcy.
Po twoich narodzinach rodzice mogli przekazać ci wrogość, którą sami odziedziczyli
i z którą żyli tak długo. Ta książka ukazuje, jaka relacja istnieje między syndromem
dezaprobaty rodzicielskiej a nadwagą.
Nieświadome pragnienie śmierci jest akceptacją nieuchronności śmierci spowodowanej
przez  "siły  zewnętrzne".  Ludzie  na  ogół  akceptują  siłę  śmierci,  nie  podając  jej  w
wątpliwość.  Wielu  naukowców  donosi  o  spontanicznych  remisjach  i  nawet
wyleczeniach  ze  śmiertelnych  schorzeń  (zwłaszcza  raka)  przez  pacjentów,  którzy
odmówili  powiedzenia  "tak"  śmierci.  Być  może,  nigdy  nie  dowiemy  się,  ile  tzw.
cudownych  uzdrowień  doświadczyli  w  ciągu  stuleci  ludzie,  którzy  odmówili
powiedzenia "tak"  śmierci.  Obecnie  wielu  naukowców  dopuszcza  hipotezę,  że  rola
umysłu  i  jego  władzy  nad  śmiercią  są  z  pewnością  nie  doceniane.  Niektórzy
naukowcy zajmują się zgłębianiem duchowego mistrzostwa i afirmowaniem tego, co
było  głoszone  przez  stulecia.  Istnieje  alternatywa  fizycznej  śmierci  i  jest  nią  życie

przedłużone  -  nieśmiertelność,  a  nawet  zdolność  do  dematerializacji  i  powtórnej
materializacji!  W  dalszych  rozdziałach  tej  książki  ukazany  zostanie  związek
pomiędzy nadwagą a nieświadomym pragnieniem śmierci.
Jezus  Chrystus,  uznawany  za  wielkiego  duchowego  nauczyciela  zarówno  przez
chrześcijańskich,  jak  i  niechrześcijańskich  myślicieli,  powiedział:  "Ten  kto  spożywa
moje ciało, będzie żył wiecznie". Chrześcijaństwo, podobnie jak i inne religie, uważa
dzielenie  się  pożywieniem  za  symbol  głębszego,  bardziej  duchowego  braterstwa.
Łamanie  się  chlebem  z  innymi  jest  prawdziwym  sakramentem.  Lecz  nadużywanie
jedzenia  przez  przejadanie  się  jest  formą  samobójstwa,  niewypowiedzianym
pragnieniem śmierci.
Negatywne wzorce myślowe są to wszystkie negatywne myśli, którymi systematycznie
bijesz  siebie.  Mogą  one  zawierać  takie  stwierdzenia  jak:  "Nigdy  nie  wyglądam
dobrze", "Nie mogę zawsze mieć dobrego ciała", "Nikt nie może nawet kochać mnie,
ponieważ  jestem  gruby".  Aby  zacząć  zmieniać  swój  wzorzec  tyranii  wagi,  musisz
zacząć zmieniać swoje myślenie. Musisz nauczyć się przekształcać swoje negatywne
myśli na pozytywne, aby zastąpić niepowodzenie sukcesem. Masz przestać trzymać
się daremności i beznadziejności. Bycie otyłym nie jest stanem naturalnym - chyba ze
wierzysz,  ze  tak  jest.  Wszystko  co  stworzyłeś  swoim  umysłem,  możesz  również  prze-
kształcić. Nie wolno ci tworzyć "ciężkich myśli", które czynią cię ciężkim.
Większość ludzi otyłych ma za sobą całą historię bycia otyłym. Są otyli z rozmaitych
względów, a zwykle co najmniej z jednego powodu. Od czasu do czasu odczuwają
do  siebie  ostrą  odrazę  lub  wstyd  i  decydują  się  COŚ  Z  TYM  ZROBIĆ.  Tak  więc
odchudzają się, gimnastykują i są podatni na rady różnych rzekomych autorytetów
dietetycznych.  Przez  pewien  czas  tracą  kilka  kilogramów  i  czują  się  wtedy
zadowoleni.  Lubią  siebie  i  swoje  otoczenie.  Następnie  kilogramy  i  dawna  otyła
sylwetka  powracają.  Ten  wzorzec  powtarza  się  znowu  co  jakiś  czas.  Jeżeli  jesteś
jednym z tych ludzi, to czy dziwi Cię to, ze twoje wysiłki są daremne, a twoja sprawa
beznadziejna?
Przyczyną  tego,  ze  dieta  i  inne  formy  samoumartwiania  nie  są  dla  ciebie  i  wielu
innych  ludzi  skuteczne,  jest  fakt,  ze  nie  dowiadujesz  się  z  nich,  jaka  jest  przyczyna
twojej  nadwagi.  Jeżeli  używałeś  otyłości  jako  ochrony  siebie  albo  jako  broni
przeciwko  komuś  innemu,  twoja  waga  po  zakończeniu  będzie  miała  znowu
tendencję do powrotu do poprzedniej. Bierze się to z jakiegoś lęku, który najpierw
musisz  odkryć  i  zająć  się  nim.  Gdy  pozbędziesz  się  lęku,  używając  afirmacji,
Rebirthingu, rolfingu, seminariów lub jakiejkolwiek innej metody, wówczas będziesz
w sposób naturalny zdolny pozbyć się nadwagi.
Zacznij  od  popatrzenia  inaczej  na  problem  wagi.  Proponuję  ci  rozważenie  kilku
ogólnych  kwestii  dotyczących  tego  problemu  (w  oparciu  o  książkę  dra  L.  Pearsona

"Psychologiczna dieta -jedz wszystko.)
-   Trwała utrata wagi ma miejsce w atmosferze wolności.
-    Chroniczni  dietetycy  są  skrępowani  rygorami  diety  i  wskazaniami  dyktatorów
diety.
-   Liczenie kalorii podtrzymuje stan beznadziejności wojny z sobą samym.
-  Powszechną przyczyną otyłości jest niejedzenie (w wystarczających ilościach) tego
co lubisz i pragniesz jeść.
- Czy straciłeś jakieś 10 kg w ciągu 20 dni? Jeżeli masz syndrom odchudzania się,
tracenia  trochę  na  wadze,  wpadania  w  panikę,  tycia  z  powrotem,  użalania  się  nad
sobą,  odchudzania  się  znowu  itd.,  to  pokazujesz,  jak  jesteś  nieadekwatny  i

niekompetentny, a wówczas twoje poczucie winy spowoduje przyrost wagi.
-   Czy masz syndrom "człowiek a jedzenie"?
-   Czy jesz z poczuciem winy?
Bardzo  polecam  książkę  Pearsona.  Mówi  ona,  jak  możesz  pozbyć  się  tyranii,  którą
sam sobie narzuciłeś. Może ci to pomóc przemyśleć twoje podejście do tego całego
problemu.
A  teraz  kilka  pozytywnych,  nie  wymagających  karania  się  sposobów  podejścia  do
pokarmów i jedzenia:
-  Jedz potrawy, które współbrzmią z tobą.  Są nimi  te,  które zaspokajają określony
głód w określonym czasie.
- Wina i przyjemność są kiepskimi kochankami.
- Jedzenie musi dawać satysfakcję i przyjemność, bo inaczej jest bezskuteczne.
-  Wolność jedzenia warunkuje wolność niejedzenia.
"Jedyna  dieta  jaka  jest"  jest  szczególnym  rodzajem  diety,  dietą,  która  może  być
wypełniona  w  łóżku.  Faktycznie,  zdecydowanie  polecam  ci  robienie  tego  w  łóżku.
Dieta  ta  NIE  wymaga  rezygnacji  z  pożywienia  lub  wykonywania  ćwiczeń
fizycznych.  WYMAGA  natomiast  rezygnacji  z  negatywnego  myślenia  i  robienia
ćwiczeń umysłowych. Dieta ta może pomóc ci w zmianie twojego sposobu myślenia,
uczuć  i  powierzchowności.  Może  poprawić  twoją  samoocenę  i  twoje  życie.  A  czyż
nie jest to tym wszystkim, czego pragniesz?

CZĘŚĆ PIERWSZA

O JEDYNEJ PRAWDZIWEJ DIECIE

Jedyna  dieta  jaka  jest  polega  na  pozbywaniu  się  negatywnych  wzorców  myślenia.
Jest odchudzaniem się przez wybaczanie i miłość!
Będzie  ona  zawsze  skuteczna,  jeżeli  będziesz  kochać  siebie,  swoje  ciało  i  jedzenie.
Jest  bardzo  niedroga i  bardzo łatwa,  ponieważ  kolejne  jej  kroki  możesz  realizować
nawet leząc w łóżku.
Jest to ostatnie słowo w dziedzinie diety, ponieważ miłość jest najważniejszą rzeczą,
jaka jest, i Bóg jest miłością, a Bóg jest najważniejszą rzeczą, jaka jest.

PODSTAWOWE ZASADY

1.    Myśl  jest  twórcza  i  myśli  produkują  rezultaty.  Pozytywne  myśli  produkują  dla
ciebie  pozytywne  rezultaty.  Negatywne  myśli  produkują  dla  ciebie  negatywne
rezultaty. Jakie to proste.
2.  To co jesz, nie jest szkodliwe samo w sobie. To twoja WIARA, ze jest szkodliwe,
czyni je takim.
3. Jedzenie nie jest "tuczące" samo w sobie, tylko twoje myśli o nim, takim go czynią.
a)  Badania robione wśród ludzi, którzy ważyli dokładnie tyle, ile chcieli, wykazały,
że  wszyscy  oni  mogli  jeść  wszystko,  co  tylko  chcieli,  bez  jakiegoś  niepokoju  lub
zadręczania się.
b)    Być  może,  było  tak  dlatego,  ze  wszyscy  oni  mieli  jedną  wspólną  myśl.  Byli
przekonani, ze mogą jeść, kiedy i co zechcą, bez przybierania na wadze. Po prostu
wystarczyła postawa typu "Nigdy nie tyję".
4.  Prawdziwym pokarmem jest dla nas Światło Boga, a nie to co jemy.
5.  Wszystkie  tradycyjne  techniki  pozbycia  się  otyłości,  takie  jak  post  lub  specjalna
dieta  skutkują,  ponieważ  wierzysz,  ze  będą  skutkować.  Niestety  dopóki  działasz
poza PRZYCZYNĄ otyłości, najprawdopodobniej przytyjesz z powrotem.
6.    Twoje  ciało  jest  zawsze  posłuszne  instrukcjom  umysłu.  To  ty  wydajesz  ciału
instrukcje dotyczące jedzenia.
7.  Nastawienie i wiara wspólnie determinują wszystkie przypadki otyłości.
a) To, w co wierzysz, jest tym co spowodowało twoją nadwagę.
b)  Myśl jest przyczyną, która nigdy nie zaprzestaje produkować skutków.
8.  Musisz pozbyć się negatywnych myśli o twoim ciele, jedzeniu i sobie samym. Jest
to  jedyna  droga,  aby  otrzymać  stałe  rezultaty.  Aby  osiągnąć  pozytywny  rezultat,
musisz użyć pozytywnych myśli.

Oto trzy ważne afirmacje do wypróbowania:
-   Ja, _______, kocham siebie.
- Moje ciało automatycznie przetwarza wszystkie pokarmy, które jem, aby utrzymać
moją idealną wagę ______ kg.
-   Wszystko, co jem, przyczynia się do mojego zdrowia i urody.
Jeżeli  nie  zetknąłeś  się  z  afirmacjami  lub  dawno  ich  nie  używałeś,  przeczytaj

uważnie ten fragment:
Kluczem do wytworzenia pozytywnego myślenia jest stosowanie afirmacji. Stosując
afirmację, możesz odpowiednio zaprogramować swoje ciało i umysł tak, aby odnieść
sukces.  Afirmacja  jest  pozytywną  myślą,  którą  świadomie  wprowadzasz  do  swojej
podświadomości, aby wytworzyła dla ciebie pozytywne rezultaty. To, co robisz, jest
rozmyślnym  dawaniem  twojemu  umysłowi  idei,  nad  którymi  on  później  pracuje.
Twój  umysł  stworzy  dla  ciebie  to,  czego  pragniesz,  dasz  mu  ku  temu  sposobność.
Kreujesz to, o czym jesteś przekonany, ze jest prawdą. Przez powtarzanie  afirmacji
możesz  zaprogramować  swój  umysł  na  pozytywne  myśli  i  w  ten  sposób  osiągnąć
upragniony cel.
Możesz używać afirmacji na kilka sposobów. Z początku pisz każdą afirmację 10-20
razy  dziennie,  zostawiając  po  prawej  stronie  kartki  miejsce  na  negatywne
odpowiedzi.  Po  napisaniu  afirmacji  po  lewej  stronie,  po  prawej  napisz  swoją
negatywną myśl lub zaprzeczenie afirmacji. Gdy piszesz afirmację, obserwuj zmiany,
jakie zachodzą
w treści twoich negatywnych odpowiedzi. Silniejszą lub kluczową afirmacją będzie
ta, która wyciągnie z twojej podświadomości bardziej negatywne odpowiedzi, dając
ci tym samym sposobność uświadomienia sobie, co przeszkadza w osiągnięciu celu.
Kiedy podczas pisania będą pojawiać się już tylko neutralne odpowiedzi, wówczas i
tylko wówczas twoja podświadomość będzie gotowa, aby pójść dalej. Te ćwiczenia
pomogą  ci  uświadomić  sobie,  co  już  jest  w  twojej  podświadomości  i  czy  jesteś
gotowy pójść dalej.
Po  około  tygodniu  pisania  afirmacji,  a  zawsze  wtedy,  gdy  wygasną  negatywne
odpowiedzi, możesz przestać używać kolumny odpowiedzi i pisać samą afirmację.
Możesz  także,  jeżeli  chcesz,  słuchać  afirmacji  nagranych  na  taśmę  lub  pisać  je  na
maszynie. Jest to tak samo efektywne. Przekonałam się, ze napisanie na maszynie 10
afirmacji zajmuje mi tyle samo czasu co jednej odręcznie.
Może  masz  ochotę  mówić  do  siebie  afirmację.  Sposób  ten  pochłania  wprawdzie
mniej czasu, ale ma tez mniejszą siłę oddziaływania.
Pisanie  afirmacji jest  ważnym  warunkiem  powodzenia  w  realizacji  tego  programu.
Spróbuj cieszyć się dowiadywaniem czegoś o sobie, kiedy je stosujesz.

Przykłady:

Odpowiedzi:

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg

Nie wierzę w to.

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

To byłoby zbyt piękne, aby
mogło być prawdziwe,

Ja,_____ , zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

Mogłabym nie wiadomo co robić,
zęby być idealną. O co bym się
wówczas złościła?

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

Tak, jest to dobry pomysł, ale jak to
zrobić?

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

Tak!

PODSTAWOWE KROKI W DIECIE

Zanim zaczniesz dietę, stań się chętnym do "wyjścia z tego". Rozumiem przez to, ze
powinieneś  już  teraz  chcieć  pozbyć  się  przyczyny  twojej  nadwagi.  Czy  masz  chęć
zrezygnować ze wszystkich korzyści, rzeczywistych i ukrytych nagród płynących z
bycia  otyłym?  Czy  masz  chęć  zrezygnować  ze  zwracania  na  siebie  uwagi  lub
unikania  jej?  Czy  chcesz  pozbyć  się  lęku,  który  ukrywa  się  pod  twoim  tłuszczem?
Czy  chcesz  pozbyć  się  swego  nieszczęścia?  Czy  chcesz  pozbyć  się  teraz  tego
wszystkiego i być wolnym?
Jeżeli  zadałeś  sobie  pytanie:  "Czy  chcę  z  tego  wyjść?"  i  odpowiedziałeś  "Nie",
wówczas  mimo  wszystko  ta  podstawowa  dieta  może  nie  skutkować.  Nie  jesteś
jeszcze przygotowany do tego. Być może, nie chcesz zrezygnować z czegoś, do czego
jesteś przywiązany, zwłaszcza jeśli jest to proces neurotyczny!
Pierwszym  krokiem  jest  zawsze  powiedzenie  prawdy.  Można  zacząć  od  zadania
sobie pytania, jakie czerpiesz teraz korzyści z nadwagi, co ci to daje, ze jesteś gruby?
Poniżej  podane  są  przykłady,  które  pomogą  ci  to  sprawdzić.  Możesz  tez  zrobić
własną listę.
Jakie mam korzyści z otyłości? Przykłady:

1.  Zwykłem udowadniać sobie, ze nie jestem doskonały.
2.  Zwykłem udowadniać, ze moja matka się myli.
3.  Złoszczę się na siebie.
4.  Karzę się.
5.  Pozostaję poza Wszechświatem.
6.  Zniechęcam zbyt wielu mężczyzn (kobiet) do kochania mnie.
7.  Zwracam na siebie uwagę.
8.  Mogę czuć się nieszczęśliwy z tego powodu.
9.  Mam powody, aby czuć się przegrany.
10.   Narzekam.

Następnie  chciej  zrezygnować  z  tych  korzyści.  Każda  z  nich  może  być
przekształcona w afirmację.
1. Jest OK dla mnie,_____ , być doskonałym.
2. Ja, _____, nie potrzebuję już dłużej mścić się na mojej matce i udowadniać jej błędy.
3. Ja,_____ , wybaczam sobie i dlatego nigdy nie złoszczę się na siebie.
4. Ja,_____, zawsze odrzucam karanie się.
5. Ja,_____  , już teraz mam chęć przebywać we Wszechświecie.
6.  Jest  dla  mnie  OK  mieć  wielu  mężczyzn  (kobiet)  pragnących  mnie  kochać.  Mogę
mówić "nie", jeżeli tak zechcę.
7. Otyłość nie jest mi,_____   , potrzebna do zwracania na siebie uwagi.
8. Ja,_____     , nie czuję się już dłużej nieszczęśliwy(a) z powodu otyłości.
9.  Ja,  _____  ,  jestem  szczęśliwy(a)  i  nie  potrzebuję  już  dłużej  usprawiedliwiać  się
swoimi wadami.
10. Ja,_____,  zrezygnowałem już z narzekania.

Jeżeli  w  dalszym  ciągu  nie  chcesz  pozbyć  się  negatywnych  myśli,  spróbuj  stać  się
chętnym do bycia chętnym. Myślę, że stanie się tak niedługo po tym, jak zrealizujesz

afirmację dotyczące korzyści płynących z otyłości.

Moje korzyści z bycia otyłym są następujące:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Moje nowe afirmację brzmią:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Krok pierwszy: Pozbądź się negatywnych myśli

Niżej jest kilka przykładów negatywnego myślenia. Wypisz wszystkie swoje myśli w
kolumnie po prawej stronie.

Wszystkie moje negatywne myśli dotyczące mojego ciała i wagi:
1.  Nie mogę schudnąć właśnie               1.________________________
dlatego, że o tym myślę.                             ________________________
2.  Trudno jest schudnąć.                          2.________________________
3.  Jeżeli pozbędę się tłuszczu,                3.________________________
spotka mnie coś strasznego.                       ________________________
4.  Kontroluj to, co jesz, ponieważ          4.________________________
będziesz tyć.                                                  ________________________
5.  Moje wysiłki nie zostaną                     5.________________________
nagrodzone. Nie schudnę.                          ________________________
6.  Nie mam wpływu na swoje                6.________________________
ciało.   (Moje ciało nie jest                           ________________________
zależne ode mnie)                                        ________________________
7.  Odchudzanie się trwa                          7.________________________
zbyt długo.                                                    ________________________
8.  To jest beznadziejne.                            8.________________________
9.  Nie ma sposobu na schudnięcie.        9.________________________
10. Coś jest ze mną nie w porządku       10._______________________
jeżeli nie mogę schudnąć.                            ________________________
Nie jestem oświecony.                                 ________________________

Wszystkie moje negatywne myśli dotyczące jedzenia:
1.  Nie umiem powstrzymać się           1.________________________
od jedzenia.                                                ________________________
2.  Chleb jest tuczący,                             2.________________________
3.  Lody są tuczące.                                 3.________________________
4.  Najsmaczniejsze jedzenie                 4.________________________
jest niebezpieczne.                                     ________________________
5.  Jeżeli nie będę jeść w odpowiednich   5.________________________
nich ilościach - mogę umrzeć.                  ________________________

6.  Poważanie jest w życiu sprawą        6.________________________
najistotniejszą.                                             _____________________
7.Kobieta powinna przygotowywać     7. ______________________
  jedzenie i podawać je mężczyźnie.           _____________________
8.  Jedzenie jest niebezpieczne.                8._____________________
9.  Rezygnuję  z jedzenia,                         9._____________________
ponieważ nienawidzę go.                           _____________________
10. Jedzenie jest ważniejsze                    10._____________________
od miłości.                                                    _____________________

Krok drugi: Ucztuj w afirmacjach

Zadaniem drugiego kroku jest przekształcenie twoich negatywnych myśli w
afirmacje. Pozbądź się negatywnych myśli, a na ich miejsce wstaw pozytywne.
Pamiętaj, ze to jest wszystko, co musisz zrobić. Poniżej jest kilka próbnych afirmacji.
Po prawej stronie wypisz swoje reakcje.

Wszystkie moje afirmacje dotyczące mojego ciała i wagi:
1.  Ja,____ , mogę schudnąć                    1._____________________
dzięki  sile mojego umysłu.                      _____________________
2.  Ja,____ , łatwo chudnę.                       2. _____________________
3.  Niezależnie od tego ile ważę, nie     3._____________________
zdarzy mi się nic strasznego.                     _____________________
4.  Ja,____ , jem teraz,                               4._____________________
aby schudnąć.                                              _____________________
5.  Ta  dieta stale skutkuje.                     5._____________________
6.  Ja,____, mogę teraz kierować            6._____________________
swoim ciałem dokładnie tak,                    _____________________
jak chcę. Moje ciało jest mi posłuszne.    _____________________
7.  Moje odchudzanie przebiega           7. _____________________
prawidłowo.                                                 _____________________
8.  Ta dieta skutkuje już teraz.               8._____________________
9.  Ja,____ , jestem w porządku              9._____________________
niezależnie od tego, co się dzieje.            _____________________
10. Ja,____jestem w stanie ostatecznie  10._____________________
rozwiązać mój problem otyłości                _____________________

Wszystkie moje afirmacje dotyczące jedzenia:

1.  Ja,____ , zawsze wygrywam             1._____________________
z jedzeniem.                                                _____________________
2.  Chleb jest nietuczący. Ja,____,          2._____________________
mogę go jeść i być szczupły.                    _____________________
3.  Ja,____, mogę być i pozostać             3._____________________
szczupły, jedząc lody.                                _____________________
4.  Najsmaczniejsze potrawy nie tylko   4._____________________
nie są dla mnie,____, tuczące,                  _____________________

lecz nawet wyszczuplają mnie.               _____________________
5.  Ja,____ , żyję niezależnie                   5._____________________
od tego, czy jem.                                        _____________________
6.  Jedzenie jest w moim,____,                 6._____________________
życiu  sprawą drugorzędną.                       _____________________
7.  Ja,____, nie muszę przygotowywać   7._____________________
i podawać posiłków tylko dlatego,           _____________________
że jestem kobietą.                                          _____________________
8.  Wszelkie pokarmy są dla mnie, ____,   8._____________________
bezpieczne.                                                   _____________________
9.   Ja,____, kocham jedzenie,  lecz           9._____________________
mogę brać je lub odłożyć,  kiedy zechcę.    _____________________
10. Miłość jest zawsze dla mnie,___,      10._____________________
najważniejsza i  zawsze, kiedy nie              _____________________
potrzebuję jedzenia, dostaje miłość            _____________________

Te  afirmacje,  z  którymi  poczujesz  się  bardziej  komfortowo,  pracują  dla  ciebie
najlepiej. Oto najlepsze ogólne afirmacje dotyczące diety:

1.    Moje ciało przetwarza wszystko co ja, ____ , jem utrzymując samorzutnie moją
idealną wagę

.....

kg.

2.   Wszystko, co ja, _____ , jem, dodaje mi zdrowia i urody.
3.   Ja,   ____, zasługuję na przyjemność jedzenia.
4.   Ja,____, tracę teraz wagę, a zyskuję urodę.
5.   Ja,____, jestem miły dla siebie niezależnie od tego, czy jem, czy nie jem.
6.  Nieskończona  Inteligencja  opiekuje  się  mną,____,  zapewniając  utrzymanie  mojej
idealnej wagi .....  kg.
7.    To  co  jest  dla  mnie,  ____  ,  przyjemne,  nie  produkuje  dla  mnie  przykrych
konsekwencji.
8. Im bardziej ja,____ , zaspokajam swoje pragnienie, tym mniej doznaję wewnętrznej
pustki.
9. Moje życie i zdrowie są faktycznie podtrzymywane przez Światło Boga.
10.    Wszystkie  potrawy,  które  ja,____      ,  lubię  są  bezpieczne  i  mogę    jeść  je  z
przyjemnością. Nie lubię potraw, które mogłyby mi zaszkodzić.
11.    Moja  przemiana  materii  realizuje  teraz  posłusznie  polecenia,  które  ja,____  ,  jej
daję.
12. Ja,____, mam prawo zmienić moje rodzinne nawyki dotyczące jedzenia.
13.  Ja,, chcę teraz poznać prawdę o przyczynach mojego problemu nadwagi.
14.  Ja,____, jestem OK niezależnie od tego, czy jestem szczupły czy gruby.
15.  Ja, ____   , mogę dostawać miłość niezależnie od tego, czy jem, czy nie.
16.   Ja,____ , mogę mówić "nie" bez utraty miłości innych.
17.   Ja,____ , pozbywam się całkowicie problemu otyłości.
18.  Kalorie mają tylko tę moc, którą ja,____, im dałem.
19.   Mój umysł kształtuje moje ciało.

