E s c u e l a de F ú t b o l
Sesión Nº. 15: 60 minutos (aproximadamente)
Juego: La Cadena.
Objetivos:
Mejora de los Regateos y las Fintas. Velocidad de reacción y de desplazamiento. Buen ejercicio para el calentamiento.
Material necesario:
• 4 conos para delimitar el terreno de juego (o aprovechar el área grande).
Realización:
• Es un típico juego de “pilla-pilla” pero cuando el jugador que “la para” toca a otro se cogen de las manos y sin desengancharse tienen que ‘atrapar’ a otro.
• Cuando la ‘Cadena’ está formada por 4 jugadores se ‘rompe’ en 2 Cadenas de 2.
Variaciones y Observaciones:
• Se puede hacer con balón: Todos con balón situados sobre la línea de fondo menos 2 o 3 que están en medio del terreno de juego cogidos de las manos; a una señal los jugadores con balón han de pasar al otro lado conduciendo el balón y sin que los jugadores del medio se lo quiten.
• Los jugadores sin balón deben intentar quitar el balón de algún jugador sin desengancharse las manos, si lo consiguen cambian de rol.
Tiempo Aproximado: 10 minutos.
‘Rondos’
Objetivos:
Mejora del control y los Pases. Velocidad de reacción. Buen ejercicio para el calentamiento.
Material necesario:
• 4 conos por cada grupo de 5/6 jugadores para delimitar el terreno de juego. 1 balón por grupo.
Realización:
• Grupos de 5 o 6 jugadores, se colocan formando un círculo dentro de un espacio de juego delimitado por 4 conos formando un cuadrado de 4/5 metros de lado.
• Uno de los jugadores se coloca en medio.
• Los jugadores de alrededor se van pasando el balón a un máximo de 3 toques.
• El jugador del medio debe interceptar el balón, cuando lo consigue cambia de posición con el jugador que ha fallado.
• Si el balón sale del cuadrado delimitado por conos, el jugador que a fallado la recepción o el pase se cambia por el del medio.
• Si un jugador realiza más de 3 toques también se cambia por el del medio.
Variaciones y Observaciones:
• Insistir en ‘amagar’ el pase (engañar al contrario antes de dar el pase).
• Si el nivel técnico es bueno podemos ir reduciendo el número de toques a 2 y 1.
• También podemos aumentar la dificultad si dentro del ‘Rondo’ ponemos a 2 jugadores.
Tiempo Aproximado: 10 minutos.
Descansar y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fría.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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Mini-Partidos (3x3).
Material necesario:
• 1 balón y 4 conos por cada grupo de 6 jugadores.
Realización:
• En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos formando 2
porterías de 8 metros de ancho.
• Grupos de 6 jugadores hacen un partido de 3 contra 3 sin portero.
• Para hacer gol se tiene que pasar con el balón controlado conduciendo por el medio de la portería rival.
• Gana el equipo que haga más goles.
Variaciones y Observaciones:
• Es un buen ejercicio para entrenar las coberturas defensivas.
• También se pueden fijar zonas a cada jugador: derecha, centro y izquierda; de donde no puede salirse.
• Se puede jugar con porteros, entonces se puede chutar en lugar de entrar con el balón controlado.
• También podemos hacerlo con 4 porterías pequeñas (cada equipo defiende 2 porterías).
• Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar de campo o de contrincantes.
Tiempo Aproximado: 3 series x 7’ (+2’) = 23 minutos Vuelta a la Calma
•
Reforzar piés y tobillos: Dar una vuelta al campo caminando de puntillas / talones / exterior / interior del pié. Recoger el material.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
•
Estiramientos.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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