plik

18.09.2017

Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/fit-papryki-faszerowane-mielonym-kurczakiem/

1/4

Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem

Poznajcie moją nową propozycję na papryki faszerowane z dodatkiem mielonego kurczaka i fasoli.
Aromantyczne przyprawy zapewniają wyjątkowy smak, a niskokaloryczne składniki sprawiają że
moje papryki są naprawdę fit!

Macie ochotę na letni przysmak? Papryki są teraz najsmaczniejsze dlatego podrzucam Wam pomysł

na ich przygotow

anie. Papryki faszerowane już pojawiły się na moim blogu w

wersji wegetariańskiej z kaszą jaglaną i komosą ryżową. Teraz proponuję Wam nadzienie mięsne
aromatycznie doprawione i bogate w pełnowartościowe białko.

Będziecie potrzebować mielone mięso z fileta z kurczaka – najlepiej poprosić o jego zmielenie w
sklepie mięsnym. Do nadzienia dodałam kmin rzymski i kolendrę, co sprawia że ma wyrazisty smak.
Ale jeśli nie macie lub nie lubicie kminu rzymskiego możecie wykorzystać zwykły mielony kminek.

Takie smaczne przepisy znajdziecie

w dietach, które układam>>>

. Zdrowa dieta naprawdę może być

pyszna:)

18.09.2017

Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/fit-papryki-faszerowane-mielonym-kurczakiem/

2/4

E-mail:
Imię:

A po więcej przepisów na dania sezonowe zapraszam do zapisania się na mój darmowy newsletter

Zgadzam się z

Polityką Prywatności

Zapisz mnie

Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem – 6 papryk po około 230 kcal każda

Jeśli nie wiesz ile kalorii powinnaś jeść

sprawdź to w tej aplikacji>>>

Składniki:

6 papryk w różnych kolorach
500 g mielonego fileta z kurczaka
250 ml przecieru pomidorowego
1 cebula 100 g
puszka fasoli
3 ząbki czosnku 15 g
łyżka oliwy 10 g
pietruszka zielona, kawałek pora
papryka w proszku, chili, curry, kmin rzymski
mielony, ziarna kolendry, oregano, trochę
cynamonu, sól, pieprz

Przygotowanie:

Papryki umyj, odetnij górę aby powstał „kapelusz”
i usuń gniazdo nasienne. Na patelni podsmaż na
oliwie pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj
przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj mielone

mięso  oraz  przecier  pomidorowy.  Duś,  aż  odparuje  nadmiar  soku  –  nadzienie  powinno  być  bardzo
gęste.  Dodaj  przyprawy  –  dużą  ilość  papryki  i  pozostałe  przyprawy.  Nasiona  kolendry  najpierw
rozetrzyj w moździerzu. Dodaj odsączoną fasolę i wymieszaj. Włóż nadzienie do papryk i przykryj je
„kapeluszem”.  Do  dużego  naczynia  wlej  szklankę  wody  i  włóż  papryki  (możliwe  że  będziesz
potrzebować  2  garnki).  Do  garnka  włóż  zieloną  pietruszkę  i  kawałek  pora  oraz  delikatnie  przełóż
papryki. Duś pod przykryciem około 30-40 minut. Dolewaj wodę w razie potrzeby. Smacznego

🙂

Fit papryki faszerowane mielonym kurczakiem – kalorie i wartości odżywcze