Czyń regularnie te ogólne ąfirmacje

1. W wolnych chwilach pisz najważniejsze z nich.

2.  Przyklej je w widocznym miejscu na ścianie lub lustrze.
3.  Powtarzaj w myślach podczas medytacji.
4.    Mów  je  przyjacielowi  siedzącemu  naprzeciw  ciebie  -  powinien  on  mówić
"dziękuję" po każdej.
5. Nagraj na taśmę w pierwszej i trzeciej osobie i słuchaj ich przed zaśnięciem.

Wszystkie moje negatywne myśli o moim ciele:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Wszystkie moje negatywne myśli o mojej wadze:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Wszystkie moje negatywne myśli o jedzeniu:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Moje nowe afirmacje dotyczące mojego ciała:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Moje nowe afirmacje dotyczące mojej wagi: Moje nowe afirmacje dotyczące jedzenia:
___________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Krok trzeci: Oddawaj się jasnym wyobrażeniom

Jeżeli jesteś zdolny do jasnych wyobrażeń z zamkniętymi oczami, pozwól sobie na to
i  spróbuj  zobaczyć  siebie  w  swoim  idealnym  kształcie  i  wielkości  oraz  wadze.
Wyobrażaj sobie w ten sposób swoje ciało, leząc lub siedząc w codziennej medytacji,
a  możesz  to  osiągnąć.  Jest  takie  prawo,  że  to,  o  czym  myślisz,  rozrasta  się.  Jeśli
myślisz  o  sobie,  że  jesteś  gruby,  ta  myśl  będzie  się  rozprzestrzeniać  i  sprawi,  ze
staniesz się jeszcze grubszy. Jeżeli wyobrażasz sobie, że masz szczupłe ciało, idealnie
takie, jakie chcesz mieć, rozprzestrzeniać się będzie twoje wyobrażenie szczupłości i
wtedy rzeczywiście możesz stać się taki!
Jeżeli  masz  trudności  z  oddawaniem  się  wyobraźni,  połóż  przed  sobą  swoją
fotografię,  ale  taką,  na  której  jesteś  szczupły  i  bardzo  szczęśliwy.  Patrz  na  nią
spokojnie przez chwilę kilka razy dziennie, jeżeli nie masz takiej fotografii, wytnij z
magazynu  zdjęcie  kogoś,  czyje  ciało  najbardziej  ci  się  podoba.  Możesz  tej  osobie
dokleić twarz ze swojej fotografii. Patrz na tę postać codziennie.
Spotykając  kogoś,  kto  wygląda  dokładnie  tak,  jak  ty  chciałbyś  wyglądać,  nie
zazdrość  mu  tego.  Zamiast  czuć  urazę  do  tej  osoby,  powiedz  sobie:  "To  jest  dla
mnie"!
W  ten  sposób  możesz  zmienić  nie  tylko  swoją  wagę,  ale  możesz  też  zmienić  rysy
twarzy, sylwetkę i całą ogólną powierzchowność.

Krok czwarty: Porzuć gniew

Przed  pozbyciem  się  gniewu,  co  jest  następnym  krokiem,  zadaj  sobie  następujące
pytanie:  "Kogo  oskarżam  moją  otyłością?"  Imię  tej  osoby  już  pojawiło  się  w  twojej
świadomości. MUSISZ jej wybaczyć.
Trening  "Kurs  Cudów"  wyjaśnia,  że  wszystkie  nieszczęścia  są  zapłatą  za
niewybaczenie  i  że  wybaczenie  jest  naszą  podstawową  funkcją.  Wybaczanie  jest
Mistrzem  Oczyszczenia.  Wybaczanie  innym  -  pośrednio  -  wybacza  tobie  tak  samo
dobrze jak innym. Pośrednio oczyszcza ciebie ze zła. Wybaczanie jest selektywnym
pamiętaniem. Jest to pamiętanie tylko kochających myśli, które otrzymałeś lub dałeś.
Wszystko  inne  musi  być  zapomniane.  Wybacz,  a  zobaczysz  rzeczy  odmiennie.
Wybacz, a problem zniknie.
Możesz zacząć wyzbywać się złości, zadając sobie pytanie. Odpowiedz sobie na nie
szczerze.

Kto mnie złości?

1.  Jestem zły na mojego ojca za __________________________
2.  Jestem zły na moją matkę za __________________________
3.  Jestem zły na siebie za to, że jestem taki_________________
4.  Jestem zły(a) na siebie za to, że jestem taki ______________
5.  Jestem zły (a) na mężczyzn za__________________________
6.  Jestem zły(a) na siebie za wplątanie się w________________

Teraz popracuj z następującymi stwierdzeniami o sobie. Niektóre odpowiedzi mogą
być podobne.

Czego jeszcze nie wybaczyłem sobie?
1.  Nie wybaczyłem sobie tego, że  _________________________
2.  Inną rzeczą, której nie wybaczyłem sobie, jest  _____________
3.  Nie wybaczyłem sobie jedzenia_________________________
4.  Nie wybaczyłem sobie bycia____________________________
5.  Nie wybaczyłem sobie myślenia ________________________
6.  Nie wybaczyłem sobie mówienia  ________________________
7.  Nie wybaczyłem sobie robienia_________________________
8.  Nie wybaczyłem sobie obwiniania innych o _______________
9.  Nie wybaczyłem sobie ranienia _________________________
10.  Nie wybaczyłem sobie niedawania _______________________

Czego jeszcze nie wybaczyłeś innym?
1.  Nie wybaczyłem mojemu ojcu___________________________
2.  Nie wybaczyłem mojej matce___________________________
3.  Nie wybaczyłem mojemu bratu/siostrze __________________
4.  Nie wybaczyłem mojej partnerce  ________________________
5.  Nie wybaczyłem nierozmawiania ze mną__________________
6.  Nie wybaczyłem ranienia mnie _________________________
7.  Nie wybaczyłem  ________odmówienia pożyczki.

8.  Nie wybaczyłem  _______  oszukiwania mnie.
9. Nie wybaczyłem   _______obmawiania mnie.
10. Nie wybaczyłem  _______  zostawienia mnie.

Wszystkim  tym  ludziom  zostanie  wybaczone  niezależnie  od  tego,  czy  ty  chciałeś
tego czy nie.
Zacznij teraz wyzbywać się złości przez wybaczanie sobie i innym. Przepisz każde
zdanie i dokończ je:
1.  Wybaczam sobie, że______________________________________
2.  Inną rzeczą, którą sobie wybaczam, jest   _____________________
3.  Wybaczam sobie jedzenie_________________________________
4.  Wybaczam sobie bycie  ___________________________________
5.  Wybaczam sobie myślenie ________________________________
6.  Wybaczam sobie mówienie  _______________________________
7.  Wybaczam sobie robienie   ________________________________
8.  Wybaczam sobie obwinianie innych o ________________________
9.  Wybaczam sobie ranienie   ________________________________
10. Wybaczam sobie niedawanie   _____________________________
1. Wybaczam mojemu ojcu, to że _____________________________
2.  Wybaczam mojej matce to, że _____________________________
3.  Wybaczam mojemu bratu/siostrze to, że ____________________
4.  Wybaczam mojemu partnerowi to, że_______________________
5.  Wybaczam ______ranienie mnie.
6.  Wybaczam  ______nierozmawianie ze mną.
7.  Wybaczam ______odmówienie mi pożyczenia pieniędzy.
8.  Wybaczam  ______okłamywanie mnie.
9.  Wybaczam  ______obmawianie mnie.
10. Wybaczam ______opuszczenie mnie.

W  imię  Jezusa,  wszystko  jest  wybaczone!    Proszę  teraz  Ducha  Świętego  o  korektę
wszystkich moich złych myśli.

Oto  pięć  kolejnych  kroków  całkowitego  wybaczenia,    które  dostałam  od  Catherine
Ponder. Dziękuję jej!
1.  Ty wybaczysz innym.
2.  Oni wybaczą tobie.
3.  Ty wybaczasz sobie.
4.  Odrzucasz wszystkie żądania kary.
5.  Przywracasz stan harmonii sprzed wydarzenia.

Większość  ludzi  rozładowuje  swoją  złość  do  innych  w  sposób  gwałtowny  i
szkodliwy. Istnieją inne, bardziej zadowalające społecznie, a nawet lubiane sposoby,
za  pomocą  których  możesz  oczyścić  się  ze  złości.  Możesz  samotnie  pojechać
samochodem do lasu, na plażę lub jakiegoś innego miejsca, i krzyczeć. Jeżeli wolisz
pozostać w domu, możesz walić w poduszki. Możesz też leżąc w łóżku (mówiłam
już, że cały ten proces może być wykonany w łóżku!), zacząć kopać nogami wyżej i
wyżej, utrzymując je proste w kolanach tak długo, aż wyrzucisz z siebie to wszystko.
Możesz  także  używając  walki  uwolnić  się  od  złości  w  pozorowanej  walce  z  kimś

innym.
Wszystkie te sposoby oczyszczania się ze złości skutkują cudownie. Stosuj
codziennie którykolwiek - najskuteczniejszy dla ciebie. Pewne jest, że podczas każdej
z tych czynności - oddychasz. Nie bądź zaskoczony, jeżeli zechcesz potem rozpłakać
się. To bardzo dobrze! Krzycz też wówczas swoje afirmacje!
Wyrażasz swoją złość, aby ją osłabić. Nie trzymaj się jej kurczowo. Możesz zrobić to
w ciągu pięciu minut lub ciągnąć przez pięć godzin. Zdrowiej jest pozbyć się tego!

Krok piąty: Zapisuj swoje uczucia

Podczas  realizowania  tego  procesu  dobrze  jest  notować  sobie  wszystkie  uczucia  -
szczególnie  te,  które  pojawiają  się,  gdy  jesteś  przygnębiony.  Dowiesz  się  w  ten
sposób  dużo  o  sobie  samym.  Zaczniesz  dostrzegać  wzorce  (schematy),  według
których  działasz  i  przeżywasz.  Zaczniesz  rozumieć  siebie  i  wybierać  inne  sposoby
rozwiązywania swoich problemów.
Najlepiej  pisz  to  wtedy,  kiedy  odczuwasz  potrzebę  jedzenia.  Wyobrażaj  sobie
równocześnie, że nie jesteś naprawdę głodny. Zamiast zabierać się do jedzenia, weź
notatnik  i  zacznij  zapisywać  swoje  uczucia.  Pisz  tak,  jak  rzeczywiście  czujesz.
Pamiętaj, piszesz tylko dla siebie i o sobie.
Przeczytaj  później  swoje  zapiski.  Potem  napisz  afirmacje dotyczące  wagi i  inne,  te,
które  już  pisałeś. Jedz wtedy i  tylko  wtedy, gdy  wciąż  jeszcze  odczuwasz  głód.  Są
szansę, że nie będziesz już chciał jeść.

Próbka zapisu w notatniku:

Wtorek  wieczorem.  Chcę  jeść  chleb!  Dużo, dużo  chleba!  Chcę  jeść  chleb,  ponieważ
jestem  zła.  Moja  babcia  była  bardzo  zła  i  wypiekała  dużo  chleba.  Czy  jestem  moją
babcią???  Tak!  Troszczę  się  o  wszystkich  i  wszystko  podobnie  jak  ona.  Czy
kiedykolwiek uwolnię się od tego?
Jestem  zła  na  siebie  za  brak  dyscypliny.  To  nieprawda.  Chcę  być  zła.  Wcześniej
byłam zdyscyplinowana. Teraz nie jestem, bo chcę być zła. Porażka w dochowaniu
postu  jest  świetnym  sposobem  złoszczenia  się  na  siebie.  Być  może,  że  ja  nawet
kontynuuję posty po to, aby łamać je! Nie, to rzeczywiście jest śmieszne. Czy tak jest?
Co mogę zrobić? Mogę wybrać:
1.  Pościć i być zdyscyplinowaną (To nie działa.)
2.  Pościć, łamać post i wybaczać sobie. (Tego nie zrobiłam.)
3.  Wybaczyć sobie najpierw i wtedy jeść. (Nie chcę tego zrobić.)
4.  Wybaczyć sobie najpierw i wówczas pościć. (Nie wiem.)
Czego  NAPRAWDĘ  chcę?  Jeść  lub  nie  jeść  i  czuć  się  dobrze  w  obu  przypadkach.
Teraz  jem  rzeczy  najbardziej dla  mnie  zakazane  (chleb,  masło, lody), w  ten  sposób
mogę być bardziej zła na siebie.
Tym,  na  kogo  jestem  naprawdę  zła,  to  mężczyźni!  (Bóg  jest  mężczyzną!)  Właśnie
zadałam  sobie  ból.  To  wszystko  wygląda  beznadziejnie.  Mam  skłonność  do
alkoholu. Nie chcę zrezygnować, ale mam tego dość. Czy uda mi się kiedykolwiek
"wyjść z tego"?
Czasami po pierwszej "pisanej sesji" możesz kontynuować analizę swojej złości.
Dalsze zapiski.
Nie jestem moją babcią. Nie muszę być zła tylko dlatego, że ona jest zła. Nie muszę,
lecz mogę jeść chleb i masło, jeżeli mam na to ochotę. Mogę stworzyć swój własny

obraz siebie jako osoby bez skłonności do tycia. Każdy sposób jest OK.

Nie  jestem  bezradna.  Jestem  zdyscyplinowana.  Narzucam  sobie  teraz  dyscyplinę
wystarczającą  do  tego,  aby  to  zmienić.  Nie  muszę  po  to  pościć.  Zmieniłam  to
wystarczająco  już  teraz.  Nie  muszę  dłużej  kontynuować  postów  tylko  dla  łamania
ich  i  bycia  złą  na  siebie.  Nie  jestem  dłużej  na  siebie  zła.  Odrzucam  karanie  siebie.
Jestem  w  porządku  niezależnie  od  tego,  czy  jem  czy  nie.  Aprobuję  siebie  teraz  i
zawsze.
Wybaczam wszystkim mężczyznom. Wybaczam sobie, że myślałam, że Bóg ma mi
coś do zarzucenia. Bóg chce mi pomóc i teraz mogę Mu na to pozwolić.

Możesz też wysłać do siebie list, w którym opisujesz swoje uczucia. Któż wie lepiej
od ciebie, jak bardzo zasługujesz na odrobinę uznania, pochwały? Opowiadaj sobie
na papierze o tym, jakie zauważyłeś postępy w swoim rozwoju, a potem wyślij list.

Kochana Sondro!
Cieszę  się,  widząc,  że  naprawdę  wyszłaś  z  tego.  Zauważyłam,  że  wyglądasz
młodziej,  ładniej  i  straciłaś  na  wadze.  Wyglądasz  wspaniale!  Myślę,  że  na  pewno
mogłabyś  już  powiedzieć  sobie,  że  kontrolujesz  swoje  myśli  i  "przerobiłaś"  obawy
przed przytyciem. Nie będziesz już nigdy przechodzić przez to ponownie, ponieważ
dotarłaś  do  PRZYCZYNY.  Naprawdę  jestem  z  ciebie  dumna!  Zasługujesz  na  na-
grodę, więc zabiorę cię na masaż! Zasługujesz na swoją idealną wagę -62 kg.

Kocham, przyjaciółka

Krok szósty: Błogosław swoje potrawy

Podczas jedzenia kochaj swoje jedzenie, a ono również będzie cię kochać. Zacznij je
błogosławić. Jedzenie jest taką formą energii, która nie może szkodzić lub uczynić ci
coś  złego,  jeżeli  ty  tego  nie  chcesz.  Powiedz  sobie:  "Wszystko  co  jem,  służy  tylko
mojemu zdrowiu i urodzie".
Ciesz  się  pięknem  tego,  co  jesz.  Zdejmij  ze  stołu  rzeczy  niezwiązane  zjedzeniem,
takie  jak:  lekcje,  gazety.  Kiedy  podajesz  do  stołu,  nie  rób  tego  byle  jak.  Używaj
wystarczająco  bogatej  zastawy  stołowej,  platerowanych  naczyń,  pucharów,  tak  aby
każda potrawa zyskała na atrakcyjności przez odpowiednie wyeksponowanie jej.
Dzięki temu możesz lepiej zobaczyć zdrowie i piękno, które będziesz wchłaniał.
Uczyń swoje posiłki bardziej uduchowionymi. Ciesz się tym, co jesz, niezależnie od
tego, czy jesz sam czy w towarzystwie innych. W trakcie posiłku rozmawiaj z innymi
lub myśl na temat miłych wydarzeń bieżącego dnia. Nie jedz wtedy, gdy czytasz lub
oglądasz telewizję. Ignorujesz wtedy jedzenie. Patrz na potrawę w trakcie jedzenia,
doświadczaj  jej  zapachu  i  smaku,  myśl  o  tym,  co  robisz.  Zrelaksuj  się  w  czasie
jedzenia i smakuj każdy kęs. Bierz głęboki oddech za każdym razem, gdy wkładasz
coś do ust.

Krok siódmy: Kochaj swoje ciało

Jeżeli kochasz swoje ciało, będzie ono współpracowało z twoim umysłem. Rozwijaj
kochający związek z twoim ciałem. Traktuj je tak, jakbyś traktował swojego

najbliższego  przyjaciela.  Jeżeli  nadal  jesteś  przekonany,  ze  twoje  ciało  nie
współpracuje z tobą, to nigdy nie osiągniesz swojej idealnej wagi. Jesteś w ciągłym
braku współpracy ze swoim ciałem. Jeżeli twierdzisz: "Nie lubię swego ciała", wtedy
ciało  musi  robić  to  wszystko,  czego  NIE  CHCESZ,  aby  ono  robiło,  aby  ciebie
zadowolić!  (ZROZUM  TO!)  W  rezultacie  tego  twoje  ciało  będzie  stawać  się  coraz
cięższe.

Powinieneś kochać swoje ciało, nawet jeżeli jest otyłe, ponieważ zrobiło właśnie to,
czego nie chciałeś od niego. Jeśli ty chcesz mieć nadwagę, twoje ciało zapewni ci to, o
czym  dyskretnie  myślisz.  Twoje  ciało  jest  zawsze  posłuszne  twojemu  umysłowi.
Jeżeli mówisz mu, aby straciło na wadze, a to nie skutkuje, to znaczy, ze musi istnieć
jakaś głębsza INTENCJA PRZECIWNA, która eliminuje świadomą kontrolę twojego
umysłu. Skonfrontuj się z nią.
Jeżeli  sądzisz,  ze  nie  potrafisz  współpracować  z  sobą,  przeanalizuj  pod  kątem
wykrycia intencji przeciwstawnej myśli, które pojawiają się przy poniższej afirmacji.

Afirmacja:

Odpowiedzi:

Ja,_____, mam teraz chęć stracić na wadze.

Jeszcze nie, ponieważ nie jestem
doskonały.

Ja,_____, mam teraz chęć stracić na wadze. Nie jest bezpiecznie być szczupłym

Krok ósmy: Pozwól sobie na przyjemność

Jest to bardzo ważne, abyś podczas tej diety był dla siebie miły. Jest to dieta miłości.
Musisz  kochać  swoje  ciało  i jedzenie,  nawet w  chwili  złości.  Ale  najmocniej  kochaj
siebie  Zatem ważne jest, żebyś pozwolił sobie na trochę zmysłowych przyjemności.
Idealnie - na przykład - nadaje się do tego częsty, codzienny masaż.
Nie mów nigdy, że nie możesz sobie pozwolić na taką specyficzną przyjemność, jaką
jest masaż. Jeżeli nauczysz się przyjmować płynącą z niego przyjemność, zobaczysz,
że staniesz się coraz bardziej otwarty na przyjmowanie wszystkiego innego, w tym
również  pieniędzy.  Poprawi  się  wtedy  twoja  sytuacja  finansowa.  O  ile  wcześniej
uznasz ją za wystarczającą, to otworzysz się na przyjmowanie coraz większej ilości
pieniędzy. W ten sposób masaże mogą radykalnie zmienić twoją ogólną prosperitę!
Właśnie  na  stole  do  masażu  mogą  przyjść  ci  do  głowy  pomysły  warte  milionów.
Najważniejsze jednak, że masaż jest dobrym środkiem do pokochania swojego ciała.
Inną  drogą  dawania  sobie  przyjemności  jest  kąpiel  w  luksusowych  warunkach.
Polecam kąpiel dwa razy dziennie. Woda powinna mieć dokładnie taką temperaturę,
jaka ci odpowiada. Przygotuj do tego trochę dobrej lektury lub muzyki i jeżeli chcesz
- obfitą pianę. Jest to wspaniały sposób kochania siebie i medytacji.
W  trakcie  realizacji  tej  diety  powinieneś  przyjmować  wszystko  to,  co  sprawia  ci
przyjemność.  Najczęściej  ludzie,  którzy  odchudzają  się,  są  dla  siebie  twardzi.
Pamiętaj - nie jest to dieta wyrzeczeń. Nawet nie powinieneś wyrzekać się jedzenia.
Jest  to  dieta  miłości.  Jej  kolejne  kroki  mogą  być  równie  dobrze  skuteczne  w  nauce
dawania sobie jakiejkolwiek przyjemności, a także wtedy kiedy chcesz być kochany.
Możesz zacząć od zrobienia swojej listy przyjemności.
Masz  pięć  zmysłów  -  pięć  kluczowych  dróg  otrzymywania  przyjemności:  przez
widzenie,  wąchanie,  smakowanie,  dotykanie,  słyszenie.  Spróbuj  każdorazowo

włączyć coś z tego do swojej listy. Możesz także zrobić przyjemność w inny sposób,
na przykład przez przypominanie lub wyobrażenia.

Moje największe przyjemności:

1.  Lubię moczyć się godzinami w uspokajającej ciepłej wodzie.
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
.
.
10. __________________________________________________

Po  zrobieniu  listy  przyjemności  pomyśl  o  tym,  w  jakiej  są  one  relacji  do  twoich
sposobów  przyjmowania  miłości  od  siebie  i  innych.  Teraz  przekształć  swoje
przyjemności na specyficzne drogi kochania i bycia kochanym.

Dziesięć sposobów, które umożliwiają mi kochanie siebie:

1.  Zacznę brać ciepłą kąpiel co najmniej raz w tygodniu.
2.  _________________________________________________
3.  _________________________________________________
.
.
10. ________________________________________________

Dziesięć sposobów, za pomocą których mógłbym dopuścić miłość innych do siebie:

1.  Nakłonię mojego bliskiego przyjaciela do brania gorącej kąpieli.
2.  _________________________________________________
3.  _________________________________________________
.
.
10. ________________________________________________

Im  więcej  dajesz  i  bierzesz  miłości,  tym  więcej  energii  zostanie  odblokowane  w
twoim ciele(uwolnione).

Krok dziewiąty: Powierz to wszystko Bogu

Poproś  Boga  o  korektę  twoich  myłsi8  dotyczących  tych  spraw.  Poproś  o  pomoc  w
uwolnieniu  się  od  negatywnych  myśli  na  temat  jedzenia  i  wagi.  Otwórz  się  na
przyjęcie tej pomocy. Wychwytuj swoją skłonność do takich negatywnych myśli, jak:
„To  jest  beznadziejne”,  „To  nie  skutkuje”,  „Nie  mogę  nigdy  schudnąć”,  i
przekształcaj  je  w  afirmacje.  Jeżeli  nie  umiesz  tego  zrobić,  to  powiedz  po  prostu:
„Powierzam to Bogu”, lub „Zwracam się z tym do Ducha Świętego” lub „Pozwalam

Duchowi  Świętemu  zniszczyć  wszystkie  moje  złe  myśli  na  temat  mojego  ciała,
jedzenia i wagi”.
Możesz  także  używać  mantry  OM  NAMAHA  SHIVAYA,  będącej  uniwersalną
mantrą.  Znaczy  ona:  "O  Panie  Shiva,  kłaniam  się  przed  Tobą  z  czcią".  Można
przetłumaczyć  ją  inaczej  jako:  "Oddaję  tę  sprawę  Bogu,  aby  zniszczył  moją
ignorancję".  Shiva  jest  niszczycielem  ignorancji.  W  ten  sposób  możesz  zniszczyć  te
ignoranckie  myśli,  które  powodują,  że  przybierasz  na  wadze.  Oznacza  ona  także:
"Nieskończony Duch, Nieskończona Istota i Nieskończone Ujawnienie".

