Szybkie starty z przyborami – cz. 7

Kategoria: Motoryka / szybkość Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie czasu reakcji, koordynacji i rytmizacji ruchów, zwrotności i szybkości specjalnej, doskonalenie techniki podań.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 12

- 4

- 8

- 12

- 8

- 4

Organizacja i przebieg ćwiczenia: Zawodnicy podzieleni są na czteroosobowe grupy /3 + 1/. Przed trzema z nich ustawione są w linii dwa stojaki

/oddalone od siebie około pięć metrów/, pomiędzy którymi rozstawione są trzy niskie płotki. Czwarty z ćwiczących posiadający piłkę ustawiony jest w przeciwnym kierunku o kolejne 10 – 12 m. Na określony sygnał pierwszy z zawodników wykonuje start /1/ z dotknięciem ręką jednego ze stojaków, wykonaniem zwrotu z szybkim pokonaniem trzech niskich płotków /2/, ominięciem drugiego ze stojaków i odegraniem piłki /3/ bez przyjęcia podanej /4/ przez współpartnera ustawionego na wprost. Po podaniu piłki kontynuuje start /5’/ na miejsce partnera, który w tym czasie po przyjęciu piłki i pozostawieniu jej na miejscu przechodzi do startu /5/ w przeciwnym kierunku z ominięciem drugiego ze stojaków.

Wskazówki:

- w ćwiczeniu wykorzystywana jest metoda powtórzeniowa,

- zawodnicy wykonują dwie serie po cztery powtórzenia,

- czas przerw wypoczynkowych; 1 : 5,

- w każdym powtórzeniu następuje zmiana kierunku wykonania startu i obiegu stojaka,

- trener określa sposób pokonania niskich płotków,

- wymiana podań odbywa się po podłożu,

- kolejny zawodnik rozpoczyna swoje powtórzenie po wykonaniu zmiany pozycji przez współpartnera.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com