Indywidualny trening strzelecki – cz. 5 

 

 

     

 

Kategoria: Technika strzału 

Wiek: U 14 – U 18 

Cel: doskonalenie techniki i celności strzału, 

kształtowanie zwrotności oraz wytrzymałości 

szybkościowej. 

Ilość ćwiczących: 

 

- 2/4 

 

 

 

- 1 

 

Pole ćwiczenia: 

 

 

 

    

- 1 

 

- 1 

  
        -  5 

Autor ćwiczenia; Marek Giese 

Przebieg ćwiczenia: 

Głównym  założeniem  ćwiczenia  jest  doskonalenie  techniki  i  celności  strzału  oddanego  po  nabiegu  sprzed  pola 

karnego. Z uwagi na specyfikę jego wykonania polecane jest do zastosowania w treningu indywidualnym dla 2 - 4 

zawodników.  Przed  jego  rozpoczęciem  należy  ustawić  w  linii  5  piłek  w  odległości  około  20  m.  od  bramki. 

Dodatkowo pośrodku w odległości około 5 m. ustawiony jest stojak. Na sygnał zawodnik ustawiony z jednej strony 

na przedłużeniu linii piłek wykonuje start z ominięciem stojaka i uderzeniem na bramkę PN pierwszej skrajnej piłki 

ustawionej  po  przeciwnej  stronie.  Po  strzale  wykonuje  zwrot,  ponownie  obiega  stojak  i  powtarza  czynność 

uderzając na bramkę LN skrajną piłkę ustawioną z drugiej strony. Kolejne uderzenia na bramkę wykonywane są 

po powtórzeniu tych samych czynności. 

Wskazówki: 

- nieparzysta ilość piłek /minimalna 5/, 

- piłki można ustawić także w linii łamanej zmuszając zawodnika do oddawania strzałów z różnych odległości, 

- przed każdym strzałem zawodnik wykonuje obieg stojaka, 

- można zwiększać, bądź zmniejszać odległość stojaka od ustawionych piłek /kształtowanie motoryki/, 

- strzały są obowiązkowo oddawane są na przemian PN, jak i LN, 

- po każdym powtórzeniu zawodnik posiada przerwę do pełnego wypoczynku, 

- każdy z zawodników wykonuje minimum trzy serie powtórzeń.

 

www.footballtrening.pl