Ernest  Holmes  jest  twórcą  metody,  którą  nazwał  "Złoty  Klucz".  Oto  co  proponuje:
Kiedy  grzęźniesz,  przestań  myśleć  o  problemie  i  zacznij  myśleć  o  Bogu.  Jeżeli  nie
wiesz,  w  jaki  sposób  myśleć  o  Bogu,  myśl  o  wywołaniu  w  sobie  uczucia  pokoju  i
harmonii,  rozkoszy,  radości,  a  wszystko  to  przyniesie  ci  pożądane  rezultaty!  Bóg
jest...
Módl  się  o  zlikwidowanie  lęku  dotyczącego  rezygnacji  z  problemów  nadwagi.
Gdybyś nie miał tego lęku, to prawdopodobnie dawno już byś pozbył się problemu.

Uświadom  sobie  dynamikę  cudów  z  materiału  dziecięcego  zawartego  w  "Kursie
Cudów".
1. Uznaj konieczność uzdrowienia (schudnięcie jest uzdrowieniem, jeżeli jest twoim
upragnionym celem).
2.  Wówczas poproś Ducha Świętego o przewodnictwo.
3.  Wysłuchaj odpowiedzi, którą otrzymasz.
4.  Z pełnym oddaniem zaufaj przewodnictwu Ducha Świętego.

Krok dziesiąty: Podziękuj Bogu

Podziękuj Bogu, że problem jest rozwiązany. Podejdź do niego z wiarą i pewnością.
Miłość i odprężenie dają ci siłę. Masz teraz siłę do rozwiązania tego i innych twoich
problemów. Teraz twoje wyższe ja potwierdza, że jest do tego zdolne i chce złożyć za
to podziękowanie. Dziękowanie Bogu zawsze daje trwałe rezultaty! Zawsze!

napisz swoją idealną wagę na kawałku papieru i przyklej go do lustra

nie jedz, kiedy jesteś zmartwiony (a)

myśl, że jesteś szczupła(y) przez 24 godziny dziennie!

CZĘŚĆ DRUGA

PRZYGOTOWANIE

Przypominam kolejne kroki Jedynej Diety Jaka jest:
1.  Pozbądź się negatywnych myśli.
2. Ucztuj afirmacjami.
3.  Oddawaj się jasnym wyobrażeniom.
4.  Porzuć gniew.
5.  Zapisuj swoje uczucia.
6.  Błogosław swoje potrawy.
7. Kochaj swoje ciało.
8. Sprawiaj sobie przyjemność.
9. Powierz wszystko Bogu.
10. Podziękuj Bogu.

Nie mogę określić, jak długo będziesz musiał realizować te kroki. Tylko twoje ciało
wie, jak długo zabierze ci to czasu w kontekście psychicznej i fizycznej kondycji, jaką
masz  teraz.  Musisz  zapoznać  się  ze  swoim  ciałem  i  wspólnie  z  nim  pracować  nad
swoimi planami.
Opracowanie  drugiej  części  tej  książki  zajęło  mi  sześć-osiem  miesięcy.  Jest  ona
rezultatem  modlenia  się  o  mistrzostwo  oraz  badań,  które  robiłam  na  sobie,  moich
klientach  i  uczniach.  Ta  część  książki  pomoże  ci  usunąć  specyficzne  bloki
psychiczne, które możesz mieć podczas realizacji kolejnych kroków diety.
Ponieważ większość twoich problemów z ciałem bierze początek w twoich myślach,
umysł  jest  miejscem,  gdzie dieta  zaczyna  się  i  dokąd  powraca.  Aby  pomóc  twemu
ciału  w  dokonaniu  zmiany,  musisz  najpierw  zmienić  swoje  myślenie.  Najłatwiej
możesz  to  zrobić,  używając  afirmacji.  Dlatego  też  na  końcu  każdego  rozdziału  tej
części  książki  umieściłam  afirmacje,  które  pomogą  ci  pokonać  specyficzne  bloki
myślowe. Pracuj z odpowiadającymi ci afirmacjami, stosując się do zasad podanych
na początku poprzedniej części książki. Zawsze, gdy piszesz lub mówisz afirmacje,
używaj  swojego  imienia.  Zwracaj  się  do  siebie  w  pierwszej,  drugiej  lub  trzeciej
osobie w ten sposób:
-   Ja, Sondra, mogę z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka Jest.
-   Ty, Sondro, możesz z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka Jest.
-  Ona, Sondra, może z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka "Jest.

Używaj wszystkich trzech form, ponieważ twoje rozumowanie jest uwarunkowane
przez  doświadczenie  i  wiedzę  otrzymaną  od  innych.  Pamiętaj,  aby  pisać,  mówić  i
słuchać afirmacji z jak największym rozumieniem ich treści  - to najbardziej może ci
pomóc.

ZASŁUGUJĘ NA MOJĄ IDEALNĄ WAGĘ

Ja,______, zasługuję na moją idealną wagę.

Kiedy  próbowałam  innych  afirmacji,  takich  jak:  "Teraz  tracę  na  wadze"  lub  "Mogę
utrzymać  dietę",  one  nigdy  nie  skutkowały,  gdyż  słowa  "tracę"  i  "dieta"  zawierały
zbyt  duży  zarzut  wobec  mnie.  Natomiast  słowa  "idealna  waga"  były  dla  mnie
wystarczająco przyjemne i ta afirmacja skutkowała wspaniale.
Umieściłam w afirmacji słowo "zasługuję", ponieważ w efekcie chciałam przekonać
siebie,  że  byłam  wystarczająco  dobra  do  posiadania  tego,  co  chciałam.  Byłam
wystarczająco  dobra,  aby  wspaniale  wyglądać  i  otrzymywać  komplementy
dotyczące  mojego  ciała.  Byłam  wystarczająco  dobra,  aby  czerpać  przyjemność  z
noszenia  ślicznych  sukienek.  Byłam  wystarczająco  dobra,  aby  być  ponad  moje
nerwicowe martwienie się wagą.
Innymi  słowy  przekonałam  siebie,  że  zasługuję,  ażeby  być  szczęśliwą.  Stałam  się
dzieckiem Boga i pokochałam siebie. Jezus powiedział: Kochaj bliźniego jak SIEBIE
SAMEGO. Ażeby kochać twojego bliźniego, musisz najpierw doświadczyć, co to jest
miłość - przez kochanie samego siebie.
Stopień, w jakim myślisz, że nie zasługujesz na swoją idealną wagę, jest stopniem, w
jakim  wciąż  jeszcze  nienawidzisz  siebie.  Jednym  powodem,  dla  którego  ludzie
nienawidzą siebie, jest to, że uważają się za oddzielonych od Boga. Widzenie siebie
poza  Bogiem  wywołuje  w  tobie  poczucie  izolacji  i  totalnej  beznadziejności,  aż  w
końcu zaczynasz mówić takie rzeczy, jak: "Nie mogę schudnąć", "Nie mogę stracić na
wadze  bez  poszczenia".  Każda  wypowiedź  zawierająca  "nie  mogę"  natychmiast
wpędza cię w totalną beznadziejność. Tym co faktycznie skutkuje, jest stwierdzenie:
"Z Bożą pomocą mogę łatwo osiągnąć moją idealną wagę".
Zawsze  próbuję  zobaczyć  siebie  jako  cząstkę  Boga,  jako  komórkę  w  Boskim  ciele.
Dlatego  mam  całą  siłę  od  Boga.  Źródło  pomaga  mi  w  oczyszczeniu  wszystkiego.
Prawdą jest, że ja już jestem doskonała, czysta i cała w Bogu, a zawsze gdy zdarza mi
się  myśleć,  że  tak  nie  jest,  jest  to  moim  złudzeniem,  zmyśleniem.  Dlatego  kiedy
byłam otyła, to było to coś wymyślonego przeze mnie pod wpływem lęku.

Afirmacje dotyczące mojej idealnej wagi:

l. Ja,____, zasługuję na fantastycznie piękne ciało.
2.Ja, ____ , zasługuję na dobry wygląd we wszystkim, co mam ochotę ubrać.
3.Ja, ____ , zasługuję na komplementy o moim wspaniałym wyglądzie.
4.Ja,____, zasługuję na to, by być szczęśliwym.
5.Ponieważ ja,____, jestem dzieckiem Boga, kocham siebie.
6.Ja,____ , jestem doskonały i pełny już teraz, ponieważ jestem cząstką Boga.
7. Jako cząstka Boga, ja,____, jestem też cząstką Boskiego Źródła siły.
8.    Ja,____,  mam  wystarczającą  siłę,  aby  osiągnąć  powodzenie  we  wszystkim,  co
wybieram.
9.  Z pomocą Boga ja, ____ , mogę łatwo osiągnąć moją idealną wagę.
10. Ja,____  , zasługuję na moją idealną wagę.

WSTRZYMYWANA NIENAWIŚĆ JEST OTYŁOŚCIĄ

Miłość  jest  płynna  ruchliwa  i  lekka.  Nienawiść  jest  ciężka,  gęsta  i  ciemna.  Bardzo
prawdopodobne,  że  twoja  nadwaga,  będąca  właśnie  zatrzymaną  energią,  jest
specyficzną  formą  nienawiści, którą  nosisz  w  sobie.  Wszelkie warunki,  stany  które
nie  mają  idealnej  formy,  biorą  się  z  niewybaczania.  Możesz  o  tym  przeczytać  w

"Kursie  Cudów".  Otyłość  jest  stanem  dyskomfortu,  o  ile  jest  czymś,  co  chcesz
zmienić.
Dlatego  musisz  zapytać  siebie:  "Kogo  obwiniam  przez  trzymanie  się  otyłości?"
Ujawnij prawdę. "Kogo nienawidzę?" Tej osobie powinno być wybaczone.
Nadwaga  jest  też  odbiciem  samonienawiści.  Za  co  nienawidzisz  siebie?  Możesz
zrobić sobie listę tych momentów, w których wstydziłeś się lub byłeś na siebie zły.
Wówczas  musisz  zacząć  zapominać  te  sprawy  i  wybaczać  je  sobie.  Zamień  swój
krytycyzm  na  pochwały  i  afirmacje.  Jeżeli  przyzwyczaiłeś  się  do  nienawidzenia
siebie lub  kogokolwiek  innego,  powiedzenie  "Wybaczam  jej/jemu"  lub "wybaczam
sobie"  może  nie  wystarczyć.  Musisz  stale  używać  afirmacji,  powtarzając  je  aż  do
całkowitego wybaczenia.
Kiedy  całkowicie wybaczysz,  poznasz  to  po  otrzymanych  rezultatach.  Rezultaty  są
twoim  guru.  Kiedy  osiągnąłeś  swoją  idealną  wagę  -  przebaczyłeś.  Dobrze  jest  to
powiedzieć w modlitwie: "Jestem teraz gotowy wybaczyć - pomóż mi". Jest to sposób
pozbycia się wszystkich urazów i zarzutów wobec siebie i innych.
Przekonałam  się,  że  ludzie  chcą  wybaczyć  nienawiść  i  złość  ze  swej  przeszłości,
wszystko to, o czym myśleli, że było "im zrobione", lecz nie mogą. Albo nie wiedzą,
jak wybaczyć, albo boją się to zrobić. Te ich uczucia stały się tak bardzo częścią ich
życia, że są rodzajem pewnego nawyku.
Ci  ludzie  mają  zwyczaj  obwiniania  innych.  Tak  długo  jak  obwiniasz  innych  o
cokolwiek z tego, co cię spotkało, nie będziesz zdolny do oczyszczenia się z tego lub
zrozumienia,  że  wszechświat  usiłuje  nauczyć  cię  czegoś.  Twój  problem  powróci
wówczas z większą jeszcze intensywnością. Wówczas możesz nawet stawać się coraz
grubszy,  tak  że  będziesz  miał  tego  dosyć  i  ostatecznie  WYMUSISZ  na  sobie
zobaczenie prawdy.
Jeżeli prosiłeś Boga o pomoc i efekty wybaczania, a nie dostałeś tego, nie obwiniaj o
to  Boga.  Znaczy  to  bowiem,  ze  nie  jesteś  jeszcze  naprawdę  przygotowany  do  tego
wszystkiego. Prawdopodobnie masz w sobie zbyt dużo lęku. Duch Święty nigdy nie
będzie dodawać ci lęku. W tej sytuacji powinieneś modlić się o uwolnienie od LĘKU
przed pozbyciem się otyłości zamiast bezpośrednio o schudnięcie. Twoje pragnienie
utraty wagi może być blokowane przez rozmaite lęki.
Możesz  bać  się  jej  pozbyć,  gdyż  stanowi  ona  twoją  ochronę.  Gdybyś  jej  nie  miał,
mógłbyś czuć się "zbyt dobrze" i to "zbyt dobrze" może w jakiś sposób być dla ciebie
niebezpieczne.  Ludzie  często  mają  "zakodowane",  że  jest  czymś  złym  czuć  się  zbyt
dobrze. Oni rzeczy-
wiście boją się być szczęśliwi. Nieszczęście jest dla nich bardziej naturalnym stanem.
Możesz  tez  obawiać  się  schudnięcia,  gdyż  uważasz,  ze  mógłbyś  wtedy  wzbudzić
zbyt  duże  zainteresowanie  seksualne  u  płci przeciwnej.  Mógłbyś  mieć wtedy dużo
propozycji  seksualnych,  a  jest  to  dla  ciebie  w  jakiś  sposób  niewłaściwe  lub
"przerażające".  Możesz  bać  się  pozbyć  otyłości,  ponieważ  bez  tych  twoich
dodatkowych kilogramów mógłbyś czuć się za lekki i za wysoki. W rzeczywistości
nie wierzysz, że to dobre samopoczucie będzie trwałe, obawiasz się bowiem, ze ktoś
lub  coś  sprowadzi  cię  "w  dół".  Myślisz  więc,  ze  bezpieczniej  jest  najpierw  siebie
samego  ściągnąć  w  dół.  Posiadanie  powodu  do  martwienia  się  wydaje  ci  się
bezpieczniejsze. Jeżeli stanę się zbyt korzystny lub zbyt doskonały, coś Złego może
mnie spotkać, ego będzie się temu opierać.
Jest BEZPIECZNIE zrezygnować z nienawiści, jest bezpiecznie powstrzymać się od
obwiniania  innych,  jest  bezpiecznie  zahamować  lęk  przed  swoimi  dobrymi

uczuciami. Ludzie intuicyjnie wiedzą, ze jeżeli pozbyliby się nienawiści i wybaczyli
wszystkim, wtedy mogliby mieć o wiele więcej energii. O wiele więcej. Mogliby mieć
o wiele więcej Boga. Jeżeli ktoś obawia się energii, którą jest Bóg, wtedy nie będzie
chciał jej brać i będzie próbował unikać brania więcej, przez pozostanie w nienawiści.
Ważne jest, aby to zrozumieć.
Ważne jest także, aby uświadomić sobie, ze więcej energii nie jest niebezpieczne i ze
Bóg  nie  jest  niebezpieczny,  gdyż  Bóg  nie  zabija  ludzi.  Ludzie  zabijają  się  sami  i
dlatego  każda  śmierć  jest  samobójstwem.  Mówiąc  jeszcze  raz,  kiedy  zrozumiesz,
czym jest Bóg, nie będziesz bał się brać Go więcej. Ponieważ Bóg jest energią dodaną
do naszych myśli, wszystkie nasze myśli stają się tym potężniejsze, im dłużej żyjemy.
W  ten  sposób  tłumione  myśli  nienawiści  również  otrzymują  więcej  energii  i  kiedy
otyłość wzrośnie, także cierpienie stanie się większe.

Afirmacje dotyczące nienawiści i wybaczania:

1.  Ja,____ , jestem gotowy przestać się bać mojego zbyt dobrego samopoczucia.
2.  Ja,  ____,  jestem  gotowy  pozbyć  się  lęku,  ze  inni  ludzie  mogą  być  dla  mnie
atrakcyjni seksualnie.
3. Ja,____, jestem gotowy zaakceptować to, ze uczucia lekkości i szczęścia są moim
naturalnym stanem.
4. Jest bezpiecznie dla mnie,____   , czuć się dobrze z sobą przez cały czas.
5.  Jest  bezpiecznie  dla  mnie,____,  całkowicie  wybaczyć  wszystkim  z  mojej
przeszłości i teraźniejszości.
6. Jest bezpiecznie dla mnie,  ____, wyzbyć się całego lęku i nienawiści.
7. Ja jestem gotowy wybaczyć sobie moją otyłość.
8.  Ja,____, jestem  gotowy  wybaczyć innym  i  powstrzymać  się  od  obwiniania  ich,  a
szczególnie za moją otyłość.
9.  Ja,   ____ , jestem gotowy pozbyć się urazy i obwiniania siebie za moją otyłość.
10. Ja, ____ , jestem teraz gotowy wybaczyć to wszystko. Boże, proszę, pomóż mi.

BEZPIECZNIE JEST BYĆ SZCZĘŚLIWYM

Pewnego  dnia  uświadomiłam  sobie,  że  byłam  bardzo  nieszczęśliwa  z  powodu
ciągłego  martwienia  się  jedzeniem  i  nadwagą,  dwoma  rzeczami,  które  w  moich
oczach  stanowiły  ciągłe  plagi.  Myśląc  tak  często  o  jedzeniu  w  ciągu  dnia,  miałam
wiele okazji do bycia nieszczęśliwą. Dziwiłam się, dlaczego wielokrotnie wybierałam
bycie nieszczęśliwą przez ciągłe martwienie się jedzeniem i moim ciałem. Dlaczego
nie  wybierałam  akurat  powstrzymywania  się  od  martwienia  i  bycia  szczęśliwą?
Wówczas  uświadomiłam  sobie,  że  bałam  się  być  całkowicie  szczęśliwą,  ponieważ
czasami odnosiłam wrażenie, że kiedy byłam najszczęśliwsza, później następowało
coś  strasznego.  Jakoś  najlepiej  było  pozostać  raczej  w  stanie  niewielkiego  nieszczę-
ścia, aniżeli wznieść się wysoko i potem "roztrzaskać się" przy gwałtownym spadku.
Tylko ego mogło wymyślić coś tak szalonego i obłąkanego! Wtedy zrozumiałam, że
oszukiwałam siebie dla pozostania nieszczęśliwą, używając do tego celu zmartwień
dotyczących jedzenia i mojego ciała. Uświadomiłam sobie, że robiłam tak z lęku. Ale
lęk jest funkcją ego, tak jest, lęk też jest czymś, co wymyśliłam sobie i dawałam sobie.
Zrozumiałam  wówczas,  że  aby  stać  się  mniej  nieszczęśliwą,  powinnam  przestać
trzymać  się  lęku  lub  martwić  się  o  to,  że  zdarzy  mi  się  coś  okropnego,  jeżeli  będę

zbyt  szczęśliwa.  Wszystko,  co  mi  potrzebne,  to  uświadomić  sobie,  że  jestem
bezpieczna i Nieśmiertelna już
teraz, gdy tak mówię. Jest więc bezpiecznie dla mnie być szczęśliwą. "Kurs Cudów"
mówi: "Wolą Boga jest dla mnie doskonałe szczęście".
Jednakże  zanim  zaakceptujesz  swoje  elementarne  prawo  do  szczęścia,  musisz
wyzbyć  się  WINY.  Poczucie  winy  także  czyniło  cię  ciężkim.  Wina  podobnie  jak
nienawiść  jest  okryciem  dla  lęku.  Jak  wyjaśnia  "Kurs  Cudów",  zarówno  nienawiść,
jak i wina są postaciami lęku. Albo jesteś w ego, które jest lękiem, albo w Bogu, który
jest  miłością.  Dlatego  jesteś  w  ego  zawsze,  gdy  czujesz  się  winny,  że  coś  jesz.  Jeśli
mówisz sobie: "Chciałbym nie jeść tego", jesteś wewnątrz winy i lęku i karzesz siebie.
Oczywiście będziesz przybierać na wadze i prawdopodobnie także jeść!
Jeżeli  mówisz  "Kocham  siebie  za  jedzenie  tego",  wtedy  energia  będzie  płynąć  i
będziesz  przetwarzać  jedzenie  w  miłość,  nie  stając  się  grubszym.  Jednakże  gdy
używasz  otyłości  jako  pretekstu  do  trzymania  się  z  daleka  od  seksu  lub
czegokolwiek innego, możesz nie pozwolić sobie na skończenie z mówieniem: "Nie
powinnam tego jeść", gdyż twój zysk jest zbyt duży.
Opracowałeś  sobie  kompletną  metodę  "dobijania  się"  przez  tycie,  dietę  wyrzeczeń,
zamartwianie  się,  że  to  wszystko  wraca  z  powrotem  i  nienawidzenia  siebie  przy
każdorazowym  posiłku.  Dla  pozbycia  się  tego  patentu  musisz  stać  się  całkowicie
chętny do zrezygnowania z CAŁEGO syndromu łącznie z korzyściami, jakie z tego
miałeś.  Dlatego  proponuję  ci,  abyś  wykonał  mały  proces  prawdy  z  samym  sobą.
Wymaga  on  trzech  kawałków  papieru,  pióra  lub  ołówka  oraz  chęci  do  całkowitej
uczciwości wobec siebie.
U  góry  pierwszej  kartki  napisz  poniższe  zdanie,  a  pod  nim  podaj  własne  powody
tego stanu.
Ważę zbyt dużo z następujących powodów:

1. Nie lubię siebie.

2-5. _________________________________________________

Na drugiej kartce umieść rzeczywiste zyski, które czerpiesz z twojego problemu
nadwagi.
Zyski, które mam z nadwagi.
1. Udowadniam sobie, że nie jestem wystarczająco dobry.
2. __________________________________________________
.
5.

Jeżeli powiedziałeś CAŁKOWITĄ prawdę, na tych trzech kartkach zawarta jest garść
negatywnych myśli. Przekształć je w swoje osobiste afirmacje. Z pierwszej listy, na
przykład:

Moją największą korzyścią z bycia grubym jest udowadnianie, że jestem brzydki i że
nikt mnie nie lubi.
Zmień w taką afirmację:
Ja,____ , mam teraz chęć ukazać swoją urodę i być kochanym
przez wszystkich.

Ta afirmacja jest prawdopodobnie najlepsza:

Ponieważ ja,____, jestem w Bogu, bezpiecznie jest dla mnie ważyć idealnie tyle, ile
chcę.

Pamiętaj zawsze, że Bóg jest miłością, a miłość to tylko bezpieczeństwo.

Afirmację dotyczące bezpieczeństwa i szczęścia:
1. Ja, ____ , mogę jeść wszystko, co chcę, bez poczucia winy i własnego nieszczęścia.
2. Ja, ____, czuję się bezpieczny i szczęśliwy, kiedy jem.
3. Ja, ____, kocham siebie za jedzenie tego wszystkiego, co czyni mnie szczęśliwym.
4. Ja, ____, czuję się bezpieczny i nie boję się jeść czegokolwiek.
5. Ja, ____, czuję się bezpieczny i nie boję się porzucić problemu mojej nadwagi.
6. Ja, ____, mam chęć polubić siebie i być szczęśliwym.
7. Jest bezpiecznie dla mnie, ____, dopuścić bliskość i sympatię innych.
8. Ja, ____, mam teraz chęć pokazać swój naturalny dobry wygląd.
9. Ja, ____, mam teraz chęć, aby inni zobaczyli, jak bardzo jestem atrakcyjny.
10. Ponieważ ja, ____ , jestem w Bogu, bezpiecznie jest dla mnie ważyć tyle, ile chcę.

ZADOWALAJ SIEBIE, ABY SCHUDNĄĆ

Jeżeli zeszczuplenie jest twoim celem, wtedy im więcej sprawisz sobie przyjemności,
tym szybciej schudniesz. Lecz to co większość ludzi robi, to unikanie przyjemności i
karanie  siebie  za  otyłość,  co  właśnie  dokłada  im  kilogramów. (Ciężkie  myśli  mogą
uczynić  cię  "ciężkim").  Co  więcej,  ludzie  ci  biją  się  takimi  myślami,  jak:  "Nie
powinieneś!",  'Jesteś  głupi,  jedząc  to!",  "Czyż  nie  wyglądasz  okropnie!"  i  jeszcze
bardziej  nienawidzą  siebie,  robią  się  bardziej  nerwowi  i  więcej  jedzą.  Jeżeli  na
dodatek wierzysz, że jedzenie jest tuczące, to oczywiście będziesz tyć.
Czy  jesteś  jednym  z  tych  ludzi?  Czy  mówisz  do  siebie:  "Nie  ma  końca  temu
nieszczęściu"?
Spróbuj teraz całkowicie nowej metody!
Skoncentruj się na przyjemności. Rób wszystko, co wiesz, że sprawia ci przyjemność
i czyni cię szczęśliwym. Wtedy będziesz bardziej kochać siebie. Pamiętaj, że miłość
jest  czymś  płynnym  i  ruchomym.  Jeżeli  jesteś  szczęśliwy,  cząsteczki  twojego  ciała
zaczną  poruszać  się  i  twoja  nadwaga  lub  uwięzione  cząsteczki  też  zaczną  się
poruszać. Bierz masaż, miej w sobie więcej seksu, korzystaj z sauny, a wyleczysz się.
Sam zresztą wiesz, co jest dla ciebie najlepsze!
Gdy  nienawidzisz  swojego  ciała  za  to,  że  nie  jest  takie,  jakie  uważasz,  ze  powinno
być,  będziesz  miał  skłonność  do  NIEROBIENIA  tych  rzeczy,  które  sprawiają  ci
przyjemność.  Jeżeli  nie  przerwiesz  tego  łańcucha  i  nie  zaczniesz  sprawiać  dobra
swemu  ciału  będziesz  pogrążał  się  w  coraz  większej  nienawiści,  aż  ugrzęźniesz.
Wtedy ta dieta nie będzie dla ciebie skuteczna. Wkrótce z powrotem przybierzesz na
wadze, ponieważ nigdy całkowicie nie powstrzymałeś nienawiści do siebie.
Lekarstwem na to jest wówczas dawanie sobie więcej przyjemności, więcej miłości.
Dlatego  jedzenie  ulubionych  potraw  jest  mądrzejsze  niż  odchudzanie  się  drogą
wyrzeczenia  się  ich.  Jeżeli  odmawiasz  sobie  jedzenia  pokarmów,  które  lubisz  -
nienawidzisz
siebie przez odmawianie sobie tego, co chcesz. To odmawianie jest bardzo subtelne,
ale twój umysł wie, kiedy jesteś wewnętrznie rozdarty. Czujesz się wtedy oszukany i
zły.  Złość,  która  stała  się  przyczyną  twojej  otyłości,  jest  ciężka  i  jeżeli  będzie

wzrastać, spowoduje, ze jeszcze bardziej ugrzęźniesz w otyłości.

Afirmacje dotyczące przyjemności.
1. Ja,____, kocham siebie i chcę dawać sobie miłość i przyjemność.
2. Ja,____, zasługuję na całą miłość i przyjemność, którą chcę sobie dać.
3.  Ponieważ ja,____, jem dla przyjemności, nie tyję od jedzenia.
4.  Ponieważ ja,____, kocham siebie, czuję się szczęśliwy i lekki.
5.  Im więcej ja, ____ , codziennie otrzymuję przyjemności, tym jestem szczuplejszy.
6.  Ja, ___, zasługuję na więcej przyjemności, ponieważ jestem coraz szczuplejszy.
7.  Moje ciało wie, jakie pokarmy sprawiają mi największą przyjemność.
8.  Moje ciało chce jeść tylko te pokarmy, które są bezpieczne i przyjemne dla mnie.
9.  Ja, ____, kocham moje ciało takie, jakie jest teraz.
10.  Ponieważ  ja,  ____,  kocham  moje  ciało,  chcę  dawać  mu  codziennie  coraz  więcej
przyjemności.

JEDZ BEZ TOWARZYSTWA

Podczas przepracowania tego procesu dobrze jest, abyś dla uzyskania pełnej gamy
doznań  jadł  jeden  posiłek  dziennie  sam,  w  ciszy  i  spokoju.  Mój  przyjaciel,  Jim
Morningstar, zasugerował mi coś, co okazało się bardzo pomocne.
Jeżeli  w  dzieciństwie,  w  twoim  domu  podczas  posiłków  panowała  atmosfera
napięcia,  presji,  nienawiści,  lęku  lub  niesłusznej  dezaprobaty,  jedzenie  w
towarzystwie  innych  osób  może  być  dla  ciebie  niezbyt  przyjemne.  Być  może,  nie
mógłbyś  doczekać  się  odejścia  od  stołu,  zwłaszcza,  jeśli  w  twojej  rodzinie  był
zwyczaj  wygłaszania  w  czasie  posiłków  wszystkich  złych  wiadomości.  Dlatego
prawdopodobnie  nie  odczuwałeś    w  pełni  całej  przyjemności  płynącej  z  jedzenia.
Lub  -  być  może  -  byłeś  tak  zajęty  rozmową  lub  okazywaniem  sympatii  innym,  że
nigdy nie poświęcałeś wystarczająco dużo uwagi na to, co bierzesz do ust.
Teraz jako osoba dorosła mogłeś nigdy nie mieć poczucia prawdziwej sytości lub też
nie  pozwoliłeś  sobie  na  całkowite  zadowolenie  z  jedzenia.  Ciągle  czujesz  się
oszukany, odchodząc od stołu.
Samotne  jedzenie  pozwoli  ci  znaleźć  trochę  czasu  tylko  dla  siebie,  nie  będąc
niepokojonym przez coś lub kogoś, pozwoli ci faktycznie przeżywać radość jedzenia.
Jeśli  w  pełni  doświadczysz  przyjemności  jedzenia,  nie  będziesz  zbyt  wiele  jadł
(uwaga dla tych, którzy mimo wszystko wierzą, że jedzenie jest tuczące) lub - inaczej
- pozwolisz sobie na jedzenie w dużych ilościach (dla tych, którzy już zintegrowali
myśl, że jedzenie samo w sobie nie jest tuczące, lecz jedynie posłuszne instrukcjom
zmysłowym).
Barry  Rolfer,  którego  kiedyś  poznałam,  zazwyczaj  jadał  posiłki  w  samotności.  Do
każdego  posiłku  zastawiał  stół  wspaniałą  porcelaną  chińską  i  jadł  przy  świecach.
Jego miłość do siebie wywarła na mnie silne wrażenie. On oczywiście znał różnicę
pomiędzy  byciem  samotnym  a  byciem  samemu.  Czujesz  się  samotny  wtedy,  gdy
odczuwasz brak towarzystwa innych osób lub gdy jesteś odrzucony przez nich. Lecz
kiedy  świadomie wybierasz  bycie  samemu, stwarzasz  sobie  okazję,  aby  cieszyć  się
swoim  towarzystwem  i  docenić  swoją  wartość.  Naucz  się  czerpać  radość  z
samotności.
Ludzie, którzy spożywają posiłki w pojedynkę, wolą raczej wstać od stołu niż dzielić
z kimś stół przy jedzeniu. To są ci ludzie, którzy mówią: "Och, to dla mnie zbyt duży

kłopot, żeby robić jedzenie tylko dla siebie". Mówię im: "Ależ któż bardziej zasługuje
na to i kto doceni to bardziej?". Jedzenie w pojedynkę nie jest czymś, czego
należałoby się wstydzić lub unikać jak jakiegoś wstydliwego sekretu. Ty chcesz
czerpać CHLUBĘ i luksus jedzenia w pojedynkę.
Wielu ludzi mogłoby ci pozazdrościć przyjemności płynącej z własnego towarzystwa
i wolnego wyboru, co i kiedy chcesz jeść!

Afirmacje do jedzenia w pojedynkę:
1.  Ja, ____, jestem ważną i godną szacunku osobą, obojętnie czy jestem sam, czy z
innymi.
2.    Kiedy  jestem  sam,  ja,  ____,  jestem  z  moim  najlepszym  przyjacielem,  który
najbardziej mnie kocha i troszczy się o mnie.
3. Ja,____, zasługuję na tak wyborne jedzenie, jakie przygotuję i podam sobie.
4. Kiedy ja, ____, jem sam, jestem honorowym i cenionym gościem przy stole.
5.  Ja, ____ , wybieram jedzenie w samotności, aby jak najlepiej docenić smak potraw.
6.    Ja,  ____  ,  z  radością  poświęcam  czas  na  przygotowywanie  posiłków,  które  jem
sam.
7. Jedzenie, które przygotowuję, jem samotnie, jest dla mnie, ____, bardzo pożywne.
8.  Kiedy jem sam, ja,____, mogę wybrać ciszę i medytację.
9. Moje samotne posiłki dają mi tak dużo przyjemności, że ja, ____, jem teraz dużo
mniej i chudnę.
10.  Ja,  ____ , oczekuję z przyjemnością na luksus samotnego posiłku.

JEŻELI NADAL SIĘ OPYCHASZ

Kiedy  (i  jeżeli)  wybaczyłeś  już  wszystko,  a  nadal  przyłapujesz  się  na  obżarstwie,
jedzeniu  w  chwilach,  gdy  tego  nie  potrzebujesz,  beznamiętnym  opychaniu  i
nienawidzeniu siebie za to wszystko - powiedz sobie STOP! Wyraź sobie uznanie za
to,  ze  przyłapałeś  się  na  chęci  zjedzenia  trzech  bombonierek.  Powstrzymaj  się  od
obwiniania się i zamiast tego pomyśl o Bogu. Powiedz: "Och, dzięki Bogu, że teraz
powstrzymałem  się  i  wybaczam  sobie".  Wybacz  sobie  zamiast  myśleć  o  tym,  jaki
niedobry byłeś dla siebie.
Spróbuj myśleć podobnie:
-  Wybaczam sobie, że jadłem bez uczucia głodu.
-  Wybaczam sobie szarpanie się i moją ignorancję w tym co robiłem.
-  Wybaczam sobie nerwowość.
-  Wybaczam sobie karanie się.
-  Wybaczam sobie powracanie do ego.
-  Wybaczam sobie, że myślałem, że jedzenie tych potraw jest złe.
-  Wybaczam sobie, że myślałem, że mógłbym nie jeść tych potraw.
-  Wybaczam sobie jedzenie bez przyjemności.
-  Wybaczam sobie, że używałem syndromu otyłości do ochrony.

A teraz usiądź spokojnie i zobacz co naprawdę ukrywałeś. Czy zacząłeś opychać się
z  powodu  jakiegoś  lęku?  A  może  objadając  się  chciałeś  udowodnić  sobie  jakąś
negatywną  myśl?  Pamiętaj,  że  umysł  myśli  i  udowadnia  to,  co  myśli.  Cokolwiek
pomyślisz,  twój  umysł  usiłuje  udowodnić  SŁUSZNOŚĆ  tego.  To  wszystko,  w  co
wierzysz, że jest prawdziwe, sam dla siebie stworzyłeś. Przypuszczalnie masz taką

myśl: 'Ta dieta nigdy w moim przypadku nie będzie skuteczna". Aby tego dowieść,
będziesz ciągle sięgał do lodówki po jedzenie i wtedy rzeczywiście możesz nigdy nie
odzwyczaić się od tego. Dopóty nie będziesz chciał zmiany, dopóki nie zmienisz
myśli negatywnej na pozytywną. Już teraz możesz zacząć myśleć i integrować w
sobie tę myśl:
Wszystko dla mnie działa, jeśli ja, ____, tego chcę.

Afirmacje po obżarstwie.
1.  Ja, ____, nie muszę jeść, aby przestać martwić się lub denerwować.
2. Ja, ____, mogę wybrać chwile, w których będę lub nie będę jeść.
3. Mój umysł tworzy dla mnie ,____, tylko pomocne mi i pozytywne
myśli.
4. Ja, ____, jestem miły dla siebie i po obżarstwie, i po głodówce.
5. Ja, _____ , zasługuję najedzenie tego, co chcę.
6.  Ja, ____ , mogę zrezygnować z jedzenia jakiejś potrawy, którą
chcę jeść, nawet jeżeli została zjedzona tylko częściowo.
7. Ja, ____, jem tylko wtedy, gdy moje ciało potrzebuje pożywienia.
8.  Moje ciało pragnie tego, co dla mnie, ____ , jest najlepsze i nie
zdradzi mnie, przyjmując szkodliwe pożywienie.
9. Moje ciało współpracuje ze mną, ____, w rozwiązywaniu mojego
problemu otyłości.
10. Ta dieta jest skuteczna dla mnie, ja, ____, tego chcę.

ZABAWY Z JEDZENIEM

Będąc  w  Milwaukee  ostatecznie  przyznałam  się  Jimowi  i  Joan  Morningstarom  do
nerwicy związanej z problemem jedzenia. Zdecydowali się pomóc mi, kładąc przede
mną  moją  ulubioną  potrawę  -  kiełbaski.  Joan  ukroiła  sześć  porcji  dla  mnie,
stwierdzając, iż chętnie
ze względu na mój lęk - posiedzi ze mną podczas jedzenia, przypilnuje i pomoże mi.
Powiedziałam  jej,  że  nie  mogę  jeść,  bo  za  bardzo  się  boję.  Mogłam  jeść  dopiero
wtedy,  gdy  wymyśliłyśmy  konkretną  zabawę  z  kiełbaskami.  Wywołała  ona  u  nas
wesołość.  Najpierw  wymyśliłyśmy  kilka  propozycji  tego,  co  mogłabym  zrobić  z
kiełbaską.  Ponieważ  tak  bardzo  bałam  się  siły  przyciągającej  kiełbaski,  potra-
ktowaliśmy ją jako istotę żywą i samodzielną. Kilka poleceń dotyczyło kiełbaski jako
rzeczy,  a  kilka jako  istoty  żywej.  Następnie wypisałyśmy  te  polecenia  na  papierze.
Pocięłyśmy papier na kawałki tak, aby na każdym było jedno polecenie. Ustaliłyśmy,
że  będziemy  losować  te  karteczki  i  posłusznie  wykonamy  każde  polecenie  na  niej
zawarte. A oto one:
-  zjedz dwa kawałki kiełbasy,
-  wyrzuć jeden,
-  kochaj jeden,
-  mów do niego przez 5 minut,
-  zjedz jeden,
-  poturlaj jeden swoim nosem w poprzek podłogi,
-  nakarm jednym kogoś innego,
-  pofantazjuj z jednym.
Nie trzeba dodawać, że po tej grze pozbyłam się lęku przed kiełbasą. Bo jak możesz

się bać czegoś, z czego się śmiejesz? Śmiałam się tak bardzo, że na miejscu pozbyłam
się paru funtów wagi. Następnego dnia zjadłam sporo kiełbasy, nie odczuwając lęku.
Zarówno do kiełbasy, jak i do "gry kiełbaskowej".
Ty  możesz  wymyślić  inną  grę  związaną  z  potrawami,  z  tymi,  przed  którymi
odczuwasz  lęk.  Być  może,  rozum  mówi  ci,  że  "najgorsze"  są  potrawy  zawierające
najwięcej  kalorii,  dlatego  boisz  się  ich.  Bądź  gotowy  śmiechem  zniszczyć  siłę  tych
straszących potraw, z których sam zrobiłeś straszydła!
Pewnego dnia wymyśliłam zabawę, którą nazwałam "zmienianie znaczenia kalorii".
Wcześniej  byłam  przyzwyczajona  do  kontrolowania  zjadanych  kalorii.
Nienawidziłam  je  i  bałam  się  ich.  Wyobrażałam  sobie  kalorie  jako  smaczne,
niewidoczne  bryłki  tłuszczu  ukryte  w  potrawach,  które  lubiłam  najbardziej.  Kiedy
spożywałam te potrawy odbierałam ciężar kalorii i uwidaczniały się one w fałdach i
wypukłościach  mojego  ciała.  Ponieważ  było  to  efektem  przekonania,  które  sama
stworzyłam sobie w umyśle, zdecydowałam się to zmienić. Postanowiłam zobaczyć
kalorie jako cząstki energii całego mojego
ciała,  powołane  do  spalania  pożywienia  i  innych  czynności.  W  ten  sposób  kalorie
przestały być czymś, co dostawałam z zewnątrz. Były czymś, co moje ciało przy całej
swojej  mądrości  postanowiło  wyprodukować  i  zużyć  z  jak  największą  dla  siebie
korzyścią. Kiedy zdecydowałam się myśleć o kaloriach jako o energii mojego ciała,
zrobiło  mi  się  ciepło,  skóra  i  włosy  stały  się  świeże,  zaczęły  prawidłowo
funkcjonować  te  wszystkie  organy  mojego  ciała,  które  dotąd  były  niezdrowe  i
uzyskałam większą swobodę wyboru w pracy, zabawie i miłości.
Tego popołudnia miałam uporządkować trochę poczty, napisać  kilka listów, zrobić
jakieś  pranie  -  nic  z  czynności,  do  zrobienia  których  czułabym  silną  motywację.
Kiedy  potem  usiadłam  do  obiadu,  postanowiłam  popatrzeć  na  potrawy  już  w  ten
nowy  sposób  -  zobaczenie  jedzenia  jako  cząstek  energii,  których  siłę  mogłabym
wykorzystać! Teraz jedzenie nie jest kaloriami przeznaczonymi do straszenia mnie,
lecz paliwem i energią. Nadwaga jest uwięzioną energią w twoim ciele.

Afirmacje dotyczące jedzenia i kalorii:
1. Ja, ____, decyduję o tym, które pokarmy są dla mnie bezpieczne lub tuczące.
2. Ja, ____, mogę się śmiać z każdej potrawy bez lęku, że przytyję.
3. Każde jedzenie jest dla mnie bezpieczne, jeżeli ja,____ , mogę śmiać się z tego.
4. Potrawy sprzyjają mi, jeżeli ja,____, odprężę się i pozwolę im na to.
5. Ja, ____, mogę wybrać patrzenie na potrawy i żartowanie z nich bez konieczności
jedzenia ich.
6. Ja, ____, lubię kalorie, ponieważ nie są dla mnie tuczące.
7. Ja, ____ , nie kosztowałem, nie czułem, nie wąchałem i nie widziałem kalorii.
8. Moje, ____ , ciało mądrze wytwarza kalorie, zgodnie z moimi potrzebami.
9. Kalorie nigdy mnie nie krzywdzą, jeżeli ja,____ , im na to nie pozwalam.
10. Kalorie dają mi tylko siłę i energię - nigdy tłuszcz.

DIETA WYBACZANIA

Twój umysł może mimo to być nadal skłonny do myślenia, że powinieneś
zrezygnować z tego lub innego. Tak trudno jest podjąć decyzję o zastosowaniu diety
działającej na zupełnie innych zasadach. Wszystkie diety przeważnie opierają się na
rezygnowaniu z jedzenia lub kalorii.

Pewnego  dnia,  będąc  na  plaży,  próbowałam  pomóc  przyjaciółce  mającej  naprawdę
poważny  problem  z  nadwagą.  Było  to  akurat  w  tych  czasach,  kiedy  i  ja
potrzebowałam dużo więcej oświecenia na ten temat. Pomodliłam się o nie dla nas
obu  i  wówczas  wzięłam  do  ręki  książkę,  którą  przyniosłam  na  plażę.  Było  to
streszczenie "Kursu Cudów".
Zrobiłam  przyjaciółce  sesję  rebirthingu.  Wystarczyło  to,  abym  zorientowała  się,  że
jedną  z  przyczyn  jej  problemu  nadwagi  było  trzymanie  się  urazów.  Czytając  jej
dowiedziałam  się,  że  Jezus  powiedział:  Wybaczaj  siedemdziesiąt  razy  siedem”.
Byłam zdziwiona dlaczego właśnie tak powiedział i co to naprawdę miało znaczyć.
Zastanawiałam  się  nad  tym  sporo  czasu,  szukając  odpowiedzi  na  te  pytania.
Doszłam  do  wniosku,  że  wybaczenie  70  x  7,  dające  w  rezultacie  490,  jest  w  jakiś
sposób  bardzo  skutecznym  afirmowaniem  wybaczania  i  że  tyle  czasu  może
naprawdę zabrać wyzwolenie się od stłumionego gniewu, który ktoś nosił w sobie
przez  jakieś  20-30  lat!  Mówienie  podobnej  afirmacji  2-3  razy  może  oczywiście  nie
wystarczyć! Prawdopodobnie wybaczanie 70 razy 7 będzie wystarczające.
Później  mój  przyjaciel,  Jim  z  Seattle  powiedział  mi,  że  70  x  7  jest  sposobem  na
wypełnienie. Polubiłam ten pomysł i to wyrażenie. Wyrażenie "wypełnienie" nie jest
równoznaczne  z  określeniem  skończenie,  zrobienie.  Oznacza  zapełnienie  tak,  aby
niczego  nie  brakowało  lub  doskonałe  wyposażenie,  uzdolnienie.  Zrozumiałam
wtedy,  że  potrzebowałam  wypełnienia.  Chciałam  pomóc  moim  przyjaciołom  i
klientom, ażeby oni też to osiągnęli. Chciałam, ażeby oni wszyscy poczuli się pełni,
wolni od lęku i poczucia winy.
Zapragnęłam  zrobić  coś,  co  zapewniłoby  mi  poczucie  bycia  pełną  i  uchroniło  od
martwienia  się.  Zdecydowałam  wtedy,  że  zrealizuję  ten  zamiar.  Siadłam  więc  i
opracowałam  nową  dietę.  Zauważ,  że  metoda  odchudzania  się,  którą  ci  proponuję
(nawet jeżeli jej nie akceptujesz) jest o wiele zabawniejsza od diety wyrzeczeń.
Myślę,  że  jeżeli  pisałeś  afirmację  70  x  7,  to  już  samo  to  może  świadczyć  o  twojej
wysokiej  motywacji  i  faktycznych  zamiarach.  Dla  Boga  będzie  to  zupełnie
wystarczającym dowodem, że teraz rzeczywiście naprawdę zamierzasz to zrobić i że
rzeczywiście i naprawdę jesteś gotowy do zrobienia tego. Wówczas otrzymasz całą
energię potrzebną ci do osiągnięcia trwałego rezultatu.
Oczywiście,  tam  gdzie  wybaczanie  jest  pełne,  tam  jest  również  wolny  przepływ
energii, która jest niczym innym jak tylko miłością. Będzie ci wtedy łatwo kierować
cząsteczki twojego cała tak, aby osiągnęło ono upragnioną wagę. Cząsteczki twojego
ciała, będą natychmiast odpowiadać, wprost na polecenie twego umysłu. Lecz kiedy
tkwisz  w  złości  i  nienawiści,  twoje  ciało  -  podobnie  jak  niegrzeczne  dziecko  -  nie
będzie posłuszne twoim poleceniom.
Tak  więc  regularnie,  codziennie,  ilekroć  tego  potrzebowałam,  siedziałam  i  pisałam
afirmację: 'Ja, Sondra, całkowicie wybaczam mojemu ojcu".
Pisałam to 70 razy dziennie przez 7 dni. Używałam maszyny do pisania, ponieważ
mogłam wtedy pisać bardzo szybko. Równie chętnie pisałabym odręcznie, gdybym
nie  mogła  z  jakiegoś  powodu  robić  tego  na  maszynie.  Byłam  zupełnie,  całkowicie
chętna do pozbycia się tego.
Kiedy  zaczynałam  tę  dietę,  postanowiłam  eksperymentalnie  jeść  wszystko,  na  co
miałam ochotę. Pomysł ten przestraszył mnie trochę za bardzo, tak że postanowiłam
w  ogóle  nie  myśleć  o  jedzeniu.  Jadłam  tylko  wtedy,  gdy  naprawdę  odczuwałam
głód. Usiłowałam w myślach oddzielić jedzenie od odchudzania - przestać kojarzyć
te  dwie  sprawy  ze  sobą.  Teraz  odchudzałam  się  słowami,  karmiłam  się  słowami  -

afirmacjami,  a  także  zabawami  jedzeniem.  Ten  podstęp  okazał  się  rzeczywiście
skuteczny!
Po wykonaniu kompletu 70x7 afirmacji poczułam się tak wspaniale, że położyłam się
i oddychałam w ekstazie! Przez kilka chwil byłam trochę przestraszona, gdyż nowa
energia  -  energia  Boga  i  miłości  -  przepływała  przeze  mnie  bardzo  wyraźnie.  Nie
zrobiłam  użytku  z  tej  tak  wielkiej  energii,  lecz  zrelaksowałam  się  w  tym  stanie,
powtarzając: 'Jestem bezpieczna". Chwilami medytowałam z afirmacją: "To jest teraz
bezpieczne całkowicie wybaczyć mojemu ojcu".
Później  pewnej  nocy  zjadłam  pieczone  ziemniaki  z  kwaśnym  kremem  i...  Nie
przytyłam! Teraz mogłam swobodnie jeść wtedy, kiedy moje ciało zasygnalizowało
mi, że potrzebuje jedzenia. Całkowicie wybaczyłam mojemu ojcu, dlatego mój umysł
i ciało czuły się pełne bez jedzenia.

Użycie Wybaczającej Diety

Pierwszy tydzień
W tym tygodniu pisz jedną afirmację 70 razy dziennie przez 7 dni. Możesz pisać 35
afirmacji rano i 35 wieczorem. Używając takiej, która dotyczy ciebie. Ja używałam na
przykład tej:
Ja, ____  , wybaczam mojemu ojcu całkowicie.

Drugi tydzień.
W  następnym  tygodniu  pisz  inną  afirmację  codziennie  70  razy  przez  7  dni.  Oto
afirmacja, której ja używałam:
Ja, ____,   wybaczam mojej matce całkowicie.

Trzeci tydzień.
Przez kolejny tydzień pisz afirmację dotyczącą ciebie, w ten sam sposób - 70 razy
przez 7 dni:
Ja, ____ , wybaczam sobie całkowicie.

Czwarty tydzień.
Teraz pisz 70 razy dziennie przez 7 dni afirmację, która uwolni Cię od złości
spowodowanej traumą narodzin:
Ja, ____wybaczam mojemu położnikowi całkowicie.
Tą drogą uwolniona energia będzie wytwarzać cuda w twoim umyśle, ciele i życiu.
Wszyscy moi przyjaciele i studenci, którzy próbowali tej metody, potwierdzili to.

Afirmację wybaczające:
1. Ja, ____, jestem gotowy wybaczyć sobie.
2. Ja, ____ , jestem gotowy wybaczyć tym, których obwiniałem o krzywdzenie mnie z
jakichś powodów.
3. Bezpiecznie jest dla mnie,____, wybaczyć sobie teraz.
4. Bezpiecznie jest dla mnie,____, wybaczyć tym, których niegdyś obwiniałam o
krzywdzenie mnie.
5. Ja, ____, chcę teraz wypełnienia i zasługuję na nie.
6. Ja, ____, mam teraz chęć wykonywać afirmację tak długo, jak jest to potrzebne dla
uzyskania wypełnienia.

7. Ja, ____, nie muszę już teraz jeść cały czas, ponieważ żywię się tylko słowami.
8. Ja, ____, jestem gotowy, aby porzucić cały mój gniew i urazę.
9. Ja, ____, jestem gotowy zrelaksować się i zaakceptować energię, która jest totalną
miłością.
10. Ja, ____ , mogę bezpiecznie akceptować miłość do siebie i ofiarować wybaczenie
sobie i innym.
11. Ja, ____, odżywiam się teraz duchowo.
12. Ja, ____, pozwalam teraz Duchowi Świętemu rozwiązać wszystkie moje złe myśli,
które były przyczyną mojej otyłości.

AFIRMACJE DO "JEDYNEJ DIETY JAKA JEST"

Uwagi Phila Lauta

1. Wybaczam sobie, że przyjmowałem jedzenie wtedy, gdy pragnąłem miłości.

2. Jestem pewny, że istnieje dla mnie wystarczająco dużo pożywienia i miłości.

Dla  większości  ludzi  jednym  z  najskuteczniejszych  sposobów  zapewniających
aprobatę rodzicielską w dzieciństwie było wyjadanie wszystkiego z talerzy podczas
posiłków. Zjadanie wszystkiego pod przymusem zapewniało ci pochwały ze strony
dorosłych  i  było  przez  nich  dobrze  widziane.  Dlatego  jedzenie  może być  rodzajem
reakcji  emocjonalnej,  którą  wyniosłeś  z  sobą  z  dzieciństwa.  Dlatego  też  w  wieku
dojrzałym,  w  przypadku  wystąpienia  uczucia  samotności  lub  odrzucenia,
natychmiast kierujesz się do lodówki, automatu ze słodyczami lub najbliższego baru
szybkiej obsługi. Jedząc, masz nadzieję, że przywrócisz uczucie ciepła i miłości, które
było dla ciebie rezultatem zjedzenia wszystkiego wtedy, gdy byłeś dzieckiem.

3.  Wybaczam  mojej  matce  niechęć  do  karmienia  mnie  bezpośrednio  po  moich
narodzinach i jej późniejsze próby przekarmiania mnie.
Wszyscy  zostaliśmy  uwarunkowani  jedzeniem.  Uwarunkowanie  to  zaczęło  się
bardzo  wcześnie,  dla  niektórych  z  nas  już  w  pierwszych  minutach  życia  i  było
wzmacniane kilka razy dziennie przez wiele lat. W wielu domach pora posiłku jest
wydarzeniem mającym jakiś ładunek emocjonalny. Rodzina zasiadała wspólnie, aby
jeść wspólnie potrawy będące wyrazem miłości osoby przygotowującej je dla pozos-
tałych członków rodziny. Nie przyjąć potrawy znaczyło nie przyjąć miłości od tego,
kto  ją  przygotował.  Zwykle  była  to  jedna  stała  osoba.  Nakłanianiu  do  jedzenia
towarzyszyły  zwykle  ostrzeżenia  o  poważnych  konsekwencjach  w  razie
nieposłuszeństwa. W ten sposób potrawy i spożywanie ich są wskaźnikami ładunku
emocjonalnego.

4.  Moje ciało zawsze jest bezpieczne, niezależnie od tego czy jem, czy nie.

5. Moje ciało w naturalny sposób dąży do mojego zdrowia i szczęścia, niezależnie od
tego czy jem, czy nie.
Człowiek, który wyznaje zasadę jedzenia trzech posiłków dziennie, na pewno nie ma

wypracowanego jakiegoś innego sposobu jedzenia. Brak jest naukowych dowodów,
że  jedzenie  trzech  posiłków  dziennie  umożliwiło  komuś  pozostawanie  w  ciągłym
zdrowiu. Lubię powiedzenie, że lekarze żyją na 75% z tego, co jedzą, a ich pacjenci
żyją na pozostałych 25%.

6.  Ponieważ  jestem  tym,  kto  najlepiej  zna  moje  ciało,  łatwo  mi  jest  leczyć  je  lub
zmieniać.
Pożywienie  nie  ma  nic  wspólnego  z  naszą  wagą.  Gdyby  przejadanie  się  było
prawdziwą przyczyną otyłości, wszyscy ci, którzy jedzą za dużo, musieliby być otyli.
To  twoje  postawy  i  myśli  o  pożywieniu,  twoim  ciele  i  tobie  samym  są  przyczyną
nadwagi.  Tylko  przez  zmianę  myśli  i  poglądów  dotyczących  ciebie,  jedzenia  i
twojego ciała uwolnisz się od tyranii niekończącego się martwienia i odchudzania.
7.  Lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym sympatyczniejsze się staje.

8.  Łatwo mi jest kochać moje ciało, ponieważ to ja je stworzyłem.
Pierwszym  ważnym  krokiem  w  osiąganiu  mistrzostwa  ciała  jest  kochanie  go,
kochanie go takim, jakie jest teraz. Myśląc z dezaprobatą o swoim ciele sygnalizujesz
mu, że nie jest OK. Będzie ono wtedy unikać współpracy z tobą, nie realizując twoich
nakazów i działając poza kontrolą twoich myśli. Zdolność do akceptowania swojego
ciała  dokładnie  takiego,  jakim  jest  teraz,  to  pierwszy  krok  do  jego  mistrzostwa
(osiągnięcia doskonałości w kierowaniu nim).

9.  Wszystko, co jem, zmienia się w moje zdrowie i piękno.
Popularność wiary w to, że przejadanie się jest przyczyną nadwagi, może w jakichś
przypadkach stać się samosprawdzającą się przepowiednią. Jeżeli masz taki pogląd,
proponuję, abyś rozpoczął od jakiejkolwiek dobrej diety i połączył ją z technikami,
opisanymi  w  tej  książce.  Połączenie  to  uwolni  twój  umysł  od  myśli,  że  jedzenie  i
waga mają cokolwiek wspólnego z sobą, i tym samym da sposobność doświadczenia
prawdy.  Nawet  wierząc,  że  jedzenie  i  waga  pozostają  z  sobą  w  jakiejś  relacji,
związek między nimi nigdy nie był jasno sformułowany.
Pozwalamy  sobie  przypuszczać,  że  przeciętnie  konsumujesz  np.  2  funty  jedzenia  i
płynów dziennie. Daje to 730 funtów pokarmu przepuszczanego rocznie przez twój
żołądek lub wyraziściej - ponad 7 ton w okresie 20 lat. Nauki medyczne nigdy nie
określały jasno, jak bardzo twoja konsumpcja powinna zostać ograniczona (np. do 5
lub 3 ton), abyś stracił na wadze 5 kg, których chciałbyś się pozbyć.
Inną  naukową  anomalią  jest  to,  że  tuczące  właściwości  jedzenia  mierzone  są  w
kaloriach,  będących  -jak  wiadomo  -  cząstkami  ciepła.  Zawsze  było  to  dla  mnie
niejasne,  w  jaki  sposób  kalorie  produkują  tłuszcz.  Wydawałoby  się,  że  jeżeli  ktoś
spożył  więcej  kalorii,  niż  było  mu  to  potrzebne  do  życia,  to  w  konsekwencji
nadmiernego ich spożycia powinien raczej stać się cieplejszy niż grubszy!

10.  Mam prawo mówić NIE, nie tracąc miłości innych.
Lęk seksualny jest powszechną przyczyną otyłości, załóżmy przykładowo, że jesteś
kobietą,  która  uważa,  że  ma  10  kg  nadwagi  i  która  otrzymuje  trzy  propozycje
kontaktów  seksualnych  w  miesiącu.  Możesz  wtedy  obawiać  się,  że  jeżeli  stracisz
swoją nadwagę, będziesz otrzymywać 10-20 razy więcej propozycji seksualnych. Jest
to przerażająca perspektywa, jeżeli nie jesteś pewna, czy masz prawo mówić "nie".

11.    Nie  muszę  już  dłużej  porównywać  się  z  innymi,  żeby  wiedzieć,  że  jestem
wystarczająco dobry.
Niektóre  kobiety  nigdy  nie  są  zadowolone  ze  swego  wyglądu,  ponieważ  ciągle
porównują  go  z  wyglądem  modelek  z  ilustrowanych  magazynów  mody.  Moja
wersja historii żurnalowej fotografii może uspokoić twoje obawy.
W  początkach  żurnali  mód,  które  weszły  w  życie  w  ostatnim  stuleciu,  ideałem
piękna była kobieta hoża i biodrzasta. Kobiety oglądając modne suknie sporo czasu
poświęcały  również  na  przypatrywanie  się  modelkom.  Aczkolwiek  żurnale  mody
były oglądane bardzo chętnie, nie zapewniało to sprzedaży sukien. Wówczas proje-
ktanci  mody  wpadli  na  pomysł  użycia  modelek,  które  były  tak  bezkształtne,  że
mogły zmusić do oglądania stroju, który nosiły, zamiast ich ciał. Być może, to małe
opowiadanie sprawi, że przestaniesz porównywać się z modelkami z żurnali.
12. Moje ciało jest odbiciem mojej indywidualności. Nie muszę dhizej powtarzać w
nim moich rodzinnych wzorców.
Dla  wielu  ludzi  bycie  lekko  otyłym  jest  po  prostu  częścią  rodzinnej  tradycji.  Jeżeli
rodzina  mówiła  ci,  że  jesteś  bardzo  podobna  do  matki  i  jeżeli  twoja  matka  była
trochę otyła, tym samym dostałaś od rodziny
instrukcje,  aby  wyglądać  tak  samo.  Możesz  ciągle  się  odchudzać,  ale  nie  będzie  to
skutkować,  dopóki  nie  przestaniesz  wierzyć  w  to,  że  powinnaś  być  podobna  do
swojej matki.

Afirmacje Jedynej Diety Jaka Jest:
1.  Ja,  ____  ,  wybaczam  sobie  przyjmowanie  jedzenia  wtedy  gdy  potrzebowałam
miłości.
2. Ja,____, jestem pewny, że istnieje dla mnie wystarczająco dużo jedzenia i miłości.
3. Ja,____, wybaczam mojej matce jej niechęć do karmienia mnie po urodzeniu i jej
późniejsze przekarmianie mnie.
4.  Moje ciało jest bezpieczne zawsze, niezależnie od tego czy ja, ____, jem, czy nie.
5.  Moje  ciało  w  sposób  naturalny  zdrowieje  i  pięknieje  niezależnie  od  tego  czy
ja,____, jem czy nie.
6. Ponieważ to ja,____, najlepiej znam swoje ciało, dlatego łatwo jest mi leczyć je lub
zmieniać.
7. Ja,____, lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym milsze się staje.
8. Ponieważ to ja, ____ , stworzyłam swoje ciało, łatwo jest mi je kochać.
9. Wszystko, co ja,____ , jem, przyczynia się do rozwoju mojego zdrowia i szczęścia.
10. Ja,____, mam prawo mówić "nie", nie tracąc przy tym miłości innych ludzi.
11.  Ja,____,  nie  porównuję  się  dłużej  z  innymi,  ażeby  być  pewnym,  że  jestem
wystarczająco dobry.
12.  Moje  ciało  jest  odbiciem  mojej  indywidualności.  Ja,  ____,  nie  powtarzam  już
dłużej rodzinnych wzorców w moim ciele.

JAKI ZWIĄZEK Z OTYŁOŚCIĄ MA TRAUMA NARODZIN

Po wielu sesjach rebirthingowych i konsultacjach udzielanych ludziom z problemem
otyłości zaczęłam dostrzegać następujący związek. Ludzie, którzy przeszli raczej
ciężkie traumatyczne narodziny, są bardziej lękliwi we wszystkich sytuacjach swego
życia. Boją się oni, że będą powieszeni do góry nogami, uderzani lub nawet zabici,
ponieważ takich doświadczeń doznali w trakcie narodzin. Byli oni potraktowani

brutalnie,  uderzeni w  pośladki dla  wzięcia  pierwszego  oddechu  i  doznali  szoku  w
momencie,  w  którym  wydawało  im  się,  że  umierają.  Pamięć  tych  wydarzeń  jest
całkowicie  zachowana  w  podświadomości  i  to  wystarczy,  aby  nie  dać  im  spokoju
przez całe życie.
Często  ludzie,  którzy  mieli  tak  traumatyczne  narodziny,  mieszają  dotyk  i  miłość  z
bólem. W późniejszym życiu nakładają na siebie warstwę tłuszczu, aby uchronić się
od ponownego zranienia, uderzenia. Wierzą, że ta warstwa ochronna będzie w jakiś
sposób zabezpieczać ich przed niebezpieczeństwem. Te dodatkowe warstwy chronią
również  ludzi  przed  byciem  kochanym,  co  także  wydaje  się  im  być  realnym
zagrożeniem.
U  wielu  ludzi  powstają  jakieś  napięcia  na  myśl  o  dopuszczeniu  do  siebie  miłości.
Miłość może być dla nich równoznaczna z cierpieniem, śmiercią i ranieniem. Osoby
te  mogą  nawet  być  w  dobrym  nastroju  wystarczająco  długo,  aby  stworzyć  układ
partnerski,  lecz  mają  wówczas  tendencję  do  powstrzymywania  się  od  kontaktów
seksualnych  lub  próbują  nawet  pozbyć  się  partnera,  dając  tym  samym  pierw-
szeństwo  poczuciu  bezpieczeństwa.  W  początkowej  fazie  związku  lęk  może  być
tłumiony, gdyż miłość otrzymywana bardzo intensywnie zatrzymuje coś, co nią nie
jest.  Pomimo  to  po  pewnym  czasie  lęki  powstałe  przy  narodzinach  zaczynają
wypływać  na  powierzchnię.  Jeżeli  dana  osoba  nie  znajdzie  się  w  sytuacji  typu
reberthingu  lub  innej integrującej  traumę  narodzin,  to  te  lęki  z  narodzin  mogą do-
chodzić  pod  powierzchnię  świadomości  tak  mocno,  że  jedynym  rozwiązaniem
wydaje się być opuszczenie przez nią związku, który w jakiś sposób uświadamia jej
te lęki. Miłość podobno jest taka, że wydobywa na powierzchnię wszystko, co nią nie
jest.
Ten  wzorzec  zachowania  stał  się  dla  mnie  oczywisty,  kiedy  w  trakcie  sesji
rebirthingu  wypróbowałam  wiele  "procesów  prawdy"  dotyczących  problemów
otyłości.  Ludzie,  których  odradzałam,  docierali  poprzez  zręcznie  formułowane
pytania  do  podstawowej  prawdy,  która  brzmi:  "lęk  przed  byciem  uszkodzonym".
Lęk  ten  występował  wtedy,  gdy  mieli  pozbyć  się  nadwagi  stanowiącej  warstwę
ochronną  zarówno  przed  urazem  fizycznym,  jak  i  potencjalnym  zagrożeniem
głębokiej miłości.
Jestem  głęboko  przekonana  (po  pięciu  latach  prowadzenia  sesji  rebirthingu),  że
trauma narodzin JEST istotnym czynnikiem w powstawaniu otyłości. Widziałam, jak
ludzie często właśnie podczas oddychania, dosłownie na moich oczach, tracili dwa i
więcej kilogramów. Pozbywali się oni nie tylko "ciężkich myśli", wydychali także lęk,
co  powodowało  przede  wszystkim  odrzucenie  warstwy  ochronnej, którą  wcześniej
wokół siebie stworzyli.
Kiedy  ludzie  zaczynają  studiować  swoje  narodziny,  są  czasem  niezmiernie
zaskoczeni odkryciem, że towarzyszące im okoliczności były tak brutalne i że same
narodziny  miały  tak  głęboki  i  wszechogarniający  wpływ  na  całe  życie.  Często  są
przez dłuższy czas oburzeni sposobem, w jaki zostali przyjęci (lub raczej źle przyjęci)
przy narodzinach. Mogą chcieć obwiniać położnika lub swoją matkę o to, że byli oni
przyczyną  ich  cierpienia  przy  narodzinach.  Wybaczające  afirmacje  i  modlitwy
bardzo pomagają w opanowaniu tej urazy.
Jednakże do realnego uzdrowienia traumy narodzin dochodzi dopiero wtedy, kiedy
weźmiesz  TOTALNĄ  odpowiedzialność  za  wykreowanie  wszystkiego  w  twoim
życiu, wraz z rodzajem narodzin, który stworzyłeś sam dla siebie. Oczyszczenie całej
przeszłej  karmy  (np.  z  okresu  płodowego  i  porodu)  uświadamia  ci,  że  jesteś

odpowiedzialny  za  wybór  swoich  rodziców,  poczęcie,  okres  życia  płodowego  i
moment  przyjścia  na  świat.  Jeżeli  przychodzisz  z  pełną  świadomością  -  tak  jak
widzimy teraz, że czynią to dzieci - to dążysz do wykreowania swoich narodzin, tak
jak tego oczekujesz. Dlatego też rodzice, zespół położniczy i inni ludzie obecni przy
twoich narodzinach reagowali wtedy na jakość twojej energii i na twoje myśli. To że
byłeś  małym  noworodkiem  o  małym  ciałku,  nie  ma  żadnego  znaczenia.  Umiałeś
myśleć  w  bardzo  dojrzały  sposób  i  podejmowałeś  bardzo  dojrzałe  decyzje.  To
doświadczenie nabyłeś już w łonie matki, a nawet wcześniej.
Wszystkie  nasze  badania  potwierdzają,  że  jest  to  prawdą.  Możesz  się  o  tym
przekonać, czytając książkę "Rebirthing w Nowym Wieku".
Jest istotne, aby nie koncentrować się zbytnio na swojej przeszłości. Ważne jest też
dojście  do  przekonania,  że  nie  możesz  za  swoją  otyłość  obwiniać  osoby
"zamieszanej"  w  twoją  traumę  narodzin,  gdyż  była  ona  w  jakiś  sposób  od  ciebie
zależna.  Zrozumienie  tego  oraz  chęć  wyciągnięcia  z  tego  wniosków  dla  samego
siebie uczyni lżejszym
oczyszczenie  twojego  problemu  otyłości.  Bardzo  trudno  jest  oczyścić  jakiekolwiek
twoje problemy, jeżeli tkwisz głęboko w winie.
Najlepszym rozwiązaniem jest - według mnie - rebirthing. Uwolnienie się od traumy
narodzin  usuwa  tak  wiele  z  powstałego  wtedy  i  później  lęku,  że  będziesz  mógł
bezpiecznie  zmieniać  siebie.  Ja  zawsze  odradzam  się  poprzez  seks  lub  masaże.
Pozwolenie  sobie  na  przeżywanie  lęku  przed  śmiercią  w  trakcie  przyjemności  jest
bardzo  zaawansowaną  duchową  praktyką.  Jest  tak,  ponieważ  kochanie  jest
łączeniem się z Bogiem i jest zupełnym przeciwieństwem wszystkiego, co grzeszne.

Afirmacje dotyczące traumy narodzin:
1.  Ja,  ____,  wybaczam  wszystkim  sposób,  w  jaki  obeszli  się  ze  mną  przy  moich
narodzinach.
2. Ja,____, jestem gotowy zaakceptować miłość wolną od myśli o bólu, ranieniu lub
śmierci.
3. Z pomocą Boga, ja,____, wiem, że jestem bezpieczny w świecie, który pragnie dla
mnie tylko tego co dobre.
4. Bezpiecznie jest teraz dla mnie,____, pozbyć się mojej nadwagi.
5.  Ja,____ , jestem teraz gotowy czuć się bezpiecznie, akceptując miłość.
6.  Ja,  ____  ,  jestem  gotowy  wziąć  na  siebie  odpowiedzialność  za  wybór  moich
rodziców i mojej rodziny.
7.  Ja,  ____  ,  jestem  gotowy  wziąć  na  siebie  odpowiedzialność  za  jakość  moich
narodzin.
8.    Ja,____  ,  jestem  gotowy  wziąć  na  siebie  odpowiedzialność  za  mój  problem
otyłości.
9.    Ponieważ  to  ja,____,  stworzyłem  moje  życie  i  moją  otyłość,  ja  również  mogę  je
zmienić.
10. Ja,____, jestem teraz gotowy nauczyć się, jak tworzyć w moim życiu takie zmiany,
których naprawdę pragnę.

GIMNASTYKA ODDECHOWA

Kiedyś mój umysł był bardzo uzależniony od mojej wiary w to, że powinnam
gimnastykować się, aby schudnąć. Wierzyłam w to aż do chwili, gdy udało mi się

zintegrować myśl, że mogę schudnąć bez ćwiczeń fizycznych. Postanowiłam zrobić
najłatwiejsze, jakie mogłam wymyślić, ćwiczenie. Najłatwiejszym ćwiczeniem, jakie
znałam, było: położyć się do łóżka i głęboko oddychać.
Zawsze, kiedy po posiłku poczujesz się przepełniony, połóż się i oddychaj głęboko.
Później  będziesz  umiał  odrodzić  sam  siebie  w  każdej  wynikłej  sytuacji.  Do  tego
czasu możesz po prostu położyć się i oddychać delikatnie i głęboko. Wdychasz Boga
i miłość, wydychasz lęk i złe samopoczucie. Oddychając głęboko, będziesz pomagać
sobie  w  szybszym  przetwarzaniu  jedzenia  w  energię  zamiast  w  sadło.  Jeżeli  twój
żołądek  jest  przepełniony,  oddychając  poczujesz  się  lepiej,  gdyż  jest  bardzo
prawdopodobne,  że  uczucie  mdłości  mogło  być  spowodowane  bardziej  uczuciem
winy,  negatywnymi  myślami,  które  miałaś  podczas  jedzenia  niż  samym  jedzeniem
znajdującym  się  w  twoim  żołądku.  Jeżeli  jedzenie  było  dla  ciebie  sposobem
likwidowania  gniewu,  może  to  być  przyczyną  uczucia  przepełnienia  i  nudności  w
żołądku.  Głębokie  oddychanie  pomoże  ci  w  likwidacji  gniewu,  ponieważ  możesz
uwalniać go w każdym wydechu. Po najbardziej przystępne instrukcje oddychania
sięgnij do książki "Rebirthing w Nowym Wieku".
Zawsze, gdy oddychasz głęboko, nabierasz większej żywotności i w związku z tym
większej  szczupłości.  Mam  wielu  pacjentów,  którzy  pozbywali  się

więcej niż dwa

kilogramy podczas sesji odradzania. Pewna kobieta ustaliła w tym względzie rekord
podczas  jednego  z  prowadzonych  przeze  mnie  treningów  Związków  Miłości  w
Nowym  Jorku.  Podczas  2,5-dniowego  treningu  wywrzaskiwała  wszystkie  swoje
uczucia, oddychała i krzyczała na zmianę. Za jednym zamachem wyrzuciła z siebie
16,5 kg negatywnej masy myślowej!
Jest  też  inne łatwe  ćwiczenie  na  schudnięcie.  Jedź  samochodem  do  lasu i wrzeszcz
tam.  Wywrzeszczenie  gniewu  w  terenie  zazwyczaj  spowoduje  samorzutne  pełne
głębokie oddychanie. To trzymanie gniewu czyni cię ciężkim.
Głębokie oddychanie jest podstawowym ćwiczeniem, do którego zachęcam podczas
diety i we wszystkich innych sytuacjach stresowych. Zrozumienie, że nie powinieneś
ładować w siebie jedzenia wtedy, gdy jesteś zdenerwowany, zły lub smutny, dokona
w twoim
życiu zdumiewającej zmiany. Zamiast jeść, możesz położyć się i oddychać głęboko,
pozbywając się w ten sposób tych ciężkich emocji. Mówiąc z głębokim przekonaniem
i z głębi serca, wiem, że NIE ISTNIEJE problem, którego nie można by oczyścić przez
zmianę  myśli,  wybaczenie,  miłość,  oddychanie,  Rebirthing  i  modlitwę.  Głębokie
oddychanie jest czymś w rodzaju głębokiego oczyszczania twego ciała z negatywów
i poczucia zagrożenia, jako że odżywiasz się Bogiem i miłością. Afirmacje do ćwiczeń
oddechowych:
1.  Ja,  ____  ,  jestem  gotowy  uznać,  że  w  ogóle  nie  potrzebuję  gimnastyki,  aby
schudnąć.
2. Ja,____, z każdym wdechem żywię się Bogiem i miłością.
3. Ja,____, z każdym wydechem wyrzucam lęk, niepewność i złe samopoczucie.
4.  Ja,____,  mogę  świadomością  i  głębokim  oddychaniem  kontrolować  uczucia
rozstroju żołądka.
5.  Ja,____ , mogę wybrać patrzenie na jedzenie i śmiać się bez jedzenia.
6.  Moje ciało jest teraz posłuszne poleceniom wydawanym przeze mnie,____ .
7. Ja,____, zasługuję na to, aby uwolnić się od złości i żywić się miłością.
8. Kiedy odczuwam emocjonalny niepokój, ja,____, mogę rozwiązać mój problem bez
jedzenia.

9. Moje ciało rozluźnia się i emocje cichną, kiedy ja,____ , oddycham głęboko i mówię
im to.
10. Ja, ____ , mogę z pomocą Boga poprzez głębokie oddychanie i modlitwę
rozwiązać każdy problem.

JAK SYNDROM DEZAPROBATY RODZICIELSKIEJ WPŁYWA NA TWOJE
MYŚLENIE O JEDZENIU.

Stół  obiadowy  mógł  być  kiedyś  dla  ciebie  jednym  z  najłatwiejszych  sposobów
przypodobania się rodzicom i zacieśniania więzi rodzinnych. Przypomnij sobie twoje
wczesne  i  prawdopodobnie  nieudane  wysiłki,  aby  się  najeść,  siedzieć  prosto  przy
stole, a szczególnie jeść wszystko, cokolwiek ktoś położył na twoim talerzu. Wspólne
posiłki były tez okazją do komunikowania o nieprzyjemnych wydarzeniach danego
dnia.  W  ten  więc  sposób  jedzenie  skojarzone  jest  z  negatywizmem  i  dezaprobatą.
Kiedykolwiek  jesz,  jest  z  tym  związana  jakaś  forma  dezaprobaty  rodzicielskiej.
Możesz  także  podtrzymywać  swój  syndrom  dezaprobaty  rodzicielskiej  (będący
nawykiem),  jedząc  wtedy,  kiedy  nie  powinieneś  i  to,  czego  nie  powinieneś  jeść,  i
dezaprobując wtedy samego siebie, jakbyś był swoim własnym gniewnym rodzicem.

Afirmacje dotyczące syndromu dezaprobaty rodzicielskiej:
1.  Moi rodzice kochają mnie niezależnie od tego czyja,____, jem.
2.  Moi rodzice kochają mnie tak samo za to, ze ja,____, jem i za to, ze nie jem.
3.  Ja,____, jestem zadowolony z tego co jem.
4. Ja,____, nie odczuwam już dłużej niechęci do mojego pożywienia.
5. Spożywanie posiłków jest dla mnie źródłem miłości, towarzystwa i harmonii.

ULECZ ŚMIERĆ I STRAĆ WAGĘ

Rebirthing  nauczył  nas,  ze  otyłość  jest  właściwie  energią  zablokowaną  lękiem.  Lęk
pochodzi  z  wiary,  ze  mogłoby  się  stać  coś  złego,  ze  istnieje  jakaś  siła  zewnętrzna
mocniejsza  od  ciebie,  siła,  której  musisz  się  wystrzegać.  Lęk  ten  pochodzi  z
niezrozumienia prawdy i zwątpienia w Boga. Podstawą lęku jest myśl, ze mogłoby
spotkać  cię  coś  strasznego  i  ze  mógłbyś  wtedy  umrzeć.  Śmierć  jest  więc  ostoją
wszystkich lęków.
Przypuśćmy, ze ktoś idąc śladem każdego twojego lęku zadawałby ci pytania: "I co
wówczas mogłoby cię spotkać? I co potem mogłoby
ci  się  przydarzyć?  Ostatnim  lękiem,  który  pojawiłby  się,  byłaby  myśl:  "Mogę
umrzeć". Oto jaki jest prawdziwy związek otyłości z wiarą w śmierć. Teraz możesz
zrozumieć,  dlaczego  jedyna  prawdziwa  dieta,  pracując  w  kierunku  uwolnienia
Ciebie od martwienia się, że jesz, i pilnowania, co jesz, jest dietą omijającą ten lęk.
Świadomość  fizycznej  nieśmiertelności  zapewnia  przede  wszystkim  poczucie
posiadania  kontroli  nad  sobą  i  całym  swoim  ciałem.  Jeżeli  wybrałeś  nieumieranie,
stopniowo, w miarę, jak dowiadujesz się, że jesteś bezpieczny we wszechświecie - lęk
słabnie. "Kurs Cudów" mówi: Śmierć jest rezultatem myśli Ego, która brzmi: "Śmierć
jest nieunikniona". Myśli produkują rezultaty, więc wiara w taką myśl jest powodem
śmierci.  W  miarę,  jak  coraz  bardziej  przekonujesz  się  do  tego  poglądu,  możesz  w
sposób  dowolny  pozbyć  się  każdej  nadwyżki  wagi  (będącej  dotychczas  twoją

pozorną  ochroną  przed  śmiercią).  Spróbuj  teraz,  jak  skutecznym  sposobem  utraty
wagi bez konieczności odchudzania się będzie następna technika.
Usiądź naprzeciw przyjaciela, który zapoznał się już z afirmacjami lub jeszcze lepiej
takiego,  który  zna  Rebirthing.  Może  to  też  być  ktoś,  z  kim  czujesz  się
bezpieczniejszy.  Patrz  tej  osobie  w  oczy  i  mów:  'Jestem  już  teraz  bezpieczny  i
nieśmiertelny". Zwróć uwagę na niecodzienne uczucia i wrażenia pojawiające się w
twoim  ciele  podczas  mówienia  i  oddychaj  głęboko.  Ja  straciłam  na  wadze  właśnie
siedząc i stosując tę technikę!
Innym krokiem w pozbywaniu się wagi jest totalne kochanie swojego ciała. Kochaj
swoje  ciało  nieskończenie  tak  bardzo,  jak  Bóg  kocha  ziemię.  Możesz  odkryć,  że
będzie ciężko ci to uczynić, jeżeli czujesz, że twoje ciało nie jest takie, jakie powinno
być. Możesz protestować: "Jak mogę kochać swoje ciało, jeżeli nie jest ono takie, jakie
chciałbym? "Jak mogę kochać swoje ciało, jeżeli nie jest ono w takim stanie, w jakim
chcę? Fakt, że możesz być bardzo zły na swoje ciało i swój wygląd. Może wydawać ci
się niemożliwe, abyś kiedykolwiek pokochał swoje ciało.
W  tym  rozumowaniu  brakuje  jednak  jednego  ogniwa.  Twoje  ciało  ROBI  to,  co  ty
chcesz, żeby ono robiło. Jest takie, jakie chcesz, aby było. Z kilku głębokich powodów
chciałeś mieć ten właśnie kształt i wielkość. Dlatego kochaj swoje ciało za to, że jest
posłuszne. Możesz wiele się nauczyć ze swej otyłości.
Doszłam do tego poprzez uświadomienie sobie w czasach, gdy byłam otyła, że moje
dodatkowe kilogramy ochraniały i wyścielały mnie, abym czuła się bezpieczniejsza.
Uświadomiłam sobie także, że
działając  bez  lęku,  łatwiej  wyrzucam  go  ze  swego  ciała  razem  ze  zbędnymi
kilogramami,  które  nabyłam  w  czasie  częstych  w  tym  czasie  wypadków
samochodowych.
Było  to  w  Dzień  Dziękczynienia,  gdy  podczas  odradzania  się  w  wannie
zdecydowałam się powierzyć Bogu całe moje ciało, ufając, że może to być wspaniałe
przeżycie.  Nigdy  wcześniej  nie  chciałam  tego  zrobić,  ponieważ  bałam  się,  że  Bóg
wziąłby je natychmiast i umarłabym. Wierzyłam, że to Bóg spowodował wszystkie
zgony.  (Jak  powiedział  kiedyś  Leonard  Orr:  "Człowiek  ciągle  nienawidził  Boga  za
umieszczenie  go  w  zamkniętym  wszechświecie,  z  którego  nie  było  ucieczki  przed
śmiercią".) W tym czasie ostatecznie przekonałam się, że całe moje życie obciążone
było  lękiem  przed  śmiercią.  Wystarczyło  zaufać  sobie,  aby  bezpieczne  było
powierzenie  mojego  ciała  sobie  i  Bogu.  Było  to  dla  mnie  punktem  zwrotnym  na
drodze do mistrzostwa ciała.
Ostatnim  ważnym  elementem  kochania  swojego  ciała  jest  sprawianie  mu
przyjemności.  Dawaj  mu  więcej  przyjemności,  niż  wcześniej  wyobrażałeś  sobie,  że
na  to  zasługuje.  Dawaj  mu  sporo  masaży,  seksu  i  czułą  opiekę.  Wszystkie  te
przyjemności  mogły  kiedyś  wzbudzać  sporo  lęku  przede  wszystkim  dlatego,  że  w
rezultacie  traumy  narodzin  większość  ludzi  sądzi,  iż  po  przyjemności  przychodzi
cierpienie.  Kiedy  pozwalają  sobie  na  trochę  przyjemności,  ciągle  gdzieś  blisko  w
podświadomości  tkwi  lęk,  że  zdarzy  się  coś  złego.  Ten  lęk  powstrzymuje  ich  od
poddania  się  przyjemności.  Aby  pozbyć  się  tego  ograniczenia,  dobrze  jest
„przeoddychać” lęk podczas doświadczania przyjemności. Można wtedy pracować z
taką  myślą,  że  przyjemność  prowadzi  do  większej  przyjemności  oraz  przyjemność

potęguje moje bezpieczeństwo i żywotność.

Końcowa myśl brzmi: Pozwól, aby twoja otyłość nauczyła cię wszystkiego! Niech

ukaże ci to, czego się boisz. Niech nauczy cię mistrzostwa swego ciała i fizycznej
nieśmiertelności. Niech nauczy cię, jak zostać Duchowym Mistrzem! Jesteś jednością,
jak powiedział Jezus. Czyż nie jest to czas, abyś stał się w pełni oświecony?

Afirmacje uzdrawiające śmierć:
1.  Ja,____  ,  jestem  bezpieczny  we  wszechświecie,  ponieważ  opiekuje  się  mną
nieskończona miłość Boga.
2.  Ja,____,  jestem  bezpieczny  we  wszechświecie,  ponieważ  wybieram
nieśmiertelność.
3. Śmierć nie może mnie pokonać, ponieważ ja, ____ , jestem nieśmiertelny, jeżeli taki
jest mój wybór.
4. Ja, ______, mogę teraz pozbyć się nadwagi, ponieważ nie jest mi ona potrzebna do
ochrony przed śmiercią.
5.  Ja,____, kocham i podziwiani moje ciało takie, jakie jest.
6.  Moje ciało zasługuje na całą przyjemność, której ja,____, chcę mu  dostarczyć.
7.  Moje ciało jest miłe dla mnie,____, i atrakcyjne dla innych.
8. Ja,____, jestem odpowiedzialny za całe moje życie i za śmierć.
9. Ja,____, ufam sobie i Bogu w miłości i opiece nad moim ciałem.
10. Ja,____, powierzam moje ciało i wszystkie inne moje problemy Bogu.
11. Ja,____, jestem bezpieczny i nieśmiertelny tu i teraz.
12.  Im bardziej ja,____, czuję się bezpieczny i żywotny tym mniej mam nadwagi.

CZĘŚĆ TRZECIA

UJAWNIANIE PRAWDY

Czy  jesteś  naprawdę  gotowy  pozbyć  się  tego  problemu?  Czy  jesteś  gotowy  teraz
pozbyć się tego problemu?
Jeżeli twoja odpowiedź brzmi "nie " - masz tym samym obraz swojej obecnej sytuacji.
W tym przypadku proponowana przeze mnie dieta nie będzie dla ciebie skuteczna.
Odłóż tę książkę i przeczytaj ją później, gdy już będziesz gotowy.
Jeżeli  doszedłeś  do  wniosku,  że  jesteś  gotowy,  wówczas  musisz  stawić  czoło
prawdzie o sobie. Może to być nieprzyjemne. Możesz czasami płakać lub złościć się z
tego  powodu.  Możesz  nie  lubić  słuchania  prawdy  o  sobie.  Niewielu  to  potrafi.
Rozumiem to, bo sama taka byłam.
Na  kolejnych  stronach  umieściłam  kilka  ćwiczeń  wykorzystujących  doświadczenia
innych. Są to typowe przypadki, których należy się wystrzegać podczas stosowania
diety. To czego inni nauczyli się już o sobie, może pomóc ci dowiedzieć się więcej o
sobie. Jeżeli nie chcesz poznać prawdy o sobie czytanie następnych kilku rozdziałów
może być dla ciebie niezbyt przyjemne. Równie dobrze możesz powrócić do oporu.
Proponuję,  abyś  czytając  następne  rozdziały  przypatrzył  się  sobie  jeszcze  raz  tak
naprawdę.  Ten  proces  nazywany  jest  końcowym  oczyszczeniem.  Przerabiając  go,
będziesz miał ostatnią i ostateczną możliwość zobaczenia przyczyn tego problemu,
wzorów myślenia, które sprawiły, że trzymałeś się go kurczowo i głębokich lęków
ukrytych pod nim.

KOŃCOWE OCZYSZCZENIE

Zacznijmy  od  kilku  podstawowych  rad.  Mogą  być  one  pomocne  w  pracy  nad
otyłością lub jakimkolwiek innym problemem. Ułożone są w trzyczęściowy proces. Z
pierwszej  części  dowiesz  się  co  inni  ludzie  mają  do  powiedzenia  o  swoich
problemach, niektóre z nich mogą dotyczyć również ciebie. Przypatrz się wówczas
sobie i spisz przyczyny twego zachowania.
Część  pierwsza.  Przeczytaj  niżej  umieszczone  zdania,  dające  obrazy  przyczyn,  dla
których  ludzie  trzymają  się  swoich  problemów,  jakiekolwiek  by  one  nie  były.
Czytając, zatrzymuj się po każdym zdaniu i zadawaj sobie pytanie, czy dotyczy ono
również siebie.

Moje przyczyny trzymania się problemu:

1.  Nie kocham wystarczająco Boga. Bardziej kocham moje problemy.
2.  Nie wierzę w to, że mogę zmienić swoją wagę przy pomocy umysłu.
3.  Myślę, że niemożliwe jest schudnięcie bez poszczenia.
4.  Nie chcę poradzić sobie z tym problemem, ponieważ kocham narzekanie.
5.  Problem ten zapewni mi sympatię i uwagę ze strony innych ludzi.
6. Problem ten może być dla mnie pretekstem do złoszczenia się na siebie.
7.    Uważam,  że  kochanie  mojego  ciała  jest  grzechem,  dlatego  też  muszę  je

nienawidzić.
8.  Schudnąć tylko dzięki myśli byłoby to zbyt piękne, aby było prawdziwe.
9. Ten proces unieważnia cały mój poprzedni system wierzeń.
10.  Gdyby ten proces działał, błędne byłoby to, co powiedziała moja matka a ja nie
mogę posądzić jej o pomyłkę.
11.  Kim jestem, aby myśleć, że jestem tak silny?
12.  Nie umiem pozbyć się uczucia beznadziejności.
13.  Gdybym był zbyt przystojny, ktoś mogły mieć ochotę na seks ze mną.
14.  Gdybym ważył dokładnie tyle, ile chcę, mógłbym mieć wszystko i to mogłoby
być dla mnie bardzo niebezpieczne.
15.    Gdybym  ważył  dokładnie  tyle  ile  chcę,  mógłbym  być  doskonały,  a  jest  to
niewłaściwe.
16. Trzymam się tego problemu, ponieważ nie chcę stać się lepszy.
17.  Nie chcę stać się lepszy, bo wówczas mógłbym być doskonały i ludzie mogliby
mi zazdrościć.
18.    Nie  chcę  osiągnąć  mojej  pożądanej  wagi,  ponieważ  wówczas  mógłbym  mieć
wszystko.
19.  Nie chcę osiągnąć wszystkiego, ponieważ nie wiedziałbym co robić, gdybym nie
miał problemów.
20.    Nie  chcę  być  doskonały,  ponieważ  w  ten  sposób  mogę  nienawidzieć  Boga  i
udowadniać sobie, że życie nie ma sensu.

Przypatrz się teraz wszystkim motywom twojego trzymania się problemu. Wypełnij
szczerze  listę,  która  jest  poniżej.  Możesz  używać  wyżej  wymienionych  motywów,
jeżeli ci odpowiadają, lecz dodaj do nich te, które odkryłeś u siebie.

Korzyści, dla których trzymam się problemu:
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
.
.
10. _________________________________________________

Każdy problem może więc, jak widzisz, mieć jakieś korzyści, a innymi słowami: co
mam z tego, że utrzymuję ten problem. Poniżej podaję przykładowo kilka korzyści,
dla  których  inni  trzymali  się  problemu  otyłości.  Zatrzymaj  się  po  przeczytaniu
każdej i zastanów się, czy dotyczy ciebie.

Korzyści, jakie mam z trzymania się tego problemu:

1.  Zwykłem narzekać.
2. Potrzebuję problemów, nad którymi trzeba pracować.
3. Zwykłem myśleć, że nie jestem wystarczająco dobry.
4.  Zwykłem znajdować wymówkę dla mojej przegranej.
5.  Zwykłem trzymać mężczyzn (kobiety) z dala od siebie.
6.  Mogę stwarzać konflikty aby unikać radości.
7.  Mogę aprobować mój system wierzeń.
8.  Czynię na przekór mojej matce, ponieważ ona powtarzała mi, że mogę być chudy.

9.  Unikam seksu, ponieważ nikt nie chciałby tego ciała.
10. Wypełniam sobie czas martwieniem się.
11.  Zwykłem udowadniać sobie, że jestem niedoskonały.
12.  Prowokuję innych do martwienia się o mnie.
13.  Zwykłem wątpić we wszystko.
14.  Udowadniam, że nikt mnie nie chce.
15.  Mam powód, aby zrezygnować i umrzeć.
16.  Mam wymówkę, aby nienawidzieć Boga.
17.  Zwykłem okłamywać się.
18.  Mogę unikać myśli o tym, jaki mógłbym naprawdę być.
19.  Chcę otrzymać od ludzi pomoc i uwagę.
20.  Zwykłem gniewać się na siebie.

Jakie lęki wstrzymują mnie przed pozbyciem się problemu otyłości:
1.  Boję się, że bez tego problemu nie miałbym o czym rozmawiać.
2.    Boję  się,  że  bez  niego  mógłbym  być  piękny,  a  to  musi  być  w  jakiś  sposób
niebezpieczne.
3.  Boję  się  tej  potężnej  siły,  którą  mógłbym  mieć,  jeżeli  osiągnę  szczupłą  sylwetkę
przy pomocy umysłu.
4.  Boję się, pozbyć tego problemu, ponieważ wówczas mógłbym mieć wszystko.
5.  Boję się posiadać wszystko, ponieważ wówczas nikt nie będzie mnie lubić.
6. Boję się pozbyć tego problemu, ponieważ mógłbym być bez niego czysty.
7.  Boję się być czysty, ponieważ mógłbym być podobny do Boga.
8.  Boję  się  być  podobny  do  Boga,  ponieważ  mógłbym  być  ukarany.  Założyłem,  że
jestem grzeszny i niepodobny Bogu.
9. Boję się pozbyć tego problemu, ponieważ mógłbym umrzeć bez niego.
10. Boję się, że mógłbym umrzeć, jeżeli nie miałbym żadnych problemów.
11. Boję się, nie mieć tego problemu, ponieważ wiem, że bez niego byłbym już pełny,
skończony, i jako skończony mógłbym umrzeć.
12.  Boję się, że umrę, jeżeli jem. Odczuwam również lęk, że umrę, jeżeli nie jem.
13. Boję się, że bez tego problemu będę się czuł zbyt cudownie.
14.    Boję  się,  że  ludzie  nie  chcieliby  się  ze  mną  przyjaźnić,  jeżeli  czułbym  się  zbyt
wspaniale, ponieważ ludzie kochają nieszczęście i mogliby odsunąć się ode mnie.
15.  Boję  się  pozbyć  mojego  problemu,  ponieważ  kocham  cierpienie,  jakie  ono
przynosi.
Zrób teraz swoją listę lęków przeszkadzających ci w pozbyciu się problemu otyłości.

Jakie lęki powstrzymują mnie przed pozbyciem się problemu otyłości.
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
.
.
10. __________________________________________________

POSZCZENIE

W każdym momencie diety cenne są wszelkie eksperymenty z poszczeniem. Mogą
one  przyczynić  się  do  mistrzostwa  ciała  i  umysłu.  To  czy  twoje  ciało  potrzebuje
regularnych  (trzech  lub  czterech)  posiłków  dziennie,  zależne  jest  od  twoich
poglądów  na  ten  temat.  Pomyśl  -  jak  długo  byłeś  wplątany  w  jakieś  pobożne
życzenia,  plany  odchudzania  się,  "zapominanie"  o  jedzeniu.  Nie  zapomniałeś  o
jedzeniu,  lecz  nie  potrzebowałeś  jeść.  Twoje  ciało,  przy  całej  swojej  mądrości,  było
tak  poplątane,  że  nie  dostrzegało  tej  prawdy,  być  może,  przykrytej  jakimś  innym
doświadczeniem,  na  przykład  rygorem  pór  posiłków.  Słuchaj  mądrości  płynącej  z
twojego ciała.
Jako  dzieci  chcieliśmy  jeść  naturalnie  tylko  wtedy,  gdy  nasze  ciała  potrzebowały
jedzenia.  Lecz  dorośli  przyzwyczaili  nas  do  tego,  abyśmy  jedli  wtedy  gdy im  było
wygodnie przygotować i podać nam jedzenie. Jako dorośli możemy znowu w sposób
dowolny zmieniać pory posiłków lub  też w ogóle powstrzymywać się od jedzenia.
Dzieje  się  tak  też,  że  sięgasz  po  jedzenie,  gdy  spojrzawszy  wcześniej  na  zegarek,
stwierdziłeś,  że  nadeszła  już  pora  posiłku.  Podzielam  pogląd  odrodzicieli,  którzy
twierdzą,  że  jedzenie  jest  wymyślonym  systemem  wierzeń.  Nie  "kupują"  oni  tego
systemu i żyją w świetle Boga jako jego cząstka.
Poszcząc nauczysz się wiele o swojej nerwicy związanej z jedzeniem. Poprzez nawyk
lub  warunkowe  unikanie  mamy  tendencję  do  jedzenia  częściej  pewnych  potraw,
ignorując  prawie  zupełnie  inne.  W  rzeczywistości  nasz  wybór  jedzenia  jest  bardzo
ograniczony. Powstrzymywanie się od jedzenia wszystkich lubianych, nielubianych i
obojętnych  dla  ciebie  potraw  może  pomóc  ci  oczyścić  się  z  tych  starych  nawyków.
Możesz  wtedy  ponownie  zacząć  selekcjonować  potrawy  mając  już  wolniejszy,
nieobciążony przeszłymi doświadczeniami i nerwicą wybór.
Post  pozwoli  ci  na  nową  ocenę  wyglądu,  koloru,  zapachu  i  dźwięku  potraw.  Dla
wielu ludzi jedzenie jest czynnością drugorzędną. Jest to dla nich właściwie sprawa
nałożenia  na  talerz,  włożenia  do  ust,  napełnienia  żołądka,  podczas  gdy  mówią,
dyskutują, słuchają i oglądają telewizję. Wszystkie te czynności absorbują ich o wiele
bardziej  niż  jedzenie.  Post  pozwala  ci  na  swoistą  ucztę  we  wspomnieniach.  Jak  np.
opisałbyś pomarańczę komuś, kto nigdy jej nie widział, tak aby ją zobaczył, poczuł
zapach, gdy ją obierasz, i smak, gdy ją jesz. Podczas postu wrażenia te stają się nowe
i nabierają świeżości jak wtedy, gdy w dzieciństwie doznawałeś ich po raz pierwszy.
Niewielkie  posty  są  łatwe  dla  każdego.  Jedne  z  nich  zaczyna  się  całkowitym
ograniczeniem  jedzenia  i  picia,  inne  polegają  na  stopniowym  codziennym
ograniczaniu  pokarmów.  Szczególnie  polecam  post,  którego  podstawą  są  soki
owocowe.  Dobrym  poradnikiem  na  ten  temat  jest  książka  Paavo  Airola  "Czy  jesteś

zakłopotany?"

WIĘCEJ POKARMU DLA MYŚLI

Zamiast modlić się o pozbycie się otyłości, pomódl się raczej o uwolnienie od lęku
przed zrezygnowaniem z niej! Jeżeli jeszcze trzymasz się kurczowo otyłości, znaczy
to, ze nadal istnieje w tobie lęk przed rezygnacją z niej. Bez niego mógłbyś
zrezygnować i pójść do przodu dużo dalej. Tak więc nie patrz tylko na ten problem,
zobacz czasami swój cel ostateczny. Przypatrz się, jak lęk funkcjonuje w twoim ego i

twoim życiu.
Zobaczenie  prawdy  o  czymś  leczy  to.  Zmartwienie  i  lęk  o  coś  mogą  wypełnić  cię
negatywnymi  uczuciami  tak  bardzo,  ze  nie  pozostawią  miejsca  na  radość  życia,
radość  z  planowania  i  działania  nawet  w  zakresie  twoich  najsilniejszych
zainteresowań.  Skonfrontuj  się  z  tym,  co  nieznane  w  tobie  -  z  twoimi  najgorszymi
lękami  i  zmartwieniami.  Popatrz  na  nie  wówczas  z  boku  i  wybacz  sobie  smutek,
który sobie sam przyczyniłeś.
Jeżeli kochasz Boga bardziej niż swój problem, będziesz uzdrowiony. Wybacz sobie,
a  nakłoni  to  innych  do  zrobienia  tego  samego.  Jest  to  jak  niekończący  chór
śpiewający mi, mi, mi. Myśląc za dużo o sobie i swoim problemie, masz mało czasu
na medytację i myślenie o Bogu. Aby zostać wyleczonym musisz nienawiść do siebie
przekształcić  w  miłość  do  siebie  i  poddać  się  miłości  Boga.  Jak  powiedział  św.
Franciszek z Asyżu: "Przed znalezieniem siebie musisz najpierw siebie zgubić".
Kiedy  zorientujesz  się,  ze  zaczynasz  myśleć  o  swoim  tłuszczu  lub  innych
problemach,  ZATRZYMAJ  SIĘ!  Pomyśl  o  Bogu.  To  jest  właśnie  rezygnacja  z
negatywnych  myśli  o  tobie  i  o  problemie.  Wyłącz  ego.  Medytuj,  pisz  afirmacje,
zwracaj twoje myśli do Boga, będącego źródłem wszelkiej pomocy i uzdrowienia.

JEDZENIE I DUCHOWOŚĆ

Widziałam ludzi, którzy próbowali już w ogóle wszelkich sposobów, aby schudnąć.
Widziałam, że próbowali wszystkiego, co tylko istnieje  - oprócz modlitwy. Poprzez
modlitwę  możliwe  jest  osiągnięcie  wagi,  która  pozostaje  w  doskonałej  harmonii  z
boskim  wzorcem  przeznaczonym  dla  twego  ciała.  Inne  systemy  odchudzania  są
tylko środkiem doraźnym, ponieważ mają jedną główną wadę. Po zastosowaniu ich
zagraża  wciąż  możliwość  ponownego  przytycia,  gdyż  nie  została  uzdrowiona
PRZYCZYNA otyłości.
Proponuję,  abyś  zaczął  realizację  tego  programu  od  poproszenia  o    duchowe
przewodnictwo.  Oddawanie  czci  Bogu  jest  duchowym  odżywianiem  się,  a  skoro
masz  pokarm  duchowy,  będziesz  czuł  się  ciągle  zaspokojony.  W  sposób  naturalny
będziesz mniej jadł, nawet możesz osiągnąć taki punkt, w którym będziesz jadł tak,
jak to robią mistrzowie duchowi. Jedzą oni dla czystej przyjemności jedzenia  -tylko
wtedy gdy mają na tę przyjemność ochotę.
Jeżeli duchowo kochasz i szanujesz swoje ciało, będziesz w sposób naturalny stronić
od nadmiernego jedzenia i picia. Lecz dopóki nie doprowadzisz mistrzostwa swego
ciała do punktu, w którym możesz w sposób dowolny przekształcać każdy pokarm
w  energię  światła,  radzę  ci  zachować  wstrzemięźliwość.  Jeżeli  naprawdę  jesteś
mądry, będziesz wybierał tylko to jedzenie i picie, o którym wiesz że jest dla ciebie
odpowiednie.
Twoje  ciało  życzy  sobie  jedzenia  wtedy,  gdy  potrzebuje  pożywienia  duchowego.
Zaręczam ci, że apetyt i możliwości przyswajania pożywienia podlegają doskonałym
boskim  prawom,  lecz  twoja  otyłość  może  być  spowodowana  zaburzeniem
równowagi  w  swobodnym  przepływie  i  odpływie  energii.  Gdzieś  w  tobie  istnieje
blok powodujący niedokładne zrównoważenie tych procesów.
Twoje ciało jest w sposób inteligentny wyposażone w zdolność wyboru, degustacji i
asymilacji  jak  najlepszego  (dla  jego  całkowitego  odżywiania)  pożywienia,  poproś
więc w modlitwie Boga o rozjaśnienie umysłu w tej kwestii. Prawdopodobnie celem

doskonałego wzorca odżywiania się jest pełna ekspresja twego ciała. Każdy gruczoł,
organ  i    komórka  ciała,  współdziałać  będzie  z  twoimi  prawdziwymi  myślami. Bóg
pomoże ci we właściwym wyborze jedzenia i przyjaciół, co z kolei przyczyni się do
uwolnienia od destrukcji i do wyzdrowienia.
Ciało twoje karmione jest substancją myśli tak samo jak jedzeniem i światłem Boga.
Ponieważ twoje myśli determinują twoje życzenia, będziesz lubił te pokarmy, które
będą zgodne z twoimi myślami. Jeżeli jedzenie kojarzy ci się z nabywaniem tłuszczu,
wówczas  będziesz  jadł  potrawy łatwiej  zmieniane  w  tłuszcz. Ludzie  wysmukli lub
nawet zbyt szczupli mają zintegrowaną myśl: "Niezależnie od tego, jak dużo jem, nie
mogę przytyć". Ciała ich realizują ten wzorzec myślowy i pozostają szczupli.
Wielu  otyłych  ludzi  usiłuje  kontrolować  swoje  ciała  przez  różnego  rodzaju  diety  i
systematyczne  ćwiczenia.  Ale  kontrola  nie  jest  tu  najwłaściwszą  odpowiedzią,  jest
nią  natomiast  pozostawanie  w  Bogu.  Bądź  gotowy  zaufać  Bogu  w  stopniu
wystarczającym, aby przestać kontrolować swoje ciało. Bądź pewien, że zaplanował
on  dla  ciebie  doskonały  byt.  Jeżeli  chcesz  przekształcić  ciało,  musisz  najpierw
uwolnić się od tych innych ograniczających cię nastawień z przeszłości. Wszystko to,
co  jest  w  twoim  ciele  nieprawidłowe,  jest  skutkiem  jakiejś  twojej  fałszywej,
negatywnej myśli.
Poproś  o  uwolnienie  od  wszystkich  negatywnych  myśli  i  destruktywnych  spraw.
Nigdy  nie  ulegaj  uczuciom  niepokoju,  nienawiści,  lęku  lub winy  podczas  jedzenia.
Za każdym razem, kiedy to robiłam, zaczynałam tyć, niezależnie od tego, ile kalorii
było  w  moim  pożywieniu.  Afirmowanie  obecności  Boga  podczas  jedzenia  i
dedykowanie jedzenia Bogu zmienia wszystko. Błogosław potrawę i doświadczaj jej
podczas  jedzenia,  raczej  nie  rozmawiaj,  nie  martw  się  i  nie  obwiniaj,  afirmuj
obecność Boga przy posiłku.
Powiedz sobie po prostu: "Błogosławię to pożywienie za budowanie mojego ciała i
błogosławię  przyjemność  płynącą  z  tego  pożywienia  w  imię  _____".  (Imię  twojego
duchowego przywódcy).
Najlepszą i najbardziej permanentną dietą, jaką znam, jest dieta duchowa. Wierzę, że
powoduje zaspokojenie najważniejszej i wszystkich potrzeb. Zamiast liczenia kalorii
co  powoduje,  że  nadal  tkwisz  w  starych  nawykach  myślenia,  wypełnij  czas
poszukiwaniem  prawdy  duchowej.  Proponuję  ci  połączenie  duchowej  diety  z
codzienną modlitwą.

Użyj duchowej diety

Proponuję abyś przez tydzień spróbował bliżej opisanej duchowej diety. Składa się
ona z afirmacji i modlitwy dziękczynnej na każdy dzień.

Dzień pierwszy
Ja, ____, proszę o rozjaśnienie myśli na temat mojego sposobu
odżywiania się.
Składam podziękowania za boską pomoc i duchową poradę, którą otrzymałem.

Dzień drugi

Ja, ____ , zmieniam całe moje ciało dla uzyskania przez nie
większej siły i proszę o boskie błogosławieństwo w realizacji tego.
Składam podziękowanie za duchową opiekę i ochronę. Dzień trzeci

Dzień trzeci
Ja, ____, wybieram teraz tylko korzystne dla mojego ciała potrawy i napoje.
Składam podziękowania za duchowe kierownictwo w poprawnym wyborze potraw.

Dzień czwarty
Ja, ____ , pragnę być wolnym od zmartwień, napięcia i lęku
podczas jedzenia.
Składam podziękowania za przyjemność i odprężenie, które czerpię z potraw i ich
jedzenia.

Dzień piąty
Ja, ____ , wiem, ze mój apetyt i przyswajanie pożywienia pozostają w harmonii z
boskim porządkiem Wszechświata.
Składam podziękowania za to, iż doświadczam teraz większego zrównoważenia
przypływu i odpływu energii.

Dzień szósty
Ja, ____, mogę teraz ograniczyć jedzenie, ponieważ odżywiam się
światłem Boga.
Składam podziękowania za to, iz otrzymuję teraz utrzymujący moją kondycję
pokarm duchowy.

Dzień siódmy
Ja, _____, integruję teraz doskonały, pozwalający na pełną ekspresję i zgodny z
boskimi zamierzeniami wzorzec mojego ciała.
Składam podziękowania za uwolnienie mnie od negatywnych myśli z przeszłości i
przeobrażenie mojego ciała.

POKUTA

Skoro kupiłeś tę książkę, musisz mieć w sobie wiele odwagi. Dopóki czytałeś, była to
sprawa  odległa,  musisz  teraz  mieć  odwagę  ZREALIZOWAĆ  TO!  Musisz  mieć
odwagę, aby pomyśleć o pozbyciu się przyczyny. Powinieneś pochwalić się za swoją
dzielność.  Przestań  obwiniać  się  o doprowadzenie  się  do  nerwicy  i  zacznij  chwalić
się za myślenie o tym, jak pozbyć się jej.
Być może, otyłość nie jest twoim problemem i kupiłeś tę książkę z innego powodu.
Być może intuicyjnie wyczułeś, że metodę proponowaną w tej książce równie dobrze
można  stosować  do  rozwiązywania  innych  problemów.  Być  może,  na  jakimś
poziomie  świadomości  byłeś  przekonany,  że  Dieta  Wybaczania,  opisana  w  tej
książce,  mogłaby  być  w  jakiś  sposób  użyteczna  dla  ciebie.  W  tym  przypadku
pochwalam  cię  za  odwagę  kupienia  książki,  zobaczenia  problemu  i  chęć  zrobienia
czegoś z nim.
Przeczytanie  tej  książki  jest  jednym,  a  zastosowanie  jej  czymś  innym.  Możesz

przeczytać i zaraz zapomnieć lub też możesz przeczytać i od razu użyć do pracy z
sobą. Tylko ty decydujesz, czy będziesz realizować Dietę Wybaczania.
Możesz powiedzieć "nie" i zapomnieć o tym.
Możesz powiedzieć: 'Jest to dobry pomysł", lecz nigdy go nie realizować.
Możesz powiedzieć: 'Jest to dobry pomysł na tyle, że zabieram się do realizowania
go" i nadal nic nie robić.
Lub też możesz powiedzieć: "Pomysł jest dobry, jeżeli będzie skuteczny, zabieram się
więc do realizowania go". I rzeczywiście ROBISZ to.
Do  której  z  wymienionych  kategorii  ludzi  należysz?  Zależy  to  od  tego,  jak  bardzo
pragniesz  wyzdrowieć.  Jeżeli  naprawdę  nosiłeś  się  z  zamiarem  poprawy  stanu
zdrowia,  wówczas  prawdopodobnie  będziesz  próbował  wszystkiego,  co  było
skuteczne dla innych.
Będziesz  próbował,  dopóki  nie  przekonasz  się,  co  jest  skuteczne  dla  ciebie.  Jeżeli
nieodwołalnie  nastawiłeś  się  na  całkowite  pozbycie  się  problemu,  wówczas
znajdziesz  sposób  na  wyzdrowienie  i  będzie  on  dla  ciebie  skuteczny.  Gdy  jesteś
całkowicie zdecydowany wyzdrowieć - zostaniesz wyleczony w ten czy inny sposób.
Czasami możesz mieć w sobie zbyt wiele lęku przed takim całkowitym (czyli jakby
cudownym)  wyleczeniem.  Ponieważ  myślisz,  że  twoje  mechanizmy  obronne
ochraniają  cię,  trzymasz  się  ich  kurczowo.  Praktycznie  powodują  one  tylko  -
podobnie jak nadwaga czy palenie - nasilenie się lęku. W rezultacie tego nastawiasz
się coraz bardziej obronnie i coraz bardziej grzęźniesz w problemie.
Jedyną rzeczą, która zawsze dawała upartym dobre rezultaty, trwałym warunkiem,
którego zawsze ja się trzymam, był Bóg. Podczas pracy nad usuwaniem przyczyny
mojego  obżarstwa,  oprócz  stosowania  innych  metod,  modliłam  się  i  myślałam  o
Bogu. Miałam chęć zrobić wszystko, aby całkowicie wyzdrowieć, nawet "zaryzyko-
wać"  całkowite  zaufanie  Bogu.  Proces  mojego  zdrowienia  trwał  dłużej,  ponieważ
moje  ego  było  przekonane,  że  jest  to  trochę  ryzykowne.  W  momentach  nawrotu
frustracji  korzystałam  z  rad  zawartych  w  "Kursie  Cudów"  i  to  skutkowało.
Poddawałam się tak bardzo, jak potrafiłam. Wkrótce po Święcie Dziękczynienia 1980
roku przeszłam przez taką afirmację (lub powinnam raczej powiedzieć, ostatecznie
pozwoliłam przejść przeze mnie tej afirmacji):
Pozwalam Duchowi Świętemu usunąć wszystkie moje złe myśli.
To jest właśnie Pokuta. Pokuta jest korektą twoich ograniczonych, błędnych myśli i
korektą ego. Ta korekta jest tym, czego musisz chcieć. Objadanie się lub jakikolwiek
inny problem są rezultatem twoich błędnych myśli. Jest to funkcja ego, które działa
na podobieństwo szatana. Gdy mówisz nie, nie, nie wszystkim swoim problemom,
negatywnym  myślom,  złym  nawykom,  ograniczeniom  i  zahamowaniom  rozwoju,
mówisz  "nie"  swojemu  ego.  Tym  samym  mówisz  "tak"  Bogu.  Mówisz:  wolę  raczej
zająć się Bogiem niż moim ego. Wówczas wyzdrowiejesz.
Ego będzie ci w tym przeszkadzać, ponieważ mogłoby to oznaczać jego zagładę. Ego
spróbuje  podnieść  swą  brzydką  głowę  i  mówić  ci,  ze  powinieneś  powrócić  do
martwienia  sie  jedzeniem  lub  jakimkolwiek  innym  problemem,  spróbuje  zniszczyć
twój  spokój.  Wiele  razy  będziesz  kuszony  przez  tego  szatana  do  pobłażliwości  dla
negatywnych myśli i poczucia beznadziejności.
Jaka  jest  twoja  wiara?  Czy  możesz  osiągnąć  spokój?  Czy  wierzysz,  że  możesz
osiągnąć  spokój  umysłu  w  kwestii  jedzenia  lub  jakiejś  innej?  Jak  możesz
wyzdrowieć, jeżeli odpowiadasz "nie" na te pytania? Musisz zaczynać z wiarą.
Nadwaga i niedowaga są podobne innym dolegliwościom. Ważne jest, że Duch nie

może cię uzdrowić wtedy, gdy ty stawiasz swój lęk o   wyzdrowienie. Nie martw się,
jeżeli  tego  w  pełni  nie  rozumiesz.  Istotne  jest,  abyś  wybaczył  sobie  wytworzenie
nieładu w myślach i pozbył się lęku, że jest to czymś poniżającym.

Tak  więc  polecam  ci  zaufać  Bogu  i  ofiarować  swój  przypadek  Duchowi  Świętemu
oraz wykonać następujące afirmacje:
- Jest całkowicie bezpieczne dla mnie, _____, zrezygnować z otyłości, poczucia winy i
każdego cierpienia. Jest całkowicie bezpieczne całkowicie oddać się Bogu, ponieważ
Bóg jest miłością i życiem.
-  Ponieważ  sądziłam,  że  Bóg  jest  przyczyną  lęku  i  śmierci,  ja,  ____,  mogę  teraz
uważać, że Bóg jest pokojem, miłością, bezpieczeństwem i twórcą życia.
- Ponieważ ja,____, nie boję się już Boga i wiem, że Bóg nie zabija  ludzi bezpieczne
jest  dla  mnie  modlić  się do  Boga  i dopuścić  jego  pomoc  w  rozwiązywaniu  mojego
problemu.
-  Ja, ____, pozwalam Duchowi Świętemu usunąć wszystkie moje złe myśli.

AFIRMACJE WAGI

Cały  czas  podkreślałam  w  tej  książce,  jak  ważne  jest,  abyś  zmienił  swoje
rozumowanie,  zanim  możesz  spodziewać  się  zmiany  ciała.  Twoja  waga  nie  jest
zależna od tego, ile jesz. To co jesz, nie jest dla ciebie szkodliwe - szkodliwe są twoje
poglądy na temat jedzenia.
Jedzenie  oddziałuje  na  twoje  ciało  zgodnie  z  twoją  wolą.  Kilka  ogólnych  afirmacji
dotyczących wagi pomoże ci zintegrować tę myśl i - co za tym idzie - zmienić ciało.
1. Moje ciało automatycznie przetwarza wszystko, co ja,____, jem, utrzymując  mnie
w doskonałej wadze i zdrowiu.
2.  Moje  ciało  jest  wówczas  doskonałe,  gdy  ja,  ____,  ważę  ____kg  i  używam
rozmiaru____ .
3.  Moja pożądana waga wynosi ____kg i nie zależy od tego, czy ja, ____, jem czy nie.
4. Ja, _____ , lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym staje się sympatyczniejsze.
5.  Ponieważ ja,____, kocham swoje ciało, współpracuje ono teraz
z moim umysłem dla utrzymania mojej pożądanej wagi.
6.    Moje  ciało  posiada  zdolność  automatycznego  przekształcania  pożywienia  w
światło i miłość.
7.    Wszystko,  co  ja,____,  jem,  dodaje  mi  zdrowia  i  urody,  a  moja  waga  pozostaje
niezmieniona.
8. Wszystko co ja, ____, jem, wychodzi mi na zdrowie i poprawia proporcje mojego
ciała w granicach mojej upragnionej wagi.
9. Kalorie nie są odpowiedzialne za moją wagę i moje ciało.
10.  Jest  OK  dla  mnie,  ____  ,  schudnę  niezależnie  od  tego,  czy  podoba  się  to  moim
rodzicom.
11.    Tak  długo  jak  ja,  ____  ,  utrzymuję  moją  doskonałą  wagę  to  co  jem  jest
wystarczające.
12.  Ja, ____, mam chęć być zdrowym, niezależnie od tego, co jem i ile wazę.
13.    Wszystko  co  ja,  ____  ,  jem  jest  dobre  dla  mnie  lub  nie  jest  przyswajane  przez
moje ciało.
14. Jest OK dla mnie, ____, spożywać posiłki na oczach wszystkich.
15.  Nie istnieje już żaden związek pomiędzy tym co ja, ____ , jem a tym ile wazę.

16.Ja, ____, czuję się teraz zawsze dobrze, niezależnie od tego czy jem czy nie.
17. Ja, ____, nie martwię się nigdy tym, ze tyję.
18. Ja, ____, nie boję się już dłużej otyłości.
19. Jest bezpieczne dla mnie, ____, posiadać idealną wagę.
20. Ja, ____, zasługuję już teraz na moją idealną wagę.

AFIRMACJE WYBACZANIA

Jeżeli trzymasz się urazy, umysł twój opanowany jest przez stare nawyki nienawiści
i złości. Ta zawziętość w stosunku do siebie i innych utrzymuje brzemię nienawiści i
złości  w  twoim  ciele.  Musisz  uwolnić  swój  umysł  od  urazy,  jeżeli  chcesz  uwolnić
ciało od wagi. Tylko wówczas możesz doświadczyć uwolnienia energii, która przy-
chodzi z totalnej miłości, i zeszczupleć. Niżej umieszczone afirmacje pomogą ci tego
dokonać.
1.  Ja, ____, wybaczam całkowicie mojej matce za to, co mówiła mi o jedzeniu.
2.  Ja,  ____,  wybaczam  moim  rodzicom  napięcie,  które  przekazali  mi  podczas
posiłków i jedzenia.
3.    Ja,  ____  ,  wybaczam  tym,  którzy  utrudniali  mi  rozwiązanie  mojego  problemu
nadwagi.
4.  Ja,____ , nie jestem już dłużej obrażony na,____, wybaczam  jej / jemu całkowicie.
5. Ja, _____, wybaczam sobie teraz całkowicie.
6. Ja, ____, mam teraz chęć zrezygnować z obwiniania innych za mój problem.
7.  Ja, ____, wybaczam sobie, że tak długo nienawidziłem siebie.
8.    Ja,  ____  ,  będę  kontynuować  wybaczanie,  ....  razy  dziennie,  dopóki  nie  osiągnę
dokładnie takiej wagi, jakiej pragnę.
9.  Ja, ____ , nie zrzucam już dłużej odpowiedzialności za mój
problem nadwagi na jedzenie. Biorę odpowiedzialność za wybaczenie.
10.    Ja,  ____,  składam  podziękowanie  za  to,  że  zniknęły  niekorzystne  złudzenia
dotyczące mojej wagi i jedzenia.
11.  Jest bezpieczne dla mnie, ____ , wyrzucić syndrom nadwagi z mojego umysłu.
12. Ja, ____, nie potrzebuję już więcej karać się za ten problem.
13.    Ja,  ____  ,  mam  teraz  chęć  doświadczyć  radości  płynącej  z  pozbycia  się  tego
problemu.
14.  Ja, ____, mam teraz totalny spokój umysłu na ten temat.
15.    Całkowite  przebywanie  w  moim  ciele  jest  teraz  dla  mnie,  ____,  bezpieczne  i
przyjemne.
16.    Ja,  ____  ,  nie  używam  już  dłużej  jedzenia  i  mojego  ciała  do  karania    siebie,
ponieważ jedzenie i moje ciało służą mi teraz do dawania sobie przyjemności.
17. Ja, ____, mam teraz chęć całkowicie zaniechać urazy i martwienia się.
18.  Ja, ____ , mogę opanować tę całą energię, którą uwolnię przez pozbycie się moich
żywieniowych i cielesnych problemów.
19.    Za  każdym  razem  gdy  ja,  ____,  cofam  się  w  rozwoju  i  robię  się  nerwowy,
zatrzymuję się i zamiast tego myślę o Bogu.
20. Ja, ____, żywię się tak bardzo Bogiem, że nie myślę o jedzeniu.

AFIRMACJE JEDZENIA

Jedzenie  może  i  powinno  być  traktowane  jako  coś  dającego  wiele  przyjemności  i
dostępnych  ci  zmysłowych  wrażeń.  Może  sprawić  ci  przyjemność  jedzenie  w
pojedynkę,  wspólnie  z  innymi,  w  miejscu  prywatnym  lub  publicznym  i  o
najróżniejszych wybranych przez ciebie porach! Myślę, że jesteś w stanie pozbyć się
napięcia i urazy związanej z jedzeniem, które to  uczucia mogły pozostać ci z dzie-
ciństwa.  Dzięki  samotnemu  jedzeniu  nauczyłeś  się  w  pełni  doświadczać  pełnej
radości  z  jedzenia,  doświadczać  struktury  zapachu,  koloru,  a  szczególnie
różnorodności  smaku  potraw.  Wiesz  już,  że  jedzenie  jest  dla  ciebie  pożyteczne  i
przyjemne. Jedzenie nie jest dla ciebie tuczące, jeżeli tak nakażesz swojemu ciału.

Aby pomóc ci polubić jedzenie, proponuję następujące afirmacje:
1. Ja,____, mogę jeść i być szczupły.
2. Ja,____, mogę dowolnie wybierać czy mam jeść, czy nie.
3. Ja,____, jem małymi kęsami i jest to dla mnie bardzo przyjemne.
4.  Ja, ____, jem tylko dla czystej celebracji, ceremonii i przyjemności jedzenia.
5. Jedzenie przyczynia się do mojej żywotności, radości i zdrowia.
6. Ja,____, kocham siebie w obecności jedzenia.
7.  Ja , ____, mogę jeść wszystko, co chcę bez jakichś niepożądanych skutków.
8.  Jedzenie jest dla mnie szkodliwe, jeżeli ja,____ , jestem o tym przekonany.
9.  Ja,____,  odczuwam  podczas  jedzenia  dużą  sympatię  dla  moich  dziadków  i
rodziców.
10.  Pożywienie istnieje dla czerpania przyjemności jedzenia i ja, ____, zasługuję na to
aby cieszyć się nim.
11. Ja,____, nie muszę jeść tylko dlatego, że ktoś inny je.
12. Ja, ____, jem tylko wtedy, gdy jestem odprężony.
13.    Ja,  ____,  lubię  jeść  na  siedząco  i  nie  będąc  rozpraszanym  przez  innych  ludzi  i
zdarzenia.
14.   Ja, ____, jem uważnie.
15. Ja,____, jem tylko wtedy gdy chcę jeść.
16.    Ja,  ____  ,  nie  oceniam,  czy  powinienem  jeść  w  odpowiednim  czasie  lub  w
zgodzie z jakimś nawykiem - jem tylko dla zabawy.
17. Ja,____, świadomie wybieram co i kiedy jem.
18.  Ja, ____, jestem w stanie jeść cokolwiek chcę i kiedykolwiek chcę.
19.  Po jedzeniu ja, ____ , jestem szczęśliwy, rozluźniony i mam uwolnioną energię.
20.  Wszystko co ja,____,  jem, odżywia moje ciało, duszę i nigdy mi nie szkodzi.

AFIRMACJE KOŃCOWE

Niżej  umieszczone  afirmacje  dotyczą  tematów  i  problemów  z  którymi  pracowałeś
podczas  tego  procesu:  wagi,  pożywienia,  jedzenia,  postu,  miłości,  seksu,  narodzin,
śmierci,  wybaczania  i  duchowości.  Po  jakimś  czasie  możesz  chcieć  pokusić  się  o
powrót do depresji, zmartwień i nadmiernego jedzenia. Zamiast ponownie obarczyć
się  którąś  z  tych  spraw,  zastosuj  kilka  z  tych  afirmacji.  Są  ostatnimi  jakie  mogę  ci
ofiarować.

1. Ja,____, mogę ważyć tyle ile pragnę.
2.  Ja, ____ , mam prawo czuć się dobrze bez względu na to, jak wyglądam i ile ważę.
3. Mój brzuch jest rozluźniony, spokojny i szczupły przez cały czas.
4.  Ja,____, czuję się dobrze w moim ciele.
5.  Moje ciało jest teraz wolne od wszelkich napięć i ja,____, czuję się cały dobrze.
6.  Moje ciało nie sprawia mi,____, już dłużej żadnych kłopotów.
7.  Ja,____, ważę ..... kg niezależnie od tego co jem.
8.  Moja przemiana materii jest posłuszna poleceniom, które ja, ____, wydaję jej.
9.  Ja, ____, jestem teraz dzięki jedzeniu zrelaksowany i szczęśliwy.
10.  Ja,____, kocham jedzenie i wiem, że nie może mi ono zaszkodzić.
11. Jedzenie nie jest już dla mnie,____, problemem.
12. Mam teraz tylko dobre myśli o jedzeniu.
13. Wszystko, co ja,____, jem, syci moje ciało i ducha i nigdy mi nie szkodzi.
14. Ja,____, czuję się bezpiecznie, gdy jem, czuję się również bezpiecznie gdy nie jem.
15. Potrawy, które ja,____, jem, są dla mnie bardzo smaczne i lubię je jeść.
16. To co jest dla mnie,____, przyjemne, nie powoduje już dłużej żadnych przykrych
konsekwencji.
17. Im więcej ja, ____, doświadczam przyjemności tym atrakcyjniejszy się staję.
18.  Ja, ____, akceptuję   siebie za to, że jem, jeśli nie akceptuję jedzenia, to nie jem.
19. Ja,____, jestem szczupłym mężczyzną/kobietą, który może jeść powoli i przestać
jeść w każdym momencie.
20. Ja, ____, czuję się dobrze niezależnie od tego, czy jem, czy nie.
21.  Nie jest ważne dla mnie lub dla innych, czy ja, ____ , jem czy nie.
22. Stopniowo, samorzutnie, bez udręki i wysiłku porzucam jedzenie.
23.  Ja, ____, jestem w pełni świadomy, co i kiedy jem, tak że nie muszę już dłużej jeść
z nawyku lub dla tłumienia uczuć.
24.  Ja, ____ , mogę pościć ta długo, jak chcę, bez żadnych niepożądanych rezultatów.
25.  Ja, ____, porzuciłem pragnienie jedzenia.
26.  Ja, ____ , nie potrzebuję grać, aby zasługiwać na całą uwagę i miłość.
27.  Ja,____, cieszę się tym, że jestem atrakcyjny.
28. Ja,____, jestem męskim, seksownym mężczyzną.
29. Bóg stworzył moje ciało dla mnie, ____, abym używał go do zdobycia dobrego i
kochającego partnera.
30.    Mam  prawo  użyć  swego  ciała  do  zdobycia  sympatii  partnera,  którego  ja,____,
pragnę.
31.  Ja,____,  rezygnuję  ze  wszystkich  urazów  i  lęków  łączących  się  z  moimi
przeżyciami z narodzin.
32.  Ja,____,  nie  obwiniam  już  dłużej  matki  i  personelu  szpitala  o  traumę,  której
doświadczyłem w trakcie narodzin.
33.  Ja,____,  mam  teraz  chęć  wziąć  na  siebie  odpowiedzialność  za  wykreowanie
swoich narodzin.
34.    Ja,  ____,  mam  chęć  zaakceptować  radości  miłości  wolnej  od  lęku  przed
cierpieniem i śmiercią.
35.  Ja, ____ , nie potrzebuję dłużej chronić się przed śmiercią poprzez nadwagę.
36.    Im  więcej  ja,____  ,  przyjmuję  cudownej  energii,  tym  atrakcyjniejszy  się  staję  i
pozostaję młody.
37. Ja, ____, mam chęć zaprzestać obwiniać siebie i innych o moje problemy.
38. Ja, ____, zasługuję na to, abym był bezpieczny i szczęśliwy i nie martwił się moim

CZĘŚĆ CZWARTA

POZA ODŻYWIANIEM - JEDZENIE JAKO MEDYTACJA

- opracowanie Freda Lehrmana

W  roku  1973  Wielki  Mistrz  Cheng  Man-ch'ing,  czcigodny  Chińczyk,  nauczyciel
Pięciu znakomitości: Malarstwa, Kaligrafii, Medycyny, Klasycznej Literatury i Sztuki
Wojennej, opowiedział mi o Mistrzu Zao, u którego studiował jako młody chłopiec.
Mnich  ten  rozwinął  w  sobie  jakąś  wyjątkową  siłę.  O  każdej  porze  roku  chodził
ubrany w cienką bawełnianą szatę, ciało jego było chłodne w lecie i ciepłe w zimie.
Nigdy  nie  chorował,  jego  włosy  były  zawsze  błyszczące,  czyste  i  przyjemnie
pachniały.  Pił  tylko  wodę,  nie  jadł  w  ogóle  i  nikt  nigdy  nie  widział,  aby  spał.  Był
uważany za Nieśmiertelnego przez tych, którzy przychodzili aby go poznać.
Jednego roku, podczas specjalnego święta mnich ten zapragnął spotkać się z grupą
podobnych mu ludzi, aby wspólnie z nimi odbyć całodzienną biesiadę. Od rana do
wieczora ludzie ci mogli siedzieć i pochłaniać danie po daniu - dobre jedzenie i wino.
Ich  apetyt  i  możliwości  wydawały  się  nieskończone.  Młody  Cheng  Man-ch'ing
obserwował to ze zdumieniem.
Następnego  dnia  zwrócił  się  do  swego  nauczyciela  z  pytaniem:  "Mistrzu  -
powiedział - jak to jest możliwe, abyś skonsumował tak dużo po tak długim poście?"
Mnich odpowiedział: "Ja nie jadłem tych potraw. Gdybym je zjadł, umarłbym".

Użyłem  tej  historii  jako  sposobu  wprowadzenia  mojego  przyjaciela  Roberta
Roselliniego do jego rozdziału. Robert jest mistrzem w kreowaniu przemian poprzez
przeżycia związane z jedzeniem. Studiował najlepsze europejskie restauracje i dobrał
subtelny  balans  czasu  podejścia  tonu  i  dekoracji  wnętrza,  tak  aby  posiłek  był  jak
najdoskonalszy  w  swoim  wizualnym  i  kulinarnym  wyrazie.  W  jego  restauracji  w
Seattle  obsługa  przygotowuje  posiłki  w  zrelaksowanym  i  doskonale
skoordynowanym  balecie  bezwysiłkowej  uwagi  -  aż  do  najdrobniejszych
szczegółów.  Jego  kuchnia  -  oryginalna  i  zdumiewająca  -  jest  ekspresją  filozofii
bazującej na naturalnej hodowli i regionalnych sezonowych surowcach.
Przy  stole  Robert  Rosellini  jest  samurajem. Lata  koncentracji  na  każdym  elemencie
posiłku pozostawiły mu - na podobieństwo pereł - ogładę w każdym ruchu i geście.
Jako częsty jego partner przy posiłkach, czułem się dziwnie niezręcznie i niepewnie,
widząc,  jak  doskonale  potrafi  skoordynować  serwowanie  kolejnych  potraw.  Nie
mogłem  oprzeć  się  zapachowi  trunków,  opróżniając  szybko  talerze  i  szkło.  W
obecności mistrza stajemy się bardziej świadomi naszego barku uwagi.
Nie  miałem  wrażenia,  że  jedzenie  z  Robertem  jest  prośbą.  Odwrotnie.  Jest
ekscytujące, jak wiele można się nauczyć. Nigdy nie wymagał on niczego od swoich
gości, a jego rutyna jest niewidoczna, jeżeli nie zwrócisz na nią uwagi. Najsilniejsze
nigdy nie potrzebuje demonstrować się.

OSTATNIE SŁOWO O JEDZENIU I POSIŁKACH

Robert Rosellini

Jako wstępny krok porządkujący związek diety z jedzeniem powinieneś opanować

swoje  ciało.  Nie  jestem  zainteresowany  jakimkolwiek  tyciem  lub  traceniem  na
wadze, ani też osłabieniem zmartwień związanych z którymkolwiek z nich. Dlatego
też  pozwoliłem  sobie  na  przypuszczenie,  jak  każde  z  was  może  osiągnąć
mistrzostwo  ciała.  Doszedłem  do  wniosku,  że  odżywianie  się  może  być  bardzo
przyjemnym, nieproduktywnym działaniem.
"Jedyna  dieta  jaka  jest"  jest  koncentracją.  Koncentracja  nie  wymagająca  niczego.
Polega jedynie na tym, że zwracasz uwagę, jaką potrawę masz przed sobą, i cieszysz
się  nią.  Większość  jedzących  ma  trudności  w  koncentracji  uwagi  na  posiłkach.  Ich
myśli  i  wyobrażenia  już  wcześniej  zapełniają  całą  przestrzeń  aktywności,  w
rezultacie  czego  tracą  okazję  bycia  tu  i  teraz.  "Tutaj"  są  tylko  ich  wyobrażenia.
Ponieważ  próby  odkrycia  i  oczyszczenia  źródła  wszystkich  poglądów  dotyczących
jedzenia  mogłyby  zabrać  całe  życie,  sam  się przekonasz,  że  najszybszą  metodą  jest
po prostu, abyś skoncentrował się na tym, co jest na talerzu. Odkryjesz wtedy, że nie
masz powodu, aby bać się jedzenia i że to ty jesteś twórcą swego ciała, niezależnie od
tego, czym się odżywiasz. Niemniej jednak spostrzeżesz coś, co będzie na początku
pomocne - smak.
Sprawa  ze  smakiem  ma  się  w  ten  sposób,  iż  błędem  byłoby  warunkowanie  go  od
tego co jesz. Smak potraw może być wytworzony jedynie przez miłość. Nie można
wytworzyć smaku potraw przez jakieś wyszukane eksperymenty z przygotowaniem
ich  lub  specyficzne  rodzaje  diety.  Najlepszym  środkiem  wytworzenia  smaku  jest
miłość twojego kucharza lub innej osoby przygotowującej twoje posiłki.
Razem z tym, jak wykształcasz w sobie umiejętność koncentracji i - co za tym idzie -
spostrzeganie  smaku,  spostrzegasz  również,  że  wystarcza  ci  mniejsza  ilość
pożywienia.  Odżywianie  ma  więcej  wspólnego  z  miłością  kucharza  i  twoją
zdolnością do stworzenia kontekstu, w którym odbierasz tę miłość.
Być może, że coś z tego, co mówię, wydaje ci się zagmatwane, niejasne. Jeżeli tak jest,
następna  myśl  również  nie  wyjaśni  ci  tego  -niemniej  jednak  ukaże  interesującą
możliwość,  z  której  możesz  skorzystać.  Jeżeli  skoncentrujesz  się  na  tym,  co  jesz,
spostrzeżesz,  że  w  ogóle  nie  potrzebne  ci  jest,  abyś  jadł  w  dużych  ilościach.  Po  co
zawracać  sobie  głowę  jedzeniem?  Oczywiście  dlatego  że  jest  to  taka  wspaniała
zabawa! Jedyną dietą jaka jest, jest miłość.

MYŚLI NA ZAKOŃCZENIE

Tym czego nauczyłem się po latach obserwacji siebie, jest przekonanie, że wtedy nie
lubię jakiejś części mojego ciała za to, że nie jest taka, jakiej pragnę, kiedy nie
dopuszczam Boga. Bierze się to stąd, że przeciwstawiam się Bogu. Bierze się to stąd,
że grzęznę w ego.

Myśl o tym!

A co, jeżeli zarówno niedowaga, jak i nadwaga są spowodowane identyczną
przyczyną - są one skutkiem karmienia bardziej śmierci niż życia?

Karm twoją chęć życia!

OSTATECZNY NEKTAR

Na tydzień przed skończeniem tej książki zdarzyło mi się, iż stałam w kuchni Jody w
Seattle, opisując Robertowi najbardziej boski smak na świecie. Przeżyłam to kiedyś w
Paryżu  i  pragnęłam  móc  przekazać  to  jemu.  Moja  dobra  przyjaciółka,  Michele,
nadeszła  właśnie  w  tej  chwili  i  usłyszała rozmowę.  Powiedziała,  że  ma  go  trochę  i
czy pragnęlibyśmy go od niej dostać? Nie mogłam nie wierzyć własnym uszom! To
był cud!
On  był  tutaj  znowu.  Sai  Baba.  Eliksir  nieśmiertelności  zmaterializowany  poza  jego
ciałem.  Niczego  słodszego  nie  miałam  nigdy  w  ustach!  Esencja  Boskości  -  czyż
mogłabym  mieć  WIĘCEJ?  Myślałam,  że  ten  moment  w  Paryżu  był  dla  mnie
przeżyciem  niepowtarzalnym.  Lecz  jakże  mogłam  o  Boskości  myśleć  w  tak
ograniczony  sposób.  Tutaj  przychodziła  ona  do  mnie  znowu  i  to  natychmiast  na
moją prośbę! Czułam się bardzo zmieszana. Czyżby to rzeczywiście było to samo.
Zdecydowałam  się  na  ceremonię.  Obudziłam  wszystkich  w domu. Jack  zgodził  się
śpiewać i grać. Wyciągnęłam Jody z łóżka. Kiedy Michele wróciła, zaczęła śpiewać
psalm  Sai  Baby.  Oczekiwaliśmy  na  najważniejszą  chwilę.  To  było  bardzo  święte,
bardzo święte rzeczywiście. Michele wylała kroplę na moją dłoń. Powiedziałam, iż
mam nadzieję, że tego wystarczy dla wszystkich. Teraz myślę, jakie to było śmieszne
mówić tak o Boskości. Moja kropla zaczęła się powiększać. Wyglądało to jakby była
żywa.  Michele  powiedziała,  że  Eliksir  Nieśmiertelności  zebrała  w  świątyni  w
Indiach,  gdzie  ściekał  on  z  wizerunku  Sai  Baby.  Choćbym  nigdy  wcześniej  nie
słyszała o tej świątyni, wiedziałabym, że ona powiedziała prawdę.
Liznęłam Eliksir z dłoni. Nie mogło być wątpliwości. To było to samo! Czyż można
by kiedykolwiek zapomnieć ten smak i tę chwilę. Liznęłam znowu. To rosło nadal,
aż  zaniepokoiłam  się  tym.  Byliśmy  głęboko  wzruszeni.  Wszyscy  oniemieliśmy.
Niektórzy  sprawiali  wrażenie  pogrążających  się  w  głębokie  osłupienie.  Michele,
będąc moim fizykoterapeutą, zaczęła masować moje ciało. Nie czułam tego. Miałam
wrażenie, że reorganizuje się moje DNA. Czułam, że moje ciało przechodzi całkowitą
wielką  przemianę.  Czułam,  że  jestem  w  totalnej  wspólnocie,  na  zawsze
błogosławiona.
Najlepiej mogę opisać ten moment, dzieląc się z Tobą tym, co napisałam do Sai Baby
po tym przeżyciu.

O, Sai Babo,

Jadłam wszystko, lecz mimo to łaknęłam Boga,

Piłam wszystko, lecz mimo to byłam spragniona Boga,
Dotykałam wszystkiego, lecz mimo to pragnęłam czuć Boga,

Słyszałam wszystko, lecz mimo to chciałam słyszeć Boga,
I wtedy____

Przyszedłeś do mnie w Paryżu - przed trzema laty,
Przyszedłeś znowu do mnie - w wulkanie,

Ostatnio przychodzisz do mnie najczęściej - w kuchni

I w wielu Innych chwilach o których nie wiem.
Kosztowałam twego popiołu,

Piłam twój nektar,

I w końcu stałam się nakarmiona

I w końcu stałam się zaspokojona.

ŻEGNAJCIE

Jeżeli  jesteś  rzeczywiście  zainteresowany  rozwiązaniem,  swojego  problemu,
rozumiem,  że  chcesz  zrobić  wszystko,  co  może  ci  w  tym  pomóc.  Musisz  być
zdecydowany  zobaczyć  prawdę  o  nim.  Zobaczenie  prawdy  o  czymś  uzdrawia  to.
Musisz być chętny do konfrontacji z przyczyną swego stanu i z tymi negatywnymi
myślami, które się za nim kryją. Masz być chętny do pozbycia się ich. To tak jakbyś
mówił: "Idź precz ode mnie, Szatanie!" To tak jakby Jezus obejmował dowództwo. Ty
także musisz objąć dowództwo nad swoim umysłem.
Modlitwa jest najpotężniejszą bronią, którą miałam, ucząc się tego, zrezygnowałam z
samokontroli i powierzyłam Bogu kontrolę mojego umysłu. Stwierdziłam, że prosta,
rytualna  modlitwa  jest  dobra  na  wszystko.  Jeśli  brakuje  ci  skutecznej  dla  siebie
metody, spróbuj tego. Nie znalazłam niczego równie silnego, co powodowałoby tak
ciągle i trwałe rezultaty w dochodzeniu do zdrowia jak następujący rytuał:

1.  Zamień wszystkie swoje myśli na najbardziej uduchowione.
2.  Odradzaj  się,  pozbądź  się  poprzez  oddychanie  traumy  narodzin  i  innych
negatywnych mas myślowych.
3.  Zrezygnuj z pragnienia śmierci.
4. Módl się i zrób pokutę.
5.  Kochaj siebie.
6.  Użyj Ostatecznej Afirmacji Pokuty.

-  Powierzam  Duchowi  Świętemu  rozwiązać  całe  moje  złe  rozumowanie,  które
spowodowało mój problem i które utrzymuje mnie w tym problemie.
-  Powierzam Duchowi Świętemu wszystkie problemy związane z moim ciałem.
-  Powierzam  Duchowi  Świętemu  przykre  "zyski",  które  otrzymuję  z  mojego
problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu moje przywiązanie do problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu dane mi odejście od problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu karanie się za to, iż myślałem, że potrzebuję czegoś
co otrzymuję z mojego problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu moje zaangażowanie w mój problem.
- Powierzam Duchowi Świętemu sposób używania tego problemu.
-  Powierzam  Duchowi  Świętemu  to,  że  potrzebowałem  używać  tego  problemu  do
obrony.
- Powierzam Duchowi Świętemu wszystko to, co wstrzymuje mnie od całkowitego
uwolnienia się od tego problemu.
- Oddaję moją potrzebę myślenia, że Bóg jest moim nieprzyjacielem.
- Powierzam Duchowi Świętemu mój lęk o wyzdrowienie.

OM NAMAHA SHIVA
(Panie Shiva, kłaniam się przed tobą z rewerencją. Proszę, zniszcz moją ignorancję).
Nie wyobrażam sobie takiego stanu, który nie zostałby uzdrowiony tym aktem
oddania. Uwierz, proszę, że kocham cię i modlę się za twoje całkowite wyzdrowienie
w tej sprawie. W imię Jezusa, Babaji'ego, Sai Baby, Muktananda i wszystkich Wcieleń
i Mistrzów oraz moich przyjaciół, którzy osiągnęli już mistrzostwo. Proszę, aby Bóg
uwolnił nas wszystkich od lęku i ego.

Kocham, Sondra Ray.

OM NAMAHA SHIVA

(Lord Shiva, I bow before thee In Reverence. Please destroy my Ignorance).
I cannot imagine any conditton that could not be healed by this act. Please healed that I love

you and I pray for your complete healing on this matter. In the name of Jesus, Babaji, Saibaba,

Muktananda, and all the Avatars and Masters and my friends who have already mastered
their lives. I ask that God release all of us from fear and the ego.

Love,

Tytuł oryginału: THE ONLY DIET THERE IS
© Copyright by Sondra Ray
© Copyrihgt for the Polish edition by Jerzy Sikora
Przedruk całości lub fragmentu za zgodą Wydawnictwa „REBIRTHING"
Tłumaczenie: Stanisława Zaparcińska Projekt okładki - Jerzy Sikora Opracowanie graficzne - Piotr
Kawecki
ISBN - 83-85494-02-2
Wydawnictwo „REBIRTHING" - Opole, ul. Koszyka 42/8 tel. 74-34-15

Skład komputerowy - „VOGAR" Opole ul. Małopolska 18
Dystrybucja: Janina Bartuzl - Ostrów Wlkp. ul. Komuny Paryskiej 6A/4 tel. 69-712; 620-88
Wrocławska Drukarnia Naukowa Zam. 2051/91
Okładka:
Dlaczego siebie nie lubimy? Po co tyle jemy? Jakie emocje „zajadamy".
To  tylko  niektóre  z  pytań  na  jakie  odpowiada  Sondra  Ray.  Jej  wieloletnie  doświadczenie  z  pracy  z
ludźmi  prawie  wszystkich  kontynentów  pozwala  jej  rzeczywiście  kompetentnie  mówić  o  „istocie
diety".
Jak  znaleźć  „zrozumienie  siebie"  to  myśl  przewodnia  większości  praktycznych  procesów
zamieszczonych  w  książce.  Ta  książka  dotyczy  nie  tylko  odchudzania-  Każda  prawda,  którą  ona
zawiera, może być użyta do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego życia.
Ta książka ukaże ci, w jaki sposób zmieniając swoje myślenie i nastawienia, możesz zmieniać swoją
wagę i wygląd. Możesz nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś, i w tym stanie miłości do siebie
stać się takim, jakim chcesz być!
SONDRA  RAY  jest  jednym  z  liderów  Rebirthingu,  terapeutą,  duchowym  uzdrowicielem,
założycielem  Treningu  Związków  Miłości  (LRT),  ekspertem  od  wpływu  traumy  narodzeniowej  na
ciało  i  psychikę  człowieka.  Jest  autorką  między  innymi  takich  bestsellerów  jak:  „Związki  miłości",
„Jedyna  dieta  jaka  jest",  „Zasługuję  na  miłość",  „Idealne  narodziny".  Świętowanie  Oddechu",
„Rebirthing w Nowej Erze".

koniec